Мягкий ретрит
с Маритой Захаровой
Антистресс программа для устранения
симптомов выгорания с 18-23 июля
симптомов выгорания с 18-23 июля
Мягкий ретрит
с Маритой Захаровой
Антистресс программа для устранения
симптомов выгорания с 18-23 июля
симптомов выгорания с 18-23 июля
Что ты сейчас чувствуешь?
- 1Тяжесть и напряжение в теле
- 2Беспокойство и тревогу
- 3Энергия на нуле
- 4Раздражительность
- 5Информационный перегруз
- 6Расфокус от множества дел и задач
- 7Спешка и суета преследует тебя с самого утра
- 8Хочется всё бросить
Ты чувствуешь, что тело «сдаёт» и пора как следует позаботиться о себе и сделать это со смыслом.
Что делать?
- Жалеть себя?
- Радикально менять жизнь?
- Покупать терракотовый Lamborghini?
- Искать гуру?
Или вовремя ненадолго отступить, сделать шаг в сторону и как следует отдохнуть, найдя в процессе отдыха новые смыслы, пользу и ценность?
Чтобы вернуться таким, будто тебе выдали неограниченный ресурс уверенной, сильной энергии, телесной гармонии и спокойствия? Как будто у тебя есть пульт управления своим телом и мышлением… Наконец-то!
Глубокое понимание своих стремлений, целей и приоритетов, красота действий, идущая изнутри, наслаждение днями своей жизни и своими делами возможно только через контакт с собой и периоды замедления.
Возможно, именно для тебя сейчас лучшее время, чтобы на время замедлиться.
Стрессы неизбежны в нашей жизни. Но очень важно уметь вовремя обнаруживать свои эмоции, напряжение и трансформировать энергию стресса.
Современные психологи сходятся во мнении, что затяжной стресс, который мы никак не компенсируем и не прорабатываем, никуда не девается. Он создаёт неблагоприятный фон для развития телесных и психологических проблем.
Начинается всё с характерных, но на первых порах довольно невинных симптомов: хроническая усталость, проблемы со сном, периодические расстройства пищеварения, раздражительность. Казалось бы, у кого этого нет. Это естественно для города, где неделями может не быть солнца, где рабочий ритм очень жесткий, а конкуренция высока.
Чтобы вернуться таким, будто тебе выдали неограниченный ресурс уверенной, сильной энергии, телесной гармонии и спокойствия? Как будто у тебя есть пульт управления своим телом и мышлением… Наконец-то!
Глубокое понимание своих стремлений, целей и приоритетов, красота действий, идущая изнутри, наслаждение днями своей жизни и своими делами возможно только через контакт с собой и периоды замедления.
Возможно, именно для тебя сейчас лучшее время, чтобы на время замедлиться.
Стрессы неизбежны в нашей жизни. Но очень важно уметь вовремя обнаруживать свои эмоции, напряжение и трансформировать энергию стресса.
Современные психологи сходятся во мнении, что затяжной стресс, который мы никак не компенсируем и не прорабатываем, никуда не девается. Он создаёт неблагоприятный фон для развития телесных и психологических проблем.
Начинается всё с характерных, но на первых порах довольно невинных симптомов: хроническая усталость, проблемы со сном, периодические расстройства пищеварения, раздражительность. Казалось бы, у кого этого нет. Это естественно для города, где неделями может не быть солнца, где рабочий ритм очень жесткий, а конкуренция высока.
Но как мы отвечаем на эти симптомы?
Игнорируем, заедаем, запиваем успокоительным, заставляем себя терпеть:
«Ты сможешь! Ты же не размазня – соберись! Делай! Делай! Делай! Надо!»
Если после получения подобных сигналов необходимость отдыха, переосмысления нагрузки, приведения себя в баланс игнорируется, то симптомы нарастают.
Из жизни исчезает наслаждение. Это то, что ученые называют ангедонией – неспособностью испытывать радость там, где она всегда была уместна. Любимые хобби, общение с близкими, интересные проекты на работе – всё только раздражает. Всё превращается в дела, в необходимость тратить усилия и энергию, которой очень мало.
«Ты сможешь! Ты же не размазня – соберись! Делай! Делай! Делай! Надо!»
Если после получения подобных сигналов необходимость отдыха, переосмысления нагрузки, приведения себя в баланс игнорируется, то симптомы нарастают.
Из жизни исчезает наслаждение. Это то, что ученые называют ангедонией – неспособностью испытывать радость там, где она всегда была уместна. Любимые хобби, общение с близкими, интересные проекты на работе – всё только раздражает. Всё превращается в дела, в необходимость тратить усилия и энергию, которой очень мало.
Телесные проблемы тоже нарастают: нет мотивации к физической активности, усиливаются непроизвольные спазмы, боли, напряжения, мигрени. Ухудшается самочувствие, страдает иммунитет.
Истощение приводит к выгоранию – это приобретенный механизм защитного поведения, при котором происходит снижение или частичное исключение эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия. Так определяет выгорание, например, доктор психологических наук, профессор В.В. Бойко, чьи тесты по выгоранию стали «классикой» и известны даже не специалистам.
Напряжение и ответственность рабочих ситуаций вынуждает экономить реакцию. Эмоции становятся скудными, их заменяет цинизм, апатия. Качество работы падает.
Но тебе еще может помочь глубокий отдых, переключение на творчество, восстановление контакта с собой, со своим телом, работа с вниманием.
Когда наступает истинная депрессия, отдых уже мало помогает. Она характеризуется потерей интереса и смысла деятельности. Жизнь становится блёклой и может потребоваться помощь специалистов.
Истощение приводит к выгоранию – это приобретенный механизм защитного поведения, при котором происходит снижение или частичное исключение эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия. Так определяет выгорание, например, доктор психологических наук, профессор В.В. Бойко, чьи тесты по выгоранию стали «классикой» и известны даже не специалистам.
Напряжение и ответственность рабочих ситуаций вынуждает экономить реакцию. Эмоции становятся скудными, их заменяет цинизм, апатия. Качество работы падает.
Но тебе еще может помочь глубокий отдых, переключение на творчество, восстановление контакта с собой, со своим телом, работа с вниманием.
Когда наступает истинная депрессия, отдых уже мало помогает. Она характеризуется потерей интереса и смысла деятельности. Жизнь становится блёклой и может потребоваться помощь специалистов.
статистика
По данным НАФИ, 45% работающих россиян сталкивались на личном опыте с профессиональным выгоранием. Около 15% переживают его сейчас. В количественном выражении это более 13 млн человек.
Готовы прямо сейчас сделать паузу, дать себе перезагрузиться и отдохнуть?
Но вы не готовы к полноценному ретриту и сомневаетесь под силу ли это сейчас вам?
Мы разработали для вас мягкую Випассану - Антистресс программу для устранения симптомов выгорания.
Мы разработали для вас мягкую Випассану - Антистресс программу для устранения симптомов выгорания.
В чём отличие от обычной випассаны:
- 1 полноценный день випассаны вместо 5 дней - в этот день 6 часов медитации
- В остальные дни по 3 часа медитации вместо 6 часов
- 1 день проведете в молчании - остальные дни можно общаться с участниками и окружающим миром
- Сессии медитации по 30 минут вместо 45 минут
- Подъём в 6-30 вместо 4-30
- Полноценное 3 разовое вегитарианское питание вместо 2 приёмов пищи
- Digital-detox (cами определяете количество дней без телефона)
- Много совместных прогулок на природе - пешеходный ретрит
Программа подходит для опытных практиков и новичков - тех, кто ещё не проходил випассану.
Расписание программы облегчённое - медитации по 30 минут, подъём не в 4-30 как в обычной программе, много практик для расслабление и осознанные движения.
Программа по дням
17 июля
17 июля
"Мягкий вход" в ретрит.
Возможность приехать за один день до начала ретрита
18 июля
18 июля
День встречи
Познакомимся, поймем, кто с чем пришел, настроимся на глубокий ретрит и тонкую работу с собой.
19 июля
19 июля
День випассаны
Вы проведете этот день в полной тишине и без гаджетов. Освоите практики сидячей и ходячей медитации, замедлитесь, разгрузите голову и восстановите душевное равновесие. В отличии от классической випассаны, вечером мы сделаем для вас расслабляющую шавасану, чтобы снять все напряжение и расслабиться.
20 июля
20 июля
День запахов
У нас будет фокус на работу с обонянием. Вы узнаете, как с помощьью запахов можно повышать осознанность. Поймете отличия между ароматерапией, аромапсихологией и ольфактотерапией. Мы сделаем ольфакторные медитации с эфирными маслами, а вишенкой на торте станет сенсорная прогулка. Когда мы отключим наш сенсорный канал видение и запустим очень тонкий парный процесс, от медитации с внимательным прикосновением к изучению мира с завязанными глазами.
Участники помогут друг другу пройти путь и познакомиться с миром через другие каналы восприятия: услышать, как низко гудит ветер, попробовать на ощупь кору березы, потрогать сухоцветы, вдохнуть аромат сосны, угадать вкусы привычных или не очень продуктов. А еще это про доверие себе, партнеру, миру. Это незабываемый опыт, после которого чувствуется очень глубокая связь с природой.
Вечером вас ждет тихая баня с мягким аромапарением и купелью под звездным небом.
Участники помогут друг другу пройти путь и познакомиться с миром через другие каналы восприятия: услышать, как низко гудит ветер, попробовать на ощупь кору березы, потрогать сухоцветы, вдохнуть аромат сосны, угадать вкусы привычных или не очень продуктов. А еще это про доверие себе, партнеру, миру. Это незабываемый опыт, после которого чувствуется очень глубокая связь с природой.
Вечером вас ждет тихая баня с мягким аромапарением и купелью под звездным небом.
21 июля
21 июля
День звуков
Будем исследовать звук во всем его многообразии и в естественном среде. Мы сделаем медитативное восхождение на гору Бойко в полной тишине. Звук выступит для нас объектом для наблюдения. Научимся внимательному слушанию и слышанию, освоим практику созерцания звуков, уйдем в настоящее медитативное путешествие с помощью саунд-хилинга, расслабим тело и сознание в йога-нидре.
Вы узнате, как концентрировать внимание на звуке в медитации, какие инструменты подходят для медитации со звуком, что такое медицина звука и как это работает, а еще попробуем позвучать на горе, сделаем изюмную медитацию и чайную церемонию.
Вы узнате, как концентрировать внимание на звуке в медитации, какие инструменты подходят для медитации со звуком, что такое медицина звука и как это работает, а еще попробуем позвучать на горе, сделаем изюмную медитацию и чайную церемонию.
22 июля
22 июля
День любящей доброты
Вы узнаете про особый вид медитации — Метта-медитацию или медитацию любящей доброты. Этой практике уже больше 2500 лет. И она признана научным сообществом. Есть тысячи научных исследований, подтверждающих ее эффективность. Эта форма медитации, помогает осознавать и внимательно относиться к своим чувствам, через нее очень явно проступает, чем наполнено сердце. Эта практика про честность быть собой. Про чуткость. Про бережное и сострадательное отношение. К себе прежде всего.
Мы сделаем практики прощения, отпустим все ненужное, отжившее, попробуем с вами практики заботы о теле в осознанном движении с элементами МФР, выйдем на еще большую глубину и искренность в танцевально-двигательной практике, а завершим все костром и киртаном.
Мы сделаем практики прощения, отпустим все ненужное, отжившее, попробуем с вами практики заботы о теле в осознанном движении с элементами МФР, выйдем на еще большую глубину и искренность в танцевально-двигательной практике, а завершим все костром и киртаном.
23 июля
23 июля
День прощания и благодарности
Будем прощаться, благодарить друг друга, обниматься. Без слез, конечно, не обойдется. Но они будут светлыми, очищающими.
23 - 25 июля
23 - 25 июля
Продленка "Мягкий выход"
Что будет результатом прохождения программы:
СТАТЬ СПОКОЙНЕЕ
Успокоить ум, замедлиться и выдохнуть напряжение
Побыть наедине с собой, услышать свои истинные желания
СТАТЬ ОСОЗНАННЫМ
Ослабляется привычка бездумно реагировать
Развивается эмоциональный интеллект, эмпатия и сострадание
ЗАРЯДИТЬСЯ
Оздоровиться, зарядить «батарейки» и наладить здоровый режим дня
Улучшить концентрацию, «прокачать» внимание
Радикально поднять уровень своей энергии
ВДОХНОВИТЬСЯ
Освежить восприятие и научиться радоваться простым вещам
Прочувствовать исцеляющую силу настоящего момента
Воспрять духом и вдохновиться на новые свершения
Услышать свою интуицию, найти свежие креативные идеи
ВАЖНО ЗАМЕТИТЬ
Центр "Дана" - светский. Светский означает, что центр не является религиозным или культовым местом, то есть ни в самом центре, ни в программах центра:
- Нет каких-либо символов веры или объектов поклонения
- Нет каких-либо религиозных ритуалов
- Нет какой-либо обязательной к прочтению литературы религиозного толка
- Нет какой-либо догмы и прочего
В центре проводятся оздоровительные, анти-стресс и детокс программы, открытые всем желающим, людям любых конфессий и вероисповеданий.
Итак, на ретритах по медитации участникам предлагается практиковать технику mindfulness медитации.
По сути, mindfulness медитация - это система упражнений, предназначенных для тренировки ума, точно так же как тренажерный зал предназначен для тренировки тела.
Итак, на ретритах по медитации участникам предлагается практиковать технику mindfulness медитации.
По сути, mindfulness медитация - это система упражнений, предназначенных для тренировки ума, точно так же как тренажерный зал предназначен для тренировки тела.
Информация об учителе ретрита:
Марита Захарова
- В медитации с 2009 года
- Сертифицированный преподаватель медитации Mindfulness (обучалась у ведущих российских и мировых учителей: Игорь Будников, Джек Корнфилд, Джон Кабат-Зинн, Тара Брах, Шэрон Зальцбург, Дипак Чопра и другие)
- Занимается пранаямой, танго, контактной импровизацией и фридайвингом.
- Мама двух очень активных мальчиков, которые начали проходить ретриты с 8 лет
- Автор и ведущая подкаста Дом медитации
- Путешественница (посетила 44 страны, включая Японию, Австралию, США и другие)
- В прошлом главный режиссер телеканала Живи! и коммуникационный стратег
- Ароматерапевт, аромапсихолог, ольфактотерапевт (обучалась в РУДН и Французском институте интегративной ароматерапии)
Ретритный центр «Дана» в Крыму — пространство, которое будет тебя наполнять, раскрывать и вдохновлять
Удобства
Отдельное помещение, где есть все необходимое — санузел, умывальники и душевые кабинки
РЕТРИТНЫЙ ЦЕНТР «ДАНА» в крыму — ПРОСТРАНСТВО, КОТОРое БУДеТ ТЕБЯ НАПОЛНЯТЬ, РАСКРЫВАТЬ И ВДОХНОВЛЯТЬ
КОмфортные домики
Домики деревянные. Внутри два полноценных оборудованных спальных места (матрас, качественное постельное белье, одеяло, подушки, полотенчик). Панорамные двери с видом на горный массив
Это потрясающее аутентичное место с красивейшей архитектурой и природой
вегетарианское питание
Качественная изысканная вегетарианская диета с акцентом на детокс и оздоровление: изобилие фруктов и орехов, салатов, суперфуды, свежевыжатые соки, китайский чай, церемониальный какао
Послушай, что говорят участники об опыте ретрита в разных местах мира
«Запрос на випассану у меня был завести новое окружение медитирующих предпринимателей, осознанных людей, что я и получила».
Я только вернулась с ретрита для предпринимателей, который проходил в Крыму, в центре «Дана».
Это был бесценный опыт. Проживание и питание было на высшем уровне. Я себя ощущала в отеле класса «Люкс». Моему телу было комфортно, еда была волшебной (вегетарианской) и домики были прекрасными.
Ощущалась атмосфера, что о тебе здесь заботятся каждую минуту, и всё сделано для тебя.
На продленке я познакомилась с классными людьми. Мы не только обменялись контактами, но вместе организовали проекты!
Эта випассана — моя точка роста, как морально, духовно, так и физически, и материально.
Это был бесценный опыт. Проживание и питание было на высшем уровне. Я себя ощущала в отеле класса «Люкс». Моему телу было комфортно, еда была волшебной (вегетарианской) и домики были прекрасными.
Ощущалась атмосфера, что о тебе здесь заботятся каждую минуту, и всё сделано для тебя.
На продленке я познакомилась с классными людьми. Мы не только обменялись контактами, но вместе организовали проекты!
Эта випассана — моя точка роста, как морально, духовно, так и физически, и материально.
«Ничего не бойтесь. В этом месте столько любви заботы! Все устроено на таком высоком уровне, что вы абсолютно будете удовлетворены».
Я рекомендовала бы всем хоть раз получить этот опыт.
Приезжая в центр, тебя бережно встречают волонтеры и команда, поэтапно объясняя и показывая где что находится. Здесь никто не остается забыт, ни у кого не остается вопросов, поскольку на все вопросы отвечает Игорь и кураторы.
На ретрите были безумно вкусные и сложные блюда, как в лучших вегетарианских ресторанах.
Я поняла, что тот мир, который я привыкла видеть вокруг себя, достаточно иллюзорный. Что я могу шагнуть гораздо дальше за его пределы и понять, что в жизни очень много счастья радости.
Приезжая в центр, тебя бережно встречают волонтеры и команда, поэтапно объясняя и показывая где что находится. Здесь никто не остается забыт, ни у кого не остается вопросов, поскольку на все вопросы отвечает Игорь и кураторы.
На ретрите были безумно вкусные и сложные блюда, как в лучших вегетарианских ресторанах.
Я поняла, что тот мир, который я привыкла видеть вокруг себя, достаточно иллюзорный. Что я могу шагнуть гораздо дальше за его пределы и понять, что в жизни очень много счастья радости.
«Мне пришло понимание, как правильно медитировать и для чего это вообще делать».
Я проходил ретрит в Крыму. Условия были отличные! Был предоставлен уютный, красивый домик с прекраснейшим видом на горы.
Безумно вкусная еда. В Питере даже во многих ресторанах не везде можно так вкусно покушать.
Во время ретрита мне пришло понимание, как медитировать. У меня был опыт. Но именно Игорь разъяснил и расставил всю информацию по полочкам. Я понял вообще для чего нужны практики.
Настолько это место так привлекло и отложилось в моей душе, что хочется вернуться в сюда еще раз.
Еще хочу отметить баню. Это самая лучшая баня, в которой я был — купель с видом на горы, темное звездное небо. Это прекрасно.
Безумно вкусная еда. В Питере даже во многих ресторанах не везде можно так вкусно покушать.
Во время ретрита мне пришло понимание, как медитировать. У меня был опыт. Но именно Игорь разъяснил и расставил всю информацию по полочкам. Я понял вообще для чего нужны практики.
Настолько это место так привлекло и отложилось в моей душе, что хочется вернуться в сюда еще раз.
Еще хочу отметить баню. Это самая лучшая баня, в которой я был — купель с видом на горы, темное звездное небо. Это прекрасно.
«Ретрит дал просто колоссальнейший взрыв изменений в моей жизни. С теми ребятами, с кем я познакомился на ретрите, мы дружим и стали очень близкими людьми».
Я был на ретрите у Игоря в Крыму. Это, наверное, одно из самых правильных решений в моей жизни.
Хочу выразить благодарность всем причастным, потому что всё на высоте — энергетика, атмосфера, люди, еда.
Когда собирался на ретрит, у меня были сомнения, смогу ли я выдержать столько времени без телефона, без социальных сетей. Потому что есть определенная зависимость.
Но я принял решение и не пожалел о нем ни на секунду. Я погрузился в себя, свой внутренний мир через медитации и лекции.
До этого у меня было сильное выгорание, перегружено сознание, мысленный поток было тяжело остановить. А ретрит дал мне возможность заземлиться, остановиться, отключиться от потока мыслей и увидеть истинное Я.
Ретрит дал просто колоссальнейший взрыв изменений в моей жизни. С теми ребятами, с кем я познакомился на ретрите, мы дружим и стали очень близкими людьми. Они помогли запустить цепочку крутых решений.
Хочу выразить благодарность всем причастным, потому что всё на высоте — энергетика, атмосфера, люди, еда.
Когда собирался на ретрит, у меня были сомнения, смогу ли я выдержать столько времени без телефона, без социальных сетей. Потому что есть определенная зависимость.
Но я принял решение и не пожалел о нем ни на секунду. Я погрузился в себя, свой внутренний мир через медитации и лекции.
До этого у меня было сильное выгорание, перегружено сознание, мысленный поток было тяжело остановить. А ретрит дал мне возможность заземлиться, остановиться, отключиться от потока мыслей и увидеть истинное Я.
Ретрит дал просто колоссальнейший взрыв изменений в моей жизни. С теми ребятами, с кем я познакомился на ретрите, мы дружим и стали очень близкими людьми. Они помогли запустить цепочку крутых решений.
«Мир всё ещё непонятен, но я в нём уже нахожу спокойствие, гармонию и слияние с бесконечным вечным благодаря медитации».
Ретрит с Игорем — потрясающее путешествие к себе! Каждый человек просто обязан пройти через этот путь познания себя.
Мы настолько глубоки, и мы настолько себя не знаем, а ретрит дает прекрасную возможность себя узнать.
Сказать честно, я не ожидала, что можно просидеть 45 минут в медитации. Но оказывается, можно преодолеть свою боль и дискомфорт. И осознать, насколько ум действительно тебя обманывает.
Поэтому я хочу поблагодарить Вселенную за возможность быть здесь с учителем с Игорем. Этот путь — он прекрасный, и пусть он продолжается.
Мы настолько глубоки, и мы настолько себя не знаем, а ретрит дает прекрасную возможность себя узнать.
Сказать честно, я не ожидала, что можно просидеть 45 минут в медитации. Но оказывается, можно преодолеть свою боль и дискомфорт. И осознать, насколько ум действительно тебя обманывает.
Поэтому я хочу поблагодарить Вселенную за возможность быть здесь с учителем с Игорем. Этот путь — он прекрасный, и пусть он продолжается.
«Это действительно состояние супер-концентрации, супер-внимания внутри себя, в моменте "здесь и сейчас"».
Я давно в практике. Это моя не первая випассана. Для меня не составляет труда просидеть в медитации час в день.
Я приехала с наслаждением посмотреть на Байкал, с мыслями о том, что буду немножко медитировать, находиться в своём прекрасном блаженстве.
Но всё пошло совсем иначе.
То, что я считала медитацией очень долгое время (состояние потока, золотого света и такого кайфа) — это не совсем медитация. Именно здесь я познала совсем другое состояние.
Это действительно состояние супер-концентрации, супер-внимания внутри себя, в моменте «здесь и сейчас».
И это отрезвляющий опыт, в котором появляется много и новых вопросов, но они все кайфовые.
Рекомендую пройти этот опыт с Игорем, потому что он очень открытый, понятный, очень доступный, не запугивает и не обнадеживает.
Я приехала с наслаждением посмотреть на Байкал, с мыслями о том, что буду немножко медитировать, находиться в своём прекрасном блаженстве.
Но всё пошло совсем иначе.
То, что я считала медитацией очень долгое время (состояние потока, золотого света и такого кайфа) — это не совсем медитация. Именно здесь я познала совсем другое состояние.
Это действительно состояние супер-концентрации, супер-внимания внутри себя, в моменте «здесь и сейчас».
И это отрезвляющий опыт, в котором появляется много и новых вопросов, но они все кайфовые.
Рекомендую пройти этот опыт с Игорем, потому что он очень открытый, понятный, очень доступный, не запугивает и не обнадеживает.
«Очень приятно было в компании абсолютно незнакомых людей, соединяясь с ними».
«Уже на второй день я получил вспышку восторга и радости, абсолютной звенящей тишины и легкости в теле».
Хочу с вами поделиться своим состоянием. Такое состояние — одновременно наполненное и опустошенное.
Какая-то звенящая тишина в голове. Мне кажется, каждому человеку хотя бы раз в жизни нужно через это пройти .
Уже на второй день я получил вспышку восторга и радости абсолютной звенящей тишины и легкости в теле. Это круто, прям такое чёткое сознание, как работает ум, как работает мысль, как мы притягиваем в себе подобное, притягиваем состояние, единомышленников, близких по духу и… двигаемся дальше.
Это дает силу и уверенность. Я благодарю.
Какая-то звенящая тишина в голове. Мне кажется, каждому человеку хотя бы раз в жизни нужно через это пройти .
Уже на второй день я получил вспышку восторга и радости абсолютной звенящей тишины и легкости в теле. Это круто, прям такое чёткое сознание, как работает ум, как работает мысль, как мы притягиваем в себе подобное, притягиваем состояние, единомышленников, близких по духу и… двигаемся дальше.
Это дает силу и уверенность. Я благодарю.
Я совсем недавно зашла в мир медитации. И для меня это оказалось абсолютно удивительное путешествие.
Я чувствую сейчас себя очень наполнено, спокойно, ясно. Очень приятно было в компании абсолютно незнакомых людей, соединяясь с ними.
Думаю, что обязательно при возможности воспользуюсь шансом еще раз посетить ретрит. То внутреннее состояние, которое приходит к тебе, оно стоит всех усилий!
Я чувствую сейчас себя очень наполнено, спокойно, ясно. Очень приятно было в компании абсолютно незнакомых людей, соединяясь с ними.
Думаю, что обязательно при возможности воспользуюсь шансом еще раз посетить ретрит. То внутреннее состояние, которое приходит к тебе, оно стоит всех усилий!
«Ты закрываешь глаза, чувствуешь ауру, которая вибрирует, и это бесплатный и доступный источник энергии».
Я думала, что випассана, медитация — это только про расслабление. Для меня было такое открытие, что наш мозг может быть мотором для энергии!
Ты закрываешь глаза, чувствуешь ауру, которая вибрирует, и это бесплатный и доступный источник энергии.
Я ехала сюда отдохнуть, и это самый лучший отдых, который я только могла сама себе создать.
Отдохнула, зарядилась. Благодарю.
Ты закрываешь глаза, чувствуешь ауру, которая вибрирует, и это бесплатный и доступный источник энергии.
Я ехала сюда отдохнуть, и это самый лучший отдых, который я только могла сама себе создать.
Отдохнула, зарядилась. Благодарю.
«Медитация — это необходимое условие для пробуждения, для ясности».
У меня появилась огромная мотивация делать практику каждый день.
Я ехала сюда с уверенностью, что я знаю и понимаю себя.
Но для меня открылись новые грани — те люди, которых я учила жизни и пыталась направлять, на самом деле, даже во многом где-то мудрее и трудолюбивее меня.
Я увидела, какой ленивый у меня ум.
Я почувствовала огромную силу и вдохновение впервые в жизни действительно что-то делать, трудиться и не лениться.
Я ехала сюда с уверенностью, что я знаю и понимаю себя.
Но для меня открылись новые грани — те люди, которых я учила жизни и пыталась направлять, на самом деле, даже во многом где-то мудрее и трудолюбивее меня.
Я увидела, какой ленивый у меня ум.
Я почувствовала огромную силу и вдохновение впервые в жизни действительно что-то делать, трудиться и не лениться.
«После этого ретрита просто переполняют чувства благодарности».
Если вы хотите успокоить свой ум, если вы хотите побыть наедине с тобой отдохнуть от суеты, которая нас всех уже очень напрягает, обязательно приезжайте на ретрит к Игорю и Наташе.
И я могу сказать, что после этого ретрита просто переполняют чувства благодарности.
И если у вас есть хоть какие-нибудь страхи или сомнения, — всё равно приезжайте, потому что вам здесь помогут, потому что для вас всё будет организовано и всё будет очень хорошо
И я могу сказать, что после этого ретрита просто переполняют чувства благодарности.
И если у вас есть хоть какие-нибудь страхи или сомнения, — всё равно приезжайте, потому что вам здесь помогут, потому что для вас всё будет организовано и всё будет очень хорошо
«Оказалось, что випассана — это про соединение с собой, про поиск себя, про спокойствие внутри, про невероятно ценный духовный опыт».
Это моя первая випассана. Я думала, что випассана — это про мучения, когда тебе очень сложно, когда ты не можешь ни с кем разговаривать, испытываешь невероятные душевные страдания.
А оказалось, что это про соединение с собой, про поиск себя, про спокойствие внутри, про невероятно ценный духовный опыт.
Это были лучшие 6 дней в моей жизни. Это было потрясающе, замечательно, это невероятно ценный опыт.
А оказалось, что это про соединение с собой, про поиск себя, про спокойствие внутри, про невероятно ценный духовный опыт.
Это были лучшие 6 дней в моей жизни. Это было потрясающе, замечательно, это невероятно ценный опыт.
«Ехала услышать себя, познакомиться с собой».
Это мой первый ретрит и я ученица 2-го потока тичеров у Игоря. Так как я занимаюсь женскими кругами, для меня тема медитации очень актуальна.
Ехала услышать себя, что и произошло, познакомиться с собой.
Я благодарна этому опыту, благодарна Игорю за его знания, которыми он делится, и готовлюсь ко второму ретриту, который будет в феврале. Я уже прям настроена на второй ретрит!
Потому, что это бесценный опыт, благодарю.
Ехала услышать себя, что и произошло, познакомиться с собой.
Я благодарна этому опыту, благодарна Игорю за его знания, которыми он делится, и готовлюсь ко второму ретриту, который будет в феврале. Я уже прям настроена на второй ретрит!
Потому, что это бесценный опыт, благодарю.
Стоимость участия в программе
Цена за участие без продлёнки и мягкого входа 27 500 руб.
Так же ты можешь отдельно отблагодарить учителя и оставить донейшен
Размер благодарности определяешь ты сам – это на твое усмотрение.
Так же ты можешь отдельно отблагодарить учителя и оставить донейшен
Размер благодарности определяешь ты сам – это на твое усмотрение.
«Мягкий вход и Продленка»
У тебя есть возможность приехать раньше и уехать позже дат ретрита.
"Мягкий вход" - поможет тебе немного акклиматизироваться перед ретритом, изучить лагерь, местные порядки, познакомиться с климатом и едой. В результате ты будешь меньше страдать из-за непривычных условий и недосыпа, и с первого дня пойдешь в практику.
"Продленка" - это возможность плавно выйти из ретрита, еще побыть в лагере, насладиться природой Крыма, пообщаться с единомышленниками, сходить в поход в горы.
В эти дни, помимо прочего, мы организуем для тебя телесную практику и баню.
Участие в "Мягком входе" и "Продленке" - по желанию. При этом если ты оплачиваешь мягкий вход и/или продленку, то гарантированно получаешь место в домике!
Стоимость участия в мягком входе - 7000 руб/сутки, в Продленке - 25000 руб, что включает программу, проживание и питание.
При регистрации в форме ниже ты можешь добавить в заказ дополнительные даты. Учти, что количество мест ограничено.
"Мягкий вход" - поможет тебе немного акклиматизироваться перед ретритом, изучить лагерь, местные порядки, познакомиться с климатом и едой. В результате ты будешь меньше страдать из-за непривычных условий и недосыпа, и с первого дня пойдешь в практику.
"Продленка" - это возможность плавно выйти из ретрита, еще побыть в лагере, насладиться природой Крыма, пообщаться с единомышленниками, сходить в поход в горы.
В эти дни, помимо прочего, мы организуем для тебя телесную практику и баню.
Участие в "Мягком входе" и "Продленке" - по желанию. При этом если ты оплачиваешь мягкий вход и/или продленку, то гарантированно получаешь место в домике!
Стоимость участия в мягком входе - 7000 руб/сутки, в Продленке - 25000 руб, что включает программу, проживание и питание.
При регистрации в форме ниже ты можешь добавить в заказ дополнительные даты. Учти, что количество мест ограничено.
В чем ценность Продленки?
Обычно на ретритах в день окончания ретрита все разъезжаются по домам, даже толком не познакомившись.
И это очень странно, ведь "молчуны" вместе прожили невероятно мощный опыт, который мог бы стать фундаментом для дружбы и глубокого коннекта…
НО НЕ СТАЛ - ВСЕ ПРОСТО РАЗЪЕХАЛИСЬ.
Именно поэтому на ретритах в Дана-центре мы предлагаем участникам возможность остаться еще на несколько дней по окончанию ретрита.
В продленке заложены ТРИ основных ценности:
Во-первых, продленка позволяет вам бережно выйти из ретрита.
Первые несколько дней после ретрита особенные - восприятие свежее, объемное, сознание ясное и ресурсное.
Резкое возвращение в привычный шум-гам большого мира может быть стрессовым, легко растерять и разболтать такое ценное и ресурсное состояние после ретрита.
Поэтому лучше всего это время провести благостно, без гонки и суеты.
И конечно же, первые дни после ретрита мы закладываем фундамент своей самостоятельной практики. Важно сформировать привычку регулярной медитации.
Продленка поможет в этом - утро мы будем начинать с йоги и медитации, также будем учиться интегрировать практику осознанности в повседневную жизнь.
Вторая большая ценность продленки - это общение и нетворкинг с единомышленниками.
Продленка даст вам отличную возможностей узнать друг друга поближе, установить осмысленный и глубокий коннект с сильным окружением.
У нас будет общение в формате мастермайнда с глубоким разбором запроса каждого участника.
Также будет куча возможностей для неформального общения, будет много совместных активностей.
Ну и третий элемент продленки - это красота горного Крыма и наше желание выступить проводниками и открыть вам удивительные места и подарить яркие впечатления.
И это очень странно, ведь "молчуны" вместе прожили невероятно мощный опыт, который мог бы стать фундаментом для дружбы и глубокого коннекта…
НО НЕ СТАЛ - ВСЕ ПРОСТО РАЗЪЕХАЛИСЬ.
Именно поэтому на ретритах в Дана-центре мы предлагаем участникам возможность остаться еще на несколько дней по окончанию ретрита.
В продленке заложены ТРИ основных ценности:
Во-первых, продленка позволяет вам бережно выйти из ретрита.
Первые несколько дней после ретрита особенные - восприятие свежее, объемное, сознание ясное и ресурсное.
Резкое возвращение в привычный шум-гам большого мира может быть стрессовым, легко растерять и разболтать такое ценное и ресурсное состояние после ретрита.
Поэтому лучше всего это время провести благостно, без гонки и суеты.
И конечно же, первые дни после ретрита мы закладываем фундамент своей самостоятельной практики. Важно сформировать привычку регулярной медитации.
Продленка поможет в этом - утро мы будем начинать с йоги и медитации, также будем учиться интегрировать практику осознанности в повседневную жизнь.
Вторая большая ценность продленки - это общение и нетворкинг с единомышленниками.
Продленка даст вам отличную возможностей узнать друг друга поближе, установить осмысленный и глубокий коннект с сильным окружением.
У нас будет общение в формате мастермайнда с глубоким разбором запроса каждого участника.
Также будет куча возможностей для неформального общения, будет много совместных активностей.
Ну и третий элемент продленки - это красота горного Крыма и наше желание выступить проводниками и открыть вам удивительные места и подарить яркие впечатления.
Примерное расписание Продленки
Как принять участие в Ретрите?
ВАЖНО: Пожалуйста, ознакомься внимательно с правилами и расписанием ретрита перед записью на ретрит, чтобы ты ясно понимал, на что ты идешь. Если ты не готов строго следовать установленным правилам и расписанию, тебе не стоит приезжать на ретрит.
ВАЖНО: Пожалуйста, ознакомься внимательно с правилами и расписанием ретрита перед записью на ретрит, чтобы ты ясно понимал, на что ты идешь. Если ты не готов строго следовать установленным правилам и расписанию, тебе не стоит приезжать на ретрит.
Набор закрыт!
После оплаты регистрационного сбора ты получишь орг. письмо подтверждающее твое участие.
В случае отмены бронирования организационный взнос возвращается не позднее чем за 2 недели до начала ретрита.
В случае отмены бронирования организационный взнос возвращается не позднее чем за 2 недели до начала ретрита.
Правила випассана-ретрита
Ретрит – это серьезная и глубокая работа над собой.
В случае грубого нарушения правил ретрита с твоей стороны мы будем вынуждены попросить тебя покинуть лагерь, чтобы не мешать другим участникам практиковать.
В случае грубого нарушения правил ретрита с твоей стороны мы будем вынуждены попросить тебя покинуть лагерь, чтобы не мешать другим участникам практиковать.
Важнейшее правило любого глубокого ретрита по медитации – это соблюдение тишины. Да, в течение всего ретрита участники обязуются соблюдать молчание.
Все студенты должны соблюдать Благородную Тишину от начала курса и до утра последнего полного дня курса. Благородная Тишина означает тишину тела, речи и ума. Поэтому запрещены все способы общения с другими студентами, включая жесты, язык знаков, записки.
Студенты, однако, могут говорить с учителем, если это необходимо. Они могут также обращаться к администратору и служащим курса с любыми проблемами, касающимися питания, размещения, здоровья, и т.д., но такие контакты должны быть сведены к минимуму. У студентов должно быть ощущение, что они работают в одиночестве. В обычной жизни мы тратим огромное количество времени и своей энергии на разговоры, зачастую праздные. Люди говорят то, о чем можно промолчать, сплетничают, оскорбляют, кричат. Это создает беспокойство не только в нашем мире, но и в наших умах.
Молчание позволяет успокоить ум и поддерживать тихие, мирные условия для всех. Для некоторых это будет сложным испытанием, но большинство людей сочтут этот замечательный опыт весьма полезным. Многие участники преодолевают долгий путь, чтобы насладиться этой тишиной в центре, проявите уважение и взаимопонимание, сохраняя молчание, осознанность и мудрость. Тренировка жить, выполнять практику, совершать движения и действия в абсолютной тишине и спокойствии приведет к приятным результатам.
«Тишина» предполагает также, что ты не будешь пользоваться книгами, которые ты привез с собой. Во время ретрита ты получишь большое количество информации, чтение будет отвлекать твое внимание, или даже может сбить тебя с толку. Пожалуйста, оставь книги закрытыми, у тебя будет достаточно времени для чтения после ретрита. Кроме того, мы просим тебя ничего не записывать, за исключением заметок во время лекций. Написание писем, стихов и рассказов, ведение дневников и прочее творчество отвлекут ум от главных целей медитации.
Внимание! Пользование фотоаппаратами, мобильными телефонами, аудиоплейерами и электронными книгами во время ретрита запрещено.
Все студенты должны соблюдать Благородную Тишину от начала курса и до утра последнего полного дня курса. Благородная Тишина означает тишину тела, речи и ума. Поэтому запрещены все способы общения с другими студентами, включая жесты, язык знаков, записки.
Студенты, однако, могут говорить с учителем, если это необходимо. Они могут также обращаться к администратору и служащим курса с любыми проблемами, касающимися питания, размещения, здоровья, и т.д., но такие контакты должны быть сведены к минимуму. У студентов должно быть ощущение, что они работают в одиночестве. В обычной жизни мы тратим огромное количество времени и своей энергии на разговоры, зачастую праздные. Люди говорят то, о чем можно промолчать, сплетничают, оскорбляют, кричат. Это создает беспокойство не только в нашем мире, но и в наших умах.
Молчание позволяет успокоить ум и поддерживать тихие, мирные условия для всех. Для некоторых это будет сложным испытанием, но большинство людей сочтут этот замечательный опыт весьма полезным. Многие участники преодолевают долгий путь, чтобы насладиться этой тишиной в центре, проявите уважение и взаимопонимание, сохраняя молчание, осознанность и мудрость. Тренировка жить, выполнять практику, совершать движения и действия в абсолютной тишине и спокойствии приведет к приятным результатам.
«Тишина» предполагает также, что ты не будешь пользоваться книгами, которые ты привез с собой. Во время ретрита ты получишь большое количество информации, чтение будет отвлекать твое внимание, или даже может сбить тебя с толку. Пожалуйста, оставь книги закрытыми, у тебя будет достаточно времени для чтения после ретрита. Кроме того, мы просим тебя ничего не записывать, за исключением заметок во время лекций. Написание писем, стихов и рассказов, ведение дневников и прочее творчество отвлекут ум от главных целей медитации.
Внимание! Пользование фотоаппаратами, мобильными телефонами, аудиоплейерами и электронными книгами во время ретрита запрещено.
Студенты не должны покидать территорию лагеря в течение всего курса. Они могут уехать только с согласия учителя. До конца курса не разрешается никаких внешних контактов, включая письма, общение по телефону и контакты с посетителями. Мобильные телефоны, пейджеры и другие электронные устройства необходимо сдать на хранение организаторам курса. В особых случаях друзья или родственники могут контактировать с руководством курса.
Здесь некуда идти кроме как внутрь собственного сознания, но порой это может быть пугающим путешествием. Возможно, тебя одолеет скука или беспокойство. В эти моменты следует быть предельно внимательным и осознанным. Именно из этих состояний ума мы можем извлечь так много информации о самих себе. Не отпускай свое сознание за пределы медитационного ретрита, если начать отвлекаться без ограничений, довольно скоро станет трудно заставить себя вернуться к медитации. Убедись, что у тебя есть все необходимые вещи перед началом ретрита.
Здесь некуда идти кроме как внутрь собственного сознания, но порой это может быть пугающим путешествием. Возможно, тебя одолеет скука или беспокойство. В эти моменты следует быть предельно внимательным и осознанным. Именно из этих состояний ума мы можем извлечь так много информации о самих себе. Не отпускай свое сознание за пределы медитационного ретрита, если начать отвлекаться без ограничений, довольно скоро станет трудно заставить себя вернуться к медитации. Убедись, что у тебя есть все необходимые вещи перед началом ретрита.
Одежда должна быть простой, скромной и удобной. Не следует надевать прозрачную, открытую, слишком облегающую одежду, которая привлекает внимание (типа шорт, коротких юбок, маек и т.д.)
Для комфорта и удобства при медитации, пожалуйста, одевай свободную и легкую одежду (но не прозрачную). Мы так же просим, чтобы твоя одежда была чистой и опрятной. Штаны должны быть достаточно длинными, чтобы скрывать колени при сидячей медитации. Рубашки должны прикрывать плечи и живот. Пожалуйста, никаких шортов и маек. Во время ретрита нет необходимости носить драгоценности и другие виды украшений, будь проще и естественнее. Каждый должен надевать нижнее белье, для женщин обязателен бюстгальтер.
Для комфорта и удобства при медитации, пожалуйста, одевай свободную и легкую одежду (но не прозрачную). Мы так же просим, чтобы твоя одежда была чистой и опрятной. Штаны должны быть достаточно длинными, чтобы скрывать колени при сидячей медитации. Рубашки должны прикрывать плечи и живот. Пожалуйста, никаких шортов и маек. Во время ретрита нет необходимости носить драгоценности и другие виды украшений, будь проще и естественнее. Каждый должен надевать нижнее белье, для женщин обязателен бюстгальтер.
Территория центра – это пространство, свободное от алкоголя, наркотиков, сигарет и других интоксикантов. Не разрешается привозить в лагерь наркотики, алкоголь и другие опьяняющие и наркотические вещества. Нарушение правила трезвости приведет к твоему незамедлительному отъезду из лагеря.
Сигареты – одна из форм токсичных средств, опьяняющих организм. Они мешают медитации и твоему естественному расслаблению. На время ретрита необходимо воздержаться от курения.
Сигареты – одна из форм токсичных средств, опьяняющих организм. Они мешают медитации и твоему естественному расслаблению. На время ретрита необходимо воздержаться от курения.
Для медитации на ретрите не требуется какой-либо специальной физической подготовки, но психическим нагрузкам может помешать плохое состояние здоровья. Если ты болен, лучше дождаться выздоровления и посетить следующий ретрит.
Поддержание осознанности во время перерывов – залог успешной медитации. Обращай внимание на каждую мелочь в рутинных делах, выполняй все действия медленно и осознанно. Способность сохранять присутствие, не блуждая в прошлом или будущем – показатель твоего прогресса.
Следует соблюдать полное разделение полов. Мужчины и женщины живут раздельно, принимают пищу и медитируют в установленных для них зонах.
- В ритме современной жизни провести без телефона целую неделю - роскошь. Но мы уверены, ты этого достоин и ты точно справишься. Поэтому правило #1 - сдать телефон нам на хранение;
- Второе правило плавно вытекает из первого: заселение происходит только после сдачи телефона. Алгоритм действий такой: завершаем все дела, отключаем телефон и будильник на нем, и храбро отдаём в доблестные руки работников Центра;
- Молчание, минимальное взаимодействие между участниками, максимальное погружение в практику медитации - это наша с вами общая цель, и поэтому мы не принимаем на ретрит пары;
- В случае, если вы принимаете решение покинуть ретрит без уважительной на то причины, в следующий раз оргсбор для вас составит сумму в 10 раз больше.
Просим хорошо взвесить свои возможности;
- Практики, расписание, правила - придуманы исключительно для пользы участников. В случае, если вы не соблюдаете правила ретрита, опаздываете и пропускаете практики, то после второго предупреждения мы будем вынуждены попрощаться с вами.
- На время обучения я обязуюсь воздерживаться от убийства любых существ
- На время обучения я обязуюсь воздерживаться от воровства
- На время обучения я обязуюсь воздерживаться от любой сексуальной активности
- На время обучения я обязуюсь воздерживаться от лжи
- На время обучения я обязуюсь воздерживаться от интоксикаций, уменьшающих осознанность
- На время обучения я обязуюсь воздерживаться от принятия твердой пищи после полудня
- На время обучения я обязуюсь воздерживаться от танцев, пения, прослушивания музыки, просмотра телевизора и использования украшений, парфюмерии и косметики
- На время обучения я обязуюсь воздерживаться от использования высоких и чрезмерно удобных сидений или кроватей
ГДЕ МЫ НАХОДИМСЯ?
Ретритный центр находится в Крыму: Бахчисарайский район, село Соколиное.
Как добраться? Можно долететь до Сочи, Воронежа, Мин. вод, далее пересесть на наземный вид транспорта.
Из Москвы ходит прямой поезд Таврия (https://grandtrain.ru/) и другие поезда с пересадками (лучше смотреть на https://www.tutu.ru/)
На машине можно доехать через сервис едем.рф (аналог блаблакар). Там множество вариантов, ищите, изучайте. Будьте внимательны и не забывайте про безопасность.
Также можно скооперироваться с участниками , которые едут на своём авто.
Более детальную информацию мы отправим в письме сразу после оплаты.
Как добраться? Можно долететь до Сочи, Воронежа, Мин. вод, далее пересесть на наземный вид транспорта.
Из Москвы ходит прямой поезд Таврия (https://grandtrain.ru/) и другие поезда с пересадками (лучше смотреть на https://www.tutu.ru/)
На машине можно доехать через сервис едем.рф (аналог блаблакар). Там множество вариантов, ищите, изучайте. Будьте внимательны и не забывайте про безопасность.
Также можно скооперироваться с участниками , которые едут на своём авто.
Более детальную информацию мы отправим в письме сразу после оплаты.