Домашний онлайн-ретрит випассана с Игорем Будниковым

Если ты давно уже думал пройти випассану, но все откладывал — ретрит сам стучится в твою дверь!
Записаться

ДОМАШНИЙ ОНЛАЙН-РЕТРИТ випассана С ИГОРЕМ БУДНИКОВЫМ

Если ты давно уже думал пройти випассану, но все откладывал — ретрит сам стучится в твою дверь!
Записаться
Конечно, это предложение не для всех. Не всем это надо, не каждый готов.

Но я знаю, что если мне пришло такое вдохновение, то значит есть люди, для кого через меня открывается эта дверь, кто уже созрел для этого опыта.
Так что если ты давно уже думал пройти випассану, но все откладывал — ретрит сам стучится в твою дверь.
Основные моменты проведения
  • Ретрит випассана проходит у тебя дома
    Никуда ехать не надо — ты сам организуешь пространство
  • Можно проходить вместе с близким человеком
    Ты можешь организовать себе ретрит, даже если живешь с кем-то, кто в ретрите участвовать не будет
  • Продолжительность — пять полных дней
    Начать практику можно в любой день
  • Ты сам выбираешь, в каком из трех режимов проходить ретрит
    — облегченном, среднем или полном. От 3,5 часов практики в день до стандартного расписания ретритных центров с ранним подъемом и 8-10 часов практики в день
  • Оплата участия в ретрите
    Оргсбор в начале — 3000 руб и добровольный донейшн по завершению ретрита
Про режимы практики
1. Облегченный режим
Облегченный режим могут себе позволить даже участники с детьми и те, кто продолжают трудиться удаленно. Этот режим в целом можно сочетать с обычной жизнью, но все же необходимо взять на себя ряд обязательств, чтобы ретрит дома был эффективен:
  • Минимум два часа практики медитации в день и две лекции по 40-60 минут. То есть всего около 3,5 часов в день надо уделять практике и лекциям ежедневно
  • Минимизация развлечений, пустых разговоров, контактов со внешней средой — приветствуется йога
  • Отказ от плотного ужина, более ранний подъем
  • Соблюдение пяти обетов (см. ниже)
Если ты не готов медитировать минимум по два часа в день на протяжение пяти дней ретрита — пожалуйста, не регистрируйся. Это предложение не для тебя.
2. Полный режим
Полный режим — повторяет стандартное расписание ретритных центров с ранним подъемом и 8-10 часов практики в день. Полное погружение предполагает соблюдение правила тишины, изоляцию от внешнего мира (одиночество), ретритный режим дня и питания.

Сочетать полный режим с удаленной работой или какими-то мирскими обязанностями не получится - например прогулками с детьми на природе. Это вариант для тех, у кого сейчас есть возможность пять полных дней посвятить практике.
3. Средний режим
Ты сам выбираешь адекватную для себя нагрузку между облегченной и полной, с учетом своих индивидуальных обстоятельств и запроса. Желательно выйти из повседневного контекста, найти уединённое место и быть в одиночестве.

Как будет устроен домашний ретрит?

Каждый день участникам ретрита открываются инструкции по медитации. В день будет две-три беседы. Участники используют интернет для просмотра инструкций.

Согласно полученным инструкциям участники самостоятельно у себя дома практикуют медитацию в выбранном для себя режиме интенсивности.

Техника, которая будет предложена в ретрите — классическая медитация Сатипаттхана Випассана в традиции буддийского монаха Махаси-саядо.

Сатипаттхана – медитация направленности внимания и наблюдения за мыслями и состоянием ума. Ее суть отражена в названии, состоящем из трех частей:

  • «сати» – «память»;
  • «па» – «вернуться» или «сила»;
  • «ттхана» – «находиться», «состояние».
Такое сочетание означает пребывание в сильном состоянии памятования (осознанности), которое очищает, гармонизирует и тренирует ум - помогает избежать страданий. Об этом состоянии упоминает Будда в своем учении «Маха Сатипаттхана сутта», рекомендуя практиковать его для духовного роста.


В ретрите будут чередоваться сессии сидячей и ходячей медитации. Также будем практиковать метту — метод медитации любящей доброты
Организация питания
Каждый участник должен самостоятельно организовать свое питание в течение ретрита дома. Зарегистрированным участникам я расскажу, как лучше это сделать.

Для полного и среднего режимов прохождения предлагается ретритный вариант питания — два приема пищи в день: завтрак и обед. Допустим легкий перекус и напиток во время полдника. Без ужина.
Также на время ретрита участники обязуются соблюдать ряд обетов:
  • Воздерживаться от убийства
  • Воздерживаться от воровства
  • Воздерживаться от лжи
  • Воздерживаться от употребления алкоголя и других интоксикантов
  • Воздерживаться от любых сексуальных контактов, включая мастурбацию
Подробнее про выбор своего оптимального режима прохождения ретрита и как подготовиться к прохождению ретрита в домашних условиях:

Ведущий ретрита

Игорь Будников — лидер направления mindfulness в России, предприниматель и преподаватель практик осознанности.

Более 12 лет в практике, обучался в монастырях и ретритных центрах Таиланда, Малайзии и Индонезии, суммарно провёл более 5 месяцев в интенсивных ретритах.
Начав с онлайн-бизнеса, за годы деятельности Будников запустил более 10 успешных авторских курсов в области саморазвития, ментального здоровья и wellbeing.

Построил крупнейший в стране ретритный центр «Дана» в Крыму вместимостью 100+ человек, где проводит ретриты по медитации (випассаны).
Помимо своего центра проводит ретриты по медитации по всему миру — Бали, Таиланд, Турция.

Среди учеников — преподаватели практик, блогеры, предприниматели и обычные люди, которые встали на путь осознанности.

В сумме его программы прошло более 300 тысяч человек, а медитации достигли отметки в 3 миллиона прослушиваний на стримингах, более 14 млн просмотров видео на YouTube.

С 2022 обучает преподавателей медитации на сертификационном Тичерс курсе.

Статьи Будникова по различным аспектам практики медитации и ментальному здоровью публикуются в ведущих деловых и lifestyle-изданиях, таких как РБК, Inc., Rusbase, Sostav, Theory&Practice.

Отзывы о самостоятельной випассане

Посмотри, что говорят участники, которые уже прошли онлайн-ретрит:

зАПИСАТЬСЯ НА домашний РЕТРИТ

Поделись ценной возможностью пройти домашний ретрит випассана с друзьями!