Научись медитировать за 5 дней с "Нуля" с помощью научно доказанной методики
Без неудобных поз "Лотоса", без подъёмов в 5 утра, без религии и эзотерики.
Научись медитировать за 5 дней с "Нуля" с помощью научно доказанной методики
Без неудобных поз "Лотоса", без подъёмов в 5 утра, без религии и эзотерики.


На днях я проводил опрос среди тех, кто недавно проходил мой курс по медитации для начинающих - ответили 430 учеников.

Один из вопросов в анкете звучал так:

"Почему решили попробовать медитацию? Какую проблему хотели решить с помощью медитации?"

Вот ты как думаешь, зачем люди медитируют?

Медитация часто у людей ассоциируется с чем-то возвышенным, незаземленным и абстрактным - энергии, чакры, познать себя, расширить сознание, раскрыть потенциал…

Так вот опрос наглядно показал, что все это нафиг никому не интересно.

Оказывается, люди начинают заниматься медитацией совсем по другим причинам!
Оказывается, люди начинают заниматься медитацией совсем по другим причинам!
Вот частые запросы людей на практику - прочитай, может быть, что-то будет тебе знакомо:
  • Отключить мыслемешалку после работы - успокоить ум, замедлить поток мыслей
  • Перестать держаться за прошлое
  • Перестать нервничать и тревожиться
  • Научиться расслабляться и наладить сон
  • Выйти из позиции жертвы
  • Выйти из депрессивного эпизода
  • Развод, кризис, тупик
  • Научиться управлять своим умом
  • Повысить концентрацию и стать более собранной
  • Стать более стрессоустойчивой - не раздражаться по пустякам
  • Избавиться от зависимости
  • Потеряла вкус к жизни
  • Повысить самооценку
  • Решить внутренние конфликты - снять груз гнетущих мыслей
  • Доверять происходящему
  • Обрести внутреннее равновесие, наладить состояние
  • Почистить голову от ментального мусора
  • Выйти из апатии
  • Научиться держать фокус
  • Не хватает уверенности в себе
  • Услышать свои истинные желания
  • Избавиться от суетливости
  • Убрать страх, преодолеть блоки
Как видишь, люди идут учиться медитации, не чтобы чакры раскрыть и войти в нирвану, а с вполне земными и практичными запросами.

И что я могу тебе сказать…

Они ведь реально решают свои жизненные проблемы благодаря даже неделе-двум практики по моему начальному курсу по медитации.

В анкете был еще один вопрос:
Что почувствовали после прохождения курса?
Какие заметили изменения?
Вот прочитай некоторые ответы:
  • Спокойнее реагирую на то, что раньше раздражало и тригерило - состояние легкости, умиротворения
  • Жизнь играет другими красками - сама себе стала приятнее
  • Реже зацикливаюсь на негативе, перестаю жить на автопилоте
  • Почувствовала себя дисциплинированной, легче было строить свой день
  • Появилось больше ресурса менять жизнь в позитивную сторону
  • Стал легче переносить и воспринимать стресс
  • Улучшились отношения в семье - стали более мягкие и доброжелательные
  • Больше удовольствия стала получать от обычных вещей от жизни и от себя
  • На работе стала быстрее справляться с задачами
  • Стал чувствовать своё тело, стал более внимательным, энергичным, уверенным
  • Я очень эмоциональный человек, раньше начинала сразу накручивать себя и паниковать при наступление малейшей проблемы. После прохождения курса психика стала более устойчивой, меньше стала суетиться и торопиться
  • Появилось больше энергии,как будто больше отдыхаешь, больше запас спокойствия и терпения
  • Возвращается ощущение радости жизни, о котором я как-то подзабыла
  • Смогла победить панические атаки
  • Ощущение ясности в голове, чистое сознание
  • У меня был такой треш в жизни, что просто или медитировать или спрыгнуть с балкона
  • Появилась энергия, появились желания что-то делать, улучшилось общее самочувствие и настроение
  • Мысли раскладываются по полочкам, не бегут вперёд друг друга
  • Меньше навязчивых мыслей, меньше сомнений
  • Появилась осознанность, доверие,самоценность,значимость,принятие, получается отпускать людей, ситуации, чувства, эмоции
  • Перестала заглядывать другим в глаза, что они обо мне думают
  • Стало больше доверия миру и контакт с собой улучшился, финансы стали приходить легко в потоке
  • Мир снова стал цветным
  • Завершила отношения с алкоголем
Всего несколько дней регулярной практики и уже такие результаты! Как тебе?

На сердце тепло стало, когда я читал ответы ребят.

А знаешь почему некоторые ответы я выделил жирным?

Потому что они для меня про весну.

Не календарную весну, а весну в твоем сердце. Перечитай еще раз - это же так красиво, настоящая алхимия!

И ведь вряд ли кто-то из них ожидал таких перемен от начального курса по медитации.

Друг, к чему я это все?

Пришла весна… самое время заняться собой и своей жизнью!

Впусти весну в свое сердце. Давай начнем медитировать.

Запросы людей на практику ведь и тебе хорошо знакомы, не так ли?

Я думаю, что многим они знакомы - именно поэтому я приглашаю тебя на 5 дневный марафон по медитации.

За 5 дней ты ощутишь пользу медитации на себе и поймёшь, готов ли развивать этот навык.

Не получается быть без мыслей и 1 минуту?

Как же вы тогда будете медитировать и сидеть без мыслей?
Для полноценной медитации вы должны быть каким-то сверх человеком, способным отключить ум и погрузится в себя?
Выключить мозг для меня оказалось нереальным. Всегда думала, что со мной что-то не так и я не создана для медитации.
Этого не потребуется!

Вы будете следовать моим инструкциям в аудио медитации и следить за своими ощущениями в теле.

Медитация, это тренировка навыка управления вниманием и своим умом - он развивается постепенно по небольшим шагам, так же как умение ходить или есть ложкой. Просто мы не учились осознанно этому с детства.

Навык сидеть без мыслей появится с практикой, но это не означает, что вы не ощутите за марафон эффекта медитации. Посмотрите, что пишут наши ученики:

Даже за 5 дней вы почувствуете

Что благодаря медитации стали более спокойными, внимательными, радостными и лёгкими:

Что будет в марафоне "Волшебный пендель":
  • 1
    5 дней - 5 занятий - по одному занятию в день
    Длительность занятия 30-40 минут, 15 минут медитации, 15-20 минут теории. Доступ марафону закрывается через 7 дней.
  • 2
    Познакомимся с 5 метанавыками, которые помогает развить медитация
    Метанвыки - это навыки, которые распостраняются на все сферы жизни - отношения, работу, воспитании детей, личностный рост и другие сферы.
  • 3
    Освоим технику медитации Mindfulness
    Разберёмся какие критерии для того, что бы оценить прогресс в медитации - получается она у вас или нет?
  • 4
    Разберёмся, как применять навык медитации Mindfulness в жизни
    Узнаете, как получать пользу от медитации в жизни - на работе, в отношениях, в стрессовых ситуациях и т.д.
  • 5
    Чат с участниками марафона в телеграмм
    Сможешь задавать вопросы, получать поддержку и делиться своими впечатлениями от прохождения.
  • 6
    Небольшие домашние задания - можете делать по желанию
    Никаких отчётов и тестов по пройденному материалу требовать не будем. Задания помогут лучше освоить технику медитации и понять, как применять её в жизни.
Обычная стоимость этого марафона 2500 рублей - сейчас я даю возможность пройти его без оплаты.

Он станет платным через 12 часов.
Чего не будет и что не обязательно:
  • 1
    Не нужно будет изучать религию и вступать в секты
    Я такой же адекватный человек, как и ты. Курс не связан с какой-либо религией или сектой, так что брить голову, переезжать в пещеру, петь мантры и становится Буддистом не придется.
  • 2
    Не нужно будет сидеть в сложной позе "Лотоса"
    Что бы попробовать и научиться медитации, можно начать с простых и удобных поз - например просто на стуле - мы подробно расскажем об этом.
  • 3
    Не будет лишней теории, непонятных терминов и сложных упражнений
    Буду сопровождать голосом и давать инструкции с помощью аудио-медитации. Лекции и практика построены так, чтобы научиться самостоятельно в домашних условиях. Пошаговое и постепенное освоение навыка медитации.
  • 4
    Не нужно будет медитировать в 5 утра
    Подходит любое удобное время и место.
  • 5
    Не обязательно, что бы была полная тишина и уединённость
    Важно, что бы у вас было удобное место и вас не беспокоили вопросами и просьбами на эти 15 минут.
  • 6
    Не нужны аромопалочки, музыка с мантрами и чётки
    Достаточно просто вашего желания и 15 минут.

Медитацию практикуют знаменитости - актёры, певицы, учёные, телеведущие:
  • Эмилия Кларк
    Актриса
  • Пол Маккартни
    Певец
  • Киану Ривз
    Актёр
  • Опра Уинфри
    Телеведущая
Ирина Горбачёва, Виктория Бэкхем, Кендалл Дженнер, Хью Джэкмен, Дуа Липа,Чак Норис, Кара Деливинь, Киану Ривз, Николь Кидман, Орландо Блум, певец Стинг, Селин Дион, Сальма Хайек и даже Альберт Энштейн.

Медитация стала доступна для всех желающих:

Это не что то особенное и мистическое, а необходимый навык без которого тяжело адаптироваться под скорости современно мира и объёмы информации, которые мы поглощаем ежедневно.
за 10 лет по нашим курсам обучились медитации более 500 000 человек

студенты, блогеры, домохозяйки, топ-менеджеры,
бизнесмены и простые работяги.
За эти пять дней мы освоим азы mindfulness медитации и ты на себе ощутишь полезный эффект практики, о котором твердят ученые по всему миру — снижение стресса, осознанность, фокус, спокойствие ума, ясность, эмоциональная уравновешенность, улучшение настроения и продуктивности.

На марафоне мы освоим метод медитации Mindfulness
Методика известна с 1980 годов.

Исследования проводятся Российскими учёными и психологами:

- Замалиева С., Еричев А. - Mindfulness: принципы осознанности для нового качества жизни

- Пуговкина О.Д., Шильникова З.Н. Концепция mindfulness (осознанность): неспецифический фактор психологического благополучия

И в западных университетах:
- университет Квинсленда (Австралия),
- университет Майами (США) - когнитивный нейрофизиолог Амиша Джа
- Гарвардский университет (США),
- Калифорнийский университет (США) - нейробиолог Клиффорд Сарон
- университет Пенсильвании (США)
- университета Торонто (США) - профессор психологии Зиндел Сигал
- и многие другие университеты и медицинские учреждения Азии, Европы.


Исследования подтверждаются с помощью современных методов исследований - МРТ-снимкам головного мозга во время, до и после медитации Mindfulness.

Техника Mindfulness простая и хорошо подходит для начинающих

Именно поэтому её используют:

- В школах и университетах для повышения успеваемости - в 370 школах Великобритании ввели как предмет.
- Внедряют в организациях для снижения стресса - Сбербанк, Avito, Ozon, Qiwi, Apple, Yahoo, Starbucks, Google.
- Используют для реабилитации в медицинских учреждениях Гонконга (Китай) и других стран.


Даже пенсионерам эта техника под силу - читайте отзывы ниже:

Для кого этот марафон?

  • Первые — это амбициозные новички

    Амбициозные, потому что цените свое время, хотите получить выжимку, самую суть и сразу же применить ее на практике.

    И именно это вы получите в «Волшебном пенделе»
  • Вторая категория — это те, кто уже имел какой-то опыт, но забросил практику, так и не стал заниматься регулярно
    Сердцем чувствуешь, что пора уже возвращаться на путь истинный — к осознанной жизни, но ум каждый раз придумывает отговорки.

    «Волшебный пендель» даст тебе свежий импульс и вдохновение на практику.

    Смысл не в том, чтобы следующую неделю начинать свой день с медитации.

    Я ставлю перед собой глобальную задачу — помочь тебе выйти на новый уровень осознанности в жизни и сделать практику частью своей жизни.

    Это тот самый знак свыше, что уже пора

Уже пробовали медитировать, но ничего не получалось?
Не ощутили положительных эффектов для себя?

Возможно так получилось из за ложной информации про медитации - интернет переполнен противоречивыми, а иногда совсем бесполезными инструкциями, по которым не возможно научиться медитации.

«Садитесь в лотос и наблюдайте пустоту, медитируйте на не-ум» — сотни инструкций, будто надерганных из эзотерических книг по принципу «чем загадочней, тем лучше». Люди, которые дают эти советы, говорят, что «надо остановить ум и ни о чем не думать», но не могут объяснить, как это сделать.

Ты встречал человека, который научился медитировать по книге или посту в соцсетях? Это все равно, что тебя учит водить машину тот, кто ни разу не сидел за рулем самостоятельно и просто дает советы из книг по вождению.
Кто я, и почему можете доверять в вопросах медитации
Меня зовут Игорь Будников — лидер направления медитаций mindfulness в России, предприниматель и преподаватель практик осознанности, счастливый муж и отец прекрасной дочери.
  • 1
    Опыт личной практики в медитации 12 лет
  • 2
    Преподаю медитацию 10 лет
    По моим курсам обучились медитации более 500 000 человек.
  • 3
    Медитирую каждый день по часу
    Не теоретик - я живу медитацией и прекрасно понимаю как передать этот навык другим.
  • 4
    Обучаю не только новичков, но и учителей медитации
    Знаю, как передать знания и сделать из обычного человека мастера медитации, который сможет обучать тысячи других людей.
  • 5
    Суммарно провёл более 5 месяцев в интенсивных ретритах обучаясь медитации
    Обучался в монастырях и ретритных центрах Таиланда, Малайзии и Индонезии.
Начав с онлайн-бизнеса, за годы деятельности запустил более 10 успешных авторских курсов в области саморазвития, ментального здоровья и wellbeing.

Построил крупнейший в стране ретритный центр «Дана» в Крыму вместимостью 100+ человек, где проводит ретриты по медитации (випассаны).
Помимо своего центра провожу ретриты по медитации по всему миру — Бали, Таиланд, Турция.

Среди учеников — преподаватели практик, блогеры, предприниматели и обычные люди, которые встали на путь осознанности.

В сумме мои программы прошло более 300 тысяч человек, а медитации достигли отметки в 3 миллиона прослушиваний на стримингах, более 9 млн просмотров видео на YouTube.

С 2022 обучаю преподавателей медитации на сертификационном Тичерс курсе.

Мои стать по различным аспектам практики медитации и ментальному здоровью публикуются в ведущих деловых и lifestyle-изданиях, таких как РБК, Inc., Rusbase, Sostav, Theory&Practice.

отзывы

Пройти марафон
«Волшебный пендель»

Уже медитировали и думаете, что марафон не будет полезен для вас?

У вас и так нет времени?
Нужно будет уроки проходить, читать информацию, практики делать... и так уставшая(ий). С утра в спешке собираюсь и бегу на работу, а после работы нет сил, хочется просто лечь спать?

Попробовать медитировать с аудиосопровождением вы можете даже по пути на работу в метро или другом транспорте. Во время небольшого перерыва на работе или прямо перед сном - так вы легче и быстрее уснёте и лучше выспитесь.

Помедитировать или поспать подольше/лечь по раньше, полазить в соц.сетях. Часто вы откладываете важные для себя вещи, а потом ходите с чувством вины что не начали что то делать несколько лет назад?

Вожно это как раз тот самый случай.

Медитация имеет накопительный эффект. Чем быстрее вы выработаете привычку, тем легче вам будет. Вы теряете спокойствие, лёгкость, радость и ощущение жизни без раздражения и беспокойств.

Не стоит даже начинать, потому что у вас не хватит силы воли и дисциплины для того, что бы продолжать медитировать постоянно?
Не обязательно сразу медитировать каждый день - освоив навык медитации, вы можете применять его когда вас одолевают эмоции, сложно уснуть или сильный стресс на работе.

Навык медитации будет поддерживать вас в эти непростые моменты - будете чувствовать себя спокойнее и легче.

На силе воле далеко не уедешь - я предлагаю это время полюбить - вы его уделяете себе - отдыхаете от повседневных забот.

Вкладываетесь и накапливаете спокойное и гармоничное состояние, что бы потом была возможность им делиться или куда то вкладывать - в дела, в бизнес, в детей. Подумайте о том, как вам будут благодарны ваши близкие и родные за ваше спокойствие и невозмутимость даже в самых стрессовых ситуациях.
ИП Будников Игорь Владимирович
ОГРНИП: 318732500002551
ИНН: 730293635750
Контакты:
info@welcomebackhome.ru
+7 916 372 27 77