Домашний онлайн-ретрит с Игорем Будниковым
Если ты давно уже думал пройти випассану, но все откладывал — ретрит сам стучится в твою дверь!
Записаться
ДОМАШНИЙ ОНЛАЙН-РЕТРИТ С ИГОРЕМ БУДНИКОВЫМ
Если ты давно уже думал пройти випассану, но все откладывал — ретрит сам стучится в твою дверь!
Записаться
Конечно, это предложение не для всех. Не всем это надо, не каждый готов.

Но я знаю, что если мне пришло такое вдохновение, то значит есть люди, для кого через меня открывается эта дверь, кто уже созрел для этого опыта.
Так что если ты давно уже думал пройти випассану, но все откладывал — ретрит сам стучится в твою дверь.
Основные моменты
Ретрит проходит у тебя дома
Никуда ехать не надо
Можно проходить вместе с близким человеком
Ты можешь организовать себе ретрит, даже если живешь с кем-то, кто в ретрите участвовать не будет
Продолжительность — пять полных дней
Начать практику можно в любой день
Ты сам выбираешь, в каком из трех режимов проходить ретрит
— облегченном, среднем или полном. От 3,5 часов практики в день до стандартного расписания ретритных центров с ранним подъемом и 8-10 часов практики в день
Оплата участия в ретрите
Добровольное пожертвование по завершению ретрита
Про режимы практики
1. Облегченный режим
Облегченный режим могут себе позволить даже участники с детьми и те, кто продолжают трудиться удаленно. Этот режим в целом можно сочетать с обычной жизнью, но все же необходимо взять на себя ряд обязательств, чтобы ретрит был эффективен:
Минимум два часа практики медитации в день и две лекции по 40-60 минут. То есть всего около 3,5 часов в день надо уделять практике и лекциям ежедневно
Минимизация развлечений, пустых разговоров, контактов со внешней средой
Отказ от плотного ужина, более ранний подъем
Соблюдение пяти обетов (см. ниже)
Если ты не готов медитировать минимум по два часа в день на протяжение пяти дней ретрита — пожалуйста, не регистрируйся. Это предложение не для тебя.
2. Полный режим
Полный режим — повторяет стандартное расписание ретритных центров с ранним подъемом и 8-10 часов практики в день. Полное погружение предполагает соблюдение правила тишины, изоляцию от внешнего мира, ретритный режим дня и питания.

Сочетать полный режим с удаленной работой или какими-то мирскими обязанностями не получится. Это вариант для тех, у кого сейчас есть возможность пять полных дней посвятить практике.
3. Средний режим
Ты сам выбираешь адекватную для себя нагрузку между облегченной и полной, с учетом своих индивидуальных обстоятельств и запроса.
Как будет устроен сам ретрит?
Каждый день я буду давать участникам ретрита инструкции по медитации. В день будет две беседы. Участники используют интернет для просмотра инструкций.

Согласно полученным инструкциям участники самостоятельно у себя дома практикуют медитацию в выбранном для себя режиме интенсивности.

Техника, которая будет предложена в ретрите — классическая медитация Сатипаттхана Випассана в традиции Махаси-саядо.

В ретрите будут чередоваться сессии сидячей и ходячей медитации. Также будем практиковать метту — медитацию любящей доброты
Организация питания
Каждый участник ретрита должен самостоятельно организовать свое питание в течение ретрита. Зарегистрированным участникам я расскажу, как лучше это сделать.

Для полного и среднего режимов прохождения предлагается ретритный вариант питания — два приема пищи в день: завтрак и обед. Допустим легкий перекус и напиток во время полдника. Без ужина.
Также на время ретрита участники обязуются соблюдать ряд обетов:
Воздерживаться от убийства
Воздерживаться от воровства
Воздерживаться от лжи
Воздерживаться от употребления алкоголя и других интоксикантов
Воздерживаться от любых сексуальных контактов, включая мастурбацию
Подробнее про выбор своего оптимального режима прохождения ретрита и как подготовиться к прохождению ретрита в домашних условиях:
Отзывы
Посмотри, что говорят участники, которые уже прошли онлайн-ретрит:
зАПИСАТЬСЯ НА РЕТРИТ
Поделись ценной возможностью пройти домашний ретрит с друзьями!