На днях я проводил опрос среди тех, кто недавно проходил мой курс по медитации для начинающих.

Я уже 10 лет преподаю медитацию и горю своим делом. Для меня важно развиваться профессионально и обратная связь от студентов помогает мне улучшать методологию обучения, поэтому я каждые пару лет перезаписываю свои курсы.

Так вот, один из вопросов в анкете звучал так:

"Почему решили попробовать медитацию? Какую проблему хотели решить с помощью медитации?"

Вот ты как думаешь, зачем люди медитируют?

Медитация часто у людей ассоциируется с чем-то возвышенным, незаземленным и абстрактным - энергии, чакры, познать себя, расширить сознание, раскрыть потенциал…

Так вот опрос наглядно показал, что все это нафиг никому не интересно.

Это я говорю так уверенно, потому что я только что прочитал более 300 ответов на анкету от тех, кто недавно проходил мой курс для начинающих.

Оказывается, люди начинают заниматься медитацией совсем по другим причинам!

Как видишь, люди идут учиться медитации, не чтобы чакры раскрыть и войти в нирвану, а с вполне земными и практичными запросами.

И что я могу тебе сказать…

Они ведь реально решают свои жизненные проблемы благодаря даже неделе-двум практики по моему начальному курсу по медитации.

В анкете был еще один вопрос:

Всего десять дней регулярной практики и уже такие результаты! Как тебе?

На сердце тепло стало, когда я читал ответы ребят.

А знаешь почему некоторые ответы я выделил жирным?

Потому что они для меня про весну.

Не календарную весну, а весну в твоем сердце. Перечитай еще раз - это же так красиво, настоящая алхимия!

И ведь вряд ли кто-то из них ожидал таких перемен от начального курса по медитации.

Друг, к чему я это все?

Пришла весна… самое время заняться собой и своей жизнью!

Впусти весну в свое сердце. Давай начнем медитировать.

Запросы людей на практику ведь и тебе хорошо знакомы, не так ли?

Медитация поможет тебе улучшить свою жизнь. Просто дай ей шанс.

Вполне возможно, эта возможность пришла через меня по твоему запросу.

Я наблюдаю, что длительные медитации обостряют контакт с интуицией — мне просто приходят образы того, что надо делать.

Потому что я уже давно заметил— когда мне приходят такие интуитивные озарения, это значит, что есть конкретные люди, для которых эти возможности предназначены.

И моя задача — просто проводить через себя этот поток, не блокируя его своими сомнениями.

За эти пять дней мы освоим азы mindfulness медитации и ты на себе ощутишь полезный эффект практики, о котором твердят ученые по всему миру — снижение стресса, осознанность, фокус, спокойствие ума, ясность, эмоциональная уравновешенность, улучшение настроения и продуктивности.

За пять лет я сильно «прокачался» как преподаватель, углубил свою личную практику и чувствую, что за шестой год ежедневной практики наработал прочный фундамент и внутреннюю силу, позволяющую мне не просто красноречиво рассказывать о медитации, но инициировать людей в практику. А это бесценно.

Если подумаешь, во всем мире не так много наберется людей кто из года в год медитирует ежедневно и раз в месяц проводит ретриты. И готов делиться своими знаниями, а главное — состоянием с другими.

«Просто Начни» я сознательно растягивал на две недели занятий, тогда мне казалось, что, с точки зрения усвоения, лучше давать материал в день «по чайной ложке». Однако по статистике, только треть студентов доходили до конца.

Сейчас я не хочу «растележивать» надолго. Такое ощущение, что время ускоряется и мне, наоборот, хочется дать выжимку, самую суть — лаконично и эффективно.

Так что тебя ждет бодрая и заряженная неделя практики, с которой запустятся процессы трансформации и обновления в твоей жизни.

Энергетически я ощущаю две категории людей на этом марафоне:

Игорь Будников — лидер направления mindfulness в России, предприниматель и преподаватель практик осознанности.

Более 12 лет в практике, обучался в монастырях и ретритных центрах Таиланда, Малайзии и Индонезии, суммарно провёл более 5 месяцев в интенсивных ретритах.

Начав с онлайн-бизнеса, за годы деятельности Будников запустил более 10 успешных авторских курсов в области саморазвития, ментального здоровья и wellbeing.

Построил крупнейший в стране ретритный центр «Дана» в Крыму вместимостью 100+ человек, где проводит ретриты по медитации (випассаны).

Помимо своего центра проводит ретриты по медитации по всему миру — Бали, Таиланд, Турция.

Среди учеников — преподаватели практик, блогеры, предприниматели и обычные люди, которые встали на путь осознанности.

В сумме его программы прошло более 300 тысяч человек, а медитации достигли отметки в 3 миллиона прослушиваний на стримингах, более 14 млн просмотров видео на YouTube.

С 2022 обучает преподавателей медитации на сертификационном Тичерс курсе.

Статьи Будникова по различным аспектам практики медитации и ментальному здоровью публикуются в ведущих деловых и lifestyle-изданиях, таких как РБК, Inc., Rusbase, Sostav, Theory&Practice.