Что изучаем:
Как обезоружить пять препятствий на пути к Первой Джане через развитие осознанности и концентрации: чувственное вожделения, неприязнь, сонливость, беспокойство, сомнение.

Плоды практики:

• Снижение импульсивных желаний 
• Снижение раздражения, усталости,, сомнений и сонливости
• Возвращение внимания к практике за секунды — даже при сильном отвлечении
• Ум становится союзником: яснее, тише, внимательнее
• Стабильное эмоциональное состояние даже в стрессовых ситуациях
• Смещение фокуса внимания с «достижения результатов» — на глубину процесса
• Перенос осознанности в повседневную жизнь — в общение, работу, бытовые моменты
• Управление энергией: выход из сонливости без кофе, напряжения и насилия над собой
• Увеличение внутренней тишины, устойчивости, уверенности и лёгкости

Что изучим:
Как развить стабильность ума на третьей скорости: меньше отвлечений, выше концентрация. Обзор Satipaṭṭhāna — четыре фундамента осознанности: Kāyānupassanā, Vedanānupassanā, Cittānupassanā, Dhammānupassanā

Плоды практики:

• Раскроется ясность ума и лёгкость в мыслях
• Ощущение состояния потока — без спешки, но с фокусом
• Увеличение внимательности к себе и к тому, что происходит вокруг
• Освобождение от желания всех спасать и всё контролировать
• Освобождение от сомнений в себе
• Ощущение спокойствия и свободы

Что изучим:
Как перейти на четвертую скорость в практике — ротация внимания по четырем объектам:

• Продвинутые техники работы с мыслями
• Как не верить мыслям, которые приходят в голову
• Работа с эмоциями — проживаем, но не влипаем
• Перепрошивка глубинных паттернов ума — достигатор, ждун, контролер, критик и т.д.

Плоды практики:

• Спокойствие в повседневных ситуациях — без скачков настроения и лишней тревоги
• Глубокое сосредоточение
• Освобождение от перегруза в голове 
• Ощущение удовольствие от медитации — без насилия, с интересом и радостью
• Улучшения в теле: лучше спать, меньше напрягаться, чувствовать больше энергии
• Усиление внутренней опоры — ощущение, что всё в порядке уже сейчас, без спешки и суеты
• Ощущение устойчивости не только в практике, но и в повседневных решениях

Что изучим:
Как культивировать пять Индрий: Saddhā, Viriya, Sati, Samādhi, Paññā.
Тонкие настройки. Правильный mindset как ключ к Первой Джане:

• Тонкий баланс усилий и расслабления
• Отпускание ожиданий, отпускание медитирующего
• Культивируем удовлетворенность

Плоды практики:

• Удержание внимания в течение дня
• Ощущение радости и тепла прямо во время практики — без усилий и ожиданий
• Освобождение от бесконечного внутреннего шума 
• Ощущение уверенности в пути и в своих ощущениях — без внешних подтверждений

Что изучим:
Подробно разбираем Pīti — медитативная радость, восторг, экстаз.

• Что такое Пити. Как проявляется на уровне тела и ума. Пять видов Пити
• Роль и значение в практике: экзамен на пути к более высоким ступеням практики
• Ловушки и культивация правильного отношения
• Парадоксы дыхания, измененные состояния сознания и прочий психодел

Плоды практики:

• Проживание повседневные ситуации без спешки, раздражения и ментального напряжения
• Ощущение внутреннего счастья — без внешних причин и стимулов
• Ум становится тише, а внимание удерживается без усилий
• Резкий скачок в практике — от «техники» к настоящему опыту
• Уменьшение тревоги и усталости

Что изучим:

Закрепляем результат и вдохновляемся на новые вершины.

Курс «Путь к первой Джане за 60 дней» — идеальный старт для тех, кто только начинает свой путь в медитации. Даже если у вас нет опыта, мы проведём вас шаг за шагом. И для более опытных практиков это шанс углубить практику и выйти на новый уровень практики.

Прислушайтесь к себе — ваш интерес к медитации не случаен. Внутренняя мудрость и стремление к развитию привели вас сюда. Возможно, это знак, что вы готовы и нуждаетесь в этом. Мы уверены в нашем курсе и предлагаем 100% гарантию возврата денег в течение 14 дней, если он вам не подойдет.

Нет, курс не связан с религией. Это курс о человеческой практике, о том, как стать мягче и ближе к себе. Мы используем научно обоснованные техники, которые помогают справляться с эмоциями и выстраивать здоровые отношения с собой и окружающими.

В курсе мы подробно объясняем, как практика медитации влияет на ваш мозг, улучшая концентрацию, снижая уровень стресса и повышая эмоциональное благополучие. Это практичный инструмент, который улучшает качество жизни — не магия, а проверенная наукой методика.

Медитация признана эффективным методом, подтвержденным множеством научных исследований. Она снижает уровень стресса, помогает в борьбе с тревожностью и депрессией, улучшает качество жизни. Мы поделимся с вами реальными исследованиями, которые подтверждают эти результаты, и покажем, как медитация меняет вашу жизнь с первого занятия.

Наш курс не ограничивается только техниками медитации. Мы предлагаем глубинную работу с внутренними блоками и эмоциями, чтобы результат был не временным, а стабильным и долгосрочным. Курс построен поэтапно, и каждый модуль раскрывает ключевые инструменты, которые помогают вам не просто медитировать, а интегрировать практику в повседневную жизнь.

Наши занятия короткие и эффективные — всего 20-30 минут в день. Вы можете практиковать в любое удобное время и месте. Курс адаптирован для самых разных графиков и уровней занятости.

Первые изменения можно заметить уже после нескольких занятий. Уже в первой неделе курса вы почувствуете, как снижается уровень стресса, появляется больше ясности и уверенности. Через месяц вы будете видеть в своей жизни стабильность, мягкость и осознанность.

Мы понимаем, как это — разочаровываться в курсах. Именно поэтому мы предлагаем 100% гарантию возврата денег в течение 14 дней. Мы уверены в эффективности нашей программы, основанной на научных данных и реальной практике, адаптированной под реальные нужды людей. Наша методика проверена временем и сотнями людей.

Мы понимаем, как сложно поддерживать регулярность в практике. Поэтому на курсе есть не только материалы для самостоятельных занятий, но и поддержка сообщества. Мы будем напоминать вам о практиках и вдохновлять на продолжение, а примеры реальных людей помогут оставаться мотивированным.

Всё просто:

1. Выберите тариф и заполните форму с ФИО, e-mail и телефоном.
2. Перейдите на страницу оформления заказа и выберите подходящий способ оплаты.
3. В течение 5 минут получите письмо-подтверждение с дальнейшими инструкциями.
4. Авторизуйтесь в своем личном кабинете на нашей платформе и начинайте проходить курс.