Жизнь проходит мимо
Чувствую, что день за днем – одно и то же. Ничего не меняется.
{day_start}
Большой Благотворительный Марафон по медитации 2026
Начни с ясности
14-дневный марафон по медитации — без шума в голове, со вкусом к жизни
Пройти марафон 
Курс от Академии WelcomeBackHome
Игоря Будникова
Курс от Академии WelcomeBackHomeИгоря Будникова
Почему благотворительный и почему 14 дней?
14 дней — это минимальный срок, чтобы новая привычка начала закрепляться.
Мы не давим, не навязываем. Ты сам решаешь, сколько вложить в свое спокойствие.
Участие в марафоне за донейшн - ты можешь внести любую посильную сумму, чтобы поддержать проект. Или участвовать без оплаты, если находишься в сильно стесненных обстоятельствах.
Все собранные средства идут на продвижение марафона.
Чем больше людей узнает о медитации, тем добрее и спокойнее становится мир.
Ты в этом участвуешь.
14дней
Этот марафон для тебя, если ты:
Срываюсь на близких
Потерял самоконтроль. Вспышка – потом стыдно.
Тону в прокрастинации
Часами залипаю в телефоне, ловлю дешевый дофамин, время уходит в никуда.
Бесконечные мысли
Прокрастинирую, не могу принять решение. Ум устает от пустоты.
Почему я не живу полноценно?Где радость?Почему все как в тумане?
Если хочешь наконец выйти из этого состояния — давай проведем 2 недели вместе.
Я покажу простую и теплую практику, которая вернет тебе ясность ума и способность кайфовать от жизни
Как все будет устроено — без стресса и перегрузок
Ты можешь быть очень занятым — мы учли это.
Каждый день — короткая "витаминка" для ума.
01
Зарегистрировался — получил доступ на почту
В письме будет ссылка в личный кабинет. Ничего искать не нужно.
02
Каждый день — новый короткий урок (15–25 минут)
Теория + практика медитации. Всего 21 урок за 14 дней
03
Ты не один. Общий чат потока
Ламповая атмосфера, где можно поделиться прогрессом, задать вопрос и получить поддержку таких же участников.
04
Кураторы на связи
Отвечают на вопросы, помогают не бросить практику. Подробная поддержка для любого варианта участия
Твои результаты после 14 дней марафона
Подтверждено 35 000+ учениками – это не просто слова, а реальные изменения, которые произошли у людей с такими же сомнениями, как у тебя сейчас.
01
Уйдут стресс, напряжение тела и бесконечная усталость.
02
Перестанешь взрываться на мелочах
03
Прокрастинация уйдет, дела начнут делаться.
04
Начнешь радоваться каждому дню
05
Обретешь внутренний компас, который ведет правильным путем.
06
Сможешь удерживать внимание даже в хаосе.
Это глубокая практика, но объясненная человеческим языком, без сложных терминов и требования «быть идеальным».
Пройти марафон
автор программы
Игорь Будников
Программа марафона
Основа медитации и работа с вниманием (первые дни)
урок 01Как начать медитировать и не бросить
Вы узнаете:
- Как сделать медитацию регулярной, даже если раньше не получалось
- Как сидеть, дышать и куда направлять внимание
- Что делать, если ум постоянно отвлекается
Вы поймёте: отвлечения — это не ошибка, а часть процесса
урок 02Как работает внимание и почему мы всё время отвлекаемся
Вы научитесь:
- Мягко возвращать внимание к дыханию
- Замечать физические ощущения в теле
- Понимать, как телефон, спешка и стресс «воруют» концентрацию
Вы начнете вести дневник медитации, чтобы видеть реальный прогресс, а не гадать «получается или нет»
урок 03Два способа видеть реальность
Вы узнаете:
- Чем отличается то, что мы реально чувствуем, от того, что мы о себе думаем
- Как медитация помогает видеть жизнь яснее и спокойнее
- Почему мы часто живём «в голове», а не в реальности
Это даёт ощущение устойчивости и ясности.
Исследование ума и тела
урок 04Работа с мыслями без борьбы
Вы освоите простую технику ментальных ярлыков:
- Научитесь замечать мысли, эмоции, звуки и ощущения
- Перестанете залипать в мыслях
- Начнете видеть свои реакции, а не быть ими
Это один из ключевых навыков осознанности.
урок 05Что делать с дискомфортом в теле
Вы узнаете:
- Как сидеть в медитации, даже если появляется дискомфорт
- Когда можно двигаться, а когда лучше остаться
- Как использовать неприятные ощущения как часть практики
Вы перестанете бояться дискомфорта — и в медитации, и в жизни.
урок 06Медитация в обычной жизни
Вы научитесь:
- Переносить осознанность в повседневные дела
- Оставаться более внимательными в течение дня
- Замечать, как меняется восприятие, реакции и внутреннее состояние
Медитация перестает быть «отдельным занятием».
урок 07Терпение и забота о себе
Вы разберетесь:
- Как сон, питание и здоровье влияют на медитацию
- Почему важно быть терпеливым к себе
- Как практика влияет на отношения и продуктивность
Появляется больше мягкости, устойчивости и внутренней мудрости.
Выбери любой вариант участия и получи 2 бонусные практики в подарок!
Практика «Эспрессо»:
Умеренная активация симпатики с глубокой компенсацией. Баланс нервной системы, «включение» всего тела. Эффект крепкого эспрессо, но без кофеиновых «откатов».
Практика «Транквилизатор»:
Мощное воздействие на парасимпатику.
Когда нервы на пределе, нужно срочно успокоиться, а времени совсем нет.
Варианты участия
Самостоятельный
- 2 блока обучения, 14 видео-уроков
- 14 авторских аудио-медитаций
- письменные конспекты уроков
- доступ в закрытый Telegram-чат потока
- 14 дней доступа к курсу
- поддержка куратора
стоимость25 000₽За оплату по сердцу от 0 ₽
Групповое наставничество
Для тех, кто хочет с гарантией пройти марафон и получить обратную связь по своей практике.
- 2 блока обучения, 14 видео-уроков
- 14 авторских аудио-медитаций
- письменные конспекты уроков
- доступ в закрытый Telegram-чат потока
- 2 месяца доступа к курсу
- поддержка куратора в группе в телеграм чате
стоимость50 000₽7 000₽
35 000+
учеников ПРОШЛИ марафон и получили впечатляющие результаты
александра
до обучения- Медитация была чем-то случайным и нерегулярным
- Постоянно искала ответы, почему не могу поддерживать практику
- Занималась всем, кроме настоящей медитации
- Спутником было чувство вины
- Теперь я чувствую себя более уверенно, контролируя свою жизнь и принимая решения из состояния любви и спокойствия
- Научилась осознанно проживать каждый день, сохраняя спокойствие и внутренний баланс в любых обстоятельствах
- Поняла, что такое настоящая медитация и как сделать её регулярной частью своей жизни
- Благодарю за невероятное количество теории и практики, которые делают курс интересным и полезным
- Рекомендую этот курс всем, кто хочет начать или углубить свою практику медитации
степан
до обучения- Испытывал стресс и напряжение
- Практика была нерегулярной
- Не хватало сил, энергии и вдохновения
- Научился глубже расслабляться, сохранять внимание в настоящем моменте, справляться со стрессом
- Ум стал спокойнее, что сделало меня радостнее и уверенней в себе
- Благодаря курсу практика стала регулярной и более качественной
- Пропала лень и сонливость во время медитации
- Спасибо за вдохновение и качественную подачу материала
- Этот курс подойдет как новичкам, так и опытным практикующим
- Рекомендую всем, кто хочет понять традиционную медитацию и достичь долгосрочных результатов
Ксения
до обучения- Жила на автопилоте, не замечая, как проходит настоящий момент, как проходит жизнь
- Путь в медитацию начался с курса «Просто начни»
- Не только углубила практику медитации, но и получила понимание кармических принципов
- Осознала важность настоящего момента
- Курс «Просто продолжи» открыл глаза на то, почему так важно быть в контакте с собой и проживать жизнь осознанно
- Спасибо за глубокое погружение и трансформационный опыт!
Ирина
до обучения- Проходила другие курсы, но они не заходили. Было ощущение, что не понимаю сути медитации и её важности
- Часто ум занимали ложные установки и неистинные желания, навязанные другими людьми
- Этот курс совершенно другой! Он помог понять, почему медитация важна и как её правильно практиковать
- Научилась видеть суть вещей, не обращая внимания на поверхностные слои, которые навешивают другие
- Курс структурирован от простого к сложному, с ясными объяснениями и метафорами
- Это лучшее моё решение в этом году
- Я уверена, что мой ум стал более ясным и конкретным, и я продолжу развиваться дальше
листай, чтобы увидеть больше
Еще больше отзывов о марафоне
«Ушла тревожность и полностью исчезли симптомы обсессивно-компульсивного расстройства»
- Настроение стало ровным и приподнятым
- Курс помог мне справиться с внутренними конфликтами и значительно улучшить качество жизни
- Теперь я чувствую себя гораздо более уверенной и спокойной
ААнна К.
«Я стал быстрее и эффективнее работать»
- Теперь я могу удерживать концентрацию до шести часов, выполняя все задачи за это время.
- Это позволило мне сократить рабочий день и уделять больше времени семье и личным интересам.
ЕЕвгений В.
«Теперь я нахожу вдохновение в самых неожиданных моментах и реализовываю свои идеи с легкостью»
- Медитация открыла новые горизонты, позволив смотреть на мир по-новому.
- Теперь я могу сосредоточиться на своих проектах и доводить их до конца.
- Курс стал катализатором моего творческого развития, и я очень благодарна за это.
ЮЮлия В.
«Стала лучше понимать и слышать своих детей и мужа. Отношения стали более добрыми и открытыми»
- После прохождения курса я заметила значительные изменения в своих отношениях с близкими.
- В нашем доме появилась гармония.
- Медитация позволила мне стать более внимательной и чуткой.
ВВиктория М.
«Ушел стресс, я полюбила ранние подъемы и утренние прогулки»
- Радость стала частью моей повседневной жизни.
- Я начала замечать мелочи, которые раньше просто не видела.
- Это действительно работает!
ООльга М.
«Медитация помогла мне справиться с хроническими болями»
- Это дало мне силы и желание жить.
- Я стала более жизнерадостной и активной.
ТТатьяна М.
«Курс помог мне справиться с потерей близкого человека»
- Я стала спокойнее и нашла в себе силы для новых ориентиров в жизни.
- Это очень важный шаг для меня, и я благодарна курсу за это.
ННаталья П.
«Научился лучше слышать свои мысли и желания»
- Теперь я понимаю, почему реагирую на внешние события так или иначе, и могу контролировать свои реакции.
- Это дало мне чувство внутреннего покоя.
ААлексей Н.
листай, чтобы увидеть больше
