Навык управления внимания помогает нам получить власть над своим состоянием, чувствами, эмоциями и мыслями.

Если мы не управляем своим вниманием, то им управляет кто то другой - соцсети, СМИ, окружение.

Мы передаём самый главный рычаг управления в своей жизни кому то другому - внимание.

Многие годами живут в состоянии тревожности и беспокойства.

По статистике только в России от тревожных расстройств страдают почти 5 млн. человек. Но это только зафиксированные случаи, когда люди обратились за помощью.

По данным общественных опросов за последние несколько лет в состоянии тревожности находятся 70% взрослого населения России.

Многие не могут уснуть, либо стараются как то отвлечься - принимают успокоительные или стараются заглушить тревогу через алкоголь.

Но в итоге это приводит только к ослажнениям.

Тревожность и беспокойства влияют на все сферы нашей жизни.

Часто мы откладываем что то на потом, потому что беспокоимся, а что будет дальше. Что если я скажу это, а мой близкий человек меня не поймёт и мы поссоримся?

Что если я сделаю так и у меня ничего не получится?

Что если завтра меня уволят с работы?

Жить счастливую и радостную жизнь в таком состоянии невозможно, поэтому мы разбираем эту тему на курсе.

Мы разберём механизм возникновения страхов и тревоги - ты научишься быстро отслеживать, что возникает тревога, легко успокаиваться и в спокойном и уверенном состоянии устранять причину беспокойства

Нравится ли вам, когда на вас кто то кричит или несправедливо осуждает в чём то?

А когда это случается с вами? Приходится кричать на ребёнка или близкого человека, потому что уже нет сил сдерживать себя.
Как вы чувствуете себя после таких ситуаций? Возможно ощущаете свою вину и становится стыдно, что вы так поступили.

Это нормально - такая история бывает у многих. В этом нет ничего страшного - даже наоборот. Хорошая новость в том, что вы осознаете это и хотите научиться управлять своими эмоциями.

Стараетесь не вымещать на ваших близких негативные эмоции.

На курсе мы разбираем механизм возникновения гнева. Почему возникает непринятие себя и других людей?

Будем учиться отслеживать момент, в котором возникает гнев или осуждение.

В результате практики ты сможешь легче реагировать на раздражающие ситуации. Тебя будет нелегко вывести из себя.

Бывает у вас такое, что вы с кем то поссорились или что то произошло и вы долгое время крутите мысли об этой истории в голове?

Не получается отпустить эти мысли - вы прокручиваете их в голове. Как бы вы могли поступить по другому или что могли сказать.
Иногда это длится неделями - даже спустя несколько месяцев вспоминая эту ситуацию вам становится неприятно.

С этим запросом приходят многие наши ученики.

Жизненные истории, которые не дают нам покоя, это часть нашей жизни. Они будут случаться и дальше - мы не можем контролировать их появление.

Но мы можем научиться не залипать в этих ситуациях в голове - не мусолить их в мыслях. Мы можем научиться менять отношение к этим ситуациям и тогда они перестанут нас беспокоить и цеплять.

На курсе мы разберём механизм возникновения "жизненных мелодрам" - будем учится по определённой методике отпускать беспокоящие нас ситуации.

Как не потерять себя в погоне за богатством, любовью и счастьем?

Параллельно успевая следить за сторис знакомых в соцсетях, поглощая тонны информации в Ютубе, при этом реализуя кучу задач на работе.

А ведь есть ещё отношения, личные интересы, хобби, друзья и путешествия.

Как удерживать всё это в голове? Как понять что ты чувствуешь именно сейчас и какие эмоции испытываешь?

Ведь это как приборная панель в самолёте - если мы не пониманием и не ощущаем какие показания на приборной панели, то как мы можем управлять самолётом.

Как мы будем его садить на землю, если какие то из датчиков барахлят?

Да и вообще как мы поймём, что движемся по правильному курсу и прилетим туда, куда и планировали?

Умение чётко понимать свои чувства, эмоции и мысли выведет вас на новый уровень управления своей жизнью и состоянием - вы будете чётко понимать по правильному курсу вы движетесь или нет.

Часто беспокойство нарастает больше, чем дольше мы откладываем принятие решения - либо оно возникает после того, как решение принял.

А верный я выбор сделал или нет? А что будет, если я сделал не верный выбор? А может быть стоило выбрать всё таки другой вариант?

Знакомы тебе эти мысли? После курса таких ситуаций у тебя будет возникать значительно меньше т.к. мы разберёмся как и почему возникают сомнения.

Ты научишься отслеживать, когда они возникают.

В результате ты будешь быстрее принимать решения и меньше времени находится в раздумьях.

Бывает у вас такое, когда очень хочется чего то получить - внимания от близкого человека, больше денег, решить поскорей ситуацию на работе.

И бывает чем сильнее мы этого желаем, тем больше обостряется ситуация.

Мы не получаем внимания, денег, ситуация не решается. Иногда это вызывает просто бурю негативных эмоций - хочется накричать или постараться хитростью решить ситуацию.

Многие не могут по несколько дней уснуть, продумывают всевозможные варианты в голове по несколько раз.

К каким последствиям приводят ситуации, когда мы не контролируем свои желания? Узнаешь на курсе!

Будем учиться быстро отслеживать свои желания и справляться с ними.

Твоё эмоциональное состояние не будет зависеть от того, получил ты желаемое или нет.

Часто мы чувствуем себя заложниками ситуации. Люди вокруг нас поступают не так, как нам хотелось бы.

На работе идёт не так, как мы планировали.

Да и эти постоянные пробки. Бесит, что приходится тратить кучу времени на то, что бы просто добраться домой.

Но в какой момент жизни мы начали раздражаться по всем этим ситуациям? Бывает даже, что раздражение возникает по любой, даже самой незначительной мелочи.

И что делать с этим? Как жить с этим раздражением, если не получается изменить ситуацию?

На курсе мы учимся наблюдать, как формируется раздражение и почему мы так реагируем. Мы разбираем механизм, который позволяет нам перестраивать наше отношение к тому, что нас выводит из себя.
Благодаря пониманию этого механизма и накопления опыта в практике ты сможешь ощущать свободу и спокойствие даже в самых неприятных ситуациях.

После этого урока ты не сможешь раздражаться как обычно.

Разберёмся как возникают пугающие и неприятные мысли - ты узнаешь почему 90% всех людей ругают и осуждают себя за неприятные мысли и почему этого не стоит делать.

Освоим технику, которая поможет справляться даже с самыми ужасными и беспокоящими мыслями

Будем учиться наблюдать как пошагово возникает эмоция и почему мы сразу начинаем на неё реагировать - почему мы боимся своих эмоций и эмоций других людей и часто из за этого избегаем конфликтов?

Метанавыки определяют характер человека и формируют способность управлять внутренним и внешним миром.

Прокачанные метанавыки помогают человеку расти быстрее и осознаннее, совершать меньше бессмысленных действий.

• Способность управлять своим вниманием вне зависимости от окружающего контекста (например, не отвлекаться на соцсети во время работы).
  
• Умение принимать волевые решения (например, перестать есть сладкое, когда возникают проблемы с лишним весом).
  
• Критическое восприятие и объективный взгляд на вещи, которые не дадут навязать человеку чужое мнение - отфильтровывать ненужное и принять верное решение.
  

К метанавыкам также относятся адаптивность, креативность, осознанность и умение находить выход из непредвиденных ситуаций.

На курсе мы будем почти в каждой медитации развивать один или несколько метанавыков сразу.

Эти базовые препятствия так же мешают нам в жизни - из за этого нас преследуют неудачи в делах, в отношениях и не клеится с деньгами.

Ты увидишь закономерную связь и их влияние на свою жизнь. Разберёмся, как преодолевать эти препятствия, почему они возникают в медитации и в жизни.

Мы привыкли не разделять наши ощущения - они льются сплошным потоком, как водопад. Не всегда мы успеваем отследить какие именно ощущения начинают нас раздражать и выводить из себя.

После этого урока тебе станет понятно, почему не стоит так сильно реагировать и раздражаться на то, что происходит вокруг.

Многие в интернете пишут, что медитация поменяла их жизнь в лучшую сторону.

Но как это произошло? Что они такого делали? Просто сидели целыми днями в медитации?

Разберёмся в каких жизненных ситуациях медитация может помочь и каким образом это может получится у вас.

Этот метод поможет тебе не залипать в мыслях и переживаниях, быть продуктивным.

Мы вместе проживаем непростые времена - многих сокращают с работы, некоторые уезжают из страны. Не мне вам рассказывать о том, что происходит.

Хорошая новость в том, что рано или поздно это закончится. Так было всегда и я уверен, что будет и в этот раз.

Для того, что бы с достоинством и в бодром состоянии пройти эти времена нам нужно найти внутреннюю опору.
То, что не будет зависеть от внешних обстоятельств.

Это можно сделать практикуя медитацию - в этом я убедился на своём опыте и выслушав сотни жизненных историй моих учеников.

Каждая из этих историй была подтверждением для меня, что мы можем с помощью навыка медитации быть гибкими, быстро меняться и адаптироваться. Быть свободными от внешних обстоятельств и жить счастливую и радостную жизнь, даже если всё идёт не так, как нам хотелось бы.

Это не происходит за один день, но поверьте. Если вы разовьёте в себе "непоколебимость", то вас уже наврядли сможет что то остановить или вывести из равновесия.

Как считаете, было бы это полезно для вас научиться быть в спокойствии даже в самых непростых ситуациях?

Поговорим об этом на курсе.

В результате мы учимся разбираться где мы фантазируем и приукрашиваем, а где это реальность и действительность - где тревога надумана, а где действительно необходимо действовать.

Это поможет тебе лучше понимать себя и что происходит в уме в каждый конкретный момент.

Об этом не рассказывают в школе или университете. Да и на просторах Ютуб таких нюансов я не встречал.

К пониманию этих искажений можно прийти самому спустя годы разочарований, проб и ошибок, счастливых моментов и грустных. Получая определённый опыт и делая выводы из него.

А можно изучить эти искажения на курсе - понять как они влияют уже сейчас на вашу жизнь и возможно приносят страдания.

Для кого то это будет желание обладать какими то вещами, для кого то вечный поиск стабильности и постоянства, для кого то желание иметь статус и индифицироваться с каким то слоем общества.

Все эти вещи объединяет лишь одно - чем раньше вы поймёте, что это искажение восприятия, тем радостней и легче для вас станет повседневная жизнь.

Ты сможешь самостоятельно медитировать по этим техникам и будешь понимать как действовать в медитации по шагам - 1-2-3. Ты узнаешь как медитировать даже во время ходьбы.

Разберём плюсы и минусы различных техники и определим какие преимущества тебе даёт техника медитации, которую мы изучаем на курсе

Многие перестают медитировать, потому что им скучно и они быстро начинают засыпать - мы научим методике, которая помогает взбодрится в медитации и побороть лень и скуку

Ты сможешь в любое время погрузиться в медитацию самостоятельно и будешь уверенно себя чувствовать

Разберём все возможные позы для медитации и определим в чём их преимущества - выберешь самую подходящую для себя

Будем учиться справляться с дискомфортными ощущениями в медитации и разбираться из за чего они возникают

Это поможет тебе сэкономить несколько месяцев на освоение техники медитации, избежать ненужного раздражения и дискофморта во время медитации