Марафон по медитации для начинающих - только 12 часов бесплатно


Научитесь снижать тревогу и беспокойство за 20 минут с помощью научно доказанной техники Mindfulness

Без неудобных поз "Лотоса", без подъёмов в 5 утра, без религии и эзотерики.
Хочу медитировать!
Марафон по медитации для начинающих - только 12 часов бесплатно

Научитесь снижать тревогу и беспокойство за 20 минут с помощью научно доказанной техники Mindfulness
Без неудобных поз "Лотоса", без подъёмов в 5 утра, без религии и эзотерики.
Хочу медитировать!

Многие ученые считают стресс одной из главных угроз здоровью современных людей
По последним исследованиям около 3/4 населения развитых стран имеют симптомы хронического стресса: головную боль, усталость, нарушение сна, упадок сил.
Я проводил исследование среди своих студентов.
Один из вопросов в анкете звучал так:


"Почему решили попробовать медитацию? Какую проблему хотели решить с помощью медитации?"


Вот ты как думаешь, зачем люди медитируют?



Медитация часто у людей ассоциируется с чем-то возвышенным, незаземленным и абстрактным - энергии, чакры, познать себя, расширить сознание, раскрыть потенциал…

Так вот опрос наглядно показал, что все это нафиг никому не интересно.
Оказывается, люди начинают заниматься медитацией совсем по другим причинам!
  • Отключить мыслемешалку после работы - успокоить ум, замедлить поток мыслей
  • Перестать нервничать и тревожиться
  • Научиться расслабляться и наладить сон
  • Выйти из депрессивного эпизода
  • Стать более стрессоустойчивой - не раздражаться по пустякам
  • Справиться со стрессом на работе
  • Сильно устаю и не успеваю отдохнуть - всё время уставшая
  • Избавиться от суетливости
  • Убрать страх, преодолеть блоки
Как видишь, люди идут учиться медитации, не чтобы чакры раскрыть и войти в нирвану, а с вполне земными и практичными запросами.

И что я могу тебе сказать…

Это всё связано со стрессовыми ситуациями - обстановка в стране и мире, Covid, экономические кризы и т.д.

Стресс - причина появления двух новых врагов человечества, с которыми раньше люди сталкивались лишь изредка:

депрессии и тревожного расстройства

Посмотрите на статистику выше - и это только часть реальной картины - многие просто не обращаются за помощью, поэтому такие случае не фиксируются в статистике.


Кто из ваших знакомых обращался при тревоге или симптомах депрессии к врачу?

Многие думают, что тревога это просто беспокойство, но на самом деле:
Как может проявляться тревога?
Поэтому я запустил марафон по медитации Mindfulness, которая признана во всём мире как эффективный инструмент борьбы с тревогой и беспокойством
Записаться на марафон
Вот несколько примеров моих учеников, которых я обучил технике Mindfulness - они пили антидепрессанты что бы справиться со стрессом, тревогой и депрессией:
Цель техники Mindfulness не в том, что бы избавить вас от стресса, тревоги и беспокойств
    Это адекватные реакция организма, помогающая нам справиться с трудной или конфликтной ситуацией, мобилизуя наш ум, тело и психику.

    Цель техники Mindfulness нучить вас менять свои реакции на стресс, тревогу и беспокойство
      Наша задача - научиться в стрессовой или тревожащей ситуации сделать паузу - осознать, что прямо сейчас происходит внутри меня. Осознать ощущения своего тела, свои мысли и эмоции.


      Тогда мы перестаем слепо и автоматически реагировать на импульсы и рефлексы ума, возникающие в стрессовой ситуации. Мы начинаем контролировать свой стресс - а не он нас

      Записаться на марафон
      Многие думают, что для этого нужно остановить мысли, погрузиться в себя и вообще быть каким то сверхчеловеком
      Вот что написала мне одна из студенток до прохождения марафона
      Выключить мозг для меня оказалось нереальным. Всегда думала, что со мной что-то не так и я не создана для медитации.
      Вам не потребуется выключать мозг и быть без мыслей - техника Mindfulness, это про другое!




      Вы будете следовать моим инструкциям в аудио-медитации и следить за своими ощущениями в теле.



      Медитация, это тренировка навыка управления вниманием и своим умом - он развивается постепенно по небольшим шагам, так же как умение ходить или есть ложкой. Просто мы не учились осознанно этому с детства.

      Навык сидеть без мыслей появится с практикой, но это не означает, что вы не ощутите за марафон эффекта медитации.


      Посмотрите, что пишут наши ученики:

      Даже за 5 дней вы почувствуете

      Что благодаря технике Mindfulness стали более спокойными, внимательными, радостными и лёгкими

      Что будет в марафоне "Волшебный пендель":
      • 1
        Получите пошаговый алгоритм снижения тревоги и беспокойства за 15-20 минут - делай 1-2-3 по шагам
        Без лишней теории, непонятных терминов и сложных упражнений.

        По этой методике вы сможете заниматься в любое время самостоятельно и снижать уровень напряжения в теле и уме.
      • 2
        Научимся делать паузу во время тревожащей ситуации
        Попробуем удерживать ум в настоящем моменте с помощью практик ощущения тела и дыхания - это поможет нам останавливаться не разгонять тревожащие мысли в голове.
      • 3
        Научимся отслеживать реакции в уме и теле во время тревоги
        Учимся замечать привычные образы мышления и действий, которые мы используем во время тревоги и беспокойства.

        Это могут быть негативные мысли или эмоции, желание сжаться, оттолкнуть, закричать и так далее.

        Чем лучше мы их будем отслеживать, тем сложнее этим автоматическим реакциям будет управлять нами.
      • 4
        Освоим 5 метанавыков, которые даёт техника Mindfulness
        Развитие этих навыков позволяет выйти на новый уровень в отношениях, на работе и в бизнесе, воспитании детей и личностном росте.

        Метанавыки определяют характер человека и формируют способность управлять внутренним и внешним миром.

        Прокачанные метанавыки помогают человеку расти быстрее и осознаннее, совершать меньше бессмысленных действий.
      • 5
        Учимся расслабляться и отпускать беспокоящие и тревожащие мысли
        Освоим технику, которая поможет спокойнее относиться к происходящим ситуациям и не реагировать на них бурно.

        Со временем этот навык поможет быть намного стрессоустойчивей и спокойней в любых ситуациях.
      • 6
        Узнаете из-за чего у 90% новичков не получается научиться медитировать
        Наши ученики благодаря этим знаниям без проблем осваивают навык медитации даже если другие курсы до этого не помогали.
      Записаться на марафон
      В конце марафона:
      • 1
        Получите от меня подарок стоимостью 10 000 рублей
      • 2
        Узнаете, почему 70% новичков борятся с мыслями, как с собственными врагами?
        Всего один инструмент поможет навсегда избавиться от беспокоящих вас мыслей. Наши ученики за несколько занятий осваивают этот инструмент и делают свою жизнь проще.
      Чего не будет и что не обязательно:
      • 1
        Не нужно будет изучать религию и вступать в секты
        Я такой же адекватный человек, как и ты. Курс не связан с какой-либо религией или сектой, так что брить голову, переезжать в пещеру, петь мантры и становится Буддистом не придется.
      • 2
        Не нужно будет сидеть в сложной позе "Лотоса"
        Что бы попробовать и научиться медитации, можно начать с простых и удобных поз - расскажем, какие позы подойдут если проблемы со спиной или болят колени и ноги.
      • 3
        Не нужно будет медитировать в 5 утра и сидеть в медитации по часу
        Подходит любое удобное время и место. Начнём с небольших по времени медитаций, комфортных даже для детей и пенсионеров.
      • 4
        Не нужны аромопалочки, музыка с мантрами и чётки
        Достаточно просто вашего желания и 15 минут.
      • 5
        Не обязательно, что бы была полная тишина и уединённость
        Важно, что бы у вас было удобное место и вас не беспокоили вопросами и просьбами на эти 15 минут.
      Записаться на марафон
      В каком формате будет проходить марафон
      • 1
        5 дней - 5 занятий - по одному занятию в день - первое занятие откроется сразу после регистрации
        Длительность занятия 30-40 минут, 15 минут медитации, 15-20 минут теории.


        Доступ марафону закрывается через 8 дней, но вы можете приобрести марафон навсегда за 299 рублей и заниматься по лекциям ещё много месяцев.
      • 2
        Чат с участниками марафона в телеграмм
        Сможете задавать вопросы, получать поддержку и делиться своими впечатлениями от прохождения.
      • 3
        Небольшие домашние задания - можете делать по желанию
        Никаких отчётов и тестов по пройденному материалу требовать не будем. Задания помогут лучше освоить технику медитации и понять, как применять её в жизни.
      • 4
        Буду сопровождать голосом и давать инструкции с помощью аудио-медитации
        Пройдём вместе по всем шагам техники медитации - нужно будет просто следовать моим голосовым инструкциям.
      Записаться на марафон
      Какие изменения замечают наши ученики?
      Вот прочитай некоторые ответы из недавнего опроса:
      • Спокойнее реагирую на то, что раньше раздражало и тригерило - состояние легкости, умиротворения
      • Жизнь играет другими красками - сама себе стала приятнее
      • Реже зацикливаюсь на негативе, перестаю жить на автопилоте
      • Стал легче переносить и воспринимать стресс
      • Улучшились отношения в семье - стали более мягкие и доброжелательные
      • Больше удовольствия стала получать от обычных вещей от жизни и от себя
      • На работе стала быстрее справляться с задачами
      • Стал чувствовать своё тело
      • Я очень эмоциональный человек, раньше начинала сразу накручивать себя и паниковать при наступление малейшей проблемы. После прохождения курса психика стала более устойчивой, меньше стала суетиться и торопиться
      • Появилось больше энергии, как будто больше отдыхаешь, больше запас спокойствия и терпения
      • Возвращается ощущение радости жизни, о котором я как-то подзабыла
      • Смогла победить панические атаки
      • У меня был такой треш в жизни, что просто или медитировать или спрыгнуть с балкона
      • Мысли раскладываются по полочкам, не бегут вперёд друг друга
      • Меньше навязчивых мыслей, меньше сомнений
      • Перестала заглядывать другим в глаза, что они обо мне думают
      • Финансы стали приходить легко в потоке
      • Завершила отношения с алкоголем

      Медитацию практикуют знаменитости - актёры, певицы, учёные, телеведущие
      • Эмилия Кларк
        Актриса
      • Пол Маккартни
        Певец
      • Киану Ривз
        Актёр
      • Опра Уинфри
        Телеведущая
      Ирина Горбачёва, Виктория Бэкхем, Кендалл Дженнер, Хью Джэкмен, Дуа Липа,Чак Норис, Кара Деливинь, Киану Ривз, Николь Кидман, Орландо Блум, певец Стинг, Селин Дион, Сальма Хайек и даже Альберт Энштейн.

      Медитация стала доступна для всех желающих:

      Это не что то особенное и мистическое, а необходимый навык без которого тяжело адаптироваться под скорости современно мира и объёмы информации, которые мы поглощаем ежедневно.
      Записаться на марафон

      Уже пробовали медитировать, но ничего не получалось?
      Не ощутили положительных эффектов для себя?

      Возможно так получилось из за ложной информации про медитации - интернет переполнен противоречивыми, а иногда совсем бесполезными инструкциями, по которым не возможно научиться медитации.

      «Садитесь в лотос и наблюдайте пустоту, медитируйте на не-ум» — сотни инструкций, будто надерганных из эзотерических книг по принципу «чем загадочней, тем лучше». Люди, которые дают эти советы, говорят, что «надо остановить ум и ни о чем не думать», но не могут объяснить, как это сделать.

      Ты встречал человека, который научился медитировать по книге или посту в соцсетях? Это все равно, что тебя учит водить машину тот, кто ни разу не сидел за рулем самостоятельно и просто дает советы из книг по вождению.
      Кто я, и почему можете доверять в вопросах медитации
      Меня зовут Игорь Будников — лидер направления медитаций mindfulness в России, предприниматель и преподаватель практик осознанности, счастливый муж и отец прекрасной дочери.
      • 1
        Опыт личной практики в медитации 12 лет
      • 2
        Преподаю медитацию 10 лет
        По моим курсам обучились медитации более 500 000 человек.
        Провожу ретриты по медитации по всему миру — Крым, Бали, Байкал, Таиланд, Турция.
      • 3
        Медитирую каждый день по часу
        Не теоретик - я живу медитацией и прекрасно понимаю как передать этот навык другим.
      • 4
        Обучаю не только новичков, но и учителей медитации
        Знаю, как передать знания и сделать из обычного человека мастера медитации, который сможет обучать тысячи других людей.
        С 2022 года обучаю преподавателей медитации на сертификационном Тичерс курсе.
      • 5
        Суммарно провёл более 5 месяцев в интенсивных ретритах обучаясь медитации
        Обучался в монастырях и ретритных центрах Таиланда, Малайзии и Индонезии.
      Начав с онлайн-бизнеса, за годы деятельности запустил более 10 успешных авторских курсов в области саморазвития, ментального здоровья и wellbeing.

      Построил крупнейший в стране ретритный центр «Дана» в Крыму вместимостью 100+ человек, где проводит ретриты по медитации (випассаны).

      Построил два дома - в Крыму и на Бали.
      Среди учеников — преподаватели практик, блогеры, предприниматели и обычные люди, которые встали на путь осознанности.

      В сумме мои программы прошло более 300 тысяч человек, а медитации достигли отметки в 3 миллиона прослушиваний на стримингах, более 9 млн просмотров видео на YouTube.

      Мои статьи по различным аспектам практики медитации и ментальному здоровью публикуются в ведущих деловых и lifestyle-изданиях, таких как РБК, Inc., Rusbase, Sostav, Theory&Practice.
      Записаться на марафон
      за 10 лет по нашим курсам обучились медитации более 500 000 человек

      студенты, блогеры, домохозяйки, топ-менеджеры,
      бизнесмены и простые работяги.

      Некоторым нашим ученикам по 60, 70 и даже 75 лет

      Они уже давно на пенсии. Ларисе на момент прохождения был 71 год, сейчас уже 74.

      Интересно узнать что говорят ученики, которые до марафона уже имели опыт в медитациях?

      Александра уже проходила несколько курсов до того, как попала в нашу школу.
      Марина до нас практиковала уже несколько лет.

      Пройти марафон
      «Волшебный пендель»

      Участие бесплатно только 12 часов - Обычная стоимость этого марафона 2500 рублей.

      Даю возможность пройти его без оплаты в связи с текущей обстановкой в стране и т.к. хочу что бы медитации научились миллионы людей в России и СНГ.
      У вас и так нет времени?
      Нужно будет уроки проходить, читать информацию, практики делать... и так уставшая(ий). С утра в спешке собираюсь и бегу на работу, а после работы нет сил, хочется просто лечь спать?

      Попробовать медитировать с аудиосопровождением вы можете даже по пути на работу в метро или другом транспорте. Во время небольшого перерыва на работе или прямо перед сном - так вы легче и быстрее уснёте и лучше выспитесь.

      Помедитировать или поспать подольше/лечь по раньше, полазить в соц.сетях. Часто вы откладываете важные для себя вещи, а потом ходите с чувством вины что не начали что то делать несколько лет назад?

      Возможно это как раз тот самый случай.

      Медитация имеет накопительный эффект. Чем быстрее вы выработаете привычку, тем легче вам будет. Вы теряете спокойствие, лёгкость, радость и ощущение жизни без раздражения и беспокойств.

      Не стоит даже начинать, потому что у вас не хватит силы воли и дисциплины для того, что бы продолжать медитировать постоянно?
      Не обязательно сразу медитировать каждый день - освоив навык медитации, вы можете применять его когда вас одолевают эмоции, сложно уснуть или сильный стресс на работе.

      Навык медитации будет поддерживать вас в эти непростые моменты - будете чувствовать себя спокойнее и легче.

      На силе воле далеко не уедешь - я предлагаю это время полюбить - вы его уделяете себе - отдыхаете от повседневных забот.

      Вкладываетесь и накапливаете спокойное и гармоничное состояние, что бы потом была возможность им делиться или куда то вкладывать - в дела, в бизнес, в детей. Подумайте о том, как вам будут благодарны ваши близкие и родные за ваше спокойствие и невозмутимость даже в самых стрессовых ситуациях.
      ИП Будников Игорь Владимирович
      ОГРНИП: 318732500002551
      ИНН: 730293635750
      Контакты:
      info@welcomebackhome.ru
      +7 916 372 27 77