Все грани красивой и здоровой осанки:
✓ справиться с болью
✓ дышать полной грудью
✓ нести себя красиво и уверенно
✓ обеспечить здоровье и подвижность на долгие годы

Марафон-интенсив,
5 дней с 30 сентября
Благодаря марафону вы поймете как:
Научиться компенсировать возрастные изменения
Вновь почувствовать силу и энергию в теле
Улучшить осанку и укрепить спину
Избавиться от болей и зажимов в спине
Вернуть подвижность суставов спины, рук, объем движения головы и шеи
Укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риски, связанные с ней
Обрести привычку заниматься регулярно, понимать, как это делать
Испытывать легкость и радость движения
Дышать полной грудью
Справиться с головной болью
Давно замечаете, как ваше тело меняется, но не знаете, как ему эффективно помочь?

Когда возрастные изменения сопровождаются снижением физической активности, то накопленные проблемы с опорно-двигательным аппаратом проявляются "во всей красе":

— Сильные боли в спине — шее, пояснице, под лопатками
— Ограничение подвижности — когда поворачиваться приходится уже всем телом, шея почти не двигается
— Приходят новые диагнозы, и боли усиливаются


Ищете доступное и грамотное решение, которое позволит противостоять увеличивающемуся списку проблем и вернуть утраченное ощущение здоровья и лёгкости?
Если возрастные изменения сопровождаются снижением физической активности, то стремительно падает выработка соматотропина, гормона роста, который влияет и на состояние тканей, и на их способность к регенерации.

Постепенно мышечная масса заменяется жировой, костные структуры не получают должного питания, начинается уменьшение подвижности и манифестируют накопленные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Возникает патологический процесс, приводящий к стремительной дегенерации.

И вот вы делаете МРТ, посещаете одного за другим невролога, хирурга, массажиста, остеопата, целителя, обещающего вам чудесное избавление от боли в спине, от грыж, протрузий и блоков в теле.

Но, увы, нет такого мастера, который всё исправит — нужно инвестировать в своё здоровье самостоятельно.

Систематически организованные тренировки, глубокое понимание ситуации, наращивание грамотной физической активности – то, что заставляет время идти вспять.

Расправляются плечи, поднимается голова, повышается качество жизни. Вне операций и без шаманского бубна. Это инвестиция не только в улучшение состояния, но и в понимание ситуации, в устранение неизвестности.
Если это о тебе:
Спина регулярно ноет, трудно «расходиться» утром, и «включить» тело
Не получается держать спину ровной в течение дня
Есть несвобода в движениях, постоянное напряжение
Испытываешь боли в спине и головные боли
Много сидишь без движения и не ведёшь активный образ жизни
Твое дыхание поверхностное, затрудненное
Испытываешь ночные боли в суставах
Проводишь много времени у ТВ или компьютера
Долгое время не занимаешься спортом, или занимаешься от случая к случаю
Чувствуешь недостаток энергии, бодрости, голова не всегда ясная
Я приглашаю тебя присоединиться к бесплатному марафону-интенсиву, на котором мы подробнее поговорим про факторы, влияющие на осанку, и выполним специальные комплекс упражнений: обезболивающий, расслабляющий и оживляющий....
Андрей Ткаченко
Как будет проходить марафон
3 фактора эффективности марафона:
3 живых онлайн
мастер-класса
Возможность почувствовать энергию занятий, познакомиться с автором и методами работы, узнать самую актуальную информацию
Поддержка и ответы на вопросы
Наконец-то есть повод и специально организованный чат, чтобы спросить о том, что беспокоит именно тебя, и получить внятный, компетентный и дружелюбный ответ
Теория и практика

Марафон совмещает освоение самой нужной теории и грамотно подобранной посильной практики
Онлайн мастер-классы
-30 сентября 19:00-
Обезболивающая практика: упражнения-спасатели
Поговорим о том, какой бывает боль в спине, обусловленная нарушениями осанки и напряжением. Где болит чаще всего и как эту боль снять и предотвратить, не прибегая к таблеткам и мазям.

Освоим упражнения-спасатели. Особое внимание уделим шее, поскольку именно там боль локализуется наиболее часто. Практика поможет при дискомфорте, скованности компенсирует мышечный дисбаланс.

Уже после короткой практики вернется ощущение легкости, подвижности, состояние ясности и энергичности.
-2 октября 19:00-
Дышим, чтобы расслабляться и выпрямляться
Стресс, накопленный в делах, заботах, рутине будней, требует компенсации. Но поскольку ум не привык останавливаться, большинство из нас не владеет нужным инструментарием расслабления.

Правильное здоровое дыхание – огромный ресурс для расслабления и улучшения состояния тела, для продуктивных действий и оптимального состояния.

Узнаем о том, почему без работы с дыханием работа с осанкой невозможна, обязательно выполним подготовительную гимнастику и основных дыхательные техники на мастер-классе.
-4 октября 12:00-
Комплексная работа над осанкой и образ жизни
Познакомимся в теории и на практике со всеми элементами работы над осанкой. Конечно, это будет только первое знакомство, но оно позволит увидеть ситуацию системно и так же системно и ясно увидеть пути её решения.

Вы поймёте, какие нужны упражнения. Но и это не всё, потому что нужны не только упражнения. Нужна компенсация образ жизни, противодействие причинам нарушений осанки, выращивание правильных двигательных привычек и полезных навыков. Они не сложные, но о них надо знать.

Причём не только узнать за один мастер-класс, но дать себе время и создать возможность для формирования здоровой альтернативы. Как? Поговорим об этом! И обязательно выполним практику, чтобы вновь почувствовать её оживляющее действие, а себя – сильными и лёгкими.
Андрей Ткаченко
Андрей Ткаченко профессионально преподает йогу с 2011 года. В практике с 2007 года. Имеет диплом по специальности "инструктор-методист по адаптивной физической культуре", квалификацию в сфере методик хатха-йоги в адаптивной физкультуре (Институт восточных методов реабилитации, Санкт-Петербург). Занимается йогатерапией, программами развития физических и когнитивных навыков.

Работал старшим преподавателем и методистом в Московской школе йоги. В качестве эксперта сотрудничает с центром йоги "Прана", Московским университетом йоги, группой Bikram Yoga Moscow, Organic People School (YTTC).

Основные направления: йогатерапия, корректное построение личной практики, пранаяма, медитация.
Автор тематических курсов для широкой аудитории и профессиональных преподавателей йоги. Работает с корпорациями, создает авторские программы по управлению состояниями: снятие стресса, энергетизация, оздоровление, школа внимания.

Основатель коллаборативного проекта Open Mind Yoga, объединяющего йогатерапевтов, телесных терапевтов, двигательных терапевтов и психологов.

Учился и продолжает учиться у ведущих отечественных и зарубежных йога-практиков. Ведёт видеоканал и блог, посвящённый популяризации йоги, йогатерапии, пранаямы и медитации.

Отличительная черта Андрея – синтез техник различных сфер для максимального результата: он объединяет рациональное знание с древними техниками йоги, исследует (в том числе в сотрудничестве с Институтом восточных методов реабилитации) методики преподавания, чтобы эффективно решать задачи каждого ученика.

Его кредо – экологичность, доброжелательность и компетентность в общении и методах работы, в подходах и действиях.

Андрей регулярный гость и спикер конференций «Люби то, то делаешь», «Икигай», «Практическая йогатерапия», «Наша йога» и др.
Отзывы участников


Поделись этой возможностью с друзьями!
До начала марафона
Дней
Часов
Минут
Секунд