Все грани красивой и здоровой осанки:
✓ справиться с болью
✓ дышать полной грудью
✓ нести себя красиво и уверенно
✓ обеспечить здоровье и подвижность на долгие годы
✓ справиться с болью
✓ дышать полной грудью
✓ нести себя красиво и уверенно
✓ обеспечить здоровье и подвижность на долгие годы
Бесплатный марафон-интенсив,
5 дней с 4 октября
5 дней с 4 октября
Благодаря марафону вы поймете как:
- Научиться компенсировать возрастные изменения
- Вновь почувствовать силу и энергию в теле
- Улучшить осанку и укрепить спину
- Избавиться от болей и зажимов в спине
- Вернуть подвижность суставов спины, рук, объем движения головы и шеи
- Укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риски, связанные с ней
- Обрести привычку заниматься регулярно, понимать, как это делать
- Испытывать легкость и радость движения
- Дышать полной грудью
- Справиться с головной болью
Давно замечаете, как ваше тело меняется, но не знаете, как ему эффективно помочь?
Когда возрастные изменения сопровождаются снижением физической активности, то накопленные проблемы с опорно-двигательным аппаратом проявляются "во всей красе":
— Сильные боли в спине — шее, пояснице, под лопатками
— Ограничение подвижности — когда поворачиваться приходится уже всем телом, шея почти не двигается
— Приходят новые диагнозы, и боли усиливаются
Ищете доступное и грамотное решение, которое позволит противостоять увеличивающемуся списку проблем и вернуть утраченное ощущение здоровья и лёгкости?
Когда возрастные изменения сопровождаются снижением физической активности, то накопленные проблемы с опорно-двигательным аппаратом проявляются "во всей красе":
— Сильные боли в спине — шее, пояснице, под лопатками
— Ограничение подвижности — когда поворачиваться приходится уже всем телом, шея почти не двигается
— Приходят новые диагнозы, и боли усиливаются
Ищете доступное и грамотное решение, которое позволит противостоять увеличивающемуся списку проблем и вернуть утраченное ощущение здоровья и лёгкости?
Если возрастные изменения сопровождаются снижением физической активности, то стремительно падает выработка соматотропина, гормона роста, который влияет и на состояние тканей, и на их способность к регенерации.
Постепенно мышечная масса заменяется жировой, костные структуры не получают должного питания, начинается уменьшение подвижности и манифестируют накопленные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Возникает патологический процесс, приводящий к стремительной дегенерации.
И вот вы делаете МРТ, посещаете одного за другим невролога, хирурга, массажиста, остеопата, целителя, обещающего вам чудесное избавление от боли в спине, от грыж, протрузий и блоков в теле.
Но, увы, нет такого мастера, который всё исправит — нужно инвестировать в своё здоровье самостоятельно.
Систематически организованные тренировки, глубокое понимание ситуации, наращивание грамотной физической активности – то, что заставляет время идти вспять.
Расправляются плечи, поднимается голова, повышается качество жизни. Вне операций и без шаманского бубна. Это инвестиция не только в улучшение состояния, но и в понимание ситуации, в устранение неизвестности.
Постепенно мышечная масса заменяется жировой, костные структуры не получают должного питания, начинается уменьшение подвижности и манифестируют накопленные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Возникает патологический процесс, приводящий к стремительной дегенерации.
И вот вы делаете МРТ, посещаете одного за другим невролога, хирурга, массажиста, остеопата, целителя, обещающего вам чудесное избавление от боли в спине, от грыж, протрузий и блоков в теле.
Но, увы, нет такого мастера, который всё исправит — нужно инвестировать в своё здоровье самостоятельно.
Систематически организованные тренировки, глубокое понимание ситуации, наращивание грамотной физической активности – то, что заставляет время идти вспять.
Расправляются плечи, поднимается голова, повышается качество жизни. Вне операций и без шаманского бубна. Это инвестиция не только в улучшение состояния, но и в понимание ситуации, в устранение неизвестности.
Если это о вас:
- Спина регулярно ноет, трудно «расходиться» утром, и «включить» тело
- Не получается держать спину ровной в течение дня
- Есть несвобода в движениях, постоянное напряжение
- Испытываете боли в спине и головные боли
- Много сидите без движения и не ведёте активный образ жизни
- Ваше дыхание поверхностное, затрудненное
- Испытываете ночные боли в суставах
- Проводите много времени у ТВ или компьютера
- Долгое время не занимаетесь спортом, или занимаетесь от случая к случаю
- Чувствуете недостаток энергии, бодрости, голова не всегда ясная
Я приглашаю вас присоединиться к бесплатному марафону-интенсиву, на котором мы подробнее поговорим про факторы, влияющие на осанку, и выполним специальные комплекс упражнений: обезболивающий, расслабляющий и оживляющий....
Андрей Ткаченко
Как будет проходить марафон
3 фактора эффективности марафона:
3 живых онлайн
мастер-класса
мастер-класса
Возможность почувствовать энергию занятий, познакомиться с автором и методами работы, узнать самую актуальную информацию
Поддержка и ответы на вопросы
Наконец-то есть повод и специально организованный чат, чтобы спросить о том, что беспокоит именно вас, и получить внятный, компетентный и дружелюбный ответ
Теория и практика
Марафон совмещает освоение самой нужной теории и грамотно подобранной посильной практики
Онлайн мастер-классы
4 октября 12:00
4 октября 12:00
Обезболивающая практика: упражнения-спасатели
Поговорим о том, какой бывает боль в спине, обусловленная нарушениями осанки и напряжением. Где болит чаще всего и как эту боль снять и предотвратить, не прибегая к таблеткам и мазям.
Освоим упражнения-спасатели. Особое внимание уделим шее, поскольку именно там боль локализуется наиболее часто. Практика поможет при дискомфорте, скованности компенсирует мышечный дисбаланс.
Уже после короткой практики вернется ощущение легкости, подвижности, состояние ясности и энергичности.
Освоим упражнения-спасатели. Особое внимание уделим шее, поскольку именно там боль локализуется наиболее часто. Практика поможет при дискомфорте, скованности компенсирует мышечный дисбаланс.
Уже после короткой практики вернется ощущение легкости, подвижности, состояние ясности и энергичности.
6 октября 19:00
6 октября 19:00
Дышим, чтобы расслабляться и выпрямляться
Стресс, накопленный в делах, заботах, рутине будней, требует компенсации. Но поскольку ум не привык останавливаться, большинство из нас не владеет нужным инструментарием расслабления.
Правильное здоровое дыхание – огромный ресурс для расслабления и улучшения состояния тела, для продуктивных действий и оптимального состояния.
Узнаем о том, почему без работы с дыханием работа с осанкой невозможна, обязательно выполним подготовительную гимнастику и основных дыхательные техники на мастер-классе.
Правильное здоровое дыхание – огромный ресурс для расслабления и улучшения состояния тела, для продуктивных действий и оптимального состояния.
Узнаем о том, почему без работы с дыханием работа с осанкой невозможна, обязательно выполним подготовительную гимнастику и основных дыхательные техники на мастер-классе.
8 октября 19:00
8 октября 19:00
Комплексная работа над осанкой и образ жизни
Познакомимся в теории и на практике со всеми элементами работы над осанкой. Конечно, это будет только первое знакомство, но оно позволит увидеть ситуацию системно и так же системно и ясно увидеть пути её решения.
Вы поймёте, какие нужны упражнения. Но и это не всё, потому что нужны не только упражнения. Нужна компенсация образ жизни, противодействие причинам нарушений осанки, выращивание правильных двигательных привычек и полезных навыков. Они не сложные, но о них надо знать.
Причём не только узнать за один мастер-класс, но дать себе время и создать возможность для формирования здоровой альтернативы. Как? Поговорим об этом! И обязательно выполним практику, чтобы вновь почувствовать её оживляющее действие, а себя – сильными и лёгкими.
Вы поймёте, какие нужны упражнения. Но и это не всё, потому что нужны не только упражнения. Нужна компенсация образ жизни, противодействие причинам нарушений осанки, выращивание правильных двигательных привычек и полезных навыков. Они не сложные, но о них надо знать.
Причём не только узнать за один мастер-класс, но дать себе время и создать возможность для формирования здоровой альтернативы. Как? Поговорим об этом! И обязательно выполним практику, чтобы вновь почувствовать её оживляющее действие, а себя – сильными и лёгкими.
Андрей Ткаченко
Андрей Ткаченко профессионально преподает йогу с 2011 года. В практике с 2007 года. Имеет диплом по специальности "инструктор-методист по адаптивной физической культуре", квалификацию в сфере методик хатха-йоги в адаптивной физкультуре (Институт восточных методов реабилитации, Санкт-Петербург). Занимается йогатерапией, программами развития физических и когнитивных навыков.
Работал старшим преподавателем и методистом в Московской школе йоги. В качестве эксперта сотрудничает с центром йоги "Прана", Московским университетом йоги, группой Bikram Yoga Moscow, Organic People School (YTTC).
Основные направления: йогатерапия, корректное построение личной практики, пранаяма, медитация.
Работал старшим преподавателем и методистом в Московской школе йоги. В качестве эксперта сотрудничает с центром йоги "Прана", Московским университетом йоги, группой Bikram Yoga Moscow, Organic People School (YTTC).
Основные направления: йогатерапия, корректное построение личной практики, пранаяма, медитация.
Автор тематических курсов для широкой аудитории и профессиональных преподавателей йоги. Работает с корпорациями, создает авторские программы по управлению состояниями: снятие стресса, энергетизация, оздоровление, школа внимания.
Основатель коллаборативного проекта Open Mind Yoga, объединяющего йогатерапевтов, телесных терапевтов, двигательных терапевтов и психологов.
Учился и продолжает учиться у ведущих отечественных и зарубежных йога-практиков. Ведёт видеоканал и блог, посвящённый популяризации йоги, йогатерапии, пранаямы и медитации.
Отличительная черта Андрея – синтез техник различных сфер для максимального результата: он объединяет рациональное знание с древними техниками йоги, исследует (в том числе в сотрудничестве с Институтом восточных методов реабилитации) методики преподавания, чтобы эффективно решать задачи каждого ученика.
Его кредо – экологичность, доброжелательность и компетентность в общении и методах работы, в подходах и действиях.
Андрей регулярный гость и спикер конференций «Люби то, то делаешь», «Икигай», «Практическая йогатерапия», «Наша йога» и др.
Основатель коллаборативного проекта Open Mind Yoga, объединяющего йогатерапевтов, телесных терапевтов, двигательных терапевтов и психологов.
Учился и продолжает учиться у ведущих отечественных и зарубежных йога-практиков. Ведёт видеоканал и блог, посвящённый популяризации йоги, йогатерапии, пранаямы и медитации.
Отличительная черта Андрея – синтез техник различных сфер для максимального результата: он объединяет рациональное знание с древними техниками йоги, исследует (в том числе в сотрудничестве с Институтом восточных методов реабилитации) методики преподавания, чтобы эффективно решать задачи каждого ученика.
Его кредо – экологичность, доброжелательность и компетентность в общении и методах работы, в подходах и действиях.
Андрей регулярный гость и спикер конференций «Люби то, то делаешь», «Икигай», «Практическая йогатерапия», «Наша йога» и др.
Отзывы участников
Поделитесь этой возможностью с друзьями!
До начала марафона
Дней
Часов
Минут
Секунд