«ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ»
для тебя, если ты еще не медитируешь регулярно
Марафон по медитации mindfulness от Игоря Будникова

«ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ»
для тебя, если ты еще не медитируешь регулярно
Марафон по медитации mindfulness от Игоря Будникова

Друг, привет!
Друг, привет!
На днях я делился с тобой, что уже в шестой раз взял для себя челлендж «365 дней медитации в году», то есть пошел уже шестой год моей ежедневной практики. И в этом году я повысил планку до 60+ минут в день.

Я недавно проводил опрос у себя в инсте и обнаружилось, что большинство моих подписчиков НЕ медитирует регулярно, хотя осознает ценность регулярной практики и более того — ставит себе такое намерение на этот год.


На вопрос, а что же помешало в прошлом году медитировать регулярно, самый распространенный ответ был такой:
Банальная ЛЕНЬ!
Банальная ЛЕНЬ!
Сюда же — слабая дисциплина, не хватает воли, нет времени, скучно, бытовуха засасывает, всегда находятся дела поважнее… Знакомо?

На самом деле, лень/скука/сонливость — это одно из пяти классических препятствий в практике медитации.

И это препятствие надо пройти, чтобы выйти на новый уровень, когда уже не надо себя заставлять, практика становится такой же естественной и радостной, как почистить зубы, принять душ и выпить чашечку шу пуэра.

Как человек, который уже давно прошел эту стадию практики, я искренне хочу тебя поддержать и вдохновить не забрасывать практику, а наоборот — дать ей свежий импульс.
Откаты — это нормально. Это часть пути
Откаты — это нормально. Это часть пути
На самом деле, это ценно увидеть, в какое беспокойство, суету и раздражительность скатывается ум без практики.

Но из отката может начаться твой новый виток развития в практике, часто из более глубокого и искреннего запроса, чем был изначально. Теперь ты еще лучше осознаешь ценность практики и что она дает.
Все, что тебе нужно — это свежий импульс, чтобы просто вернуться к практике. Просто начать заново.

И я здесь, чтобы тебе в этом помочь — как советом, так и делом

Все, что тебе нужно — это свежий импульс, чтобы просто вернуться к практике. Просто начать заново.

И я здесь, чтобы тебе в этом помочь — как советом, так и делом

Во-первых, я записал специально для тебя новое видео, в котором подробно рассказываю:
  • Как поддерживать мотивацию, чем вдохновлять себя на практику и почему это важно
  • Последние научные исследования, которые могут тебя вдохновить
  • Что такое ментальное здоровье и по каким признакам можно понять, что твой ум не в порядке
  • Как превратить лень из проблемы в объект исследования в медитации
Но это еще не все.

Самое ценное — я могу дать тебе тот самый импульс, «волшебный пендель», который запустит в твоей жизни новый виток развития.
В медитации ко мне спонтанно пришло вдохновение провести марафон, который решил назвать «Волшебный пендель»
В медитации ко мне спонтанно пришло вдохновение провести марафон, который решил назвать «Волшебный пендель»
Вполне возможно, эта возможность пришла через меня по твоему запросу.

Я наблюдаю, что длительные медитации обостряют контакт с интуицией — мне просто приходят образы того, что надо делать.

Потому что я уже давно заметил— когда мне приходят такие интуитивные озарения, это значит, что есть конкретные люди, для которых эти возможности предназначены.

И моя задача — просто проводить через себя этот поток, не блокируя его своими сомнениями.

Итак, кратко, что будет в этом МАРАФОНЕ:

  • Будет пять занятий в записи в хорошем качестве
  • Уроки открываются по одному в день. Доступ на месяц
  • Длительность занятия 30-40 минут, 15 минут медитации, 15-20 минут теории
За эти пять дней мы освоим азы mindfulness медитации и ты на себе ощутишь полезный эффект практики, о котором твердят ученые по всему миру — снижение стресса, осознанность, фокус, спокойствие ума, ясность, эмоциональная уравновешенность, улучшение настроения и продуктивности.
Чем этот марафон отличается от моего курса «Просто Начни»?
Всем.
Чем этот марафон отличается от моего курса «Просто Начни»?
Всем.
В первую очередь, моим состоянием
В первую очередь, моим состоянием
За пять лет я сильно «прокачался» как преподаватель, углубил свою личную практику и чувствую, что за шестой год ежедневной практики наработал прочный фундамент и внутреннюю силу, позволяющую мне не просто красноречиво рассказывать о медитации, но инициировать людей в практику. А это бесценно.

Если подумаешь, во всем мире не так много наберется людей кто из года в год медитирует ежедневно и раз в месяц проводит ретриты. И готов делиться своими знаниями, а главное — состоянием с другими.
Во-вторых, содержанием и плотностью
Во-вторых, содержанием и плотностью
«Просто Начни» я сознательно растягивал на две недели занятий, тогда мне казалось, что, с точки зрения усвоения, лучше давать материал в день «по чайной ложке». Однако по статистике, только треть студентов доходили до конца.

Сейчас я не хочу «растележивать» надолго. Такое ощущение, что время ускоряется и мне, наоборот, хочется дать выжимку, самую суть — лаконично и эффективно.

Так что тебя ждет бодрая и заряженная неделя практики, с которой запустятся процессы трансформации и обновления в твоей жизни.

Для кого ЭТОТ МАРАФОН?

Энергетически я ощущаю две категории людей на этом марафоне:
  • Первые — это амбициозные новички
    Которые пришли в мое поле с запросом на медитацию, но все никак не сподобились пойти на обучение.

    Видимо, как раз ждали этого потока из моего нового состояния.

    Амбициозные, потому что цените свое время, хотите получить выжимку, самую суть и сразу же применить ее на практике.

    И именно это вы получите в «Волшебном пенделе»
  • Вторая категория — это те, кто уже имел какой-то опыт, но забросил практику, так и не стал заниматься регулярно
    Сердцем чувствуешь, что пора уже возвращаться на путь истинный — к осознанной жизни, но ум каждый раз придумывает отговорки.

    «Волшебный пендель» даст тебе свежий импульс и вдохновение на практику.

    Смысл не в том, чтобы следующую неделю начинать свой день с медитации.

    Я ставлю перед собой глобальную задачу — помочь тебе выйти на новый уровень осознанности в жизни и сделать практику частью своей жизни.

    Это тот самый знак свыше, что уже пора

Зачем медитировать?

Вот посмотри, с какими запросами чаще всего приходят ко мне люди на обучение медитации.

Если хотя бы что-то из этого тебе знакомо, регулярная практика медитации пойдет тебе на пользу:
  • Беспокойный ум, «залипание» в мыслях и негативных эмоциях
  • Суетливость, расфокус, ощущение «тумана в голове»
  • Внутренний конфликт и напряжение, неудовлетворенность своей жизнью
  • Навязчивые мысли, «прокручивание» негативных сценариев
  • Прокрастинация и самосаботаж, неспособность доводить начатое до конца
  • Деструктивное самокопание, поиск в себе недостатков
  • «Залипание» в соц сетях, неспособность управлять своим вниманием
  • Эмоциональная нестабильность, неспособность контролировать эмоции — гневливость, раздражительность, импульсивность
  • Руминация (ментальная жвачка)
  • Неврозы, тревожность
  • Панические атаки
  • Нарушения сна
  • Склонность к депрессии и унынию
  • Потеря интереса к жизни, ощущение тупика и бессмысленности
  • Выгорание, хроническая усталость
  • Стресс
  • Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
  • Синдром дефицита внимания (СДВГ)
  • Расстройства пищевого поведения
Mindfulness медитация, которую я преподаю уже много лет — это эффективный инструмент поддержания и укрепления ментального здоровья человека
Эффективность mindfulness медитации научно доказана многочисленными научными исследованиями, проводимыми ведущими университетами и институтами по всему миру за последние десятилетия
Mindfulness медитация, которую я преподаю уже много лет — это эффективный инструмент поддержания и укрепления ментального здоровья человека
Эффективность mindfulness медитации научно доказана многочисленными научными исследованиями, проводимыми ведущими университетами и институтами по всему миру за последние десятилетия
Кроме запросов на ментальное здоровье, ко мне также приходят студенты с запросом на:
  • Самопознание
  • Найти свое предназначение
  • Лучше почувствовать контакт с собой, со своей интуицией
  • Получить ясность и обрести опору внутри себя
За годы преподавания я часто получаю благодарные отзывы от студентов с историями о том, как практика трансформировала их жизнь:
  • Из состояния стресса, беспокойства и раздрая люди обретают внутреннее равновесие, гармонию, спокойствие, опору внутри себя
  • Люди избавляются от зависимостей, панических атак и депрессии
  • Люди находят выход из сложнейших ситуаций
  • Исцеляют здоровье на всех уровнях — физическом, ментальном и духовном
  • Налаживают безнадежные отношения, прощают и примиряются
  • Находят свой путь и предназначение
  • Достигают больших успехов в работе и творчестве, становятся гораздо продуктивней
  • Кому-то медитация помогла выйти из творческого кризиса, вытащила из выгорания, вернулся ресурс, вдохновение и радость
  • А для многих медитация стала духовной практикой, надежной опорой и прибежищем, дала ответы на терзающие вопросы
Медитация осознанности действительно меняет жизнь к лучшему, причем все сферы жизни
Медитация осознанности действительно меняет жизнь к лучшему, причем все сферы жизни
Поэтому я точно знаю: медитация способна изменить и твою жизнь, если ты дашь ей такую возможность
Я приглашаю тебя на мой живой поток по медитации «Волшебный пендель»
Поэтому я точно знаю: медитация способна изменить и твою жизнь, если ты дашь ей такую возможность
Я приглашаю тебя на мой живой поток по медитации «Волшебный пендель»
Кто я, и почему вы можете доверять мне в вопросах медитации
Игорь Будников — лидер направления mindfulness в России, предприниматель и преподаватель практик осознанности.

Более 12 лет в практике, обучался в монастырях и ретритных центрах Таиланда, Малайзии и Индонезии, суммарно провёл более 5 месяцев в интенсивных ретритах.
Начав с онлайн-бизнеса, за годы деятельности Будников запустил более 10 успешных авторских курсов в области саморазвития, ментального здоровья и wellbeing.

Построил крупнейший в стране ретритный центр «Дана» в Крыму вместимостью 100+ человек, где проводит ретриты по медитации (випассаны).
Помимо своего центра проводит ретриты по медитации по всему миру — Бали, Таиланд, Турция.

Среди учеников — преподаватели практик, блогеры, предприниматели и обычные люди, которые встали на путь осознанности.

В сумме его программы прошло более 300 тысяч человек, а медитации достигли отметки в 3 миллиона прослушиваний на стримингах, более 14 млн просмотров видео на YouTube.

С 2022 обучает преподавателей медитации на сертификационном Тичерс курсе.

Статьи Будникова по различным аспектам практики медитации и ментальному здоровью публикуются в ведущих деловых и lifestyle-изданиях, таких как РБК, Inc., Rusbase, Sostav, Theory&Practice.

Записаться на марафон
«Волшебный пендель»

Условия участия
Условия участия
Участие платное, но доступное даже студенту. Нужен энергообмен, чтобы ты смог взять максимум из наших занятий и подкрепить свое намерение.

ИП Будников Игорь Владимирович
ОГРНИП: 318732500002551
ИНН: 730293635750
Контакты:
info@welcomebackhome.ru
+7 916 372 27 77