-
Устал носить в себе обиду, вину и внутреннее напряжение, не зная, как с этим справиться
И ХОЧЕШЬ освободиться от тяжести, почувствовать легкость и спокойствие. - Чувствуешь, что застрял в эмоциях, не проживая их, не знаешь, как перестать оставаться в прошлом.И ХОЧЕШЬ научиться управлять своими чувствами и жить с внутренним балансом, не теряя себя.
- Постоянно сравниваешь себя с другими, обесцениваешь свои успехи и считаешь, что не дотягиваешь.И ХОЧЕШЬ принимать себя таким, какой ты есть, без постоянных ожиданий и давления извне.
- Слишком часто срываешься на близких и коллег и чувствуешь, что не можешь контролировать свои реакции.И ХОЧЕШЬ получить инструменты для управления гневом и стрессом, чтобы оставаться спокойным в трудные моменты.
это практика, которая помогает исцелить внутреннюю боль, отпустить обиды и страхи, и открыть сердце для любви и принятия себя, даже если долгое время ты был жесток к себе.
Метта-медитация —
Что бы это ни было — начни творить свою новую реальность с практикой метта-медитации!
открыть сердце для любви и принятия
Создать глубокие и доверительные отношения — перестать скрываться, открыться и быть настоящим с близкими
Исцелить старые обиды и освободиться от вины
вернуть веру в себя и начать снова пробовать, не бояться ошибок
Перестать испытывать злость, обиду и зависть
Отпустить страхи перед будущим и начать действовать
Задайте себе вопрос — и метта-медитация поможет найти ответы внутри, где уже есть все ресурсы для перемен.
На что способна метта-медитация?
вернуть вдохновение, ресурсы и силу для достижения целей
освободить свой ум и тело от разрушительных мыслей и паттернов
избавиться от депрессии и панических атак
научиться прощать, в том числе себя
которые произойдут в результате регулярной практики метта-медитации
Научишься принимать себя без условий
11 трансформаций
- Больше не будешь бороться с собой, не будешь ругать за каждую ошибку. Станешь добрее и мягче к себе.
Освоишь искреннее сострадание к себе и другим
Научишься чувствовать боль других, но не «сливаться» с ней. Смягчишь внутреннюю жёсткость и начнешь быть рядом с собой и окружающими.
Приобретешь эмоциональную устойчивость
Будешь спокойнее в стрессовых ситуациях, научишься быть более устойчивыми, не теряя самоконтроль.
Поднимешь свою самооценку и уверенность
Откроешь для себя внутренний ресурс принятия, благодаря чему перестанешь сомневаться в себе.
Уберешь зависть и сравнение с другими
Смело и радостно начнешь видеть свои достижения и достижения других, перестав бояться конкуренции и зависти.
Разовьешь внутреннюю силу для достижения целей
Твое внимание станет более сфокусированным, а энергия — направленной на важные задачи, с повышенной ясностью в принятии решений.
Найдешь способность прощать и отпускать боль
Освободишься от старых обид, вины, стыда. Научишься прощать себе и другим.
Начнешь жить с большей благодарностью и радостью
Каждый день будет наполняться благодарностью за то, что есть, а радость будет приходить без усилий.
Сформулируешь устойчивость и внутренний баланс
Будешь спокойнее реагировать на изменения и непредсказуемость жизни. Станешь устойчивым к внешним бурям.
Обретешь гармонию в отношениях
Будешь легче находить общий язык с окружающими, смотреть на людей с добротой, даже если они делают ошибки.
Перестанешь сражаться с собой
Уменьшишь внутреннюю борьбу. Примешь себя и свою жизнь такими, какие они есть.
которые произойдут в результате регулярной практики метта-медитации
Научишься принимать себя без условий
11 трансформаций
- Больше не будешь бороться с собой, не будешь ругать за каждую ошибку. Станешь добрее и мягче к себе.
Освоишь искреннее сострадание к себе и другим
Научишься чувствовать боль других, но не «сливаться» с ней. Смягчишь внутреннюю жёсткость и начнешь быть рядом с собой и окружающими.
Приобретешь эмоциональную устойчивость
Будешь спокойнее в стрессовых ситуациях, научишься быть более устойчивыми, не теряя самоконтроль.
Поднимешь свою самооценку и уверенность
Откроешь для себя внутренний ресурс принятия, благодаря чему перестанешь сомневаться в себе.
Уберешь зависть и сравнение с другими
Смело и радостно начнешь видеть свои достижения и достижения других, перестав бояться конкуренции и зависти.
Разовьешь внутреннюю силу для достижения целей
Твое внимание станет более сфокусированным, а энергия — направленной на важные задачи, с повышенной ясностью в принятии решений.
Как НАЧАТЬ ЖИТЬ
С ОТКРЫТЫМ СЕРДЦЕМ
и раскрыть скрытые возможности?
Для этого мы создали курс «открытое сердце»
Единственный курс, основанный на научно обоснованных методах развития осознанности, любви и внутреннего принятия.
Идеально подходит для тех, кто хочет начать практику с нуля, и для тех, кто уже имеет опыт — не требует специальной подготовки.
Это НЕ буддийский курс. НЕ философский. НЕ про религию. Это — человеческий путь к себе. С помощью ежедневных, коротких, но глубоко трансформирующих практик.
программа
курса
4 недели
4 состояния
4 внутренние опоры
4 состояния
4 внутренние опоры
Что еще входит в обучение?
формат обучения
Более 8 лекций от Игоря Будникова и Мариты Захаровой
Уроки в живом формате с возможностью получить ответы на вопросы в прямом эфире
3 раза в неделю живые практики метта-медитации
Для настройки на день. Под руководством опытных наставников
Возможность пройти «Метта-ретрит» в ретритном центре «Дана», Крым
7 дней ретрита под сопровождением Мариты Захаровой
4 разбора вашей практики и вопросов
Раз в неделю вы будете созваниваться с куратором для подведения итога по практике. На встречах будете разбирать, что получается, а что нет. Получите ответы на все вопросы
Домашние задания
С проверкой от ведущих кураторов на обучающей платформе
Набор авторских практик
От Игоря Будникова для применения новых навыков в течение дня
Приватный чат с куратором*
Получите доступ к чату с куратором, где в режиме реального времени можете задавать вопросы по практике и получать быстрый ответ
* в соответствии с выбранным тарифом
Получите доступ в чат поддержки, где будете обмениваться опытом и осознаниями после практики, будете получать ответы на вопросы от кураторов программы
Поддержка сообщества
* в соответствии с выбранным тарифом
Онлайн-диагностика вашего состояния от опытного наставника*
В начале обучения куратор проведет диагностику для того, чтобы понять ваши задачи и опыт — разобраться как эффективней давать поддержку во время курса
* в соответствии с выбранным тарифом
Письменные конспекты уроков
Для облегчения усвоения материала мы подготовили письменные конспекты после каждой видеолекции
Дневник личной практики
На обучающей платформе для отслеживания результатов обучения, фиксирования инсайтов
Личное сопровождение наставника*
На протяжении всего обучения вас будет сопровождать наставник-куратор, который прошёл курс для учителей от Игоря Будникова — медитирует на постоянной основе, имеет опыт поддержки других учеников
* в соответствии с выбранным тарифом
Мы за то, чтобы вы ПРАКТИКОВАЛИ, а не просто слушали
4. Его цель — не похвалить тебя для галочки, а сделать так, чтобы ты усвоил знания и успешно внедрил их в свою жизнь
3. Он максимально погружается в ваше обучение и дает развернутую обратную связь по каждой практике
2. Это опытный практикующий специалист, который прошел тщательный отбор и дополнительную подготовку
1. Поэтому на тарифе «Глубокое сопровождение» на протяжении 4 недель с тобой будет работать личный наставник
вдвоем еще эффективнее!
Со скидкой 30%
Проходи курс вдвоем с мужем / женой или родителями, и получи 30% скидку для каждого.
Оставляй заказ в форме ниже, с тобой свяжутся мои менеджеры для создания заказа на двоих.
Забронировать на двоих Проходи курс вдвоем с мужем / женой или родителями, и получи 30% скидку для каждого.
Оставляй заказ в форме ниже, с тобой свяжутся мои менеджеры для создания заказа на двоих.
Выбери вариант участия
Зарегистрироваться на открытый урок
- Урок «Исцеление сердца: Как отпустить обиды и быть добрее к себе»
- Разберем практики, которые помогут отпустить обиды, научиться прощать себя и вернуть гармонию в жизнь
- Обсудим, как эмоциональная боль и обиды влияют на наше внутреннее состояние и отношения с окружающими
- Узнаете, как непрощение себя блокирует вашу энергию и мешает двигаться вперёд
- Участие бесплатно
Бережный старт
- 4 недели обучения в сильном поле учителей
- Более 8 живых лекций от Игоря Будникова и ведущих преподавателей
- Более 12 (3 раза в неделю) утренних практик с преподавателями медитации
- Домашние задания на платформе с проверкой от ведущих кураторов
- Закрытый Телеграм-чат с ответами на вопросы, разборами твоей практики
- Дневник личной практики
4 личных встречи с Учителем для контроля прогресса, корректировк программы (60 минут/встреча)Личный чат с наставником: ежедневное сопровождение практики и ответы на вопросы- Доступ к курсу после завершения (3 месяца)
- Скидка 50% на 7-ми дневный ретрит «Метта» с маритой Захаровой
Для тех, кому достаточно самостоятельной работы
при рассрочке на 12 мес.
- 10% для всех выпускников курса «Просто продолжи»
- 10% для всех выпускников курса «Преподаватель медитации»
- 10% для всех выпускников курса «Путь к первой Джане»
- 10% для всех выпускников курса «Просто продолжи»
- 10% для всех выпускников курса «Преподаватель медитации»
- 10% для всех выпускников курса «Путь к первой Джане»
Автоматические скидки на сайте:
Автоматические скидки на сайте:
Глубокое сопровождение
- 4 недели обучения в сильном поле учителей
- Более 8 живых лекций от Игоря Будникова и ведущих преподавателей
- Более 12 (3 раза в неделю) утренних практик с преподавателями медитации
- Домашние задания на платформе с проверкой от ведущих кураторов
- Закрытый Телеграм-чат с ответами на вопросы, разборами твоей практики
- Дневник личной практики
- 4 личных встречи с Учителем для контроля прогресса, корректировки программы (60 минут/встреча)
- Личный чат с наставником: ежедневное сопровождение практики и ответы на вопросы
- Доступ к курсу после завершения (12 месяцев)
- 7-ми дневный ретрит «Метта» с Маритой Захаровой в подарок!
- Подушка для медитации в подарок!
Для тех, кто чувствует, что ему необходимо персональное включение куратора и точечная проработка один на один
при рассрочке на 12 мес.
Вам доступны разные варианты оплаты
Оплата сразу всей стоимости курса
Работает как для карт российских банков, так и для зарубежных
Беспроцентная рассрочка от Т-банка
на 3 / 4 / 6 и 10 месяцев
Внесение БРОНИ в размере 5 000 рублей
Чтобы зафиксировать место и цену за собой, вы можете внести бронь в размере 5 000 рублей. Остаток необходимо внести в течение 3-х суток.
Для этого перейдите по кнопке «ЗАБРОНИРОВАТЬ», заполните форму и далее следуйте инструкциям.
Для этого перейдите по кнопке «ЗАБРОНИРОВАТЬ», заполните форму и далее следуйте инструкциям.
Кредит от банка
на 12 / 24 / 36 месяцев
Задайте вопрос консультанту
Возникли сложности в оплате или вопросы по программе? Задайте их консультанту. Для этого заполните форму
Внутренняя рассрочка без участия банка
Чтобы узнать условия внутренней рассрочки, заполните форму ниже
УЧИТЕЛЯ НА ПРОГРАММе
- Игорь Будников
- Автор программы «Открытое сердце»
- Основатель Академии WelcomeBackHome
- Лидер направления mindfulness в России
- Предприниматель и преподаватель практик осознанности
- 10+ лет опыта преподавания практики медитации, йоги, осознанности
- Обучался в монастырях и ретритных центрах Таиланда, Малайзии и Индонезии, суммарно провёл более 5 месяцев в интенсивных ретритах
- Обучил более 500 000 студентов
- Проводит ретриты по медитации по всему миру, в основном — для предпринимателей
- Среди учеников — преподаватели практик, блогеры, предприниматели и обычные люди, которые встали на путь осознанности
- Автор публикаций в РБК.Pro, Psychologies, Rusbase, Sostav
- Приглашенный гость в шоу «Будет сделано», «Интересный подкаст» и «Подкаст с Романом Тарасенко»
- Спикер на конференциях Skolkovo Mindfulness, Mriya Life, фестивалях
- Moscow Wellness Fest и Organic People, бизнес-клуба Vision Club в ОАЭ
- Вел ретриты для премиум-отелей MRIYA Resort и инновационного курорта превентивной медицины «Первая Линия»
- Марита Захарова
- Сертифицированный преподаватель Mindfulness.
- Провела более 23-х випассана - ретритов
- Обучила более 500 учеников за 2 года
- В медитации с 2009 года
- Автор и ведущая подкаста «Дом медитации»
- Проводит ретриты не только в России, но и в Европе
- Посетила 44 страны мира
- В прошлом — главный режиссер телеканала Живи!, коммуникационный стратег
- Профессиональный ароматерапевт и фридайвер
- Ведёт телесные практики, пранаяму, танцевальную импровизацию
- Катрин Санфирова
- Провела 20+ ретритов, 10 лет в практике, сотни учеников
- Опытный преподаватель медитации и практик осознанности
- Тренер по актерскому мастерству
- Тренер по контактно-телесным практикам и раскрытию чувственности
- Профессиональный астропсихолог с 10-летним стажем
- Автор и ведущая глубинных телесно-медитативных программ
- Ведущая ретритов, индивидуальных и групповых практик
- Энтони Марквелл
- 11 лет провел монахом в разных буддийских храмах Бирмы и Таиланда
- Построил свой ретритный центр на Пангане
- Ежегодно проводит ретриты 7-day, 14-day and 21-day meditation retreats
- Обучил более 10 000 человек практике медитации
- Наталья Будникова
- Топ-1 ведущая женских кругов
- Фаундер бренда украшений и ювелирного завода Bud In Love
- Основательница храмов для женщин на Патриарших прудах в Москве и на о. Бали
- Мама 2-х детей
- Блогер с 300.000 аудиторией
50 000+
учеников ПРОШЛИ КУРСы ИГОРЯ БУДНИКОВА
и получили впечатляющие результаты
листай, чтобы увидеть больше
александра
- Медитация была чем-то случайным и нерегулярным
- Постоянно искала ответы, почему не могу поддерживать практику
- Занималась всем, кроме настоящей медитации
- Спутником было чувство вины
- Теперь я чувствую себя более уверенно, контролируя свою жизнь и принимая решения из состояния любви и спокойствия
- Научилась осознанно проживать каждый день, сохраняя спокойствие и внутренний баланс в любых обстоятельствах
- Поняла, что такое настоящая медитация и как сделать её регулярной частью своей жизни
- Благодарю за невероятное количество теории и практики, которые делают курс интересным и полезным
- Рекомендую этот курс всем, кто хочет начать или углубить свою практику медитации
степан
- Испытывал стресс и напряжение
- Практика была нерегулярной
- Не хватало сил, энергии и вдохновения
- Научился глубже расслабляться, сохранять внимание в настоящем моменте, справляться со стрессом
- Ум стал спокойнее, что сделало меня радостнее и уверенней в себе
- Благодаря курсу практика стала регулярной и более качественной
- Пропала лень и сонливость во время медитации
- Спасибо за вдохновение и качественную подачу материала
- Этот курс подойдет как новичкам, так и опытным практикующим
- Рекомендую всем, кто хочет понять традиционную медитацию и достичь долгосрочных результатов
Ксения
- Жила на автопилоте, не замечая, как проходит настоящий момент, как проходит жизнь
- Путь в медитацию начался с курса «Просто начни»
- Не только углубила практику медитации, но и получила понимание кармических принципов
- Осознала важность настоящего момента
- Курс «Просто продолжи» открыл глаза на то, почему так важно быть в контакте с собой и проживать жизнь осознанно
- Спасибо за глубокое погружение и трансформационный опыт!
Ирина
- Проходила другие курсы, но они не заходили. Было ощущение, что не понимаю сути медитации и её важности
- Часто ум занимали ложные установки и неистинные желания, навязанные другими людьми
- Этот курс совершенно другой! Он помог понять, почему медитация важна и как её правильно практиковать
- Научилась видеть суть вещей, не обращая внимания на поверхностные слои, которые навешивают другие
- Курс структурирован от простого к сложному, с ясными объяснениями и метафорами
- Это лучшее моё решение в этом году
- Я уверена, что мой ум стал более ясным и конкретным, и я продолжу развиваться дальше
Ответы
на частые вопросы
Курс «Открытое сердце» — идеальный старт для тех, кто только начинает свой путь в медитации. Даже если у вас нет опыта, мы проведём вас шаг за шагом. И для более опытных практиков это шанс углубить практику и выйти на новый уровень практики.
Прислушайтесь к себе — ваш интерес к медитации не случаен. Внутренняя мудрость и стремление к развитию привели вас сюда. Возможно, это знак, что вы готовы и нуждаетесь в этом. Мы уверены в нашем курсе и предлагаем 100% гарантию возврата денег в течение 14 дней, если он вам не подойдет.
Нет, курс не связан с религией. Это курс о человеческой практике, о том, как стать мягче и ближе к себе. Мы используем научно обоснованные техники, которые помогают справляться с эмоциями и выстраивать здоровые отношения с собой и окружающими.
В курсе мы подробно объясняем, как практика метты влияет на ваш мозг, улучшая концентрацию, снижая уровень стресса и повышая эмоциональное благополучие. Это практичный инструмент, который улучшает качество жизни — не магия, а проверенная наукой методика.
Медитация метты признана эффективным методом, подтверждённым множеством научных исследований. Она снижает уровень стресса, помогает в борьбе с тревожностью и депрессией, улучшает качество жизни. Мы поделимся с вами реальными исследованиями, которые подтверждают эти результаты, и покажем, как медитация меняет вашу жизнь с первого занятия.
Наш курс не ограничивается только техниками медитации. Мы предлагаем глубинную работу с внутренними блоками и эмоциями, чтобы результат был не временным, а стабильным и долгосрочным. Курс построен поэтапно, и каждый модуль раскрывает ключевые инструменты, которые помогают вам не просто медитировать, а интегрировать практику в повседневную жизнь.
Наши занятия короткие и эффективные — всего 20-30 минут в день. Вы можете практиковать в любое удобное время и месте. Курс адаптирован для самых разных графиков и уровней занятости.
Первые изменения можно заметить уже после нескольких занятий. Уже в первой неделе курса вы почувствуете, как снижается уровень стресса, появляется больше ясности и уверенности. Через месяц вы будете видеть в своей жизни стабильность, мягкость и осознанность.
Мы понимаем, как это — разочаровываться в курсах. Именно поэтому мы предлагаем 100% гарантию возврата денег в течение 14 дней. Мы уверены в эффективности нашей программы, основанной на научных данных и реальной практике, адаптированной под реальные нужды людей. Наша методика проверена временем и сотнями людей.
Мы понимаем, как сложно поддерживать регулярность в практике. Поэтому на курсе есть не только материалы для самостоятельных занятий, но и поддержка сообщества. Мы будем напоминать вам о практиках и вдохновлять на продолжение, а примеры реальных людей помогут оставаться мотивированным.
Всё просто:
- Выберите тариф и заполните форму с ФИО, e-mail и телефоном.
- Перейдите на страницу оформления заказа и выберите подходящий способ оплаты.
- В течение 5 минут получите письмо-подтверждение с дальнейшими инструкциями.
- Авторизуйтесь в своем личном кабинете на нашей платформе и начинайте проходить курс.