Медитация с Будниковым ПРОСТО НАЧНИ
Научись медитировать за 10 практических занятий, раскрой для себя скрытый потенциал медитации и позволь ей трансформировать свою жизнь!

ПОЛУЧИ БЕСПЛАТНО ЛЕГЕНДАРНЫЙ КУРС ПО МЕДИТАЦИИ
Медитация с Будниковым
ПРОСТО НАЧНИ
Научись медитировать за 10 практических занятий,
раскрой для себя скрытый потенциал медитации
и позволь ей трансформировать свою жизнь!

ПОЛУЧИ БЕСПЛАТНО ЛЕГЕНДАРНЫЙ КУРС ПО МЕДИТАЦИИ

Курс обучения медитации для начинающих

Приветствую!

Меня зовут Игорь Будников. За последние пять лет уже более 100 тысяч человек научились медитировать с помощью моего курса — Медитация с Будниковым — Просто начни.
Приветствую!

Меня зовут Игорь Будников. За последние пять лет уже более 100 тысяч человек научились медитировать с помощью моего курса — Медитация с Будниковым — Просто начни.
Это, пожалуй, самый популярный курс по медитации на русском языке.
Но перед тобой сейчас не просто лучший (и бесплатный!) курс по медитации…

Целый год я кропотливо работал над созданием нового курса — еще более четкого, подробного и качественного — и сейчас я рад тебе представить улучшенный и дополненный курс Медитация с Будниковым — Просто начни.

С помощью этого курса ты научишься медитировать и сделаешь медитацию своей регулярной практикой — такой же естественной, как чистка зубов и душ по утрам.
Семь причин
Почему именно этот курс по медитации для начинающих стал самым популярным на русском языке?
Самая суть
Идеальная для начинающих простая и рабочая техника медитации, эффективность которой научно доказана
Без перегруза
Пошаговое и постепенное освоение навыка медитации — от самых азов к мастерству
Практика
Абстрактной и заумной теории не будет! Каждое слово сможешь применить и в медитации, и в повседневной жизни
Просто о сложном
Материал доносится живо и интересно — через наглядные примеры, запоминающиеся метафоры и жизненные истории
Результат
За десять коротких занятий (теория + практика = всего 30 минут в день) ты действительно научишься медитировать и этот навык останется с тобой на всю жизнь
Адекватность
Курс светский и не связан с какой-либо религией или сектой, так что брить голову, переезжать в пещеру и петь мантры не придется. Я такой же адекватный человек, как и ты
Проверенная методика
Все, что я даю в курсе — глубоко прожито на личном опыте, а методика обучения отточена за многолетний опыт преподавания. Тысячи людей уже научились медитировать по этому курсу
Самая суть
Идеальная для начинающих простая и рабочая техника медитации, эффективность которой научно доказана
Без перегруза
Пошаговое и постепенное освоение навыка медитации — от самых азов к мастерству
Практика
Абстрактной и заумной теории не будет! Каждое слово сможешь применить и в медитации, и в повседневной жизни
Просто о сложном
Материал доносится живо и интересно — через наглядные примеры, запоминающиеся метафоры и жизненные истории
Результат
За десять коротких занятий (теория + практика = всего 30 минут в день) ты действительно научишься медитировать и этот навык останется с тобой на всю жизнь
Адекватность
Курс светский и не связан с какой-либо религией или сектой, так что брить голову, переезжать в пещеру и петь мантры не придется. Я такой же адекватный человек, как и ты
Проверенная методика
Все, что я даю в курсе — глубоко прожито на личном опыте, а методика обучения отточена за многолетний опыт преподавания. Тысячи людей уже научились медитировать по этому курсу
Давай сразу договоримся:
Я не беру с тебя денег за обучение медитации, но взамен требую нечто большее: твое время и внимание
Давай сразу договоримся:
Я не беру с тебя денег за обучение медитации, но взамен требую нечто большее: твое время и внимание.
После подписки ты получишь бесплатный доступ ко всем 10 занятиям курса медитации для начинающих — сроком на две недели. Подробно, что будет в каждом занятии — смотри ниже.

Двух недель более чем достаточно, чтобы пройти весь курс, при условии что для тебя сейчас научиться медитации — это важная и актуальная тема и ты готов инвестировать время в свое развитие.

Как устроен курс обучения медитации?

Каждый урок будет занимать примерно полчаса (15 минут теории и 15 минут практики)
После урока нужно будет заполнять дневник медитации
В течение всего дня — выполнять домашнее задание
Каждый урок будет занимать примерно полчаса (15 минут теории и 15 минут практики)
После урока нужно будет заполнять дневник медитации
В течение всего дня — выполнять домашнее задание
Как видишь, этот курс требует твоего времени, вовлечения и уважительного отношения — только так ты сможешь освоить медитацию и получишь пользу для себя.
Как видишь, этот курс требует твоего времени, вовлечения и уважительного отношения — только так ты сможешь освоить медитацию и получишь пользу для себя.
Моя задача — чтобы ты освоил и внедрил в свою жизнь новый для себя навык (а медитация — это навык!) и каждый день наслаждался практической пользой, которую дает медитация: присутствие, осознанность, спокойный ум, внимание, концентрация… и еще вагон и маленькая тележка пользы, о которой ты, уверен, уже много слышал и читал.
Поэтому будь честен с собой и со мной
Если ты здесь оказался из праздного любопытства и по факту в ближайшие две недели ты не сможешь уделять полчаса в день практике медитации, прошу тебя — НЕ подписывайся.
Поэтому будь честен с собой и со мной
Если ты здесь оказался из праздного любопытства и по факту в ближайшие две недели ты не сможешь уделять полчаса в день практике медитации, прошу тебя — НЕ подписывайся.
Потому что зачем, какой смысл? От этого толка не будет ни тебе, ни мне.
Ты не будешь проходить занятия и не получишь для себя пользы, а я же буду впустую тратить свое время и ресурсы на незаинтересованного и ленивого ученика.
Ты не будешь проходить занятия и не получишь для себя пользы, а я же буду впустую тратить свое время и ресурсы на незаинтересованного и ленивого ученика.
Не обижайся, но так будет лучше для нас обоих.

Дело в том, что если ты подпишешься сейчас, но не будешь заниматься, то через две недели доступ к занятиям пропадет и позже ты уже не сможешь подписаться повторно — так настроена система. Так ты просто упустишь свою возможность.

Поэтому лучше сохрани эту вкладку и возвращайся, когда почувствуешь, что ты созрел и готов по-настоящему включиться в работу и уделять по полчаса в день на практику и уроки медитации.
Что ж, раз ты еще здесь, вижу, что ты настроен серьезно. Это хорошо.
Что ж, раз ты еще здесь, вижу, что ты настроен серьезно. Это хорошо.
Если ты чувствуешь, что время познакомиться с медитацией для тебя уже пришло, то поздравляю — сейчас перед тобой редкая и ценная возможность.

За последние пять лет через мои онлайн и живые занятия прошло уже более 100 тысяч человек.
Курс Медитация с Будниковым — Просто начни я создал, основываясь на обширный опыт преподавания самым разным людям — от студентов и домохозяек до топ-менеджеров и бизнесменов.

В основе этого курса также лежит опыт многолетней личной практики — пара десятков ретритов в монастырях и честные усилия жить осознанно в миру.
Здесь, в этом курсе — только самая суть, выжимка, проверенная годами авторская методика.
Здесь, в этом курсе — только самая суть, выжимка, проверенная годами авторская методика.
Она поведет тебя пошагово из отметки «полный ноль» к весьма продвинутым вещам, которые не на каждой випассане дают.

И все это доносится в простой форме, с наглядными метафорами, юмором и реальными примерами из жизни.
Итак, что именно ты получишь в курсе Медитация с Будниковым — Просто начни?
Вводный урок по медитации
Я поделюсь с тобой напутствиями, которые помогут тебе пройти этот курс с максимальной пользой и удовольствием:

✓ С чего вообще начать?
✓ Где взять время на практику?
✓ Три напутствия на прохождение курса по медитации
Вводный урок по медитации
Я поделюсь с тобой напутствиями, которые помогут тебе пройти этот курс с максимальной пользой и удовольствием:

✓ С чего вообще начать?
✓ Где взять время на практику?
✓ Три напутствия на прохождение курса по медитации
Урок 1
Закладываем фундамент
Начинаем курс с подробного разбора самых базовых вопросов:

✓ Как правильно сидеть в медитации?
✓ Место и время для практики
✓ Как правильно дышать в медитации?
✓ Можно ли медитировать лежа?
Урок 2
Развиваем телесную осознанность
Техника сканирования ощущений в теле — зачем нужна и что это дает?

✓ Правила работы с ощущениями в теле
✓ Покачивание во время медитации — это нормально?
✓ Продолжаем разбирать позы для медитации
✓ Одежда для практики
Урок 2
Развиваем телесную осознанность
Техника сканирования ощущений в теле — зачем нужна и что это дает?

✓ Правила работы с ощущениями в теле
✓ Покачивание во время медитации — это нормально?
✓ Продолжаем разбирать позы для медитации
✓ Одежда для практики
Урок 3
Как медитировать правильно?
Переходим к технике.

✓ Причина, почему 90% новичков медитируют неправильно
✓ Наглядный пример, объясняющий принцип медитации
✓ Что значит «быть наблюдателем» и как научиться этому искусству?
Урок 4
Внутренняя работа в медитации
Показываю на наглядном примере, чем конкретно нужно заниматься в медитации

✓ Три состояния сознания в медитации
✓ Как преодолеть сонливость в медитации?
Урок 4
Внутренняя работа в медитации
Показываю на наглядном примере, чем конкретно нужно заниматься в медитации

✓ Три состояния сознания в медитации
✓ Как преодолеть сонливость в медитации?
Урок 5
Пять частых ошибок
Экватор курса: закрепляем пройденный материал первых четырех занятий.

✓ Подробно разбираем пять досадных ошибок, которые могут тормозить прогресс как начинающих, так уже и опытных практиков.
Урок 6
«Мелодрамы»: избавляемся от напрасных страданий
Что такое «мелодрамы» и почему мы из-за них страдаем?

✓ В чем коварство мелодрам и как с ними работать в медитации?
✓ Учимся «охотиться за мелодрамами»
Урок 6
«Мелодрамы»: избавляемся от напрасных страданий
Что такое «мелодрамы» и почему мы из-за них страдаем?

✓ В чем коварство мелодрам и как с ними работать в медитации?
✓ Учимся «охотиться за мелодрамами»
Урок 7
Учимся принимать и отпускать
Что нужно сделать, чтобы отпустить? Главное заблуждение про отпускание

✓ Как практиковать принятие и отпускание в медитации и в жизни?
✓ «Три кита»: формула медитации
Урок 8
Как перестать быть заложником ума?
Принцип работы с телесным дискомфортом во время медитации

✓ Как перестать автоматически реагировать на раздражители и научиться отвечать из осознанного выбора?
✓ Расширяем зону своего комфорта
Урок 8
Как перестать быть заложником ума?
Принцип работы с телесным дискомфортом во время медитации

✓ Как перестать автоматически реагировать на раздражители и научиться отвечать из осознанного выбора?
✓ Расширяем зону своего комфорта
Урок 9
«Прокачиваем» внимание
Признаки дефицита внимания и как вернуть себе контроль над вниманием

✓ Три вектора «прокачки» внимания: как повысить уровень и качество своего внимания
✓ Как происходит работа с вниманием в медитации? Три практических ключа
Урок 10
Эмоциональная стабильность
Принцип работы с эмоциями и настроением

✓ Ключ, как в медитации трансформировать сильные негативные эмоции, такие как ревность, гнев и т. д.
✓ Вдохновение на продолжение практики
Урок 10
Эмоциональная стабильность
Принцип работы с эмоциями и настроением

✓ Ключ, как в медитации трансформировать сильные негативные эмоции, такие как ревность, гнев и т. д.
✓ Вдохновение на продолжение практики
Бонус-урок
Открываем сердце
Знакомимся с новой техникой медитации.

Открываем сердце и культивируем дружелюбие и безусловную любовь
Кто я, и почему вы можете доверять мне в вопросах медитации
Я обучался медитации в монастырях и медитационных центрах Тайланда, Малайзии и Индонезии.

За годы работы в этой сфере я создал множество тренингов по саморазвитию и медитации и обучил медитации уже более 100 тысяч человек, совмещая глубину традиционных практик с доступностью изложения.
Зная реалии жизни современного занятого человека, особое внимание в преподавании я уделяю практичности и применимости знаний в повседневной жизни.

Являюсь автором популярного блога о саморазвитии и медитации WelcomeBackHome, а также регулярно провожу авторские семинары и ретриты «Перезагрузка» по всему миру.

Что говорят те, кто прошел курс обучения медитации

Получи бесплатно
10 уроков по медитации

Сразу после подписки ты получишь доступ на две недели к легендарному курсу Игоря Будникова «Медитация с Будниковым — Просто начни»
Сразу после подписки ты получишь доступ на две недели к легендарному курсу Игоря Будникова «Медитация с Будниковым — Просто начни»

Бесплатный урок по медитации для начинающих

Попробуй начать медитировать прямо сейчас - в этом видео даю теорию и практические рекомендации.

Рекомендую получить бесплатный курс по медитации для начинающих. Оставь свои контакты в форме выше - ссылка на уроки прийдёт в течении 5 минут.
ИП Будников Игорь Владимирович
ОГРНИП: 318732500002551
ИНН: 730293635750
Контакты:
info@welcomebackhome.ru
+7 916 372 27 77