Этот марафон для тебя, если ты:
Чувствуешь, что потерял контакт с собой
Раньше знал, чего хочешь. А теперь - как будто живешь на автопилоте, и день за днем просто пролетает мимо
Я покажу простые техники, которые работают. Без позы лотоса, без попыток «не думать». Только то, что реально помогает за 10 минут в день
Старт через 3 дня. Все бесплатно.
Если хотя бы в одном пункте увидел себя - этот марафон для тебя
Срываешься на близких, а потом стыдно
кажется, что они просто не понимают. Но внутри знаешь: дело не в них. Просто не можешь справиться с тем, что кипит внутри
Начинал медитировать и бросал
Потому что думал, что надо «выключить мысли». Что это сложно. Что нужно сидеть в позе лотоса
Одни слишком эзотеричные, другие - слишком сложные. Третьи просто не работают
Попробовал кучу техник
Ощущаешь настоящие "джунгли" в своей голове
и даже когда ложишься спать, мозг продолжает пережевывать события дня, диалоги, тревоги, постоянно зацикливаясь на одних и тех же вопросах
Вечером залипаешь в телефоне
Хотел почитать, сделать проект, просто побыть с семьей. А вместо этого - час пролистал ленту и не помнишь, что там было
3
День 3
Сделаешь короткую практику благодарности и доброго намерения — она вернет тебе ощущение тепла внутри и энергии на день.
Зафиксируешь, что спокойствие — это навык, который тренируется, а не «повезло»
2
День 2
Ты научишься технике «наблюдатель» Поймешь, почему ты взрываешься на пустяках, и как сделать паузу между событием и реакцией.
После практики ты почувствуешь, что внутренний критик притихает, а вместе с ним уходит тревога и раздражение.
1
Первые 10 минут — и ты уже чувствуешь: внутри появляется пространство, которого раньше не было
День 1
Ты сделаешь простое сканирование тела — и прямо во время практики почувствуешь, как отпускают плечи, шея перестает быть каменной, а спина находит свое естественное положение.
Тебя ждет насыщенная программа
автор программы
Лидер направления mindfulness в России, предприниматель
и преподаватель практик осознанности
Игорь
Будников
- Основатель Академии WelcomeBackHome
- 10+ лет опыта преподавания практики медитации, йоги, осознанности
- Более 12 лет в практике, обучался в монастырях и ретритных центрах Таиланда, Малайзии и Индонезии, суммарно провёл более 5 месяцев в интенсивных ретритах
- Обучил 500 000+ студентов
- Проводит ретриты по медитации по всему миру, в основном — для предпринимателей
- Среди учеников — преподаватели практик, блогеры, предприниматели и обычные люди, которые встали на путь осознанности
- Автор публикаций в РБК.Pro, Psychologies, Rusbase, Sostav
- Приглашенный гость в шоу «Будет сделано», «Интересный подкаст» и «Подкаст с Романом Тарасенко»
- Спикер на конференциях Skolkovo Mindfulness, Mriya Life, фестивалях Moscow Wellness Fest и Organic People, бизнес-клуба Vision Club в ОАЭ
- Вел ретриты для премиум-отелей MRIYA Resort и инновационного курорта превентивной медицины «Первая Линия»
Что говорят те, кто уже прошел мини-курс “Начни с ясности”
алина
Участник
артём
александра
- Медитация была чем-то случайным и нерегулярным
- Постоянно искала ответы, почему не могу поддерживать практику
- Занималась всем, кроме настоящей медитации
- Спутником было чувство вины
- Теперь я чувствую себя более уверенно, контролируя свою жизнь и принимая решения из состояния любви и спокойствия
- Научилась осознанно проживать каждый день, сохраняя спокойствие и внутренний баланс в любых обстоятельствах
- Поняла, что такое настоящая медитация и как сделать её регулярной частью своей жизни
- Благодарю за невероятное количество теории и практики, которые делают курс интересным и полезным
- Рекомендую этот курс всем, кто хочет начать или углубить свою практику медитации
Ксения
- Жила на автопилоте, не замечая, как проходит настоящий момент, как проходит жизнь
- Путь в медитацию начался с курса «Просто начни»
- Не только углубила практику медитации, но и получила понимание кармических принципов
- Осознала важность настоящего момента
- Курс «Просто продолжи» открыл глаза на то, почему так важно быть в контакте с собой и проживать жизнь осознанно
- Спасибо за глубокое погружение и трансформационный опыт!
степан
- Испытывал стресс и напряжение
- Практика была нерегулярной
- Не хватало сил, энергии и вдохновения
- Научился глубже расслабляться, сохранять внимание в настоящем моменте, справляться со стрессом
- Ум стал спокойнее, что сделало меня радостнее и уверенней в себе
- Благодаря курсу практика стала регулярной и более качественной
- Пропала лень и сонливость во время медитации
- Спасибо за вдохновение и качественную подачу материала
- Этот курс подойдет как новичкам, так и опытным практикующим
- Рекомендую всем, кто хочет понять традиционную медитацию и достичь долгосрочных результатов
Ирина
- Проходила другие курсы, но они не заходили. Было ощущение, что не понимаю сути медитации и её важности
- Часто ум занимали ложные установки и неистинные желания, навязанные другими людьми
- Этот курс совершенно другой! Он помог понять, почему медитация важна и как её правильно практиковать
- Научилась видеть суть вещей, не обращая внимания на поверхностные слои, которые навешивают другие
- Курс структурирован от простого к сложному, с ясными объяснениями и метафорами
- Это лучшее моё решение в этом году
- Я уверена, что мой ум стал более ясным и конкретным, и я продолжу развиваться дальше
Еще больше отзывов о марафоне
листай, чтобы увидеть больше
Анна К.
«Ушла тревожность и полностью исчезли симптомы обсессивно-компульсивного расстройства»
- Настроение стало ровным и приподнятым
- Курс помог мне справиться с внутренними конфликтами и значительно улучшить качество жизни
- Теперь я чувствую себя гораздо более уверенной и спокойной
Евгений В.
«Я стал быстрее и эффективнее работать»
- Теперь я могу удерживать концентрацию до шести часов, выполняя все задачи за это время.
- Это позволило мне сократить рабочий день и уделять больше времени семье и личным интересам.
Юлия В.
«Теперь я нахожу вдохновение в самых неожиданных моментах и реализовываю свои идеи с легкостью»
- Медитация открыла новые горизонты, позволив смотреть на мир по-новому.
- Теперь я могу сосредоточиться на своих проектах и доводить их до конца.
- Курс стал катализатором моего творческого развития, и я очень благодарна за это.
Виктория М.
«Стала лучше понимать и слышать своих детей и мужа. Отношения стали более добрыми и открытыми»
- После прохождения курса я заметила значительные изменения в своих отношениях с близкими.
- В нашем доме появилась гармония.
- Медитация позволила мне стать более внимательной и чуткой.
Ольга М.
«Ушел стресс, я полюбила ранние подъемы и утренние прогулки»
- Радость стала частью моей повседневной жизни.
- Я начала замечать мелочи, которые раньше просто не видела.
- Это действительно работает!
Татьяна М.
«Медитация помогла мне справиться с хроническими болями»
- Это дало мне силы и желание жить.
- Я стала более жизнерадостной и активной.
Наталья П.
«Курс помог мне справиться с потерей близкого человека»
- Я стала спокойнее и нашла в себе силы для новых ориентиров в жизни.
- Это очень важный шаг для меня, и я благодарна курсу за это.
Алексей Н.
«Научился лучше слышать свои мысли и желания»
- Теперь я понимаю, почему реагирую на внешние события так или иначе, и могу контролировать свои реакции.
- Это дало мне чувство внутреннего покоя.
заполни форму ниже:
Чтобы получить доступ к бесплатному мини курсу