Красивая и здоровая осанка: лайфхаки и упражнения-спасатели

Бесплатный мастер-класс Андрея Ткаченко
и Академии WelcomeBackHome
Записаться
Тема нарушений осанки крайне актуальна на сегодняшний день.

Мы мало двигаемся, подолгу сидим в неправильном положении. Тело послушно адаптируется под эти привычки — с каждой минутой все лучше.

Так сутулость "прорастает" во все движения и позы. Мы не только сидим, сгорбившись, но и ходим, едим, спим в этом же положении.

Казалось бы, ничего страшного?

Не всем очевидно, но сутулость — это не просто косметический дефект, на который можно "забить". Осанка — маркер общего здоровья и связана со многими процессами в нашем теле.
Если ты можешь согласиться
хотя бы с одним из этих утверждений:
  • Я провожу много времени за монитором компьютера, ноутбука, активно пользуюсь смартфоном, много сижу
  • Я веду малоподвижный образ жизни, тренируюсь меньше 3 раз в неделю
  • У меня иногда устает, ноет и даже болит шея, плечи, зона между лопаток; тревожат периодические головные боли
  • Чувствую, что подвижность позвоночника ограничена, есть скованность в движениях
  • Знаю, что надо сидеть ровно, распрямляться, но ничего не могу с собой поделать — сутулюсь автоматически
  • Чувствую неуверенность в себе, что я чем-то хуже других
  • Бывает, что я хочу закрыться, спрятаться и казаться невидимым
  • Мое дыхание дыхание скорее поверхностное и неглубокое
  • Чувствую недостаток энергии, бодрости, голова не всегда ясная
Я советую тебе присоединиться к
марафону-интенсиву, на котором мы подробнее поговорим про факторы, влияющие на осанку, и выполним специальный комплекс упражнений для первой "страдалицы" неправильной осанки — шеи.
Записаться на мастер-класс
Привет! Я Андрей Ткаченко.
Я преподаватель хатха-йоги, медитации, пранаямы и дипломированный йогатерапевт.

Я практикую йогу больше 10 лет, начал заниматься темой здоровья позвоночника в 2011 году, а с 2015 помогаю людям, веду семинары и консультации.

В прошлом году я разработал методику по коррекции сутулости и провел исследование, доказавшее ее эффективность.

Сегодня я подготовил для тебя бесплатный практический мастер-класс по осанке.

Я с радостью поделюсь с тобой своими знаниями и наработками, с тебя — внимание и готовность к практике!
Сделай свой первый шаг к красивой и здоровой осанке.

Запишись на мой бесплатный мастер-класс!
Записаться на мастер-класс
На мастер-классе
ты узнаешь про:
  • 1
    Факторы, формирующие сутулую осанку
  • 2
    Неочевидные последствия сутулости
  • 3
    «Полезные привычки», о вреде которых ты даже не догадываешься
  • 4
    Небольшие изменения двигательных привычек, которые помогут сохранить спину прямой
И пройдешь мою авторскую 20-минутную практику с упражнениями-спасателями, которые помогут при боли и скованности шеи и помогут скомпенсировать мышечный дисбаланс.

Уже после короткой практики ты почувствуешь легкость, подвижность в шее, голова станет яснее, а настроение — лучше!

Жду тебя на занятии!
Чтобы записаться на мастер-класс, оставь свой имэйл в поле ниже:
Каждый второй человек сутулится.
Но мало кто задумывается об этой проблеме до тех пор, пока она не начинает существенно влиять на качество жизни.

Поделись с друзьями возможностью узнать больше об осанке и получить упражнения-спасатели!