На днях я делился с тобой, что уже в шестой раз взял для себя челлендж «365 дней медитации в году», то есть пошел уже шестой год моей ежедневной практики. И в этом году я повысил планку до 60+ минут в день.

Я недавно проводил опрос у себя в инсте и обнаружилось, что большинство моих подписчиков НЕ медитирует регулярно, хотя осознает ценность регулярной практики и более того — ставит себе такое намерение на этот год.


На вопрос, а что же помешало в прошлом году медитировать регулярно, самый распространенный ответ был такой:

Сюда же — слабая дисциплина, не хватает воли, нет времени, скучно, бытовуха засасывает, всегда находятся дела поважнее… Знакомо?

На самом деле, лень/скука/сонливость — это одно из пяти классических препятствий в практике медитации.

И это препятствие надо пройти, чтобы выйти на новый уровень, когда уже не надо себя заставлять, практика становится такой же естественной и радостной, как почистить зубы, принять душ и выпить чашечку шу пуэра.

Как человек, который уже давно прошел эту стадию практики, я искренне хочу тебя поддержать и вдохновить не забрасывать практику, а наоборот — дать ей свежий импульс.

На самом деле, это ценно увидеть, в какое беспокойство, суету и раздражительность скатывается ум без практики.

Но из отката может начаться твой новый виток развития в практике, часто из более глубокого и искреннего запроса, чем был изначально. Теперь ты еще лучше осознаешь ценность практики и что она дает.

Во-первых, я записал специально для тебя новое видео, в котором подробно рассказываю:

Но это еще не все.

Самое ценное — я могу дать тебе тот самый импульс, «волшебный пендель», который запустит в твоей жизни новый виток развития.

Вполне возможно, эта возможность пришла через меня по твоему запросу.

Я наблюдаю, что длительные медитации обостряют контакт с интуицией — мне просто приходят образы того, что надо делать.

Потому что я уже давно заметил— когда мне приходят такие интуитивные озарения, это значит, что есть конкретные люди, для которых эти возможности предназначены.

И моя задача — просто проводить через себя этот поток, не блокируя его своими сомнениями.

За эти пять дней мы освоим азы mindfulness медитации и ты на себе ощутишь полезный эффект практики, о котором твердят ученые по всему миру — снижение стресса, осознанность, фокус, спокойствие ума, ясность, эмоциональная уравновешенность, улучшение настроения и продуктивности.

За пять лет я сильно «прокачался» как преподаватель, углубил свою личную практику и чувствую, что за шестой год ежедневной практики наработал прочный фундамент и внутреннюю силу, позволяющую мне не просто красноречиво рассказывать о медитации, но инициировать людей в практику. А это бесценно.

Если подумаешь, во всем мире не так много наберется людей кто из года в год медитирует ежедневно и раз в месяц проводит ретриты. И готов делиться своими знаниями, а главное — состоянием с другими.

«Просто Начни» я сознательно растягивал на две недели занятий, тогда мне казалось, что, с точки зрения усвоения, лучше давать материал в день «по чайной ложке». Однако по статистике, только треть студентов доходили до конца.

Сейчас я не хочу «растележивать» надолго. Такое ощущение, что время ускоряется и мне, наоборот, хочется дать выжимку, самую суть — лаконично и эффективно.

Так что тебя ждет бодрая и заряженная неделя практики, с которой запустятся процессы трансформации и обновления в твоей жизни.

Энергетически я ощущаю две категории людей на этом марафоне:

Вот посмотри, с какими запросами чаще всего приходят ко мне люди на обучение медитации.

Если хотя бы что-то из этого тебе знакомо, регулярная практика медитации пойдет тебе на пользу:

За годы преподавания я часто получаю благодарные отзывы от студентов с историями о том, как практика трансформировала их жизнь:

Игорь Будников — лидер направления mindfulness в России, предприниматель и преподаватель практик осознанности.

Более 12 лет в практике, обучался в монастырях и ретритных центрах Таиланда, Малайзии и Индонезии, суммарно провёл более 5 месяцев в интенсивных ретритах.

Начав с онлайн-бизнеса, за годы деятельности Будников запустил более 10 успешных авторских курсов в области саморазвития, ментального здоровья и wellbeing.

Построил крупнейший в стране ретритный центр «Дана» в Крыму вместимостью 100+ человек, где проводит ретриты по медитации (випассаны).

Помимо своего центра проводит ретриты по медитации по всему миру — Бали, Таиланд, Турция.

Среди учеников — преподаватели практик, блогеры, предприниматели и обычные люди, которые встали на путь осознанности.

В сумме его программы прошло более 300 тысяч человек, а медитации достигли отметки в 3 миллиона прослушиваний на стримингах, более 14 млн просмотров видео на YouTube.

С 2022 обучает преподавателей медитации на сертификационном Тичерс курсе.

Статьи Будникова по различным аспектам практики медитации и ментальному здоровью публикуются в ведущих деловых и lifestyle-изданиях, таких как РБК, Inc., Rusbase, Sostav, Theory&Practice.

Участие платное, но доступное даже студенту. Нужен энергообмен, чтобы ты смог взять максимум из наших занятий и подкрепить свое намерение.