Вселенная уже не первый раз намекает тебе на медитацию?
Есть ли среди вас те, кто за последний год уже не раз слышали «знаки вселенной», что пора бы научиться медитировать, но пока так и не начали?
То подруга про медитацию расскажет, то в ленте выскочит об этом пост…
То подруга про медитацию расскажет, то в ленте выскочит об этом пост…
А что, может пора уже прислушаться?
С 12 ноября мы начинаем новый поток оффлайн курса по медитации, который пройдет в Краснодаре.
В первую очередь, курс рассчитан для начинающих.
А также идеально подойдет тем, кто уже имел какой-то опыт практики, но пока еще не стал медитировать регулярно.
В первую очередь, курс рассчитан для начинающих.
А также идеально подойдет тем, кто уже имел какой-то опыт практики, но пока еще не стал медитировать регулярно.
Осень – это самое подходящее время для медитации
Холодные вечера.
Меньше энергии, больше усталости.
Время года, когда накапливается напряжение и хочется больше уюта, тишины и спокойствия. Осенью мы интуитивно тянемся внутрь, замедляемся, рефлексируем и ищем внутреннюю опору.
Если ты устал от постоянной гонки, мыслемешалки, раздражительности, тревоги, эмоциональных качелей… самое время начать медитировать.
Вот честно ответь, когда ты найдешь время, если не сейчас?
А живой формат занятий — это самый эффективный способ, чтобы реально освоить новый навык медитации и внедрить его в свою жизнь.
Меньше энергии, больше усталости.
Время года, когда накапливается напряжение и хочется больше уюта, тишины и спокойствия. Осенью мы интуитивно тянемся внутрь, замедляемся, рефлексируем и ищем внутреннюю опору.
Если ты устал от постоянной гонки, мыслемешалки, раздражительности, тревоги, эмоциональных качелей… самое время начать медитировать.
Вот честно ответь, когда ты найдешь время, если не сейчас?
А живой формат занятий — это самый эффективный способ, чтобы реально освоить новый навык медитации и внедрить его в свою жизнь.
«Курс медитации от Академии WelcomeBackHome. Ступень 1»
Формат
- Офлайн + онлайн, групповое обучение с инструктором.
Длительность
- 1 месяц
Что входит:
- 7 живых занятий в зале. Каждый вторник в 19.00 и субботу в 13.00
- 16 онлайн-практик с твоим преподавателем
- 1 однодневный ретрит
- Чат поддержки, где ты сможешь задавать вопросы преподавателю
Продолжительность:
- Продолжительность занятия в зале: 1,5 часа.
- Продолжительность онлайн-практики: 30 минут.
- Продолжительность однодневного ретрита: от 4−х часов.
Посмотри, как проходят обычно наши занятия
Это было очень ярко, но при этом душевно.
Давай теперь обо всем по порядку: что такое обучение медитациям в Краснодаре?
Это твоя возможность за 1 месяц с опытным инструктором
внедрить медитацию в свою жизнь!
Курс идеально подходит для начинающих. Для тех, кто только открывает для себя медитацию. Это хорошая возможность качественно познакомиться с медитацией и попрактиковать в сильном групповом поле.
внедрить медитацию в свою жизнь!
Курс идеально подходит для начинающих. Для тех, кто только открывает для себя медитацию. Это хорошая возможность качественно познакомиться с медитацией и попрактиковать в сильном групповом поле.
- Получишь фундаментальные знания mindfulness-медитации и сразу внедришь их в свою практику.Под руководством опытного преподавателя ты освоишь все базовые техники медитации, научишься медитировать без ошибок.
- Уже на первых занятиях мы устраним типичные ошибки,которые делают большинство новичков, чтобы ты мог быстрее увидеть результаты и прогресс в своей практике.
- На каждом занятии ты всё глубже будешь погружаться в практику, осваивать новые техники, чувствовать поддержку группы и инструктора.Ты будешь задавать вопросы и получать мгновенную обратную связь от преподавателя.
- Ты научишься работать не только с умом, но и с телом.Поймешь, как справляться с физическим дискомфортом и эмоциональными переживаниями. А личная поддержка преподавателя поможет освоить техники работы с телесным дискомфортом и эмоциональной стабильностью быстрее и проще.
- Ты пройдешь этот путь с групповой поддержкой и динамикой.Что поможет тебе не только погружаться в практику еще глубже, но и избежать срыва. Поддержка близких людей поможет тебе усилить мотивацию к регулярной практике.
Я убежден, что живой преподаватель – это сильнее чем зум трансляция — ведь это живая энергия человека, его поле, его внимание, юмор и харизма!
И я счастлив, что вы можете прикоснуться к знаниям медитации через моих выпускников курса «Тичерс»!
Это преподаватели с горящими глазами, кому за год обучения я передал все свои знания и кому теперь я могу доверить миссию быть проводником медитации!
Это преподаватели с горящими глазами, кому за год обучения я передал все свои знания и кому теперь я могу доверить миссию быть проводником медитации!
Живое занятие состоит из таких блоков:
- Сбор студентов / подготовка к занятию (10 минут)
- Осваиваем новый теоретический материал (30 минут)
- Практикуем вместе (25−30 минут)
- Ответы на вопросы по теме занятия / шеринг (15 минут)
- Отдых / чаепитие / общение (15−30 минут)
- Общение в групповом чате / поддержка
- Знакомство участников, запросы и настройка на курс. Рекомендации по прохождению обучения.
- Что такое медитация и чем она не является?
- Как правильно сидеть в медитации? Позы для медитации, нюансы.
- Рекомендации по домашней практике. Как выбрать место и время для практики?
- Практика наблюдения за физическими ощущениями в теле.
- Упражнения для развития телесной осознанности в повседневной жизни.
- Почему 90% новичков медитируют неправильно? Или что делать с мыслями в медитации?
- Постановка правильной техники медитации: основной объект и второстепенные.
- Техника «вахтер», развиваем позицию наблюдателя.
- Работа с отвлечениями. Трехступенчатая техника возвращения внимания в настоящий момент.
- Практика ментальный ярлыков.
- Домашнее задание на развитие осознанности.
- Внутренняя работа в медитации: три состояния ума.
- Сонливость и Беспокойство — распространенные препятствия в практике. Как преодолеть сонливость? Как нейтрализовать беспокойство?
- Отношение к практике: распространенные ошибки и создание правильного настроя.
- Подробный разбор алгоритма медитации.
- Три элемента осознанности: присутствие, ясность, равностность.
- Органы чувств. Что такое переживания как объект медитации?
- Практика медитации с использованием формулы медитации.
- Физический дискомфорт как объект медитации. Техника работы с дискомфортом
- «Перепрошивка» автоматических реакций ума.
- Как перестать быть заложником ума?
- Как расширить зону своего комфорта?
- Природа мыслей: учимся разотождествляться с содержимым мыслей. Мысли — это не факты.
- Пять категорий мыслей - исследование ментальной активности.
- Иллюзия прошлого и будущего.
- Что такое «мелодрамы» и почему мы из-за них страдаем? и как с ними работать в медитации?
- Эмоциональная стабильность. принцип работы с эмоциями и настроением в жизни без психологии.
- ключ, как в медитации трансформировать сильные негативные эмоции стресса, такие как ревность, гнев и т. д.
- Повторяем и закрепляем пройденный материал.
- Уникальность методологии майндфулнесс медитации.
- Польза от регулярной практики.
- Вдохновение на продолжение практики осознанности.
- Практические рекомендации по интеграции практики осознанности в повседневной жизни.
- Осваиваем медитацию при ходьбе.
Это твоя возможность на полдня отключиться от инфошума и уделить время своему развитию — успокоить ум, «прокачать» внимание и осознанность, качественно перезагрузить голову, чтобы осознать настоящий момент и прочувствовать внутреннее состояние тотального покоя, ясности и безмятежности.
Итоговое занятие курса — возможность применить на практике все полученные за курс знания, углубить свою практику и попрактиковать в сильном групповом поле.
Три часа интенсивной практики медитации (час теория + 2 часа практика), а после — чаепитие, общение и празднование завершения курса.
Это будет настоящий ретрит — в тишине и без гаджетов.
Итоговое занятие курса — возможность применить на практике все полученные за курс знания, углубить свою практику и попрактиковать в сильном групповом поле.
Три часа интенсивной практики медитации (час теория + 2 часа практика), а после — чаепитие, общение и празднование завершения курса.
Это будет настоящий ретрит — в тишине и без гаджетов.
Преподаватели
Александра Власова
Дипломированный преподаватель, практик осознанности, инструктор йоги и васту мастер.
Посвятила практикам последние пять лет, оставив госслужбу.
«Практикую сама регулярно, прохожу и ассистирую випассаны, углубляя свои знания передаю и фундамент и технику людям. Вижу положительные результаты у тех, кто регулярно встраивает практику в жизнь.»
Стоимость
ЧТО ВХОДИТ:
- 7 живых занятий в зале. Занятия будут проходить в 19.00 мск по вторникам и в субботу в 13.00 мск
- 16 онлайн-практик с твоим преподавателем
- 1 однодневный ретрит
- Чат поддержки, где ты сможешь задавать вопросы преподавателю
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
Далее 13.900 р.
- 1 месяц
Далее 13.900 р.
Хочешь задать вопрос?
Напиши консультанту:
Твоими наставниками и инструкторами будут лучшие выпускники моего курса «Преподаватель медитации» — дипломированные преподаватели медитации
Занятия медитацией в Краснодаре — это концентрат творческих, осознанных, красивых, умных и интересных людей!
Это отличная возможность оказаться в благостном окружении, встретить и пообщаться с единомышленниками, завести новые знакомства с близкими по духу людьми.
Тебе 100% нужно на занятия в Краснодаре, если ты:
- Только знакомишься с медитацией и нуждаешься в структурированном подходе и поддержке.На занятиях ты освоишь фундамент медитации, увидишь первые результаты и получишь уверенность в своей практике!
- Испытываешь стресс или тревогу.Ищешь способы управлять своим состоянием через медитацию. На занятиях ты научишься снимать стресс, уменьшать физическое напряжение и увидишь улучшение своего самочувствия!
- Хочешь развить навыки концентрации и улучшить свою способность фокусироваться на задачах,
будь-то на работе или в повседневной жизни.На занятиях ты освоишь техники продуктивности и сосредоточенности. Улучшить качество внимания и будешь эффективно использовать свое время! - Стремишься к самопознанию и внутреннему балансу.На занятиях ты освоишь инструменты и техники для развития осознанности и внутренней гармонии!
- Хочешь пережить медитацию не просто как технику, но как трансформационный процесс.На занятиях ты глубоко погрузишься в практику и ощутишь энергию группы.
- Хочешь получить поддержку на своем пути развития.На занятиях ты будешь в безопасной среде и получишь бережную поддержку от опытного инструктора.
Где будут проходить занятия
Краснодар, улица Митрофана Седина, 99, 1 этаж
Пространство "Дом Эвы"
Пространство "Дом Эвы"
Автор методики и программы
Игорь Будников — лидер направления mindfulness в России, предприниматель и преподаватель практик осознанности.
Более 12 лет в практике, обучался в монастырях и ретритных центрах Таиланда, Малайзии и Индонезии, суммарно провёл более 5 месяцев в интенсивных ретритах.
Более 12 лет в практике, обучался в монастырях и ретритных центрах Таиланда, Малайзии и Индонезии, суммарно провёл более 5 месяцев в интенсивных ретритах.
Проводит ретриты по медитации по всему миру — Бали, Таиланд, Турция.
Среди учеников — преподаватели практик, блогеры, предприниматели и обычные люди, которые встали на путь осознанности.
В сумме его программы прошло более 300 тысяч человек, а медитации достигли отметки в 3 миллиона прослушиваний на стримингах, более 14 млн просмотров видео на YouTube.
С 2022 обучает преподавателей медитации на сертификационном Тичерс курсе.
Статьи Будникова по различным аспектам практики медитации и ментальному здоровью публикуются в ведущих деловых и lifestyle-изданиях, таких как РБК, Inc., Rusbase, Sostav, Theory&Practice.
Среди учеников — преподаватели практик, блогеры, предприниматели и обычные люди, которые встали на путь осознанности.
В сумме его программы прошло более 300 тысяч человек, а медитации достигли отметки в 3 миллиона прослушиваний на стримингах, более 14 млн просмотров видео на YouTube.
С 2022 обучает преподавателей медитации на сертификационном Тичерс курсе.
Статьи Будникова по различным аспектам практики медитации и ментальному здоровью публикуются в ведущих деловых и lifestyle-изданиях, таких как РБК, Inc., Rusbase, Sostav, Theory&Practice.
Частые вопросы
Ничего страшного. Ты получишь пропущенное занятие в записи, чтобы не выпадать из обучения.
По окончанию обучения ты получишь все занятия в записи сроком на один месяц.
По окончанию обучения ты получишь все занятия в записи сроком на один месяц.
Нет, курс не связан с религией, а направлен на личностное развитие и работу над собой. В программе нет символов веры или объектов поклонения, религиозных ритуалов, обязательной к прочтению религиозной литературы или догматов.
Наш курс основан на научно обоснованных методах и полностью лишен религиозных элементов. Медитация учит управлять вниманием и эмоциональным состоянием, оставаясь в полной осознанности и адекватности, без каких-либо мистических ритуалов. Вы узнаете, как медитация помогает в повседневной жизни, улучшая концентрацию и снижая уровень стресса.
Наш курс основан на научно обоснованных методах и полностью лишен религиозных элементов. Медитация учит управлять вниманием и эмоциональным состоянием, оставаясь в полной осознанности и адекватности, без каких-либо мистических ритуалов. Вы узнаете, как медитация помогает в повседневной жизни, улучшая концентрацию и снижая уровень стресса.
В курсе подробно объясняется, как медитация влияет на мозг и тело, улучшая концентрацию, снижая уровень стресса и повышая эмоциональное благополучие.
Вы узнаете, как правильно использовать медитацию для достижения своих целей.
Мы развеиваем мифы о медитации и показываем ее реальное значение и пользу. Вы узнаете, что медитация — это практичный и доступный инструмент для улучшения качества жизни, а не что-то мистическое или религиозное.
Вы узнаете, как правильно использовать медитацию для достижения своих целей.
Мы развеиваем мифы о медитации и показываем ее реальное значение и пользу. Вы узнаете, что медитация — это практичный и доступный инструмент для улучшения качества жизни, а не что-то мистическое или религиозное.
Медитация признана эффективным методом для улучшения психического и физического здоровья, подтвержденным многочисленными научными исследованиями.
Она помогает уменьшить уровень стресса, улучшить концентрацию, снизить тревожность и депрессию.
Наш курс не ограничивается теорией — вы сразу начинаете применять полученные знания на практике. С первого занятия вы почувствуете, как медитация помогает вам лучше справляться со стрессом и повышает концентрацию. Мы предлагаем пошаговую инструкцию и поддерживаем вас на каждом этапе.
Мы настолько уверены в эффективности нашего курса, что предлагаем гарантию возврата денег в течение 14 дней. Если вы не увидите положительных изменений или не будете довольны курсом, мы вернем вам деньги без лишних вопросов.
Она помогает уменьшить уровень стресса, улучшить концентрацию, снизить тревожность и депрессию.
Наш курс не ограничивается теорией — вы сразу начинаете применять полученные знания на практике. С первого занятия вы почувствуете, как медитация помогает вам лучше справляться со стрессом и повышает концентрацию. Мы предлагаем пошаговую инструкцию и поддерживаем вас на каждом этапе.
Мы настолько уверены в эффективности нашего курса, что предлагаем гарантию возврата денег в течение 14 дней. Если вы не увидите положительных изменений или не будете довольны курсом, мы вернем вам деньги без лишних вопросов.
Этот курс — отличный выбор для тех, кто только начинает свой путь в медитации. Вместе с преподавателем и поддержкой группы вы изучите азы mindfulness-медитации.
Одежда должна быть простой, скромной и удобной. Не следует надевать прозрачную, открытую, слишком облегающую одежду, которая привлекает внимание (типа шорт, коротких юбок, маек и т.д.)
Для комфорта и удобства при медитации, пожалуйста, одевай свободную и легкую одежду (но не прозрачную). Мы так же просим, чтобы твоя одежда была чистой и опрятной. Штаны должны быть достаточно длинными, чтобы скрывать колени при сидячей медитации. Рубашки должны прикрывать плечи и живот. Во время медитации нет необходимости носить драгоценности и другие виды украшений, будь проще и естественнее. Каждый должен надевать нижнее белье, для женщин обязателен бюстгальтер.
Для комфорта и удобства при медитации, пожалуйста, одевай свободную и легкую одежду (но не прозрачную). Мы так же просим, чтобы твоя одежда была чистой и опрятной. Штаны должны быть достаточно длинными, чтобы скрывать колени при сидячей медитации. Рубашки должны прикрывать плечи и живот. Во время медитации нет необходимости носить драгоценности и другие виды украшений, будь проще и естественнее. Каждый должен надевать нижнее белье, для женщин обязателен бюстгальтер.
Не требуется какой-либо специальной физической подготовки, но психическим нагрузкам может помешать плохое состояние здоровья.
Если ты болен, лучше дождаться выздоровления.
Если ты болен, лучше дождаться выздоровления.
Программа обучения построена таким образом, чтобы вы практиковали ежедневно. Поддержание осознанности во время перерывов между занятиями в зале – залог успешной медитации. Обращай внимание на каждую мелочь в рутинных делах, выполняй все действия медленно и осознанно. Способность сохранять присутствие, не блуждая в прошлом или будущем – показатель твоего прогресса.
- Правило №1 - выключать телефон во время занятия.
- Правило №2 — на занятии приветствуется молчание, минимальное взаимодействие между участниками, максимальное погружение в практику медитации. После занятия вы сможете обсудить практику и пообщаться.
- Правило №3 — выбирать удобную одежду.
- Правило №4 — приходить на занятия вовремя, без опозданий.