Приветствую!
ВЫ прошли тестирование, которое позволило определить ваш уровень владения медитацией.
Уровень владения "Новичок": 1 из 5
не нужно растраиваться!

12 лет назад я тоже был новичком. Это нормально - все мы с чего-то начинаем!
И я искал экспертов, которые мне помогут изучить медитацию с нуля.

после этого мне пришлось объездить пол-мира в поисках наставников, педагогов. там я учился у первоисточников.

и теперь я делюсь своими знаниями, теперь тебе не нужно ездить - все необходимое рядом, стоит только захотеть!

предлагаю пройти мой авторский курс, в котором как раз для новичков раскрываю основу медитационных практик .
10 уроков+ бонус
программа
курса
закладываем фундамент
начинаем курс с подробного разбора самых базовых вопросов:
Вводный урок по медитации
Я поделюсь с тобой советами, которые помогут тебе пройти этот курс с максимальной пользой и удовольствием:
  • С чего вообще начать?
  • Где взять время на практику?
  • Три напутствия на прохождение программы обучения
  • как правильно сидеть в медитации?
  • как выбрать место и время для практики?
  • как правильно дышать в медитации?
  • можно ли медитировать лежа?
Как медитировать правильно?
Переходим к технике:
Развиваем телесную осознанность
Техника сканирования ощущений в теле — зачем нужна и что это дает:
  • как работать с ощущениями в теле?
  • Покачивание во время медитации — это нормально?
  • какие еще есть позы для медитации?
  • как выбрать Одежду для практики?
  • почему 90% новичков медитируют неправильно?
  • Наглядный пример, объясняющий принцип медитации
  • Что значит «быть наблюдателем» и как научиться этому искусству?
Пять частых ошибок
Внутренняя работа в медитации
Показываем на наглядном примере, чем конкретно нужно заниматься в медитации:
  • какие есть Три состояния сознания в медитации?
  • Как преодолеть сонливость?
Экватор курса: закрепляем пройденный материал первых четырех занятий
  • Подробно разбираем пять досадных ошибок, которые могут тормозить прогресс как начинающих, так уже и опытных практиков
«Мелодрамы»: избавляемся от напрасных страданий
Что такое «мелодрамы» и почему мы из-за них страдаем:
  • В чем коварство мелодрам и как с ними работать в медитации?
  • как научиться «охотиться за мелодрамами»?
Учимся принимать и отпускать
Что нужно сделать, чтобы отпустить? Главное заблуждение про отпускание
  • Хотите от чего-то избавиться? Как практиковать принятие и отпускание в медитации и в жизни?
  • «Три кита»: формула медитации
Как перестать быть заложником ума?
Принцип работы с телесным дискомфортом во время медитации:
  • Как перестать автоматически реагировать на раздражители и научиться отвечать из осознанного выбора?
  • как Расширить зону своего комфорта?
«Прокачиваем» внимание
Признаки дефицита внимания и как вернуть себе контроль над вниманием:
  • Три вектора «прокачки» внимания: как повысить уровень и качество своего внимания
  • Как происходит работа с вниманием в медитации? Три практических ключа
Эмоциональная стабильность
Принцип работы с эмоциями и настроением в жизни без психологии:
  • Ключ, как в медитации трансформировать сильные негативные эмоции стресса, такие как ревность, гнев и т. д.
  • Вдохновение на продолжение практики осознанности
Просто начни!
ПОЛНая программа
погружения
  • Индивидуальная диагностика
  • 10 практических уроков
  • 10 аудио-медитаций
  • 10 разминок: продышки, цигун, йога-практика от ведущих специалистов
  • 10 домашних заданий
  • Дневник медитации
  • Доступ в сообщество единомышленников
  • Премиальная библиотека материалов
1 990₽
стоимость
7 999₽
получить полный курс и бонусы!
Сомневаетесь что подходит именно вам?
  • Пройдите тест-драйв!
  • это ни к чему не обязывает: посмотрите уроки, изучите материал и примете решение
  • получите первые 3 урока и все дополнительные к ним материалы за 0 руб
получить 3 урока за 0 руб