Научись медитировать за 5 дней с нуля с помощью научно доказанной методики
Без неудобных поз "Лотоса", без подъёмов в 5 утра, без религии и эзотерики.
Хочу медитировать!
Научись медитировать за 5 дней с нуля с помощью научно доказанной методики
Без неудобных поз "Лотоса", без подъёмов в 5 утра, без религии и эзотерики.
Хочу медитировать!


На днях я проводил опрос среди тех, кто недавно проходил мой курс по медитации для начинающих - ответили 430 учеников.

Один из вопросов в анкете звучал так:

"Почему решили попробовать медитацию? Какую проблему хотели решить с помощью медитации?"

Вот ты как думаешь, зачем люди медитируют?

Медитация часто у людей ассоциируется с чем-то возвышенным, незаземленным и абстрактным - энергии, чакры, познать себя, расширить сознание, раскрыть потенциал…

Так вот опрос наглядно показал, что все это нафиг никому не интересно.
Оказывается, люди начинают заниматься медитацией совсем по другим причинам!
Вот частые запросы людей на практику - прочитай, может быть, что-то будет тебе знакомо:
  • Отключить мыслемешалку после работы - успокоить ум, замедлить поток мыслей
  • Перестать держаться за прошлое
  • Перестать нервничать и тревожиться
  • Научиться расслабляться и наладить сон
  • Выйти из позиции жертвы и апатии
  • Выйти из депрессивного эпизода
  • Развод, кризис, тупик
  • Повысить концентрацию и стать более собранной
  • Стать более стрессоустойчивой - не раздражаться по пустякам
  • Избавиться от зависимости
  • Повысить самооценку
  • Решить внутренние конфликты - снять груз гнетущих мыслей
  • Научиться держать фокус
  • Не хватает уверенности в себе
  • Услышать свои истинные желания
  • Избавиться от суетливости
  • Убрать страх, преодолеть блоки
Как видишь, люди идут учиться медитации, не чтобы чакры раскрыть и войти в нирвану, а с вполне земными и практичными запросами.

И что я могу тебе сказать…

Они ведь реально решают свои жизненные проблемы благодаря даже неделе-двум практики по моему начальному курсу по медитации.

В анкете был еще один вопрос:
Что почувствовали после прохождения курса?
Какие заметили изменения?
Вот прочитай некоторые ответы:
  • Спокойнее реагирую на то, что раньше раздражало и тригерило - состояние легкости, умиротворения
  • Жизнь играет другими красками - сама себе стала приятнее
  • Реже зацикливаюсь на негативе, перестаю жить на автопилоте
  • Стал легче переносить и воспринимать стресс
  • Улучшились отношения в семье - стали более мягкие и доброжелательные
  • Больше удовольствия стала получать от обычных вещей от жизни и от себя
  • На работе стала быстрее справляться с задачами
  • Стал чувствовать своё тело
  • Я очень эмоциональный человек, раньше начинала сразу накручивать себя и паниковать при наступление малейшей проблемы. После прохождения курса психика стала более устойчивой, меньше стала суетиться и торопиться
  • Появилось больше энергии, как будто больше отдыхаешь, больше запас спокойствия и терпения
  • Возвращается ощущение радости жизни, о котором я как-то подзабыла
  • Смогла победить панические атаки
  • У меня был такой треш в жизни, что просто или медитировать или спрыгнуть с балкона
  • Мысли раскладываются по полочкам, не бегут вперёд друг друга
  • Меньше навязчивых мыслей, меньше сомнений
  • Перестала заглядывать другим в глаза, что они обо мне думают
  • Финансы стали приходить легко в потоке
  • Завершила отношения с алкоголем
Всего несколько дней регулярной практики и уже такие результаты! Как тебе?

Запросы людей на практику ведь и тебе хорошо знакомы, не так ли?

Я думаю, что многим они знакомы - именно поэтому я приглашаю тебя на 5 дневный марафон по медитации.

За 5 дней ты ощутишь пользу медитации на себе и поймёшь, готов ли развивать этот навык.

Не получается быть без мыслей и 1 минуту?

Как же вы тогда будете медитировать и сидеть без мыслей?
Для полноценной медитации вы должны быть каким-то сверх человеком, способным отключить ум и погрузится в себя?
Выключить мозг для меня оказалось нереальным. Всегда думала, что со мной что-то не так и я не создана для медитации.
Этого не потребуется!

Вы будете следовать моим инструкциям в аудио медитации и следить за своими ощущениями в теле.

Медитация, это тренировка навыка управления вниманием и своим умом - он развивается постепенно по небольшим шагам, так же как умение ходить или есть ложкой. Просто мы не учились осознанно этому с детства.

Навык сидеть без мыслей появится с практикой, но это не означает, что вы не ощутите за марафон эффекта медитации. Посмотрите, что пишут наши ученики:

Даже за 5 дней вы почувствуете

Что благодаря медитации стали более спокойными, внимательными, радостными и лёгкими:

Что будет в марафоне "Волшебный пендель":
  • 1
    Узнаете из-за чего у 90% новичков не получается научиться медитировать
    Наши ученики благодаря этим знаниям без проблем осваивают навык медитации даже если другие курсы до этого не помогали.
  • 2
    Какие 5 метанавыков помогает развить медитация?
    Развитие этих навыков позволяет выйти на новый уровень в отношениях, на работе и в бизнесе, воспитании детей и личностном росте.

    Метанавыки определяют характер человека и формируют способность управлять внутренним и внешним миром.

    Прокачанные метанавыки помогают человеку расти быстрее и осознаннее, совершать меньше бессмысленных действий.

    • Способность управлять своим вниманием вне зависимости от окружающего контекста (например, не отвлекаться на соцсети во время работы).
    • Умение принимать волевые решения (например, перестать есть сладкое, когда возникают проблемы с лишним весом).
    • Критическое восприятие и объективный взгляд на вещи, которые не дадут навязать человеку чужое мнение - отфильтровывать ненужное и принять верное решение.
    К метанавыкам также относятся адаптивность, креативность, осознанность и умение находить выход из непредвиденных ситуаций.
  • 3
    Как научиться получать пользу от медитации в обычной жизни?
    Как в стрессовых и тяжёлых жизненных ситуациях справляться с неконтролируемыми эмоциями, бессоницей и бесконечным потоком мыслей.
  • 4
    Что делать, если во время медитации возникают дискомфортные ощущения в теле?
    Это поможет вам полюбить медитацию и не страдать во время практики.
  • 5
    Как сэкономить несколько месяцев и кучу нервов на обучении медитации?
    Многие наши ученики признаются, что до знакомства с нашей школой потратили на обучение по 3-6 месяцев, но так и не научились медитировать.
  • 6
    Как не заснуть во время медитации?
    Метод, который не даёт соскучиться и помогает тренировать внимание.
  • 7
    Почему большинство новичков неправильно оценивают получается медитация или нет?
    После этого разочаровываются, забрасывают попытки на несколько лет и потом жалеют об этом.
  • 8
    Получите пошаговый алгоритм, как научиться медитации - делай 1-2-3
    Без лишней теории, непонятных терминов и сложных упражнений.
В конце марафона:
  • 1
    Получите от меня подарок стоимостью 6000 рублей
  • 2
    Узнаете, почему 73% новичков борятся с мыслями, как с собственными врагами?
    Всего один инструмент поможет навсегда избавиться от беспокоящих вас мыслей. Наши ученики за несколько занятий осваивают этот инструмент и делают свою жизнь проще.
Чего не будет и что не обязательно:
  • 1
    Не нужно будет изучать религию и вступать в секты
    Я такой же адекватный человек, как и ты. Курс не связан с какой-либо религией или сектой, так что брить голову, переезжать в пещеру, петь мантры и становится Буддистом не придется.
  • 2
    Не нужно будет сидеть в сложной позе "Лотоса"
    Что бы попробовать и научиться медитации, можно начать с простых и удобных поз - расскажем, какие позы подойдут если проблемы со спиной или болят колени и ноги.
  • 3
    Не нужно будет медитировать в 5 утра и сидеть в медитации по часу
    Подходит любое удобное время и место. Начнём с небольших по времени медитаций, комфортных даже для детей и пенсионеров.
  • 4
    Не нужны аромопалочки, музыка с мантрами и чётки
    Достаточно просто вашего желания и 15 минут.
  • 5
    Не обязательно, что бы была полная тишина и уединённость
    Важно, что бы у вас было удобное место и вас не беспокоили вопросами и просьбами на эти 15 минут.
В каком формате будет проходить марафон
  • 1
    5 дней - 5 занятий - по одному занятию в день - первое занятие сразу после регистрации
    Длительность занятия 30-40 минут, 15 минут медитации, 15-20 минут теории. Доступ марафону закрывается через 7 дней.
  • 2
    Чат с участниками марафона в телеграмм
    Сможете задавать вопросы, получать поддержку и делиться своими впечатлениями от прохождения.
  • 3
    Небольшие домашние задания - можете делать по желанию
    Никаких отчётов и тестов по пройденному материалу требовать не будем. Задания помогут лучше освоить технику медитации и понять, как применять её в жизни.
  • 4
    Буду сопровождать голосом и давать инструкции с помощью аудио-медитации
    Пройдём вместе по всем шагам техники медитации - нужно будет просто следовать моим голосовым инструкциям.

Почему медитацию практикуют знаменитости - актёры, певицы, учёные, телеведущие?
  • Эмилия Кларк
    Актриса
  • Пол Маккартни
    Певец
  • Киану Ривз
    Актёр
  • Опра Уинфри
    Телеведущая
Ирина Горбачёва, Виктория Бэкхем, Кендалл Дженнер, Хью Джэкмен, Дуа Липа,Чак Норис, Кара Деливинь, Киану Ривз, Николь Кидман, Орландо Блум, певец Стинг, Селин Дион, Сальма Хайек и даже Альберт Энштейн.

Медитация стала доступна для всех желающих:

Это не что то особенное и мистическое, а необходимый навык без которого тяжело адаптироваться под скорости современно мира и объёмы информации, которые мы поглощаем ежедневно.
за 10 лет по нашим курсам обучились медитации более 500 000 человек

студенты, блогеры, домохозяйки, топ-менеджеры,
бизнесмены и простые работяги.
За эти пять дней мы освоим азы mindfulness медитации и ты на себе ощутишь полезный эффект практики, о котором твердят ученые по всему миру — снижение стресса, осознанность, фокус, спокойствие ума, ясность, эмоциональная уравновешенность, улучшение настроения и продуктивности.

На марафоне мы освоим метод медитации Mindfulness
Методика известна с 1980 годов.

Исследования проводятся Российскими учёными и психологами:

- Замалиева С., Еричев А. - Mindfulness: принципы осознанности для нового качества жизни

- Пуговкина О.Д., Шильникова З.Н. Концепция mindfulness (осознанность): неспецифический фактор психологического благополучия

И в западных университетах:
- университет Квинсленда (Австралия),
- университет Майами (США) - когнитивный нейрофизиолог Амиша Джа
- Гарвардский университет (США),
- Калифорнийский университет (США) - нейробиолог Клиффорд Сарон
- университет Пенсильвании (США)
- университета Торонто (США) - профессор психологии Зиндел Сигал
- и многие другие университеты и медицинские учреждения Азии, Европы.


Исследования подтверждаются с помощью современных методов - МРТ-снимкам головного мозга во время, до и после медитации Mindfulness.

Техника Mindfulness простая и хорошо подходит для начинающих

Именно поэтому её используют:

- В школах и университетах для повышения успеваемости - в 370 школах Великобритании ввели как предмет.

- Внедряют в организациях для снижения стресса - Сбербанк, Avito, Ozon, Qiwi, Apple, Yahoo, Starbucks, Google.

- Используют для реабилитации в медицинских учреждениях Гонконга (Китай) и других стран.

Некоторым нашим ученикам по 60, 70 и даже 75 лет

Они уже давно на пенсии. Ларисе на момент прохождения был 71 год, сейчас уже 74.
Записаться на марафон

Для кого этот марафон?

  • Первые — это амбициозные новички

    Амбициозные, потому что цените свое время, хотите получить выжимку, самую суть и сразу же применить ее на практике.

    И именно это вы получите в «Волшебном пенделе»
  • Вторая категория — это те, кто уже имел какой-то опыт, но забросил практику, так и не стал заниматься регулярно
    Сердцем чувствуешь, что пора уже возвращаться на путь истинный — к осознанной жизни, но ум каждый раз придумывает отговорки.

    «Волшебный пендель» даст тебе свежий импульс и вдохновение на практику.

    Смысл не в том, чтобы следующую неделю начинать свой день с медитации.

    Я ставлю перед собой глобальную задачу — помочь тебе выйти на новый уровень осознанности в жизни и сделать практику частью своей жизни.

    Это тот самый знак свыше, что уже пора

Интересно узнать что говорят ученики, которые до марафона уже имели опыт в медитациях?

Александра уже проходила несколько курсов до того, как попала в нашу школу.
Марина до нас практиковала уже несколько лет.
Записаться на марафон

Уже пробовали медитировать, но ничего не получалось?
Не ощутили положительных эффектов для себя?

Возможно так получилось из за ложной информации про медитации - интернет переполнен противоречивыми, а иногда совсем бесполезными инструкциями, по которым не возможно научиться медитации.

«Садитесь в лотос и наблюдайте пустоту, медитируйте на не-ум» — сотни инструкций, будто надерганных из эзотерических книг по принципу «чем загадочней, тем лучше». Люди, которые дают эти советы, говорят, что «надо остановить ум и ни о чем не думать», но не могут объяснить, как это сделать.

Ты встречал человека, который научился медитировать по книге или посту в соцсетях? Это все равно, что тебя учит водить машину тот, кто ни разу не сидел за рулем самостоятельно и просто дает советы из книг по вождению.
Кто я, и почему можете доверять в вопросах медитации
Меня зовут Игорь Будников — лидер направления медитаций mindfulness в России, предприниматель и преподаватель практик осознанности, счастливый муж и отец прекрасной дочери.
  • 1
    Опыт личной практики в медитации 12 лет
  • 2
    Преподаю медитацию 10 лет
    По моим курсам обучились медитации более 500 000 человек.
    Провожу ретриты по медитации по всему миру — Крым, Бали, Таиланд, Турция.
  • 3
    Медитирую каждый день по часу
    Не теоретик - я живу медитацией и прекрасно понимаю как передать этот навык другим.
  • 4
    Обучаю не только новичков, но и учителей медитации
    Знаю, как передать знания и сделать из обычного человека мастера медитации, который сможет обучать тысячи других людей.
    С 2022 года обучаю преподавателей медитации на сертификационном Тичерс курсе.
  • 5
    Суммарно провёл более 5 месяцев в интенсивных ретритах обучаясь медитации
    Обучался в монастырях и ретритных центрах Таиланда, Малайзии и Индонезии.
Начав с онлайн-бизнеса, за годы деятельности запустил более 10 успешных авторских курсов в области саморазвития, ментального здоровья и wellbeing.

Построил крупнейший в стране ретритный центр «Дана» в Крыму вместимостью 100+ человек, где проводит ретриты по медитации (випассаны).
Среди учеников — преподаватели практик, блогеры, предприниматели и обычные люди, которые встали на путь осознанности.

В сумме мои программы прошло более 300 тысяч человек, а медитации достигли отметки в 3 миллиона прослушиваний на стримингах, более 9 млн просмотров видео на YouTube.

Мои статьи по различным аспектам практики медитации и ментальному здоровью публикуются в ведущих деловых и lifestyle-изданиях, таких как РБК, Inc., Rusbase, Sostav, Theory&Practice.

отзывы

Пройти марафон
«Волшебный пендель»

Обычная стоимость этого марафона 2500 рублей.

Следующие 12 часов я даю возможность пройти его без оплаты в связи с текущей обстановкой в стране и т.к. хочу что бы медитации научились миллионы людей в России и СНГ.
У вас и так нет времени?
Нужно будет уроки проходить, читать информацию, практики делать... и так уставшая(ий). С утра в спешке собираюсь и бегу на работу, а после работы нет сил, хочется просто лечь спать?

Попробовать медитировать с аудиосопровождением вы можете даже по пути на работу в метро или другом транспорте. Во время небольшого перерыва на работе или прямо перед сном - так вы легче и быстрее уснёте и лучше выспитесь.

Помедитировать или поспать подольше/лечь по раньше, полазить в соц.сетях. Часто вы откладываете важные для себя вещи, а потом ходите с чувством вины что не начали что то делать несколько лет назад?

Возможно это как раз тот самый случай.

Медитация имеет накопительный эффект. Чем быстрее вы выработаете привычку, тем легче вам будет. Вы теряете спокойствие, лёгкость, радость и ощущение жизни без раздражения и беспокойств.

Не стоит даже начинать, потому что у вас не хватит силы воли и дисциплины для того, что бы продолжать медитировать постоянно?
Не обязательно сразу медитировать каждый день - освоив навык медитации, вы можете применять его когда вас одолевают эмоции, сложно уснуть или сильный стресс на работе.

Навык медитации будет поддерживать вас в эти непростые моменты - будете чувствовать себя спокойнее и легче.

На силе воле далеко не уедешь - я предлагаю это время полюбить - вы его уделяете себе - отдыхаете от повседневных забот.

Вкладываетесь и накапливаете спокойное и гармоничное состояние, что бы потом была возможность им делиться или куда то вкладывать - в дела, в бизнес, в детей. Подумайте о том, как вам будут благодарны ваши близкие и родные за ваше спокойствие и невозмутимость даже в самых стрессовых ситуациях.
ИП Будников Игорь Владимирович
ОГРНИП: 318732500002551
ИНН: 730293635750
Контакты:
info@welcomebackhome.ru
+7 916 372 27 77