Как тебе идея на Новогодних каникулах пройти полноценный пятидневный ретрит, не выходя из своего дома?

Я убежден, что Новый год - это не время для праздности.

Наоборот это отличная возможность уделить время своему развитию - отключиться на несколько дней от инфошума и побыть наедине с собой, услышать свой внутренний голос, успокоить ум, "прокачать" внимание и осознанность, качественно перезагрузить голову, чтобы начать год на ресурсе - свежим и бодрым.

Это предложение для тех, кто уже знаком с азами практики и чувствует, что пришло время пойти на глубину.

Так что если ты давно уже думал пройти випассану, но все откладывал - ретрит сам стучится в твою дверь.

Я сам на Новогодних каникулах с 2 по 8 января буду проводить живую випассану для предпринимателей на Бали.

Так вот, мне в голову пришла идея, а почему бы параллельно не устроить онлайн ретрит для всех желающих?

Мои лекции будут записываться и выкладываться участникам в хорошем качестве - так люди из разных часовых поясов смогут пройти ретрит.

Даты ретрита:

• Вечер 3 января - старт онлайн ретрита
• 4, 5, 6, 7, 8 - пять полных дней ретрита
• Утро 9 января - выход из ретрита

Облегченный режим могут себе позволить даже участники с детьми и те, кто продолжают трудиться удаленно. Этот режим в целом можно сочетать с обычной жизнью, но все же необходимо взять на себя ряд обязательств, чтобы ретрит дома был эффективен:

Полный режим — повторяет стандартное расписание ретритных центров с ранним подъемом и 8-10 часов практики в день. Полное погружение предполагает соблюдение правила тишины, изоляцию от внешнего мира, ретритный режим дня и питания.

Сочетать полный режим с удаленной работой или какими-то мирскими обязанностями не получится. Это вариант для тех, у кого сейчас есть возможность пять полных дней посвятить практике.

Ты сам выбираешь адекватную для себя нагрузку между облегченной и полной, с учетом своих индивидуальных обстоятельств и запроса.

Каждый день я буду давать участникам ретрита инструкции по медитации. В день будет три беседы. Участники используют интернет для просмотра инструкций.

Согласно полученным инструкциям участники самостоятельно у себя дома практикуют медитацию в выбранном для себя режиме интенсивности.

Техника, которая будет предложена в ретрите — классическая медитация Сатипаттхана Випассана в традиции Махаси-саядо.

В ретрите будут чередоваться сессии сидячей и ходячей медитации. Также будем практиковать метту — медитацию любящей доброты

Каждый участник должен самостоятельно организовать свое питание в течение ретрита дома. Зарегистрированным участникам я расскажу, как лучше это сделать.

Для полного и среднего режимов прохождения предлагается ретритный вариант питания — два приема пищи в день: завтрак и обед. Допустим легкий перекус и напиток во время полдника. Без ужина.