Ретрит-випассана для предпринимателей
на Байкале

26 августа — 2 сентября 2023 года
Остров Ольхон

Ретрит-випассана для предпринимателей
на Бакале

26 августа — 2 сентября 2023 года
Остров Ольхон
программа ПО ДНЯМ
26 августа
26 августа
День регистрации и заселения
Начало ретрита
27 августа — 1 сентября
27 августа — 1 сентября
Пять полных дней ретрита
2 сентября
2 сентября
Завершение ретрита
Выезд
2 — 4 сентября
2 — 4 сентября
Продленка
Почувствуй атмосферу
ретрита для предпринимателей
Зачем предпринимателям
проходить ретриты?
Знакомые предприниматели твердят: время — ценнее денег.

Пожалуй.

Замечу лишь, что качество важнее, чем количество.

А качество времени определяется не часами, а внутренним состоянием человека.

Ну например:

вИдение — без вИдения «гаснет огонек» — пропадает энтузиазм и вдохновение как у тебя самого, так и у твоей команды

ясность — без ясности ты будешь хвататься за все подряд и топтаться на месте, посылая команде невнятные сигналы, а в результате — хаос, имитация бурной деятельности, много суеты и переделок

фокус — без фокуса ты так и будешь заполнять дни уютной и бесконечной рутиной, которую давно уже пора делегировать, чтобы ты мог сосредоточиться на стратегическом развитии и масштабировании

ресурс внимания и воли — без этого ты будешь день изо дня прокрастинировать, злиться на себя, раздражаться на команду — вместо того, чтобы провести, наконец, этот неприятный звонок с клиентом, заглянуть без страха в отчет, уволить дармоеда, навести порядок в логистике...

равностность — пока твой ум не тренирован, ты так и будешь выгорать, катаясь на эмоциональных американских горках, воспринимая все поражения и победы слишком близко к сердцу

чуйка — куда ж без нее в наш век предельной непредсказуемости, твой внутренний gps навигатор знает верный ответ на любой вопрос, нужно только научиться слышать сквозь помехи

По мне, внутренний ресурс предпринимателя — пожалуй, самый ценный актив в его бизнесе. Ведь он — как камертон, на который настраивается вся команда.

А поэтому ответственность осознанного предпринимателя — поддерживать себя в хорошем ресурсе, тогда и с бизнесом будет порядок.

Так что, как бы парадоксально это ни звучало, осознанный предприниматель просто обязан качественно отдыхать!

И по моему опыту, самый ресурсный отдых и перезагрузка — это ретрит по медитации: провести несколько дней на природе, в молчании, в созерцании, в практике.

Кому-то это покажется экзотикой, но пройдя уже три десятка ретритов, я могу точно сказать — это самое лучшее решение, которое ты можешь сделать как для себя и близких, так и для своего бизнеса.

Для участия необходимо подать заявку. Ниже обо всем расскажу подробно и по порядку.
Что такое ретрит?
Слово «ретрит» (англ. retreat) буквально означает «уединение» и используется как международный термин, обозначающий время в уединении, посвященное либо интенсивной практике, либо глубокому обучению, либо творчеству.

Ретрит предполагает, что человек на определенное время — несколько дней или даже недель — уединяется от социума и своего повседневного уклада жизни, чтобы отдохнуть, пожить в простых условиях, наедине с собой, в тишине и на природе.

Чаще всего ретриты проходят в тихих природных местах, вдали от шума и суматохи больших городов.

Ретрит — это возможность испытать качественный и глубокий опыт настоящего ретрита:
  • Пожить несколько дней в тишине в живописном природном месте

  • Устроить себе digital detox: отключить телефон и отдохнуть от инфопотока и бесконечных дел и задач

  • Наладить здоровый режим дня и питания в гармонии с природой (ранний подъем и ранний отбой)

  • Оздоровиться: на ретритных программах предлагается здоровая питательная вегетарианская диета

  • Замедлиться: на ретрите будет достаточно качественного свободного времени без отвлечений, чтобы услышать свой внутренний голос и поразмышлять о своей жизни.

В ЧЕМ ОСОБЕННОСТЬ РЕТРИТА ПО МЕДИТАЦИИ ВИПАССАНА?

Итак, ретриты могут быть разные — посвященные той или иной практике, обучению или творчеству.

Как следует из самого названия, ретрит по медитации предполагает, в первую очередь, обучение навыкам медитации, а также интенсивную практику.

Участники наших ретритов по медитации практикуют техники mindfulness — так на Западе называется светская медитация, то есть практика медитации, лишенная какой-либо религиозной составляющей и догматизма.

Mindfulness в России еще часто называют практикой внимательности.
Важно заметить,
НА НАШИХ РЕТРИТАХ:
  • Нет каких-либо символов веры или объектов поклонения
  • Нет каких-либо религиозных ритуалов
  • Нет какой-либо обязательной к прочтению литературы религиозного толка
  • Нет какой-либо догмы и прочего
На ретритах по медитации участникам предлагается практиковать технику mindfulness медитации.

По сути, mindfulness медитация — это система упражнений, предназначенных для тренировки ума, точно так же как тренажерный зал предназначен для тренировки тела.

На ретрите будет подробно объяснена и предложена к практике техника медитации сидя, техника медитации при ходьбе, а также еще несколько вспомогательных техник развития осознанности и внимательности.

Практика mindfulness успокаивает ум, улучшает концентрацию, развивает память и внимание, развивает навык осознанности и присутствия в настоящем моменте.

Пользу ретритов можно сравнить с пользой детокс-программ для тела, когда голодаешь на соках и делаешь очистительные процедуры.

В результате практики:

  • Снижается уровень стресса и беспокойства
  • Становится меньше страхов и навязчивых мыслей
  • Ум становится спокойным и ясным
  • Улучшается контакт с телом, развивается телесная осознанность
  • Развивается навык присутствия в настоящем моменте и внимательность к повседневным делам
  • Становится проще не отождествляться с эмоциональными состояниями
  • Ослабляется привычка бездумно и автоматически реагировать
  • Происходит бОльшее принятие жизни во всей ее полноте, принятие своей собственной жизни
  • Медитация помогает отпустить груз сожалений о прошлом, переживаний, негативных эмоций
  • Культивируется навык равностного, объективного и беспристрастного отношения к происходящему
  • Развивается эмоциональный интеллект, эмпатия и сострадание к себе самому и другим людям
ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ КРУГОЗОРА
Принято считать, что корни практики mindfulness уходят на Восток, где данная техника медитации известна как «satipatthana» — практика исследования четырех категорий объектов медитации: тело, чувства, мысли и эмоции.

На Востоке ретриты по медитации принято называть словом «випассана». Это слово последние годы стало широко распространенным во всем мире.

В буквальном переводе «випассана» означает «видеть вещи ясно — так, как они есть на самом деле».

Однако чаще всего под словом «випассана» имеется в виду ретрит по медитации, проводимый с соблюдением определенных правил и стандартов, таких как режим дня и количество часов практики, соблюдение участниками тишины, разделение полов и некоторые ограничения в режиме питания.

Одним из основоположников mindfulness на Западе был Дж. Кабат-Зинн, который разработал известную во всем мире программу снижения стресса на основе осознанности (MBSR) для помощи пациентам, страдающим от проблем с хронической болью и расстройствами, связанными со стрессом. Это было еще в восьмидесятые годы прошлого века.

С тех пор за последние 40-50 лет светская медитация получила широкое распространение во многих сферах — корпоративной и бизнес среде, медицина и здравоохранение, образование, психология, воспитание детей, спорт и т.д.

Польза mindfulness научно доказана и признана во всем мире — если вы любознательны, вы можете прямо сейчас вбить в гугле «научные исследования пользы mindfulness» и увидите сотни, если не тысячи научных работ от ученых и самых авторитетных институтов со всего мира.

Правила випассана-ретрита

Ретрит – это серьезная и глубокая работа над собой.

ВАЖНО: Пожалуйста, ознакомься внимательно с правилами и расписанием ретрита перед записью на ретрит, чтобы ты ясно понимал, на что ты идешь. Если ты не готов строго следовать установленным правилам и расписанию, тебе не стоит приезжать на ретрит.

В случае грубого нарушения правил ретрита с твоей стороны мы будем вынуждены попросить тебя покинуть лагерь, чтобы не мешать другим участникам практиковать.
Тишина
Важнейшее правило любого глубокого ретрита по медитации – это соблюдение тишины. Да, в течение всего ретрита участники обязуются соблюдать молчание.

Все студенты должны соблюдать Благородную Тишину от начала курса и до утра последнего полного дня курса. Благородная Тишина означает тишину тела, речи и ума. Поэтому запрещены все способы общения с другими студентами, включая жесты, язык знаков, записки.

Студенты, однако, могут говорить с учителем, если это необходимо. Они могут также обращаться к администратору и служащим курса с любыми проблемами, касающимися питания, размещения, здоровья, и т.д., но такие контакты должны быть сведены к минимуму. У студентов должно быть ощущение, что они работают в одиночестве. В обычной жизни мы тратим огромное количество времени и своей энергии на разговоры, зачастую праздные. Люди говорят то, о чем можно промолчать, сплетничают, оскорбляют, кричат. Это создает беспокойство не только в нашем мире, но и в наших умах.

Молчание позволяет успокоить ум и поддерживать тихие, мирные условия для всех. Для некоторых это будет сложным испытанием, но большинство людей сочтут этот замечательный опыт весьма полезным. Многие участники преодолевают долгий путь, чтобы насладиться этой тишиной в центре, проявите уважение и взаимопонимание, сохраняя молчание, осознанность и мудрость. Тренировка жить, выполнять практику, совершать движения и действия в абсолютной тишине и спокойствии приведет к приятным результатам.

«Тишина» предполагает также, что ты не будешь пользоваться книгами, которые ты привез с собой. Во время ретрита ты получишь большое количество информации, чтение будет отвлекать твое внимание, или даже может сбить тебя с толку. Пожалуйста, оставь книги закрытыми, у тебя будет достаточно времени для чтения после ретрита. Кроме того, мы просим тебя ничего не записывать, за исключением заметок во время лекций. Написание писем, стихов и рассказов, ведение дневников и прочее творчество отвлекут ум от главных целей медитации.

Внимание! Пользование фотоаппаратами, мобильными телефонами, аудиоплейерами и электронными книгами во время ретрита запрещено.

Расписание
На ретрите мы будем придерживаться несложного графика, тебе даже не нужно смотреть на часы – звон колокола даст тебе знать, где нужно быть в определенный момент времени. Мы просим тебя принимать участие во всех медитациях и лекциях. У тебя будет достаточно свободного времени на стирку одежды, умывание, отдых и размышление над полученным опытом в специально предусмотренных перерывах.

Мы просим Тебя следовать графику в полном объеме. Все запланированные мероприятия являются обязательными, то есть ты должен присутствовать на них.

Примерное ежедневное расписание ретрита приведено ниже:

4:30 – 5.00 Подъём
5:00 – 5:45 Сидячая медитация
5:45 – 6:45 Медитативная йога
6:45 – 7:30 Сидячая медитация
07:30 – 09:00 Завтрак / Душ / Труд
9:00 – 10:00 Инструкции по медитации
10:00 – 10:45 Ходячая медитация
10:45 – 11:30 Сидячая медитация
11:30 – 13:30 Обед / Отдых
13:30 – 14:15 Сидячая медитация
14:15 – 15:00 Ходячая медитация
15:00 – 15:45 Инструкции по медитации
15:45 – 16:30 Ходячая медитация
16:30 – 17:15 Сидячая медитация
17:15 – 19:00 Напитки / Отдых / Душ
19:00 – 20:00 Беседа, ответы на вопросы и совместная практика
20:00 – 20:30 Ходячая медитация
20:30 – 21:00 Сидячая медитация
21:00 – 21:30 Отход ко сну
Контакты с внешним миром
Студенты не должны покидать территорию лагеря в течение всего курса. Они могут уехать только с согласия учителя. До конца курса не разрешается никаких внешних контактов, включая письма, общение по телефону и контакты с посетителями. Мобильные телефоны, пейджеры и другие электронные устройства необходимо сдать на хранение организаторам курса. В особых случаях друзья или родственники могут контактировать с руководством курса.

Здесь некуда идти кроме как внутрь собственного сознания, но порой это может быть пугающим путешествием. Возможно, тебя одолеет скука или беспокойство. В эти моменты следует быть предельно внимательным и осознанным. Именно из этих состояний ума мы можем извлечь так много информации о самих себе. Не отпускай свое сознание за пределы медитационного ретрита, если начать отвлекаться без ограничений, довольно скоро станет трудно заставить себя вернуться к медитации. Убедись, что у тебя есть все необходимые вещи перед началом ретрита.

Одежда
Одежда должна быть простой, скромной и удобной. Не следует надевать прозрачную, открытую, слишком облегающую одежду, которая привлекает внимание (типа шорт, коротких юбок, маек и т.д.)

Для комфорта и удобства при медитации, пожалуйста, одевай свободную и легкую одежду (но не прозрачную). Мы так же просим, чтобы твоя одежда была чистой и опрятной. Штаны должны быть достаточно длинными, чтобы скрывать колени при сидячей медитации. Рубашки должны прикрывать плечи и живот. Пожалуйста, никаких шортов и маек. Во время ретрита нет необходимости носить драгоценности и другие виды украшений, будь проще и естественнее. Каждый должен надевать нижнее белье, для женщин обязателен бюстгальтер.

Трезвость, запрет на курение
Территория центра – это пространство, свободное от алкоголя, наркотиков, сигарет и других интоксикантов. Не разрешается привозить в лагерь наркотики, алкоголь и другие опьяняющие и наркотические вещества. Нарушение правила трезвости приведет к твоему незамедлительному отъезду из лагеря.

Сигареты – одна из форм токсичных средств, опьяняющих организм. Они мешают медитации и твоему естественному расслаблению. На время ретрита необходимо воздержаться от курения.
Здоровье
Для медитации на ретрите не требуется какой-либо специальной физической подготовки, но психическим нагрузкам может помешать плохое состояние здоровья. Если ты болен, лучше дождаться выздоровления и посетить следующий ретрит.
Питание
Невозможно учесть пожелания всех медитирующих, поэтому студентов просят довольствоваться простой вегетарианской пищей.

В течение ретрита предлагается вегетарианское питание, приготовленное с особой добротой и любовью, на завтрак и обед, в вечернее время тебе предложат напиток и легкую закуску. В рационе есть фрукты и овощи. Вся группа питается одновременно и в полном молчании.
Разделение полов
Следует соблюдать полное разделение полов. Мужчины и женщины живут раздельно, принимают пищу и медитируют в установленных для них зонах.
Ряд правил, обязательных к соблюдению на ретрите:
  • В ритме современной жизни провести без телефона целую неделю — роскошь. Но мы уверены, ты этого достоин и ты точно справишься. Поэтому правило #1 — сдать телефон нам на хранение
  • Второе правило плавно вытекает из первого: заселение происходит только после сдачи телефона. Алгоритм действий такой: завершаем все дела, отключаем телефон и будильник на нем, и храбро отдаём смартфон
  • Молчание, минимальное взаимодействие между участниками, максимальное погружение в практику медитации — это наша с вами общая цель, и поэтому мы не принимаем на ретрит пары
  • В случае, если вы принимаете решение покинуть ретрит без уважительной на то причины, в следующий раз оргсбор для вас составит сумму в 10 раз больше.
    Просим хорошо взвесить свои возможности
  • Практики, расписание, правила — придуманы исключительно для пользы участников. В случае, если вы не соблюдаете правила ретрита, опаздываете и пропускаете практики, то после второго предупреждения мы будем вынуждены попрощаться с вами.
Восемь предписаний
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от убийства любых существ
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от воровства
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от любой сексуальной активности
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от лжи
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от интоксикаций, уменьшающих осознанность
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от принятия твердой пищи после полудня
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от танцев, пения, прослушивания музыки, просмотра телевизора и использования украшений, парфюмерии и косметики
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от использования высоких и чрезмерно удобных сидений или кроватей
Инструкции по медитации
Практические инструкции по технике медитации mindfullness даются дважды в день во время сидячей медитации.
Личные встречи с Учителем
На личных встречах у тебя будет возможность поделиться опытом медитации с Игорем и получить от него рекомендации. По твоему десятиминутному отчёту при необходимости Игорь предложит индивидуально подобранные способы корректировки твоей практики.
Сидячая медитация
45-минутные сеансы медитации проводятся в группе, несколько раз в день. Для поддержания постоянства, перерывы между практиками составляют не более двух часов. Всего на ретрите более тридцати сидячих медитаций, и каждая из них – новый опыт обучения, ценный по-своему.
Ходячая медитация
Ходячие медитации играют важную роль на ретрите. Длятся они 45 минут, чередуясь с сидячими. Инструкции по ходячей медитации будут даны на ретрите.
Ежедневные занятия
Поддержание осознанности во время перерывов – залог успешной медитации. Обращай внимание на каждую мелочь в рутинных делах, выполняй все действия медленно и осознанно. Способность сохранять присутствие, не блуждая в прошлом или будущем – показатель твоего прогресса.
Медитативная йога
Ежедневные утренние занятия йогой соединяют тело, дыхание и ум, а также помогают мышцам адаптироваться к длительным сидячим практикам.
В чем особенность ретрита для предпринимателей?
В беседах, помимо инструкций по медитации, мы затронем наиболее актуальные для осознанных предпринимателей темы:

  • дхармические принципы руководства и развития бизнеса
  • баланс духовного и материального развития
  • кармические принципы экологичного процветания
  • качества пробужденного Руководителя
Шэринг в последний день ретрита: послушай, что участники говорят об опыте ретрита
Продленка-нетворкинг
Текст про продленку
Стоит ли оставаться на Продленку?
Послушай тех, кто решил остаться
Стоимость участия в Ретрите
Стоимость участия в ретрите состоит из 2 частей:
1 — организационный сбор, который покрывает проживание и питание участника, в размере 300 долларов
2 — донейшн* — за саму программу ретрита

По желанию, можете остаться на продленку, ориентировочная стоимость которой 650 долларов.

*Слово «донейшн» многих вводит в ступор, поэтому поясню:

Для меня важно проводить свои ретриты за донейшн — я чувствую, что это наиболее чистый и кармически благотворный путь.

Донейшн каждой стороне позволяет проявить чистые и возвышенные намерения (а как известно, карма порождается именно нашими намерениями):

Мне как ведущему — пробудить в своем уме дух бескорыстного служения.

Участникам — возможность прикоснуться к Знаниям без потребительской призмы «я купил турпакет «просветление за 5 дней», давай развлекай меня».

Донейшн — это не значит халява, это значит, что вы сами по итогам ретрита вправе оценить, насколько пройденный опыт был ценен для вас и проявить адекватную для вас щедрость, чтобы не обесценивать свой опыт.
И тут все индивидуально. Зависит от возможности человека и конечно, от уровня его щедрости.
ГДЕ БУДЕТ ПРОХОДИТЬ РЕТРИТ:
Ретритный центр Чаша Чингисхана

Центр находится на озере Байкал, на самом юге острова Ольхон.
Рядом нет ни деревень, ни турбаз, ни диких туристов. Окруженный со всех сторон песчаными пляжами и заливами Байкала, центр имеет особую энергетику, которую чувствует каждый человек побывавший здесь.

В ста метрах от центра находится минерализованное озеро — Нуку-Нур (Озеро Сердце), одно из знаковых мест не только острова Ольхон.
Ведущий ретрита
Игорь Будников — лидер направления mindfulness в России, предприниматель и преподаватель практик осознанности.

Более 12 лет в практике, обучался в монастырях и ретритных центрах Таиланда, Малайзии и Индонезии, суммарно провёл более 5 месяцев в интенсивных ретритах.
Начав с онлайн-бизнеса, за годы деятельности Будников запустил более 10 успешных авторских курсов в области саморазвития, ментального здоровья и wellbeing.

Построил крупнейший в стране ретритный центр «Дана» в Крыму вместимостью 100+ человек, где проводит ретриты по медитации (випассаны).
Помимо своего центра проводит ретриты по медитации по всему миру — Бали, Таиланд, Турция.

Среди учеников — преподаватели практик, блогеры, предприниматели и обычные люди, которые встали на путь осознанности.

В сумме его программы прошло более 300 тысяч человек, а медитации достигли отметки в 3 миллиона прослушиваний на стримингах, более 14 млн просмотров видео на YouTube.

С 2022 обучает преподавателей медитации на сертификационном Тичерс курсе.

Статьи Будникова по различным аспектам практики медитации и ментальному здоровью публикуются в ведущих деловых и lifestyle-изданиях, таких как РБК, Inc., Rusbase, Sostav, Theory&Practice.
Как принять участие в Ретрите?
ВАЖНО: Пожалуйста, ознакомься внимательно с правилами и расписанием ретрита перед записью на ретрит, чтобы ты ясно понимал, на что ты идешь. Если ты не готов строго следовать установленным правилам и расписанию, тебе не стоит приезжать на ретрит.
ВАЖНО: Пожалуйста, ознакомься внимательно с правилами и расписанием ретрита перед записью на ретрит, чтобы ты ясно понимал, на что ты идешь. Если ты не готов строго следовать установленным правилам и расписанию, тебе не стоит приезжать на ретрит.

Html code will be here

Заполнить анкету