Мягкий ретрит
с Маритой Захаровой

Антистресс программа для устранения
симптомов выгорания с 18-23 июля

Мягкий ретрит
с Маритой Захаровой

Антистресс программа для устранения
симптомов выгорания с 18-23 июля
Что ты сейчас чувствуешь?
  • 1
    Тяжесть и напряжение в теле
  • 2
    Беспокойство и тревогу
  • 3
    Энергия на нуле
  • 4
    Раздражительность
  • 5
    Информационный перегруз
  • 6
    Расфокус от множества дел и задач
  • 7
    Спешка и суета преследует тебя с самого утра
  • 8
    Хочется всё бросить
Ты чувствуешь, что тело «сдаёт» и пора как следует позаботиться о себе и сделать это со смыслом.
Что делать?
  • Жалеть себя?
  • Радикально менять жизнь?
  • Покупать терракотовый Lamborghini?
  • Искать гуру?
Или вовремя ненадолго отступить, сделать шаг в сторону и как следует отдохнуть, найдя в процессе отдыха новые смыслы, пользу и ценность?

Чтобы вернуться таким, будто тебе выдали неограниченный ресурс уверенной, сильной энергии, телесной гармонии и спокойствия? Как будто у тебя есть пульт управления своим телом и мышлением… Наконец-то!

Глубокое понимание своих стремлений, целей и приоритетов, красота действий, идущая изнутри, наслаждение днями своей жизни и своими делами возможно только через контакт с собой и периоды замедления.

Возможно, именно для тебя сейчас лучшее время, чтобы на время замедлиться.

Стрессы неизбежны в нашей жизни. Но очень важно уметь вовремя обнаруживать свои эмоции, напряжение и трансформировать энергию стресса.

Современные психологи сходятся во мнении, что затяжной стресс, который мы никак не компенсируем и не прорабатываем, никуда не девается. Он создаёт неблагоприятный фон для развития телесных и психологических проблем.

Начинается всё с характерных, но на первых порах довольно невинных симптомов: хроническая усталость, проблемы со сном, периодические расстройства пищеварения, раздражительность. Казалось бы, у кого этого нет. Это естественно для города, где неделями может не быть солнца, где рабочий ритм очень жесткий, а конкуренция высока.

Но как мы отвечаем на эти симптомы?
Игнорируем, заедаем, запиваем успокоительным, заставляем себя терпеть:

«Ты сможешь! Ты же не размазня – соберись! Делай! Делай! Делай! Надо!»

Если после получения подобных сигналов необходимость отдыха, переосмысления нагрузки, приведения себя в баланс игнорируется, то симптомы нарастают.

Из жизни исчезает наслаждение. Это то, что ученые называют ангедонией – неспособностью испытывать радость там, где она всегда была уместна. Любимые хобби, общение с близкими, интересные проекты на работе – всё только раздражает. Всё превращается в дела, в необходимость тратить усилия и энергию, которой очень мало.

Телесные проблемы тоже нарастают: нет мотивации к физической активности, усиливаются непроизвольные спазмы, боли, напряжения, мигрени. Ухудшается самочувствие, страдает иммунитет.

Истощение приводит к выгоранию – это приобретенный механизм защитного поведения, при котором происходит снижение или частичное исключение эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия. Так определяет выгорание, например, доктор психологических наук, профессор В.В. Бойко, чьи тесты по выгоранию стали «классикой» и известны даже не специалистам.

Напряжение и ответственность рабочих ситуаций вынуждает экономить реакцию. Эмоции становятся скудными, их заменяет цинизм, апатия. Качество работы падает.

Но тебе еще может помочь глубокий отдых, переключение на творчество, восстановление контакта с собой, со своим телом, работа с вниманием.

Когда наступает истинная депрессия, отдых уже мало помогает. Она характеризуется потерей интереса и смысла деятельности. Жизнь становится блёклой и может потребоваться помощь специалистов.
статистика
По данным НАФИ, 45% работающих россиян сталкивались на личном опыте с профессиональным выгоранием. Около 15% переживают его сейчас. В количественном выражении это более 13 млн человек.
Готовы прямо сейчас сделать паузу, дать себе перезагрузиться и отдохнуть?
Но вы не готовы к полноценному ретриту и сомневаетесь под силу ли это сейчас вам?

Мы разработали для вас мягкую Випассану - Антистресс программу для устранения симптомов выгорания.

В чём отличие от обычной випассаны:
  • 1 полноценный день випассаны вместо 5 дней - в этот день 6 часов медитации

  • В остальные дни по 3 часа медитации вместо 6 часов
  • 1 день проведете в молчании - остальные дни можно общаться с участниками и окружающим миром
  • Сессии медитации по 30 минут вместо 45 минут
  • Подъём в 6-30 вместо 4-30
  • Полноценное 3 разовое вегитарианское питание вместо 2 приёмов пищи
  • Digital-detox (cами определяете количество дней без телефона)
  • Много совместных прогулок на природе - пешеходный ретрит

Программа подходит для опытных практиков и новичков - тех, кто ещё не проходил випассану.
Расписание программы облегчённое - медитации по 30 минут, подъём не в 4-30 как в обычной программе, много практик для расслабление и осознанные движения.
Программа по дням
17 июля
17 июля
"Мягкий вход" в ретрит.
Возможность приехать за один день до начала ретрита
18 июля
18 июля
День встречи
Познакомимся, поймем, кто с чем пришел, настроимся на глубокий ретрит и тонкую работу с собой.
19 июля
19 июля
День випассаны
Вы проведете этот день в полной тишине и без гаджетов. Освоите практики сидячей и ходячей медитации, замедлитесь, разгрузите голову и восстановите душевное равновесие. В отличии от классической випассаны, вечером мы сделаем для вас расслабляющую шавасану, чтобы снять все напряжение и расслабиться.
20 июля
20 июля
День запахов
У нас будет фокус на работу с обонянием. Вы узнаете, как с помощьью запахов можно повышать осознанность. Поймете отличия между ароматерапией, аромапсихологией и ольфактотерапией. Мы сделаем ольфакторные медитации с эфирными маслами, а вишенкой на торте станет сенсорная прогулка. Когда мы отключим наш сенсорный канал видение и запустим очень тонкий парный процесс, от медитации с внимательным прикосновением к изучению мира с завязанными глазами.

Участники помогут друг другу пройти путь и познакомиться с миром через другие каналы восприятия: услышать, как низко гудит ветер, попробовать на ощупь кору березы, потрогать сухоцветы, вдохнуть аромат сосны, угадать вкусы привычных или не очень продуктов. А еще это про доверие себе, партнеру, миру. Это незабываемый опыт, после которого чувствуется очень глубокая связь с природой.

Вечером вас ждет тихая баня с мягким аромапарением и купелью под звездным небом.
21 июля
21 июля
День звуков
Будем исследовать звук во всем его многообразии и в естественном среде. Мы сделаем медитативное восхождение на гору Бойко в полной тишине. Звук выступит для нас объектом для наблюдения. Научимся внимательному слушанию и слышанию, освоим практику созерцания звуков, уйдем в настоящее медитативное путешествие с помощью саунд-хилинга, расслабим тело и сознание в йога-нидре.

Вы узнате, как концентрировать внимание на звуке в медитации, какие инструменты подходят для медитации со звуком, что такое медицина звука и как это работает, а еще попробуем позвучать на горе, сделаем изюмную медитацию и чайную церемонию.
22 июля
22 июля
День любящей доброты
Вы узнаете про особый вид медитации — Метта-медитацию или медитацию любящей доброты. Этой практике уже больше 2500 лет. И она признана научным сообществом. Есть тысячи научных исследований, подтверждающих ее эффективность. Эта форма медитации, помогает осознавать и внимательно относиться к своим чувствам, через нее очень явно проступает, чем наполнено сердце. Эта практика про честность быть собой. Про чуткость. Про бережное и сострадательное отношение. К себе прежде всего.

Мы сделаем практики прощения, отпустим все ненужное, отжившее, попробуем с вами практики заботы о теле в осознанном движении с элементами МФР, выйдем на еще большую глубину и искренность в танцевально-двигательной практике, а завершим все костром и киртаном.
23 июля
23 июля
День прощания и благодарности
Будем прощаться, благодарить друг друга, обниматься. Без слез, конечно, не обойдется. Но они будут светлыми, очищающими.
23 - 25 июля
23 - 25 июля
Продленка "Мягкий выход"
Что будет результатом прохождения программы:
СТАТЬ СПОКОЙНЕЕ
Успокоить ум, замедлиться и выдохнуть напряжение
Побыть наедине с собой, услышать свои истинные желания
СТАТЬ ОСОЗНАННЫМ
Ослабляется привычка бездумно реагировать
Развивается эмоциональный интеллект, эмпатия и сострадание
ЗАРЯДИТЬСЯ
Оздоровиться, зарядить «батарейки» и наладить здоровый режим дня
Улучшить концентрацию, «прокачать» внимание
Радикально поднять уровень своей энергии
ВДОХНОВИТЬСЯ
Освежить восприятие и научиться радоваться простым вещам
Прочувствовать исцеляющую силу настоящего момента 
Воспрять духом и вдохновиться на новые свершения
Услышать свою интуицию, найти свежие креативные идеи
ВАЖНО ЗАМЕТИТЬ
Центр "Дана" - светский. Светский означает, что центр не является религиозным или культовым местом, то есть ни в самом центре, ни в программах центра:
  • Нет каких-либо символов веры или объектов поклонения
  • Нет каких-либо религиозных ритуалов
  • Нет какой-либо обязательной к прочтению литературы религиозного толка
  • Нет какой-либо догмы и прочего
В центре проводятся оздоровительные, анти-стресс и детокс программы, открытые всем желающим, людям любых конфессий и вероисповеданий.

Итак, на ретритах по медитации участникам предлагается практиковать технику mindfulness медитации.

По сути, mindfulness медитация - это система упражнений, предназначенных для тренировки ума, точно так же как тренажерный зал предназначен для тренировки тела.


Информация об учителе ретрита:

Марита Захарова

  • В медитации с 2009 года
  • Сертифицированный преподаватель медитации Mindfulness (обучалась у ведущих российских и мировых учителей: Игорь Будников, Джек Корнфилд, Джон Кабат-Зинн, Тара Брах, Шэрон Зальцбург, Дипак Чопра и другие)
  • Занимается пранаямой, танго, контактной импровизацией и фридайвингом.
  • Мама двух очень активных мальчиков, которые начали проходить ретриты с 8 лет
  • Автор и ведущая подкаста Дом медитации
  • Путешественница (посетила 44 страны, включая Японию, Австралию, США и другие)
  • В прошлом главный режиссер телеканала Живи! и коммуникационный стратег
  • Ароматерапевт, аромапсихолог, ольфактотерапевт (обучалась в РУДН и Французском институте интегративной ароматерапии)
Ретритный центр «Дана» в Крыму — пространство, которое будет тебя наполнять, раскрывать и вдохновлять
Удобства
Отдельное помещение, где есть все необходимое — санузел, умывальники и душевые кабинки
КОмфортные домики
Домики деревянные. Внутри два полноценных оборудованных спальных места (матрас, качественное постельное белье, одеяло, подушки, полотенчик). Панорамные двери с видом на горный массив
вегетарианское питание
РЕТРИТНЫЙ ЦЕНТР «ДАНА» в крыму ПРОСТРАНСТВО, КОТОРое БУДеТ ТЕБЯ НАПОЛНЯТЬ, РАСКРЫВАТЬ И ВДОХНОВЛЯТЬ
Качественная изысканная вегетарианская диета с акцентом на детокс и оздоровление: изобилие фруктов и орехов, салатов, суперфуды, свежевыжатые соки, китайский чай, церемониальный какао
Это потрясающее аутентичное место с красивейшей архитектурой и природой
Послушай, что говорят участники об опыте ретрита в разных местах мира
«Запрос на випассану у меня был завести новое окружение медитирующих предпринимателей, осознанных людей, что я и получила».
Я только вернулась с ретрита для предпринимателей, который проходил в Крыму, в центре «Дана».

Это был бесценный опыт. Проживание и питание было на высшем уровне. Я себя ощущала в отеле класса «Люкс». Моему телу было комфортно, еда была волшебной (вегетарианской) и домики были прекрасными.

Ощущалась атмосфера, что о тебе здесь заботятся каждую минуту, и всё сделано для тебя.

На продленке я познакомилась с классными людьми. Мы не только обменялись контактами, но вместе организовали проекты!

Эта випассана — моя точка роста, как морально, духовно, так и физически, и материально.
«Ничего не бойтесь. В этом месте столько любви заботы! Все устроено на таком высоком уровне, что вы абсолютно будете удовлетворены».
Я рекомендовала бы всем хоть раз получить этот опыт.

Приезжая в центр, тебя бережно встречают волонтеры и команда, поэтапно объясняя и показывая где что находится. Здесь никто не остается забыт, ни у кого не остается вопросов, поскольку на все вопросы отвечает Игорь и кураторы.

На ретрите были безумно вкусные и сложные блюда, как в лучших вегетарианских ресторанах.

Я поняла, что тот мир, который я привыкла видеть вокруг себя, достаточно иллюзорный. Что я могу шагнуть гораздо дальше за его пределы и понять, что в жизни очень много счастья радости.
«Мне пришло понимание, как правильно медитировать и для чего это вообще делать».
Я проходил ретрит в Крыму. Условия были отличные! Был предоставлен уютный, красивый домик с прекраснейшим видом на горы.

Безумно вкусная еда. В Питере даже во многих ресторанах не везде можно так вкусно покушать.

Во время ретрита мне пришло понимание, как медитировать. У меня был опыт. Но именно Игорь разъяснил и расставил всю информацию по полочкам. Я понял вообще для чего нужны практики.

Настолько это место так привлекло и отложилось в моей душе, что хочется вернуться в сюда еще раз.
Еще хочу отметить баню. Это самая лучшая баня, в которой я был — купель с видом на горы, темное звездное небо. Это прекрасно.
«Ретрит дал просто колоссальнейший взрыв изменений в моей жизни. С теми ребятами, с кем я познакомился на ретрите, мы дружим и стали очень близкими людьми».
Я был на ретрите у Игоря в Крыму. Это, наверное, одно из самых правильных решений в моей жизни.

Хочу выразить благодарность всем причастным, потому что всё на высоте — энергетика, атмосфера, люди, еда.

Когда собирался на ретрит, у меня были сомнения, смогу ли я выдержать столько времени без телефона, без социальных сетей. Потому что есть определенная зависимость.

Но я принял решение и не пожалел о нем ни на секунду. Я погрузился в себя, свой внутренний мир через медитации и лекции.
До этого у меня было сильное выгорание, перегружено сознание, мысленный поток было тяжело остановить. А ретрит дал мне возможность заземлиться, остановиться, отключиться от потока мыслей и увидеть истинное Я.

Ретрит дал просто колоссальнейший взрыв изменений в моей жизни. С теми ребятами, с кем я познакомился на ретрите, мы дружим и стали очень близкими людьми. Они помогли запустить цепочку крутых решений.
«Мир всё ещё непонятен, но я в нём уже нахожу спокойствие, гармонию и слияние с бесконечным вечным благодаря медитации».
Ретрит с Игорем — потрясающее путешествие к себе! Каждый человек просто обязан пройти через этот путь познания себя.

Мы настолько глубоки, и мы настолько себя не знаем, а ретрит дает прекрасную возможность себя узнать.

Сказать честно, я не ожидала, что можно просидеть 45 минут в медитации. Но оказывается, можно преодолеть свою боль и дискомфорт. И осознать, насколько ум действительно тебя обманывает.

Поэтому я хочу поблагодарить Вселенную за возможность быть здесь с учителем с Игорем. Этот путь — он прекрасный, и пусть он продолжается.
«Уже на второй день я получил вспышку восторга и радости, абсолютной звенящей тишины и легкости в теле».
Хочу с вами поделиться своим состоянием. Такое состояние — одновременно наполненное и опустошенное.

Какая-то звенящая тишина в голове. Мне кажется, каждому человеку хотя бы раз в жизни нужно через это пройти
.

Уже на второй день я получил вспышку восторга и радости абсолютной звенящей тишины и легкости в теле. Это круто, прям такое чёткое сознание, как работает ум, как работает мысль, как мы притягиваем в себе подобное, притягиваем состояние, единомышленников, близких по духу и… двигаемся дальше.

Это дает силу и уверенность. Я благодарю.
«Это действительно состояние супер-концентрации, супер-внимания внутри себя, в моменте "здесь и сейчас"».
Я давно в практике. Это моя не первая випассана. Для меня не составляет труда просидеть в медитации час в день.

Я приехала с наслаждением посмотреть на Байкал, с мыслями о том, что буду немножко медитировать, находиться в своём прекрасном блаженстве.

Но всё пошло совсем иначе.
То, что я считала медитацией очень долгое время (состояние потока, золотого света и такого кайфа) — это не совсем медитация. Именно здесь я познала совсем другое состояние.
Это действительно состояние супер-концентрации, супер-внимания внутри себя, в моменте «здесь и сейчас».

И это отрезвляющий опыт, в котором появляется много и новых вопросов, но они все кайфовые.

Рекомендую пройти этот опыт с Игорем, потому что он очень открытый, понятный, очень доступный, не запугивает и не обнадеживает.
«Очень приятно было в компании абсолютно незнакомых людей, соединяясь с ними».
Я совсем недавно зашла в мир медитации. И для меня это оказалось абсолютно удивительное путешествие.

Я чувствую сейчас себя очень наполнено, спокойно, ясно.
Очень приятно было в компании абсолютно незнакомых людей, соединяясь с ними.

Думаю, что обязательно при возможности воспользуюсь шансом еще раз посетить ретрит. То внутреннее состояние, которое приходит к тебе, оно стоит всех усилий!
«Ты закрываешь глаза, чувствуешь ауру, которая вибрирует, и это бесплатный и доступный источник энергии».
Я думала, что випассана, медитация — это только про расслабление. Для меня было такое открытие, что наш мозг может быть мотором для энергии!

Ты закрываешь глаза, чувствуешь ауру, которая вибрирует, и это бесплатный и доступный источник энергии.

Я ехала сюда отдохнуть, и это самый лучший отдых, который я только могла сама себе создать.

Отдохнула, зарядилась. Благодарю.
«Медитация — это необходимое условие для пробуждения, для ясности».
У меня появилась огромная мотивация делать практику каждый день.

Я ехала сюда с уверенностью, что я знаю и понимаю себя.

Но для меня открылись новые грани — те люди, которых я учила жизни и пыталась направлять, на самом деле, даже во многом где-то мудрее и трудолюбивее меня.

Я увидела, какой ленивый у меня ум.

Я почувствовала огромную силу и вдохновение впервые в жизни действительно что-то делать, трудиться и не лениться.
«Ехала услышать себя, познакомиться с собой».
Это мой первый ретрит и я ученица 2-го потока тичеров у Игоря. Так как я занимаюсь женскими кругами, для меня тема медитации очень актуальна.

Ехала услышать себя, что и произошло, познакомиться с собой.

Я благодарна этому опыту, благодарна Игорю за его знания, которыми он делится, и готовлюсь ко второму ретриту, который будет в феврале. Я уже прям настроена на второй ретрит!

Потому, что это бесценный опыт, благодарю.
«После этого ретрита просто переполняют чувства благодарности».
Если вы хотите успокоить свой ум, если вы хотите побыть наедине с тобой отдохнуть от суеты, которая нас всех уже очень напрягает, обязательно приезжайте на ретрит к Игорю и Наташе.

И я могу сказать, что после этого ретрита просто переполняют чувства благодарности.

И если у вас есть хоть какие-нибудь страхи или сомнения, — всё равно приезжайте, потому что вам здесь помогут, потому что для вас всё будет организовано и всё будет очень хорошо
«Оказалось, что випассана — это про соединение с собой, про поиск себя, про спокойствие внутри, про невероятно ценный духовный опыт».
Это моя первая випассана. Я думала, что випассана — это про мучения, когда тебе очень сложно, когда ты не можешь ни с кем разговаривать, испытываешь невероятные душевные страдания.


А оказалось, что это про соединение с собой, про поиск себя, про спокойствие внутри, про невероятно ценный духовный опыт.


Это были лучшие 6 дней в моей жизни. Это было потрясающе, замечательно, это невероятно ценный опыт.
Стоимость участия в программе
Цена за участие без продлёнки и мягкого входа 27 500 руб.

Так же ты можешь отдельно отблагодарить учителя и оставить донейшен
Размер благодарности определяешь ты сам – это на твое усмотрение.
«Мягкий вход и Продленка»
У тебя есть возможность приехать раньше и уехать позже дат ретрита.

"Мягкий вход" - поможет тебе немного акклиматизироваться перед ретритом, изучить лагерь, местные порядки, познакомиться с климатом и едой. В результате ты будешь меньше страдать из-за непривычных условий и недосыпа, и с первого дня пойдешь в практику.

"Продленка" - это возможность плавно выйти из ретрита, еще побыть в лагере, насладиться природой Крыма, пообщаться с единомышленниками, сходить в поход в горы.

В эти дни, помимо прочего, мы организуем для тебя телесную практику и баню.

Участие в "Мягком входе" и "Продленке" - по желанию. При этом если ты оплачиваешь мягкий вход и/или продленку, то гарантированно получаешь место в домике!

Стоимость участия в мягком входе - 7000 руб/сутки, в Продленке - 25000 руб, что включает программу, проживание и питание.

При регистрации в форме ниже ты можешь добавить в заказ дополнительные даты. Учти, что количество мест ограничено.
В чем ценность Продленки?
Обычно на ретритах в день окончания ретрита все разъезжаются по домам, даже толком не познакомившись.

И это очень странно, ведь "молчуны" вместе прожили невероятно мощный опыт, который мог бы стать фундаментом для дружбы и глубокого коннекта…

НО НЕ СТАЛ - ВСЕ ПРОСТО РАЗЪЕХАЛИСЬ.

Именно поэтому на ретритах в Дана-центре мы предлагаем участникам возможность остаться еще на несколько дней по окончанию ретрита.

В продленке заложены ТРИ основных ценности:

Во-первых, продленка позволяет вам бережно выйти из ретрита.

Первые несколько дней после ретрита особенные - восприятие свежее, объемное, сознание ясное и ресурсное.

Резкое возвращение в привычный шум-гам большого мира может быть стрессовым, легко растерять и разболтать такое ценное и ресурсное состояние после ретрита.

Поэтому лучше всего это время провести благостно, без гонки и суеты.

И конечно же, первые дни после ретрита мы закладываем фундамент своей самостоятельной практики. Важно сформировать привычку регулярной медитации.

Продленка поможет в этом - утро мы будем начинать с йоги и медитации, также будем учиться интегрировать практику осознанности в повседневную жизнь.

Вторая большая ценность продленки - это общение и нетворкинг с единомышленниками.

Продленка даст вам отличную возможностей узнать друг друга поближе, установить осмысленный и глубокий коннект с сильным окружением.

У нас будет общение в формате мастермайнда с глубоким разбором запроса каждого участника.

Также будет куча возможностей для неформального общения, будет много совместных активностей.

Ну и третий элемент продленки - это красота горного Крыма и наше желание выступить проводниками и открыть вам удивительные места и подарить яркие впечатления.
Примерное расписание Продленки
Как принять участие в Ретрите?
ВАЖНО: Пожалуйста, ознакомься внимательно с правилами и расписанием ретрита перед записью на ретрит, чтобы ты ясно понимал, на что ты идешь. Если ты не готов строго следовать установленным правилам и расписанию, тебе не стоит приезжать на ретрит.
ВАЖНО: Пожалуйста, ознакомься внимательно с правилами и расписанием ретрита перед записью на ретрит, чтобы ты ясно понимал, на что ты идешь. Если ты не готов строго следовать установленным правилам и расписанию, тебе не стоит приезжать на ретрит.
Набор закрыт!
После оплаты регистрационного сбора ты получишь орг. письмо подтверждающее твое участие.

В случае отмены бронирования организационный взнос возвращается не позднее чем за 2 недели до начала ретрита.

Правила випассана-ретрита

Ретрит – это серьезная и глубокая работа над собой.

В случае грубого нарушения правил ретрита с твоей стороны мы будем вынуждены попросить тебя покинуть лагерь, чтобы не мешать другим участникам практиковать.

ГДЕ МЫ НАХОДИМСЯ?
Ретритный центр находится в Крыму: Бахчисарайский район, село Соколиное.

Как добраться? Можно долететь до Сочи, Воронежа, Мин. вод, далее пересесть на наземный вид транспорта.

Из Москвы ходит прямой поезд Таврия (https://grandtrain.ru/) и другие поезда с пересадками (лучше смотреть на https://www.tutu.ru/)

На машине можно доехать через сервис едем.рф (аналог блаблакар). Там множество вариантов, ищите, изучайте. Будьте внимательны и не забывайте про безопасность.

Также можно скооперироваться с участниками , которые едут на своём авто.

Более детальную информацию мы отправим в письме сразу после оплаты.