просто
начни
Практический онлайн-тренинг по медитации для начинающих
курс от Игоря Будникова и Академии WelcomeBackHome
научись
управлять |
с помощью медитации
5+
лет
курс доказывает свою высокую эффективность
500 000+
человек
научились медитировать благодаря курсу «Просто Начни»
просто начни
философия
курса
Мир меняется. А ты всё ещё стоишь на месте?
Чтобы не остаться обессиленным, больным и опустошенным на обочине жизни, нужно научится управлять своим состоянием, эмоциями, реакциями, научиться моделировать свою жизнь, быть
Но как достичь этого идеального состояния?
01
Первое, что важно взращивать в себе — способность адекватно реагировать на резкие изменения в жизни, не теряя целостность и внутреннюю опору
Это как игра в «шахматы» с жизнью, где нужно сохранять внутреннюю устойчивость, но не забывать про гибкость хода
02
Второе — возможность быстро восстанавливать внутренние ресурсы в условиях неопределенности и неизвестности
Это как иметь в кармане запасной аккумулятор для своего собственного iPhone — всегда готов к новым вызовам
03
В-третьих, не падать духом, меняться, трансформироваться
Будто хамелеон, быстро адаптироваться к новым условиям
04
И наконец, четвертое — постоянно учиться новому, впитывать свежую информацию и перестраивать свое поведение
Помните, как в детстве мы учились ходить? Мы падали, но снова поднимались и двигались вперед. Так и сейчас — учимся, падаем, но не теряем веры в свои силы
поможет медитация
Научится быть в гармонии со своим внутренним «Я»
РАСКРОЙ СКРЫТЫЙ ПОТЕНЦИАЛ МЕДИТАЦИИ И ПОЗВОЛЬ ЕЙ ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ТВОЮ ЖИЗНЬ!
Медитация позволит вам не потеряться в этом сумасшедшем мире перемен, а стать главным актером своей собственной жизни!
Научиться быть внимательным к своему телу, как будто оно твой лучший друг…
Найти свою точку опоры и внутреннего равновесия…
Научиться слушать внутренний голос, который точно знает, куда вам повернуть…
Научиться быстро восстанавливать запас энергии…
ЛЮДЕЙ ПРОШЛИ КУРС
«ПРОСТО НАЧНИ»
500 000+
и отмечают у себя глубокие изменения
Медитация осознанности действительно меняет жизнь к лучшему
во всех сферах жизни
welcome back home
mindfulness
медитация
это именно тот инструмент, который поддерживает и укрепляет ментальное здоровье человека
Эффективность mindfulness медитации научно доказана многочисленными научными исследованиями, проводимыми ведущими университетами и институтами по всему миру за последние десятилетия
КОГДА ВЫ НАУЧИТЕСЬ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТИМ ИНСТРУМЕНТОМ, ВЫ РАСКРОЕТЕ БЕЗГРАНИЧНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ И СМОЖЕТЕ:
01
Найти и реализовать свое предназначение
02
Распаковать свою интуицию и распознавать знаки своего «Я», истинные желания
03
Обрести внутреннюю опору и стержень
игорь
будников
АВТОР ПРОГРАММЫ
три направления бизнеса, выручка 200 млн за 2023, цель на 2024 — 400 млн
вел ретриты для премиум-отелей MRIYA Resort и инновационного курорта превентивной медицины «Первая Линия»
автор публикаций в РБК.Pro, Psychologies, Rusbase, Sostav
10+ лет опыта преподавания практики медитации, йоги, осознанности
онлайн школа с оборотом 100+ млн
приглашенный гость в шоу «Будет сделано», «Интересный подкаст» и «Подкаст с Романом Тарасенко»
команда по всем проектам — более 30 человек
обучил 500 000+ студентов
ювелирный бренд Bud-in-Love, свое ювелирное производство в Москве
лидер направления mindfulness-медитации в России
10 уроков+ бонус
программа
курса
Вводный урок по медитации
Я поделюсь с тобой советами, которые помогут тебе пройти этот курс с максимальной пользой и удовольствием:
  • С чего вообще начать?
  • Где взять время на практику?
  • Три напутствия на прохождение программы обучения
закладываем фундамент
начинаем курс с подробного разбора самых базовых вопросов:
  • как правильно сидеть в медитации?
  • как выбрать место и время для практики?
  • как правильно дышать в медитации?
  • можно ли медитировать лежа?
Развиваем телесную осознанность
Техника сканирования ощущений в теле — зачем нужна и что это дает:
  • как работать с ощущениями в теле?
  • Покачивание во время медитации — это нормально?
  • какие еще есть позы для медитации?
  • как выбрать Одежду для практики?
Как медитировать правильно?
Переходим к технике:
  • почему 90% новичков медитируют неправильно?
  • Наглядный пример, объясняющий принцип медитации
  • Что значит «быть наблюдателем» и как научиться этому искусству?
Внутренняя работа в медитации
Показываем на наглядном примере, чем конкретно нужно заниматься в медитации:
  • какие есть Три состояния сознания в медитации?
  • Как преодолеть сонливость?
Пять частых ошибок
Экватор курса: закрепляем пройденный материал первых четырех занятий
  • Подробно разбираем пять досадных ошибок, которые могут тормозить прогресс как начинающих, так уже и опытных практиков
«Мелодрамы»: избавляемся от напрасных страданий
Что такое «мелодрамы» и почему мы из-за них страдаем:
  • В чем коварство мелодрам и как с ними работать в медитации?
  • как научиться «охотиться за мелодрамами»?
Учимся принимать и отпускать
Что нужно сделать, чтобы отпустить? Главное заблуждение про отпускание
  • Хотите от чего-то избавиться? Как практиковать принятие и отпускание в медитации и в жизни?
  • «Три кита»: формула медитации
Как перестать быть заложником ума?
Принцип работы с телесным дискомфортом во время медитации:
  • Как перестать автоматически реагировать на раздражители и научиться отвечать из осознанного выбора?
  • как Расширить зону своего комфорта?
«Прокачиваем» внимание
Признаки дефицита внимания и как вернуть себе контроль над вниманием:
  • Три вектора «прокачки» внимания: как повысить уровень и качество своего внимания
  • Как происходит работа с вниманием в медитации? Три практических ключа
Эмоциональная стабильность
Принцип работы с эмоциями и настроением в жизни без психологии:
  • Ключ, как в медитации трансформировать сильные негативные эмоции стресса, такие как ревность, гнев и т. д.
  • Вдохновение на продолжение практики осознанности
Открываем сердце
Знакомимся с новой техникой медитации
  • Открываем сердце, культивируем дружелюбие и безусловную любовь в своём разуме
БОНУС ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАЙДЕТ НА ПОЛНЫЙ КУРС ПРЯМО СЕЙЧАС!
СОВРЕМЕННЫЙ ПОДХОД К МЕДИТАЦИИ И АДЕКВАТНОСТЬ
Курс светский и не связан с какой-либо религией или сектой. Так что брить голову, переезжать в пещеру и петь мантры не придется. Мы такие же адекватные люди, как и вы
ЧТО ВАС ЖДЕТ НА ТРЕНИНГЕ
100% ПРАКТИКИ
БАЗОВЫЕ ЗНАНИЯ ОТ ПЕРВОИСТОЧНИКА. САМАЯ СУТЬ
Проверенная годами авторская методика. Идеальная для начинающих простая и рабочая техника, эффективность которой научно доказана. Материал доносится живо и интересно — через наглядные примеры, запоминающиеся метафоры и жизненные истории
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА
Перед обучением проанализируете свое состояние и поймете, над чем вам нужно сфокусироваться в первую очередь
ДНЕВНИК МЕДИТАЦИИ
В течение всего обучения заполняете дневник медитации для ежедневного отслеживания прогресса и изменения состояния
ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ
Выполняете домашние задания, которые усиливают эффективность практики в 2 раза
ДОСТУП В СООБЩЕСТВО ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ
Попадете в сильное поддерживающее поле людей, которые уже прошли ваш путь и готовы вас поддержать и направить
ПРЕМИАЛЬНАЯ БИБЛИОТЕКА
Мы собрали для вас самую необходимую информацию для качественного освоения медитации: лекции, чек-листы, методички, подсказки
ЛЕГКОСТЬ И ДОСТУПНОСТЬ. БЕЗ ПЕРЕГРУЗА
Уроки построены таким образом, чтобы вам хватало времени на занятия, себя, семью и работу. Заниматься можно по 30 минут в день
РЕЗУЛЬТАТ
За десять занятий вы действительно научитесь медитировать и этот навык останется с вами на всю жизнь
Вы получите пошаговое и постепенное освоение навыка медитации
от самых азов к мастерству
тарифы
ПОЛНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ В МЕДИТАЦИЮ
  • Индивидуальная диагностика
  • 10 практических уроков
  • 10 аудио-медитаций
  • 10 разминок: продышки, цигун, йога-практика от ведущих специалистов
  • 10 домашних заданий
  • Дневник медитации
  • Доступ в сообщество единомышленников
  • Премиальная библиотека материалов
Практика "Открытое сердце"
1 990₽
стоимость
7 999₽
ВВОДНЫЙ БЛОК В МЕДИТАЦИЮ
  • 3 практических урока
  • 3 аудио-медитации
  • 3 разминки
  • 3 домашних задания
  • Дневник медитации (доступ 3 дня)
0₽
стоимость
2 399₽
ЧТО ГОВОРЯТ ТЕ, КТО ПРОШЕЛ КУРС
посмотри,
листай, чтобы увидеть больше
Благодарю вас за ВАШ труд, за искренность, честность, свет, знания, опыт и желание научить множество людей стать и быть счастливыми, здоровыми, внимательными, осознанными, спокойными, умиротворенными, благополучными.
Курс понравился, всецело вам доверяю и счастлива учится и перенимать опыт и впитывать знания от лучшего из лучших!
Счастлива, что начала медитировать правильно.
Благодарю за вашу щедрость. Вы искренне желаете чтобы как можно больше людей открыли для себя чудодейственный эффект от практики медитации, но также благодарю за то, что даёте попробовать разные разминки и опять же с самыми лучшими мастерами🙏

Слушаю вас на одном дыхании взахлёб.

Счастье учиться у ВАС! БЛАГОДАРЮ, БЛАГОДАРЮ, БЛАГОДАРЮ🙏🙏🙏
олеся
В результате курса Просто начни произошло много прекрасных осознаний. И успехи прямо впечатляют меня саму.

Два раза я смогла купировать мигрень без анальгетиков, через осознание своего тела, что надо размять шею, и внушение, что это пройдет, и представляла себе, что голова чистая, ясная. Это потрясающе.

Стала по-другому относиться к своему вниманию, это очень помогает в работе.

Ужасно хорошо, что через присутствие в настоящем моменте можно избавиться от многих неприятных явлений, таких, как румизация и мелодрамы...

Ещё делаю растяжки, хочу освоить позу лотоса)
Благодарю за курс, Игорь!
Взяла курс Просто продолжи)
cветлана
Хочу сказать большое спасибо Игорю и судьбе за то, что я пришел к медитации.
За эти 10 дней я успокоил свой ум, научился управлять вниманием, жизнь стала более осознанной и уравновешенной.
Для меня как для начинающего, ничего не ведавшего в медитации этот курс идеальный.
Он плавно, без напряга погружает тебя в тему медитации и ненавязчиво, без стресса вырабатывет привычку и потребность в медитации. Однозначно эту новую полезную привычку внедрю на постоянной основе. У меня сейчас некие трудности с финансами, но я все равно купил следующий курс "Просто продолжи", так как чувствую, что эти инвестиции в себя обязательно окупятся.

Спасибо!
павел
Недавно я осознала, что постоянно живу в прошлом или будущем, но никогда в настоящем. Я слышала о пользе медитации, но никогда не пробовала.
Однако, когда поняла, что моя беспокойная мысль не дает мне наслаждаться настоящим, решила найти ответы на вопросы о медитации.
Так я наткнулась на курс «Просто Начни» с Игорем Будниковым — он был легко доступным и очень полезным для меня.
Медитация стала способом обрести внутренний покой и наслаждаться моментами жизни
алина
Данный курс по медитации - это лучшее, что можно найти на просторах российского сообщества! 🔥
Сложный, местами, материал Игорь доносит простыми словами и запоминающимися метафорами.
Даже 10 коротких дней курса помогают по-другому смотреть на мысли и ситуации. Помогает избавиться от многолетнего стресса и напряжения. 🧠
Немного грустно осознавать, что этот прекрасный курс закончился, но это только начало. 💪
Огромная благодарность Игорю и всей команде! За уроки медитации, разминки и продышки! ❤️
алексей
Игорь, благодарю за эти уроки! Вся информация для меня была новой, при этом всё доступно и понятно - очень ценны Ваши примеры и то, как Вы объясняете все объемно и с разных сторон!
Глубина, подача материала и структура - на высоте! Очень ценные доп.статьи!
За этот короткий промежуток времени я уже почувствовала изменения - удивительным образом мне стали приходить ответы на самые разные возникающие вопросы ( и бытовые, и личные, и по развитию)! И это как раз относится к намерению, которое я написала в начале курса!.. Похоже на волшебство!.. Но это реальность:)

Буду продолжать!
анастасия
Игорь, огромное спасибо за курс! За знания, за подачу материала! У меня наконец- то появилось понимание, информация структурировалась!
Увидела ошибки в своих прошлых медитациях!
И я правда ощутила результаты, стала более гармоничной и спокойной, более организованной и продуктивной!
Благодарю от души за встречу с вами!
И да, я дальше с вами, теперь уже с курсом "Просто продолжи!"!!! 🤗🙏
людмила
Этот курс научил меня чувствовать своё тело.
Я научилась расслаблять его, а ум при этом оставлять бодрым.
Каждый раз после медитации настроение становилось лучше, и сил становилось больше.
Самое главное, я поняла, что так много ещё впереди: понимание себя, умение не впадать в негативные эмоции, умение наблюдать, принимать осознанные решения и многое другое!
Спасибо огромное🙏
Я рада, что буду продолжать медитировать ❤️
ирина
траектория
Вашего дальнейшего развития в теме осознанности, медитации и продуктивности
ПРОСТО ПРОДОЛЖИ
вторая ступень практики медитации и саморазвития
КАРМА УСПЕХА
духовный путь к богатству и успеху
МАРАФОН ПРОДУКТИВНОСТИ
ты способен на большее в своей жизни
подарите тренинг
САМЫЙ ЛУЧШИЙ ПОДАРОК — ЭТО ЗНАНИЯ И НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ
Помогите близким сделать первый шаг на пути к жизни мечты!
Как получить сертификат?
1. Заполните форму
2. Консультант Академии с Вами свяжется в течение 2-х часов
3. Оформляете сертификат и оплачиваете
4. Получаете сертификат на электронную почту
Сертификат нужно активировать в течение 60 дней со дня покупки (дата будет обозначена на самом сертификате), после наступления даты он аннулируется.