Все грани красивой и здоровой осанки:
✓ справиться с болью
✓ дышать полной грудью
✓ нести себя красиво и уверенно
✓ обеспечить здоровье и подвижность на долгие годы
✓ справиться с болью
✓ дышать полной грудью
✓ нести себя красиво и уверенно
✓ обеспечить здоровье и подвижность на долгие годы
Бесплатный марафон-интенсив,
5 дней с 4 октября
5 дней с 4 октября
Благодаря марафону ты поймешь как:
- Улучшить осанку осанку и укрепить спину
- Слышать и чувствовать свое тело
- Вернуть желанную физическую форму без травм и вреда для здоровья
- Обрести привычку заниматься регулярно
- Избавиться от болей в спине
- Испытывать легкость и радость движения
- Убрать блоки и зажимы в теле, научившись глубоко и быстро расслабляться ментально и физически
- Понять, как тренироваться в ближайшее время и в долгосрочной перспективе
- Дышать полной грудью
- Предупредить дальнейшие негативные изменения в суставах и мышцах
Для тебя характерна «осанка мамы» — свернутые внутрь плечи, прогиб в пояснице, висящий живот?
Растущий ребенок, часто оказывающийся на руках, не добавляет легкости и раскрытия грудной клетки.
Беспокойство, естественная усталость, необходимость постоянно принимать решения, адаптироваться, переключаться – причины хронического напряжения, поверхностного дыхания, нервозности.
При долгом нахождении в вертикальном положении болит поясница или область между лопатками. Что-то долго готовить на кухне, мыть посуду, долго гулять стало испытанием.
Истощение, непродуктивность и состояние, которое само поддерживает определенный образ мышления – как выйти из этого круга?
Как восстановить тело и преодолеть следствия «осанки мамы»?
Как научиться расслабляться, когда, кажется, ничто этому не способствует?
Как вовремя переключаться, когда твоё внимание поглощено ребёнком?
Позаботиться о себе настолько, насколько это возможно. Иметь возможность настроить в соответствии со своими ритмами все занятия – теоретические и практические.
Узнать, как восстановить осанку, спину, опорно-двигательный аппарат в целом.
Получить инструменты и тренировки для раскрытия, расслабления – дыхательные и физические занятия, которые точно помогут.
Растущий ребенок, часто оказывающийся на руках, не добавляет легкости и раскрытия грудной клетки.
Беспокойство, естественная усталость, необходимость постоянно принимать решения, адаптироваться, переключаться – причины хронического напряжения, поверхностного дыхания, нервозности.
При долгом нахождении в вертикальном положении болит поясница или область между лопатками. Что-то долго готовить на кухне, мыть посуду, долго гулять стало испытанием.
Истощение, непродуктивность и состояние, которое само поддерживает определенный образ мышления – как выйти из этого круга?
Как восстановить тело и преодолеть следствия «осанки мамы»?
Как научиться расслабляться, когда, кажется, ничто этому не способствует?
Как вовремя переключаться, когда твоё внимание поглощено ребёнком?
Позаботиться о себе настолько, насколько это возможно. Иметь возможность настроить в соответствии со своими ритмами все занятия – теоретические и практические.
Узнать, как восстановить осанку, спину, опорно-двигательный аппарат в целом.
Получить инструменты и тренировки для раскрытия, расслабления – дыхательные и физические занятия, которые точно помогут.
Если ты:
- Испытываешь боли в спине и головные боли
- К концу дня спина устаёт и "ноет"
- Часто испытываешь напряжение и стресс
- В ситуации, когда нужно адаптироваться к изменению физической формы
- Не получается держать спину ровной в течение дня
- Испытываешь неуверенность в себе, чувствуешь себя как черепаха в панцире
- Есть несвобода в движениях, снижение подвижности и чувствительности тела
- Твое дыхание поверхностное, затрудненное
- Активно пользуешься смартфоном и компьютером
- Чувствуешь недостаток энергии, бодрости, голова не всегда ясная
Я приглашаю тебя присоединиться к бесплатному марафону-интенсиву, на котором мы подробнее поговорим про факторы, влияющие на осанку, и выполним специальные комплекс упражнений: обезболивающий, расслабляющий и оживляющий....
Андрей Ткаченко
Как будет проходить марафон
3 фактора эффективности марафона:
3 живых онлайн
мастер-класса
мастер-класса
Возможность почувствовать энергию занятий, познакомиться с автором и методами работы, узнать самую актуальную информацию
Поддержка и ответы на вопросы
Наконец-то есть повод и специально организованный чат, чтобы спросить о том, что беспокоит именно тебя, и получить внятный, компетентный и дружелюбный ответ
Теория и практика
Марафон совмещает освоение самой нужной теории и грамотно подобранной посильной практики
Онлайн мастер-классы
4 октября 12:00
4 октября 12:00
Обезболивающая практика: упражнения-спасатели
Поговорим о том, какой бывает боль в спине, обусловленная нарушениями осанки и напряжением. Где болит чаще всего и как эту боль снять и предотвратить, не прибегая к таблеткам и мазям.
Освоим упражнения-спасатели. Особое внимание уделим шее, поскольку именно там боль локализуется наиболее часто. Практика поможет при дискомфорте, скованности компенсирует мышечный дисбаланс.
Уже после короткой практики вернется ощущение легкости, подвижности, состояние ясности и энергичности.
Освоим упражнения-спасатели. Особое внимание уделим шее, поскольку именно там боль локализуется наиболее часто. Практика поможет при дискомфорте, скованности компенсирует мышечный дисбаланс.
Уже после короткой практики вернется ощущение легкости, подвижности, состояние ясности и энергичности.
6 октября 19:00
6 октября 19:00
Дышим, чтобы расслабляться и выпрямляться
Стресс, накопленный в делах, заботах, рутине будней, требует компенсации. Но поскольку ум не привык останавливаться, большинство из нас не владеет нужным инструментарием расслабления.
Правильное здоровое дыхание – огромный ресурс для расслабления и улучшения состояния тела, для продуктивных действий и оптимального состояния.
Узнаем о том, почему без работы с дыханием работа с осанкой невозможна, обязательно выполним подготовительную гимнастику и основных дыхательные техники на мастер-классе.
Правильное здоровое дыхание – огромный ресурс для расслабления и улучшения состояния тела, для продуктивных действий и оптимального состояния.
Узнаем о том, почему без работы с дыханием работа с осанкой невозможна, обязательно выполним подготовительную гимнастику и основных дыхательные техники на мастер-классе.
8 октября 19:00
8 октября 19:00
Комплексная работа над осанкой и образ жизни
Познакомимся в теории и на практике со всеми элементами работы над осанкой. Конечно, это будет только первое знакомство, но оно позволит увидеть ситуацию системно и так же системно и ясно увидеть пути её решения.
Вы поймёте, какие нужны упражнения. Но и это не всё, потому что нужны не только упражнения. Нужна компенсация образ жизни, противодействие причинам нарушений осанки, выращивание правильных двигательных привычек и полезных навыков. Они не сложные, но о них надо знать.
Причём не только узнать за один мастер-класс, но дать себе время и создать возможность для формирования здоровой альтернативы. Как? Поговорим об этом! И обязательно выполним практику, чтобы вновь почувствовать её оживляющее действие, а себя – сильными и лёгкими.
Вы поймёте, какие нужны упражнения. Но и это не всё, потому что нужны не только упражнения. Нужна компенсация образ жизни, противодействие причинам нарушений осанки, выращивание правильных двигательных привычек и полезных навыков. Они не сложные, но о них надо знать.
Причём не только узнать за один мастер-класс, но дать себе время и создать возможность для формирования здоровой альтернативы. Как? Поговорим об этом! И обязательно выполним практику, чтобы вновь почувствовать её оживляющее действие, а себя – сильными и лёгкими.
Андрей Ткаченко
Андрей Ткаченко профессионально преподает йогу с 2011 года. В практике с 2007 года. Имеет диплом по специальности "инструктор-методист по адаптивной физической культуре", квалификацию в сфере методик хатха-йоги в адаптивной физкультуре (Институт восточных методов реабилитации, Санкт-Петербург). Занимается йогатерапией, программами развития физических и когнитивных навыков.
Работал старшим преподавателем и методистом в Московской школе йоги. В качестве эксперта сотрудничает с центром йоги "Прана", Московским университетом йоги, группой Bikram Yoga Moscow, Organic People School (YTTC).
Основные направления: йогатерапия, корректное построение личной практики, пранаяма, медитация.
Работал старшим преподавателем и методистом в Московской школе йоги. В качестве эксперта сотрудничает с центром йоги "Прана", Московским университетом йоги, группой Bikram Yoga Moscow, Organic People School (YTTC).
Основные направления: йогатерапия, корректное построение личной практики, пранаяма, медитация.
Автор тематических курсов для широкой аудитории и профессиональных преподавателей йоги. Работает с корпорациями, создает авторские программы по управлению состояниями: снятие стресса, энергетизация, оздоровление, школа внимания.
Основатель коллаборативного проекта Open Mind Yoga, объединяющего йогатерапевтов, телесных терапевтов, двигательных терапевтов и психологов.
Учился и продолжает учиться у ведущих отечественных и зарубежных йога-практиков.
Ведёт видеоканал и блог, посвящённый популяризации йоги, йогатерапии, пранаямы и медитации.
Отличительная черта Андрея – синтез техник различных сфер для максимального результата: он объединяет рациональное знание с древними техниками йоги, исследует (в том числе в сотрудничестве с Институтом восточных методов реабилитации) методики преподавания, чтобы эффективно решать задачи каждого ученика.
Его кредо – экологичность, доброжелательность и компетентность в общении и методах работы, в подходах и действиях.
Андрей регулярный гость и спикер конференций «Люби то, то делаешь», «Икигай», «Практическая йогатерапия», «Наша йога» и др.
Основатель коллаборативного проекта Open Mind Yoga, объединяющего йогатерапевтов, телесных терапевтов, двигательных терапевтов и психологов.
Учился и продолжает учиться у ведущих отечественных и зарубежных йога-практиков.
Ведёт видеоканал и блог, посвящённый популяризации йоги, йогатерапии, пранаямы и медитации.
Отличительная черта Андрея – синтез техник различных сфер для максимального результата: он объединяет рациональное знание с древними техниками йоги, исследует (в том числе в сотрудничестве с Институтом восточных методов реабилитации) методики преподавания, чтобы эффективно решать задачи каждого ученика.
Его кредо – экологичность, доброжелательность и компетентность в общении и методах работы, в подходах и действиях.
Андрей регулярный гость и спикер конференций «Люби то, то делаешь», «Икигай», «Практическая йогатерапия», «Наша йога» и др.
Отзывы участников
Поделись этой возможностью с друзьями!
До начала марафона
Дней
Часов
Минут
Секунд