Ретрит в Алтае

11 июля - 18 июля 2024

алтай

РЕТРИТ ДЛЯ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЕЙ, ЭКСПЕРТОВ И БЛОГЕРОВ

5 дней

интенсивной практики медитации под руководством Игоря Будникова в окружении гор, тишины и глубокого спокойствия

2 дня

нетворкинга, мастермайндов с сильными людьми — осознанными предпринимателями и лидерами мнений

друг,

привет

Я понимаю, что ты успешный предприниматель, управленец, эксперт. Ты знаешь, как быть эффективным, как достигать масштабных результатов. Ты крутишься, как белка в колесе и очень… занят

Тебе не хватает времени ПРОСТО ОСТАНОВИТЬСЯ И ПОДУМАТЬ — а туда ли я иду? Как еще можно решить мою задачу? Какие ресурсы у меня есть? Что для меня сейчас действительно важно? Остановись и посмотри на себя с другого ракурса. А я тебе в этом помогу

Ретрит — это не развлекательная программа и не гонка за впечатлениями, это глубокая внутренняя работа по исцелению своего ума и сердца с помощью интенсивной практики медитации

До ретрита надо дозреть, осознав, что качество жизни определяется состоянием ума. И куда бы ты ни уехал, свой раздраженный и неудовлетворенный ум берешь с собой

Я приглашаю тебя на ретрит, если ты уже созрел к глубокой внутренней работе — на уровне первопричин

ИГОРЬ БУДНИКОВ

Лидер направления mindfulness-
медитации в России

10+ лет опыта преподавания практики медитации, йоги, осознанности

КОГДА ТЫ НЕ В РЕСУРСЕ,

У ТЕБЯ ПРОПАДАЮТ

видение

без вИдения «гаснет огонек» — пропадает энтузиазм и вдохновение как у тебя самого, так и у твоей команды

ясность

без ясности ты будешь хвататься за все подряд и топтаться на месте, посылая команде невнятные сигналы, а в результате — хаос, имитация бурной деятельности, много суеты и переделок

фокус

без фокуса ты так и будешь заполнять дни уютной и бесконечной рутиной, которую давно уже пора делегировать, чтобы ты мог сосредоточиться на стратегическом развитии и масштабировании

внимание и воля

без этого ты будешь день изо дня прокрастинировать, злиться на себя, раздражаться на команду — вместо того, чтобы провести, наконец, этот неприятный звонок с клиентом, заглянуть без страха в отчет, уволить дармоеда, навести порядок в логистике...

равностность

пока твой ум не тренирован, ты так и будешь выгорать, катаясь на эмоциональных американских горках, воспринимая все поражения и победы слишком близко к сердцу

чуйка

куда ж без нее в наш век предельной непредсказуемости, твой внутренний gps навигатор знает верный ответ на любой вопрос, нужно только научиться слышать сквозь помехи

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ КАЖДОГО

ОСОЗНАННОГО ПРЕДПРИНИМАТЕЛЯ — ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ В РЕСУРСЕ, ТОГДА И В БИЗНЕСЕ БУДЕТ РОСТ

твой внутренний ресурс — самый ценный актив в бизнесе. ведь он — как камертон, на который настраивается вся команда

так что, как бы парадоксально это ни звучало, осознанный предприниматель просто обязан качественно отдыхать!

и по моему опыту, самый ресурсный отдых и перезагрузка — это ретрит по медитации: провести несколько дней на природе, в молчании, в созерцании, в практике

на мои ретриты

стать спокойнее

успокоить ум, замедлиться и выдохнуть напряжение
побыть наедине с собой, услышать свои истинные желания

приходят,

чтобы

зарядиться

оздоровиться, зарядить «батарейки» и наладить здоровый режим дня
улучшить концентрацию, «прокачать» внимание
радикально поднять уровень своей энергии

попасть в комьюнити открытых людей

оказаться в сильном окружении осознанных предпринимателей и лидеров мнений, познакомиться с единомышленниками

вдохновиться

освежить восприятие и научиться радоваться простым вещаму
слышать свою интуицию, найти свежие креативные идеи
прочувствовать исцеляющую силу настоящего момента
воспрять духом и вдохновиться на новые свершения

ЭТО НОВЫЙ ВИД ОТДЫХА ДЛЯ ОСОЗНАННЫХ ЛЮДЕЙ

позволяет сочетать глубокую внутреннюю работу и наслаждаться новыми впечатлениями

интенсивная практика

успокоишь ум, улучшишь концентрацию, память и внимание, разовьешь навык осознанности и присутствия в настоящем моменте

5 дней

ретрита в молчании, практики медитации

погрузишься в атмосферу ретрита в уютном отеле в горах
освоишь медитации сидя
освоишь медитации стоя
внедришь техники осознанности и внимательности
уединишься — отдохнешь в тишине в живописном месте с чистым воздухом
проведешь digital detox — остановишь инфопоток, разгрузишься от бесконечных дел и задач
оздоровишься —перейдешь на здоровое вегетарианское питание, наладишь здоровый режим дня
замедлишься — услышишь свой голос и поразмышляешь о своей жизни

каждый вечер я буду проводить для тебя сессии в формате «вопрос-ответ». я внимательно буду следить за твоей практикой, давать рекомендации и предложу индивидуально подобранные способы корректировки практики

программа ретрита

продлёнка

бережно выйдешь из ретрита, интегрируешь практику осознанности в повседневную жизнь, познакомишься с интересными людьми и наполнишься красотой достопримечательностей

2 дня

отдыха, неформального общения, путешествий

будем отдыхать в лучшем атмосферном отеле на Алтае
у тебя есть возможность провести несколько дней в заряженном и сильном окружении лидеров
внедрим утренние и вечерние практики на склоне горы — йогу, медитации, цигун, пранаяму
уделим время себе и своему телу — посетим банный комплекс, выполненный по древним традициям и канонам Васту, где происходит глубокое очищение и перезагрузка. это самый крупный банный комплекс на Алтае
будем участвовать в мастермайндах с глубоким разбором запроса каждого участника
вместе проведем телесные практики: йога, танцы
будем встречать невероятно красочные закаты в горном Алтае
организуем незабываемые вечеринки и проведем церемонию закрытия

я проведу для тебя серию лекций на актуальные для осознанных предпринимателейи экспертов темы:

дхармические принципы руководства и развития бизнеса
баланс духовного и материального развития
кармические принципы экологичного процветания
качества пробужденного Руководителя

Я ВЫБРАЛ

ПРОСТРАНСТВО

мирамирам

с. Анос, Чемальский район, Республика Алтай

и локацию

КОТОРАЯ БУДЕТ ТЕБЯ НАПОЛНЯТЬ, РАСКРЫВАТЬ И ВДОХНОВЛЯТЬ

www.miramiram.life

Это потрясающее аутентичное место с красивейшей архитектурой и природой. Отель находится в месте силы на берегу изгиба Катуни, где второе по глубине русло — до 50 метров. Сама территория и архитектура Мирамирам обладает уникальными смыслами

комфорт

Номера расположены на высоком берегу с большой террасой практически над рекой. Из окон открывается живописный вид, который постоянно меняется в зависимости от времени суток и погоды. Каждый момент уникальный

удобства

В номерах есть все необходимое — санузел, умывальники и душевые кабинки

питание

Качественная изысканная вегетарианская диета с акцентом на детокс и оздоровление: изобилие фруктов и орехов, салатов, суперфуды, свежевыжатые соки, китайский чай, церемониальный какао

как проходят

Я снял для тебя видео, чтобы передать атмосферу мероприятия

наши ретриты?

фотогалерея

зарядись эмоциями от поездки

послушай,

ЧТО ГОВОРЯТ УЧАСТНИКИ ОБ ОПЫТЕ РЕТРИТА В РАЗНЫХ МЕСТАХ МИРА

листай, чтобы увидеть больше

«Запрос на випассану у меня был завести новое окружение медитирующих предпринимателей, осознанных людей, что я и получила».

Я только вернулась с ретрита для предпринимателей, который проходил в Крыму, в центре «Дана».

Это был бесценный опыт. Проживание и питание было на высшем уровне. Я себя ощущала в отеле класса «Люкс». Моему телу было комфортно, еда была волшебной (вегетарианской) и домики были прекрасными.

Ощущалась атмосфера, что о тебе здесь заботятся каждую минуту, и всё сделано для тебя.

На продленке я познакомилась с классными людьми. Мы не только обменялись контактами, но вместе организовали проекты!

Эта випассана — моя точка роста, как морально, духовно, так и физически, и материально.

«Ничего не бойтесь. В этом месте столько любви заботы! Все устроено на таком высоком уровне, что вы абсолютно будете удовлетворены».

Я рекомендовала бы всем хоть раз получить этот опыт.

Приезжая в центр, тебя бережно встречают волонтеры и команда, поэтапно объясняя и показывая где что находится. Здесь никто не остается забыт, ни у кого не остается вопросов, поскольку на все вопросы отвечает Игорь и кураторы.

На ретрите были безумно вкусные и сложные блюда, как в лучших вегетарианских ресторанах.

Я поняла, что тот мир, который я привыкла видеть вокруг себя, достаточно иллюзорный. Что я могу шагнуть гораздо дальше за его пределы и понять, что в жизни очень много счастья радости.

«Мне пришло понимание, как правильно медитировать и для чего это вообще делать».

Я проходил ретрит в Крыму. Условия были отличные! Был предоставлен уютный, красивый домик с прекраснейшим видом на горы.

Безумно вкусная еда. В Питере даже во многих ресторанах не везде можно так вкусно покушать.

Во время ретрита мне пришло понимание, как медитировать. У меня был опыт. Но именно Игорь разъяснил и расставил всю информацию по полочкам. Я понял вообще для чего нужны практики.

Настолько это место так привлекло и отложилось в моей душе, что хочется вернуться в сюда еще раз.
Еще хочу отметить баню. Это самая лучшая баня, в которой я был — купель с видом на горы, темное звездное небо. Это прекрасно.

«Ретрит дал просто колоссальнейший взрыв изменений в моей жизни. С теми ребятами, с кем я познакомился на ретрите, мы дружим и стали очень близкими людьми».

Я был на ретрите у Игоря в Крыму. Это, наверное, одно из самых правильных решений в моей жизни.

Хочу выразить благодарность всем причастным, потому что всё на высоте — энергетика, атмосфера, люди, еда.

Когда собирался на ретрит, у меня были сомнения, смогу ли я выдержать столько времени без телефона, без социальных сетей. Потому что есть определенная зависимость.

Но я принял решение и не пожалел о нем ни на секунду. Я погрузился в себя, свой внутренний мир через медитации и лекции.
До этого у меня было сильное выгорание, перегружено сознание, мысленный поток было тяжело остановить. А ретрит дал мне возможность заземлиться, остановиться, отключиться от потока мыслей и увидеть истинное Я.

Ретрит дал просто колоссальнейший взрыв изменений в моей жизни. С теми ребятами, с кем я познакомился на ретрите, мы дружим и стали очень близкими людьми. Они помогли запустить цепочку крутых решений.

«Оказалось, что випассана — это про соединение с собой, про поиск себя, про спокойствие внутри, про невероятно ценный духовный опыт».

«Мир всё ещё непонятен, но я в нём уже нахожу спокойствие, гармонию и слияние с бесконечным вечным благодаря медитации».

Ретрит с Игорем — потрясающее путешествие к себе! Каждый человек просто обязан пройти через этот путь познания себя.

Мы настолько глубоки, и мы настолько себя не знаем, а ретрит дает прекрасную возможность себя узнать.

Сказать честно, я не ожидала, что можно просидеть 45 минут в медитации. Но оказывается, можно преодолеть свою боль и дискомфорт. И осознать, насколько ум действительно тебя обманывает.

Поэтому я хочу поблагодарить Вселенную за возможность быть здесь с учителем с Игорем. Этот путь — он прекрасный, и пусть он продолжается.

Это моя первая випассана. Я думала, что випассана — это про мучения, когда тебе очень сложно, когда ты не можешь ни с кем разговаривать, испытываешь невероятные душевные страдания.

А оказалось, что это про соединение с собой, про поиск себя, про спокойствие внутри, про невероятно ценный духовный опыт.

Это были лучшие 6 дней в моей жизни. Это было потрясающе, замечательно, это невероятно ценный опыт.

«Уже на второй день я получил вспышку восторга и радости, абсолютной звенящей тишины и легкости в теле».

Хочу с вами поделиться своим состоянием. Такое состояние — одновременно наполненное и опустошенное.

Какая-то звенящая тишина в голове. Мне кажется, каждому человеку хотя бы раз в жизни нужно через это пройти .

Уже на второй день я получил вспышку восторга и радости абсолютной звенящей тишины и легкости в теле. Это круто, прям такое чёткое сознание, как работает ум, как работает мысль, как мы притягиваем в себе подобное, притягиваем состояние, единомышленников, близких по духу и… двигаемся дальше.

Это дает силу и уверенность. Я благодарю.

«Это действительно состояние супер-концентрации, супер-внимания внутри себя, в моменте "здесь и сейчас"».

Я давно в практике. Это моя не первая випассана. Для меня не составляет труда просидеть в медитации час в день.

Я приехала с наслаждением посмотреть на Байкал, с мыслями о том, что буду немножко медитировать, находиться в своём прекрасном блаженстве.

Но всё пошло совсем иначе.
То, что я считала медитацией очень долгое время (состояние потока, золотого света и такого кайфа) — это не совсем медитация. Именно здесь я познала совсем другое состояние.
Это действительно состояние супер-концентрации, супер-внимания внутри себя, в моменте «здесь и сейчас».

И это отрезвляющий опыт, в котором появляется много и новых вопросов, но они все кайфовые.

Рекомендую пройти этот опыт с Игорем, потому что он очень открытый, понятный, очень доступный, не запугивает и не обнадеживает.

«Очень приятно было в компании абсолютно незнакомых людей, соединяясь с ними».

Я совсем недавно зашла в мир медитации. И для меня это оказалось абсолютно удивительное путешествие.

Я чувствую сейчас себя очень наполнено, спокойно, ясно. Очень приятно было в компании абсолютно незнакомых людей, соединяясь с ними.

Думаю, что обязательно при возможности воспользуюсь шансом еще раз посетить ретрит. То внутреннее состояние, которое приходит к тебе, оно стоит всех усилий!

«Ты закрываешь глаза, чувствуешь ауру, которая вибрирует, и это бесплатный и доступный источник энергии».

Я думала, что випассана, медитация — это только про расслабление. Для меня было такое открытие, что наш мозг может быть мотором для энергии!

Ты закрываешь глаза, чувствуешь ауру, которая вибрирует, и это бесплатный и доступный источник энергии.

Я ехала сюда отдохнуть, и это самый лучший отдых, который я только могла сама себе создать.

Отдохнула, зарядилась. Благодарю.

«Медитация — это необходимое условие для пробуждения, для ясности».

У меня появилась огромная мотивация делать практику каждый день.

Я ехала сюда с уверенностью, что я знаю и понимаю себя.

Но для меня открылись новые грани — те люди, которых я учила жизни и пыталась направлять, на самом деле, даже во многом где-то мудрее и трудолюбивее меня.

Я увидела, какой ленивый у меня ум.

Я почувствовала огромную силу и вдохновение впервые в жизни действительно что-то делать, трудиться и не лениться.

«Ехала услышать себя, познакомиться с собой».

Это мой первый ретрит и я ученица 2-го потока тичеров у Игоря. Так как я занимаюсь женскими кругами, для меня тема медитации очень актуальна.

Ехала услышать себя, что и произошло, познакомиться с собой.

Я благодарна этому опыту, благодарна Игорю за его знания, которыми он делится, и готовлюсь ко второму ретриту, который будет в феврале. Я уже прям настроена на второй ретрит!

Потому, что это бесценный опыт, благодарю.

«После этого ретрита просто переполняют чувства благодарности».

Если вы хотите успокоить свой ум, если вы хотите побыть наедине с тобой отдохнуть от суеты, которая нас всех уже очень напрягает, обязательно приезжайте на ретрит к Игорю и Наташе.

И я могу сказать, что после этого ретрита просто переполняют чувства благодарности.

И если у вас есть хоть какие-нибудь страхи или сомнения, — всё равно приезжайте, потому что вам здесь помогут, потому что для вас всё будет организовано и всё будет очень хорошо

часто

задаваемые

вопросы

Итак, ретриты могут быть разные — посвященные той или иной практике, обучению или творчеству.

Как следует из самого названия, ретрит по медитации предполагает, в первую очередь, обучение навыкам медитации, а также интенсивную практику.

Участники наших ретритов по медитации практикуют техники mindfulness — так на Западе называется светская медитация, то есть практика медитации, лишенная какой-либо религиозной составляющей и догматизма.

Mindfulness в России еще часто называют практикой внимательности.

По сути, mindfulness медитация — это система упражнений, предназначенных для тренировки ума, точно так же как тренажерный зал предназначен для тренировки тела.

На ретрите будет подробно объяснена и предложена к практике техника медитации сидя, техника медитации при ходьбе, а также еще несколько вспомогательных техник развития осознанности и внимательности.

Практика mindfulness успокаивает ум, улучшает концентрацию, развивает память и внимание, развивает навык осознанности и присутствия в настоящем моменте.

Пользу ретритов можно сравнить с пользой детокс-программ для тела, когда голодаешь на соках и делаешь очистительные процедуры.

В результате практики:

Снижается уровень стресса и беспокойства
Становится меньше страхов и навязчивых мыслей
Ум становится спокойным и ясным
Улучшается контакт с телом, развивается телесная осознанность
Становится проще не отождествляться с эмоциональными состояниями
Ослабляется привычка бездумно и автоматически реагировать
Происходит бОльшее принятие жизни во всей ее полноте, принятие своей собственной жизни
Медитация помогает отпустить груз сожалений о прошлом, переживаний, негативных эмоций
Культивируется навык равностного, объективного и беспристрастного отношения к происходящему
Развивается эмоциональный интеллект, эмпатия и сострадание к себе самому и другим людям
Развивается навык присутствия в настоящем моменте и внимательность к повседневным делам

Принято считать, что корни практики mindfulness уходят на Восток, где данная техника медитации известна как «satipatthana» — практика исследования четырех категорий объектов медитации: тело, чувства, мысли и эмоции.

На Востоке ретриты по медитации принято называть словом «випассана». Это слово последние годы стало широко распространенным во всем мире.

В буквальном переводе «випассана» означает «видеть вещи ясно — так, как они есть на самом деле».

Однако чаще всего под словом «випассана» имеется в виду ретрит по медитации, проводимый с соблюдением определенных правил и стандартов, таких как режим дня и количество часов практики, соблюдение участниками тишины, разделение полов и некоторые ограничения в режиме питания.

Одним из основоположников mindfulness на Западе был Дж. Кабат-Зинн, который разработал известную во всем мире программу снижения стресса на основе осознанности (MBSR) для помощи пациентам, страдающим от проблем с хронической болью и расстройствами, связанными со стрессом. Это было еще в восьмидесятые годы прошлого века.

С тех пор за последние 40-50 лет светская медитация получила широкое распространение во многих сферах — корпоративной и бизнес среде, медицина и здравоохранение, образование, психология, воспитание детей, спорт и т.д.

Польза mindfulness научно доказана и признана во всем мире — если вы любознательны, вы можете прямо сейчас вбить в гугле «научные исследования пользы mindfulness» и увидите сотни, если не тысячи научных работ от ученых и самых авторитетных институтов со всего мира.

На ретрите мы будем придерживаться несложного графика, тебе даже не нужно смотреть на часы – звон колокола даст тебе знать, где нужно быть в определенный момент времени. Мы просим тебя принимать участие во всех медитациях и лекциях. У тебя будет достаточно свободного времени на стирку одежды, умывание, отдых и размышление над полученным опытом в специально предусмотренных перерывах.

Мы просим тебя следовать графику в полном объеме. Все запланированные мероприятия являются обязательными, то есть ты должен присутствовать на них.
Примерное ежедневное расписание ретрита приведено ниже:

4:30 – 5.00 Подъём
5:00 – 5:45 Сидячая медитация
5:45 – 6:45 Медитативная йога
6:45 – 7:30 Сидячая медитация
07:30 – 09:00 Завтрак / Душ / Труд
9:00 – 10:00 Инструкции по медитации
10:00 – 10:45 Ходячая медитация
10:45 – 11:30 Сидячая медитация
11:30 – 13:30 Обед / Отдых
13:30 – 14:15 Сидячая медитация
14:15 – 15:00 Ходячая медитация
15:00 – 15:45 Инструкции по медитации
15:45 – 16:30 Ходячая медитация
16:30 – 17:15 Сидячая медитация
17:15 – 19:00 Напитки / Отдых / Душ
19:00 – 20:00 Беседа, ответы на вопросы и совместная практика
20:00 – 20:30 Ходячая медитация
20:30 – 21:00 Сидячая медитация
21:00 – 21:30 Отход ко сну

Продленка позволяет вам бережно выйти из ретрита.

Первые несколько дней после ретрита особенные — восприятие свежее, объемное, сознание ясное и ресурсное.

Резкое возвращение в привычный шум-гам большого мира может быть стрессовым, легко растерять и разболтать такое ценное и ресурсное состояние после ретрита. Поэтому лучше всего это время провести благостно, без гонки и суеты.

И конечно же, первые дни после ретрита мы закладываем фундамент своей самостоятельной практики. Важно сформировать привычку регулярной медитации.

Продленка поможет в этом — утро мы будем начинать с йоги и медитации, также будем учиться интегрировать практику осознанности в повседневную жизнь.

Вторая большая ценность продленки — это общение и нетворкинг с сильными людьми — осознанными предпринимателями.

На мои ретриты для предпринимателей собираются реально яркие, талантливые и сильные ребята (других я не беру!) и было бы большой потерей по окончанию ретрита просто разъехаться в разные стороны, так толком и не пообщавшись.

Продленка даст вам отличную возможностей узнать друг друга поближе, установить осмысленный и глубокий коннект с сильным окружением.

У нас будет общение в формате мастермайнда с глубоким разбором запроса каждого участника.

Также будет куча возможностей для неформального общения, ведь жить будем на одной вилле и будет много совместных активностей.

Ну и третий элемент продленки — это сам Алтай и его непередаваемая энергетика.

Сразу оговорюсь: у нас нет задачи за три дня объездить все достопримечательности — это как раз гонка, которая не дает ресурс, а забирает.

Я хочу, чтобы программа наоборот вдохновила, наполнила и раскрыла красивые внутренние состояния.