Ретрит-випассана
с Энтони Марквеллом
в ретрит-центре "Дана"
(с переводом на русский язык)

03 августа - 14 августа 2024

Ретрит-випассана
с Энтони Марквеллом
в ретрит-центре "Дана"
(с переводом на русский язык)

03 августа - 14 августа 2024
программа ПО ДНЯМ
02 августа
02 августа
"Мягкий вход" в ретрит
03 августа
03 августа
Регистрация
03 августа, 18:00
03 августа, 18:00
Начало ретрита
04 августа - 10 августа
04 августа - 10 августа
Семь полных дней ретрита. Ретрит с переводом на русский язык
11 августа, утро
11 августа, утро
Окончание ретрита
11 - 14 августа
11 - 14 августа
Продленка "Мягкий выход"
Что такое ретрит?
Слово «ретрит» (англ. retreat) буквально означает «уединение» и используется как международный термин, обозначающий время в уединении, посвященное либо интенсивной практике, либо глубокому обучению, либо творчеству.

Ретрит предполагает, что человек на определенное время - несколько дней или даже недель - уединяется от социума и своего повседневного уклада жизни, чтобы отдохнуть, пожить в простых условиях, наедине с собой, в тишине и на природе.

Чаще всего ретриты проходят в тихих природных местах, вдали от шума и суматохи больших городов.

Ретритные программы в центре "Дана" - это возможность испытать качественный и глубокий опыт настоящего ретрита:
  • Пожить несколько дней в тишине в живописном природном месте с чистым горным воздухом

  • Устроить себе digital detox: отключить телефон и отдохнуть от инфопотока и бесконечных дел и задач

  • Наладить здоровый режим дня и питания в гармонии с природой (ранний подъем и ранний отбой)

  • Оздоровиться: на ретритных программах предлагается здоровая питательная вегетарианская диета, пища готовится с любовью нашими поварами, многие овощи и зелень выращиваются органическим способом на собственном огороде центра

  • Замедлиться: на ретрите будет достаточно качественного свободного времени без отвлечений, чтобы услышать свой внутренний голос и поразмышлять о своей жизни.

В ЧЕМ ОСОБЕННОСТЬ РЕТРИТА ПО МЕДИТАЦИИ ВИПАССАНА?

Итак, ретриты могут быть разные - посвященные той или иной практике, обучению или творчеству.

Как следует из самого названия, ретрит по медитации предполагает, в первую очередь, обучение навыкам медитации, а также интенсивную практику.

Участники на ретритах по медитации в центре "Дана" практикуют техники mindfulness - так на Западе называется светская медитация, то есть практика медитации, лишенная какой-либо религиозной составляющей и догматизма.

Mindfulness в России еще часто называют практикой внимательности.

ВАЖНО ЗАМЕТИТЬ
Центр "Дана" - светский. Светский означает, что центр не является религиозным или культовым местом, то есть ни в самом центре, ни в программах центра:
В центре проводятся оздоровительные, анти-стресс и детокс программы, открытые всем желающим, людям любых конфессий и вероисповеданий.

Итак, на ретритах по медитации участникам предлагается практиковать технику mindfulness медитации.

По сути, mindfulness медитация - это система упражнений, предназначенных для тренировки ума, точно так же как тренажерный зал предназначен для тренировки тела.

На ретрите будет подробно объяснена и предложена к практике техника медитации сидя, техника медитации при ходьбе, а также еще несколько вспомогательных техник развития осознанности и внимательности.

Практика mindfulness успокаивает ум, улучшает концентрацию, развивает память и внимание, развивает навык осознанности и присутствия в настоящем моменте.

Пользу ретритов можно сравнить с пользой детокс-программ для тела, когда голодаешь на соках и делаешь очистительные процедуры.

  • Нет каких-либо символов веры или объектов поклонения
  • Нет каких-либо религиозных ритуалов
  • Нет какой-либо обязательной к прочтению литературы религиозного толка
  • Нет какой-либо догмы и прочего
В результате практики:

  • Снижается уровень стресса и беспокойства
  • Становится меньше страхов и навязчивых мыслей
  • Ум становится спокойным и ясным
  • Улучшается контакт с телом, развивается телесная осознанность
  • Развивается навык присутствия в настоящем моменте и внимательность к повседневным делам
  • Становится проще не отождествляться с эмоциональными состояниями
  • Ослабляется привычка бездумно и автоматически реагировать
  • Происходит бОльшее принятие жизни во всей ее полноте, принятие своей собственной жизни
  • Медитация помогает отпустить груз сожалений о прошлом, переживаний, негативных эмоций
  • Культивируется навык равностного, объективного и беспристрастного отношения к происходящему
  • Развивается эмоциональный интеллект, эмпатия и сострадание к себе самому и другим людям

Результатами медитации является:
  • Спокойный ум
  • Отсутствие страхов и беспокойств о будущем
  • Отсутствие чувства вины за прошлое
  • Равностное отношение к другим
  • Бесстрашие
  • Принятие всего происходящего, а также любовь к себе и всем живым существам:)
О мастере

Энтони Марквелл
Потрясающая возможность пройти реально трансформирующий опыт с моим учителем

Энтони, австралиец по происхождению, приехал в Таиланд в 1991 году, жил какое-то время на островах, работая здесь агентом по продаже земли. Через четыре года жизни в Таиланде он, интересуясь буддизмом, встретил мастера в лесном монастыре Ват Дон Пут, и постригся в монахи.

Примерно через год после смерти мастера, Энтони уехал в Бирму, где провёл 5 сезонов дождей. После этого он вернулся в Таиланд. 11 лет он провёл монахом в разных храмах Бирмы и Таиланда, после чего в 2006 году он уехал к себе домой, в Мельбурн. Энтони выучился на бакалавра в одном из местных университетов по специальности геммология, или наука о драгоценных камнях.

Какое-то время он трудился в компании, которая торгует драгоценными камнями, жил обычной мирской жизнью. Несколько лет назад Энтони оставил свою работу, продал недвижимость и вернулся в Таиланд, чтобы более полно посвятить себя медитации. Несколько лет подряд Энтони был учителем-резидентом в монастыре Ват Кау Там на острове Панган, в Таиланде. Студенты, которые посетили его ретриты, отзываются о них с большим восторгом. Слушателям нравится как Энтони с большим интересом, энтузиазмом, доступно объясняет буддийское учение. Энтони хорошо знает Палийский Канон, в котором сохранено учение Будды. Большое внимание он уделяет объяснению Сатипаттаны, или четырёх основ осознанности.

Энтони проводил в этом центре ретриты по випассане каждый месяц, которые пользовались огромной популярностью у студентов со всего мира. Он счастливо живёт со своей дочерью в Финляндии и всё чаще берёт её с собой в Таиланд на ретриты и в Австралию к бабушке и дедушке.

Правила випассана-ретрита

Ретрит – это серьезная и глубокая работа над собой.

ВАЖНО: Пожалуйста, ознакомься внимательно с правилами и расписанием ретрита перед записью на ретрит, чтобы ты ясно понимал, на что ты идешь. Если ты не готов строго следовать установленным правилам и расписанию, тебе не стоит приезжать на ретрит.

В случае грубого нарушения правил ретрита с твоей стороны мы будем вынуждены попросить тебя покинуть лагерь, чтобы не мешать другим участникам практиковать.


Тишина
Важнейшее правило любого глубокого ретрита по медитации – это соблюдение тишины. Да, в течение всего ретрита участники обязуются соблюдать молчание.

Все студенты должны соблюдать Благородную Тишину от начала курса и до утра последнего полного дня курса. Благородная Тишина означает тишину тела, речи и ума. Поэтому запрещены все способы общения с другими студентами, включая жесты, язык знаков, записки.

Студенты, однако, могут говорить с учителем, если это необходимо. Они могут также обращаться к администратору и служащим курса с любыми проблемами, касающимися питания, размещения, здоровья, и т.д., но такие контакты должны быть сведены к минимуму. У студентов должно быть ощущение, что они работают в одиночестве. В обычной жизни мы тратим огромное количество времени и своей энергии на разговоры, зачастую праздные. Люди говорят то, о чем можно промолчать, сплетничают, оскорбляют, кричат. Это создает беспокойство не только в нашем мире, но и в наших умах.

Молчание позволяет успокоить ум и поддерживать тихие, мирные условия для всех. Для некоторых это будет сложным испытанием, но большинство людей сочтут этот замечательный опыт весьма полезным. Многие участники преодолевают долгий путь, чтобы насладиться этой тишиной в центре, проявите уважение и взаимопонимание, сохраняя молчание, осознанность и мудрость. Тренировка жить, выполнять практику, совершать движения и действия в абсолютной тишине и спокойствии приведет к приятным результатам.

«Тишина» предполагает также, что ты не будешь пользоваться книгами, которые ты привез с собой. Во время ретрита ты получишь большое количество информации, чтение будет отвлекать твое внимание, или даже может сбить тебя с толку. Пожалуйста, оставь книги закрытыми, у тебя будет достаточно времени для чтения после ретрита. Кроме того, мы просим тебя ничего не записывать, за исключением заметок во время лекций. Написание писем, стихов и рассказов, ведение дневников и прочее творчество отвлекут ум от главных целей медитации.

Внимание! Пользование фотоаппаратами, мобильными телефонами, аудиоплейерами и электронными книгами во время ретрита запрещено.

Расписание
На ретрите мы будем придерживаться несложного графика, тебе даже не нужно смотреть на часы – звон колокола даст тебе знать, где нужно быть в определенный момент времени. Мы просим тебя принимать участие во всех медитациях и лекциях. У тебя будет достаточно свободного времени на стирку одежды, умывание, отдых и размышление над полученным опытом в специально предусмотренных перерывах.

Мы просим Тебя следовать графику в полном объеме. Все запланированные мероприятия являются обязательными, то есть ты должен присутствовать на них.

Примерное ежедневное расписание ретрита:
Контакты с внешним миром
Студенты не должны покидать территорию лагеря в течение всего курса. Они могут уехать только с согласия учителя. До конца курса не разрешается никаких внешних контактов, включая письма, общение по телефону и контакты с посетителями. Мобильные телефоны, пейджеры и другие электронные устройства необходимо сдать на хранение организаторам курса. В особых случаях друзья или родственники могут контактировать с руководством курса.

Здесь некуда идти кроме как внутрь собственного сознания, но порой это может быть пугающим путешествием. Возможно, тебя одолеет скука или беспокойство. В эти моменты следует быть предельно внимательным и осознанным. Именно из этих состояний ума мы можем извлечь так много информации о самих себе. Не отпускай свое сознание за пределы медитационного ретрита, если начать отвлекаться без ограничений, довольно скоро станет трудно заставить себя вернуться к медитации. Убедись, что у тебя есть все необходимые вещи перед началом ретрита.

Одежда
Одежда должна быть простой, скромной и удобной. Не следует надевать прозрачную, открытую, слишком облегающую одежду, которая привлекает внимание (типа шорт, коротких юбок, маек и т.д.)

Для комфорта и удобства при медитации, пожалуйста, одевай свободную и легкую одежду (но не прозрачную). Мы так же просим, чтобы твоя одежда была чистой и опрятной. Штаны должны быть достаточно длинными, чтобы скрывать колени при сидячей медитации. Рубашки должны прикрывать плечи и живот. Пожалуйста, никаких шортов и маек. Во время ретрита нет необходимости носить драгоценности и другие виды украшений, будь проще и естественнее. Каждый должен надевать нижнее белье, для женщин обязателен бюстгальтер.

Трезвость, запрет на курение
Территория центра – это пространство, свободное от алкоголя, наркотиков, сигарет и других интоксикантов. Не разрешается привозить в лагерь наркотики, алкоголь и другие опьяняющие и наркотические вещества. Нарушение правила трезвости приведет к твоему незамедлительному отъезду из лагеря.

Сигареты – одна из форм токсичных средств, опьяняющих организм. Они мешают медитации и твоему естественному расслаблению. На время ретрита необходимо воздержаться от курения.
Здоровье
Для медитации на ретрите не требуется какой-либо специальной физической подготовки, но психическим нагрузкам может помешать плохое состояние здоровья. Если ты болен, лучше дождаться выздоровления и посетить следующий ретрит.
Питание
Невозможно учесть пожелания всех медитирующих, поэтому студентов просят довольствоваться простой вегетарианской пищей.

В течение ретрита предлагается вегетарианское питание, приготовленное с особой добротой и любовью, на завтрак и обед, в вечернее время тебе предложат напиток и легкую закуску. В рационе есть фрукты и овощи. Вся группа питается одновременно и в полном молчании.
Разделение полов
Следует соблюдать полное разделение полов. Мужчины и женщины живут раздельно, принимают пищу и медитируют в установленных для них зонах.
Ряд правил, обязательных к соблюдению на ретрите:
  • В ритме современной жизни провести без телефона целую неделю - роскошь. Но мы уверены, ты этого достоин и ты точно справишься. Поэтому правило #1 - сдать телефон нам на хранение;
  • Второе правило плавно вытекает из первого: заселение происходит только после сдачи телефона. Алгоритм действий такой: завершаем все дела, отключаем телефон и будильник на нем, и храбро отдаём в доблестные руки работников Центра;
  • Молчание, минимальное взаимодействие между участниками, максимальное погружение в практику медитации - это наша с вами общая цель, и поэтому мы не принимаем на ретрит пары;
  • В случае, если вы принимаете решение покинуть ретрит без уважительной на то причины, в следующий раз оргсбор для вас составит сумму в 10 раз больше.
    Просим хорошо взвесить свои возможности;
  • Практики, расписание, правила - придуманы исключительно для пользы участников. В случае, если вы не соблюдаете правила ретрита, опаздываете и пропускаете практики, то после второго предупреждения мы будем вынуждены попрощаться с вами.
Восемь предписаний
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от убийства любых существ
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от воровства
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от любой сексуальной активности
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от лжи
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от интоксикаций, уменьшающих осознанность
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от принятия твердой пищи после полудня
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от танцев, пения, прослушивания музыки, просмотра телевизора и использования украшений, парфюмерии и косметики
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от использования высоких и чрезмерно удобных сидений или кроватей
Инструкции по медитации и учение Дхаммы
Практические инструкции по технике медитации сатипаттхана даются дважды в день во время сидячей медитации.
Личные встречи с Учителем
На личных встречах у тебя будет возможность поделиться опытом медитации с Энтони и получить от него рекомендации. По твоему десятиминутному отчёту при необходимости Энтони предложит индивидуально подобранные способы корректировки твоей практики.
Сидячая медитация
45-минутные сеансы медитации проводятся в группе, несколько раз в день. Для поддержания постоянства, перерывы между практиками составляют не более двух часов. Всего на ретрите более тридцати сидячих медитаций, и каждая из них – новый опыт обучения, ценный по-своему.
Ходячая медитация
Ходячие медитации играют важную роль на ретрите. Длятся они 45 минут, чередуясь с сидячими. Инструкции по ходячей медитации будут даны на ретрите.
Ежедневные занятия
Поддержание осознанности во время перерывов – залог успешной медитации. Обращай внимание на каждую мелочь в рутинных делах, выполняй все действия медленно и осознанно. Способность сохранять присутствие, не блуждая в прошлом или будущем – показатель твоего прогресса.
Медитативная йога
Ежедневные утренние занятия йогой соединяют тело, дыхание и ум, а также помогают мышцам адаптироваться к длительным сидячим практикам.
Стоимость участия в Ретрите
За участие в ретрите орг взнос 25 000 рублей.

По окончанию программы участникам предлагается оставить осознанный донейшн.

Отблагодарить центр и учителя за полученные знания – это честь и возможность сделать кармически благой поступок, тем самым накапливая свои хорошие заслуги и улучшая свою карму.

Действует принцип ДАНЫ – добровольные пожертвования участников ретрита в качестве благодарности центру и учителю, которые участники оставляют в конце ретрита.
Размер благодарности определяешь ты сам – это на твое усмотрение.
«Мягкий вход и Продленка»
У тебя есть возможность приехать раньше и уехать позже дат ретрита.

"Мягкий вход" - поможет тебе немного акклиматизироваться перед ретритом, изучить лагерь, местные порядки, познакомиться с климатом и едой. В результате ты будешь меньше страдать из-за непривычных условий и недосыпа, и с первого дня пойдешь в практику.

"Продленка" - это возможность плавно выйти из ретрита, еще побыть в лагере, насладиться природой Крыма, пообщаться с единомышленниками, сходить в поход в горы.

В эти дни, помимо прочего, мы организуем для тебя телесную практику и баню.

Участие в "Мягком входе" и "Продленке" - по желанию. При этом если ты оплачиваешь мягкий вход и/или продленку, то гарантированно получаешь место в домике!

Стоимость участия в мягком входе - 7000 руб/сутки, в Продленке - 25000 руб, что включает программу, проживание и питание.

При регистрации в форме ниже ты можешь добавить в заказ дополнительные даты. Учти, что количество мест ограничено.
В чем ценность Продленки?
Обычно на ретритах в день окончания ретрита все разъезжаются по домам, даже толком не познакомившись.

И это очень странно, ведь "молчуны" вместе прожили невероятно мощный опыт, который мог бы стать фундаментом для дружбы и глубокого коннекта…

НО НЕ СТАЛ - ВСЕ ПРОСТО РАЗЪЕХАЛИСЬ.

Именно поэтому на ретритах в Дана-центре мы предлагаем участникам возможность остаться еще на несколько дней по окончанию ретрита.

В продленке заложены ТРИ основных ценности:

Во-первых, продленка позволяет вам бережно выйти из ретрита.

Первые несколько дней после ретрита особенные - восприятие свежее, объемное, сознание ясное и ресурсное.

Резкое возвращение в привычный шум-гам большого мира может быть стрессовым, легко растерять и разболтать такое ценное и ресурсное состояние после ретрита.

Поэтому лучше всего это время провести благостно, без гонки и суеты.

И конечно же, первые дни после ретрита мы закладываем фундамент своей самостоятельной практики. Важно сформировать привычку регулярной медитации.

Продленка поможет в этом - утро мы будем начинать с йоги и медитации, также будем учиться интегрировать практику осознанности в повседневную жизнь.

Вторая большая ценность продленки - это общение и нетворкинг с единомышленниками.

Продленка даст вам отличную возможностей узнать друг друга поближе, установить осмысленный и глубокий коннект с сильным окружением.

У нас будет общение в формате мастермайнда с глубоким разбором запроса каждого участника.

Также будет куча возможностей для неформального общения, будет много совместных активностей.

Ну и третий элемент продленки - это красота горного Крыма и наше желание выступить проводниками и открыть вам удивительные места и подарить яркие впечатления.
Примерное расписание Продленки
Стоит ли оставаться на Продленку?
Послушай тех, кто решил остаться
ТРАНСФЕР
МОСКВА - РЕТРИТ-центр - МОСКВА
Друзья, важная информация для вас:

Можно долететь до Сочи, Воронежа, Мин. вод, далее пересесть на наземный вид транспорта.

Из Москвы ходит прямой поезд Таврия (https://grandtrain.ru/) и другие поезда с пересадками (лучше смотреть на https://www.tutu.ru/)

На машине можно доехать через сервис едем.рф (аналог блаблакар). Там множество вариантов, ищите, изучайте. Будьте внимательны и не забывайте про безопасность.

Также можно скооперироваться с участниками , которые едут на своём авто.
Как принять участие в Ретрите?
ВАЖНО: Пожалуйста, ознакомься внимательно с правилами и расписанием ретрита перед записью на ретрит, чтобы ты ясно понимал, на что ты идешь. Если ты не готов строго следовать установленным правилам и расписанию, тебе не стоит приезжать на ретрит.
ВАЖНО: Пожалуйста, ознакомься внимательно с правилами и расписанием ретрита перед записью на ретрит, чтобы ты ясно понимал, на что ты идешь. Если ты не готов строго следовать установленным правилам и расписанию, тебе не стоит приезжать на ретрит.
После оплаты регистрационного сбора ты получишь орг. письмо подтверждающее твое участие.

В случае отмены бронирования организационный взнос возвращается не позднее чем за 2 недели до начала ретрита.
Где мы находимся?
Ретритный центр находится в Крыму: Бахчисарайский район, село Соколиное.

Более детальную информацию мы отправим в письме сразу после оплаты.