Каждый день участникам ретрита открываются
инструкции по медитации. В день будет две-три беседы. Участники используют
интернет для просмотра инструкций.
Согласно полученным инструкциям участники самостоятельно у себя дома практикуют медитацию в выбранном для себя режиме интенсивности.
Техника, которая будет предложена в ретрите —
классическая медитация Сатипаттхана Випассана в традиции буддийского монаха Махаси-саядо.
Сатипаттхана – медитация направленности внимания и наблюдения за мыслями и состоянием ума. Ее суть отражена в названии, состоящем из трех частей:
- «сати» – «память»;
- «па» – «вернуться» или «сила»;
- «ттхана» – «находиться», «состояние».
Такое сочетание означает пребывание в сильном состоянии памятования (осознанности), которое очищает, гармонизирует и тренирует ум - помогает избежать страданий. Об этом состоянии упоминает Будда в своем учении «Маха Сатипаттхана сутта», рекомендуя практиковать его для духовного роста.
В ретрите будут чередоваться сессии сидячей и ходячей медитации. Также будем практиковать метту — метод медитации любящей доброты