Марафон для девушек:

ПРОКАЧАЙ ЭНЕРГИЮ ЧЕРЕЗ ТЕЛО
Почувствуй себя бодрее, сильнее и позитивнее уже за одну неделю тренировок на марафоне с 1 по 7 апреля
В эти непростые дни, когда
  • Количество сделанных за день шагов меряется передвижениями по квартире
  • Когда мы заедаем стресс лишней порцией сладкого
  • Находимся в основном в своих мыслях, тревожимся, паникуем
  • Ныряем в виртуальность в попытке сбежать от своих проблем
Так важно помнить и заботиться о своем ТЕЛЕ — фундаменте, основном источнике энергии и иммунитета!
Залечь на дно и пролежать так, свернувшись калачиком пока все не кончится, — заведомо проигрышная стратегия.

Только ты, здесь и сейчас, определяешь, выйдешь ли ты из кризиса ослабленной, вялой и поднабравшей пару-тройку килограммов, или найдешь возможность стать сильнее, энергичнее, соединиться со своим ресурсом.

Обретешь ли новые полезные привычки, или забьешь даже на то, что делала раньше.

Только ты можешь решить, через какой фильтр посмотреть на сложившуюся ситуацию: увидеть коллапс или новые возможности.
Период затишья, время, которое сейчас можно провести дома — это колоссальная возможность наконец заняться собой!

Направить свой фокус внимания, который вечно где-то вовне, со встреч, поездок, покупок, мероприятий, проектов на СЕБЯ ЛЮБИМУЮ.

Сделать себя крепче, устойчивее, бодрее и позитивнее.
Привет! Меня зовут Вячеслав Касяненко.

Я дипломированный специалист в области физической культуры, кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу, тренер с 10-ти летним стажем, сертифицированный специалист функционального тренинга, TRX, диетологии, кинезиотейпирования и прикладной кинезиологии.

Я приглашаю тебя на 7-дневный Марафон "Прокачай Энергию через Тело".

Это целая неделя интенсивной, комплексной работы над твоим телом — тренировки, активность, питание и режим дня. Ты получишь много простых, но очень эффективных инструментов в каждом из этих направлений.
Работать на марафоне будем сразу в четырех направлениях:
Режим дня
Встаем и ложимся спать в правильное время, следим за активностью и эмоциями
Питание
Ведем дневник питания, анализируем как пища влияет на состояния
Тренировки
Функциональные тренировки, которые можно выполнять даже дома, без специальных приспособлений
Задания и отчеты
Дополнительные фишки и задания от тренера
Что будет в Марафоне
1
3 видеотренировки
  • 3 тренировки по 40 мин (пн, ср, пт).
    1 функциональная full-body,
    1 силовая
    1 комбинированная. На каждую тренировку у тебя будет 2 дня. Никакого доп оборудования не нужно, только

Специального оборудования не потребуется! Только ты, твое время и желание работать над собой.
2
7 лекций
Темы лекций:
— Мотивация + противопоказания к тренировкам
— Факторы, которые влияют на внешний вид и причины лишнего веса. Режим дня и питание.
— Гиподинамия
— Водно-солевой баланс
— Топ 5 ошибок в тренировках
— Техника выполнения упражнений и силовые тренировки
— 5 основных факторов, которые влияют на здоровья позвоночника и всех суставов в теле
3
Дополнительные практики и мотивация в Телеграм канале
Ежедневная поддержка тренера, дополнительные практики по режиму дня, целеполаганию, питанию, чек-листы + единомышленники в чате, с которыми ты занимаешься в едином потоке