6 недель пути к вашему спокойствию и уверенности: избавьтесь от стресса, тревожности и беспокойства
- В малых группах с личным куратором
- Нетравматично
- Естественно
- Безопасно
- Быстро
«Я СПРАВЛЯЮСЬ!»
Онлайн-программа, которая заменит год работы с психологом
Терапевтический онлайн-курс
Старт второго потока 03.02.2024
Формат: онлайн
Почему важно научиться управлять
своими состояниями и эмоциями?
своими состояниями и эмоциями?
Стресс, выгорание, тревога — проблемы, с которыми сталкивается каждый из нас.
Они накапливаются, а мы всё ждём, что всё наладится само собой. Это выматывает.
Они накапливаются, а мы всё ждём, что всё наладится само собой. Это выматывает.
А что, если перестать ждать и накапливать проблемы?
Что если научиться понимать себя и больше НЕ жить на грани психологического выгорания?
Что если научиться понимать себя и больше НЕ жить на грани психологического выгорания?
Каждый день большинство из нас сталкивается с различными негативными состояниями:
Тревожные состояния и страх
«Когда я ухожу на работу, во мне бушует тревога»
«Бывают панические атаки»
«Каждый день боюсь суицидальных мыслей»
«Постоянно беспокоюсь за близких»
«Бывают панические атаки»
«Каждый день боюсь суицидальных мыслей»
«Постоянно беспокоюсь за близких»
Навязчивые мысли
«Постоянно испытываю тревогу»
«Переживаю, что ничего не успеваю, мало работаю и надо лучше»
«Думаю, а вдруг что-то пойдет не так, и в результате мне не хватит денег на жизнь?»
«Переживаю, что ничего не успеваю, мало работаю и надо лучше»
«Думаю, а вдруг что-то пойдет не так, и в результате мне не хватит денег на жизнь?»
Хроническая усталость
«Прихожу домой и падаю без сил»
«Я очень устал(а). Сил нет вообще ни на что. Хочу лечь и плакать. Но не могу себе этого позволить»
«Кажется, что живу на автомате, без цели»
«Я очень устал(а). Сил нет вообще ни на что. Хочу лечь и плакать. Но не могу себе этого позволить»
«Кажется, что живу на автомате, без цели»
Подавленность
«Почти ничего не вдохновляет»
«Мне кажется, что я больше
никогда не буду счастлив(а)»
«Подозреваю у себя депрессию»
«Очень скучаю по ярким эмоциям»
«Мне кажется, что я больше
никогда не буду счастлив(а)»
«Подозреваю у себя депрессию»
«Очень скучаю по ярким эмоциям»
Раздражительность
«Меня все бесит!»
«У меня гипертрофированная реакция на малейший раздражитель»
«Срываюсь на близких, кричу на детей»
«У меня гипертрофированная реакция на малейший раздражитель»
«Срываюсь на близких, кричу на детей»
Физический дискомфорт и психосоматика
«Появились головные боли, бессонница, усталость»
«Всё тело напряжено, не могу расслабиться»
«Страдаю от постоянных болей и недомоганий»
«Всё тело напряжено, не могу расслабиться»
«Страдаю от постоянных болей и недомоганий»
Проблемы с фокусировкой
«Постоянно откладываю важные задачи на потом»
«Вместо выполнения рабочих задач занимаюсь другими»
«Чувствую вину и разочарование из-за постоянного откладывания дел»
«Вместо выполнения рабочих задач занимаюсь другими»
«Чувствую вину и разочарование из-за постоянного откладывания дел»
Одиночество
«Закрылся/закрылась от мира»
«Ощущаю себя одиноко, несмотря на окружение»
«Трудно находиться среди людей, шума»
«Часто чувствую себя ненужной/ненужным и неважной/неважным»
«Ощущаю себя одиноко, несмотря на окружение»
«Трудно находиться среди людей, шума»
«Часто чувствую себя ненужной/ненужным и неважной/неважным»
Ненависть к себе и низкая самооценка
«Не люблю себя и испытываю негатив по отношению к себе»
«Проваливаюсь по всем позициям, как мать/отец, как сотрудник, как дочь, как жена/муж»
«Не могу принять себя такой/таким, какой/какая есть»
«Проваливаюсь по всем позициям, как мать/отец, как сотрудник, как дочь, как жена/муж»
«Не могу принять себя такой/таким, какой/какая есть»
Не ждите, пока годы, потраченные на тревогу, прокрастинацию и навязчивые мысли, заберут ваше время, энергию и здоровье. Решайте проблему уже сейчас - а мы вам поможем.
Лекции
Систематизированные научные знания без «воды», простые, но эффективные инструменты, которыми сможет воспользоваться каждый.
Практика
Задания, которые перестраивают ваш мозг и помогают меняться
Поддерживающее окружение
Кураторы, которые отвечают на все волнующие вопросы и однокурсники, которые делятся своим опытом и поддержкой.
На курсе вы научитесь помогать себе выходить из деструктивных состояний без антидепрессантов и дорогостоящих сессий у психологов.
терапевтический курс
«Я справляюсь»
Представляем вам
Собрали для вас все самые эффективные методики и инструменты в одном курсе, чтобы помочь вам качественно изменить свою жизнь и выйти из состояния стресса, прокрастинации и других невротических состояний.
Инновационный подход к избавлению от стресса
4
Вы не одни!
На курсе вас окружат такие же люди, как и вы. Они ежедневно сталкиваются с похожими проблемами, и вы сможете без страха поделиться своей болью в атмосфере взаимопомощи и поддержки.
Живой формат
Вместо дорогостоящих сеансов у психотерапевта.
Мы говорим НЕТ бессмысленному прослушиванию лекций
после которых непонятно что делать дальше и которых полно в интернете бесплатно.
Мы ЗА живое участие
которое позволит вам глубоко раскрыть свою проблему и приступить к ее решению, а не устранять поверхностные симптомы.
1
Дополнительные инструменты
Психологические инструменты, комплексы дыхательных и телесных практик, которые станут вашими помощниками и выручат в ситуациях, когда надо срочно успокоиться и выровнять свое состояние.
2
Прохождение программы в мини-группе
Мини-группа открывает возможность индивидуально проработать проблему каждому участнику и получить качественную обратную связь.
3
Вы получите четкую инструкцию, как преодолевать стресс, тревожность, беспокойство без таблеток и врачей.
Посмотрите бесплатный видео-урок
«Жизнь без драмы»
«Жизнь без драмы»
Результаты, которые изменят вашу жизнь:
Будете эффективно управлять своими эмоциями, станет проще концентрироваться.
Уйдут навязчивые мысли — перестанете постоянно прокручивать негативные сценарии в своей голове.
Победите прокрастинацию — перестанете откладывать важные дела в долгий ящик и увидите рост в своей жизни.
Появится уверенность в себе и здоровая самооценка — начнете относиться к себе с заботой, как к лучшему другу, уменьшите самокритику.
Избавитесь от вредных привычек: лень, нерешительность и зависимость от чужого мнения.
Наладите отношения c семьей — перестанете срываться на детей, партнера и родителей.
программа курса
Планомерно проходя серию уроков в течение 6 недель, вы избавитесь от стресса и вернете контроль над своими эмоциями.
Нажмите "+" чтобы раскрыть программу
— Почему возникает стресс?
Исследуем анатомию стресса и разберемся в его причинах.
— Как помочь себе в состоянии стресса?
Научим нейтрализовывать тревогу без таблеток.
+ научим, как вести дневник рефлексии, который будет вашим спутником на протяжении всего курса.
Исследуем анатомию стресса и разберемся в его причинах.
— Как помочь себе в состоянии стресса?
Научим нейтрализовывать тревогу без таблеток.
+ научим, как вести дневник рефлексии, который будет вашим спутником на протяжении всего курса.
— Как остановить бесконечный поток тревожных мыслей?
Расскажем, как избавиться от токсичных мыслей, которые отравляют нашу жизнь.
— Как стать спокойнее? Как перестать «взрываться» в ответ на жизненные вызовы?
Расскажем, как работает наш мозг и как с помощью медитации мы можем помочь ему перестать остро реагировать на различные негативные события.
— Что делать, если одна и та же ситуация выбивает меня из колеи?
Научим перепрограммировать ваши тревожные паттерны, которые заставляют вас испытывать стресс.
— Ничего не хочу, ничего не чувствую. Как снова почувствовать себя живым?
Научим избавляться от апатии/сонливости и наполнять себя энергией для того, чтобы жить, а не существовать.
Расскажем, как избавиться от токсичных мыслей, которые отравляют нашу жизнь.
— Как стать спокойнее? Как перестать «взрываться» в ответ на жизненные вызовы?
Расскажем, как работает наш мозг и как с помощью медитации мы можем помочь ему перестать остро реагировать на различные негативные события.
— Что делать, если одна и та же ситуация выбивает меня из колеи?
Научим перепрограммировать ваши тревожные паттерны, которые заставляют вас испытывать стресс.
— Ничего не хочу, ничего не чувствую. Как снова почувствовать себя живым?
Научим избавляться от апатии/сонливости и наполнять себя энергией для того, чтобы жить, а не существовать.
— Как развивать стрессоустойчивость?
Научим развивать стрессоустойчивость через расширение зоны комфорта.
— Опять срываюсь на детей и близких. Что мне делать?
Научим убирать автоматические реакции на раздражители и реагировать осознанно, стать хозяином своих эмоций.
— Как перестать все драматизировать и накручивать себя?
Научим перестать провоцировать у себя состояние тревожности и воспринимать каждую неудачу близко к сердцу.
Научим развивать стрессоустойчивость через расширение зоны комфорта.
— Опять срываюсь на детей и близких. Что мне делать?
Научим убирать автоматические реакции на раздражители и реагировать осознанно, стать хозяином своих эмоций.
— Как перестать все драматизировать и накручивать себя?
Научим перестать провоцировать у себя состояние тревожности и воспринимать каждую неудачу близко к сердцу.
— Как перестать завидовать своим знакомым, если у них все лучше, чем у меня?
Научим распознавать негативные эмоции и не вовлекаться эмоционально в различные ситуации.
— Мои мысли только усугубляют тревогу. Что с этим делать?
Научим растождествлять мысли и не вовлекаться в них эмоционально.
Научим распознавать негативные эмоции и не вовлекаться эмоционально в различные ситуации.
— Мои мысли только усугубляют тревогу. Что с этим делать?
Научим растождествлять мысли и не вовлекаться в них эмоционально.
— Как помочь себе в экстренной ситуации?
Научим простым и эффективным антистресс-практикам, которые будут помогать вам как в сложной ситуации, так и в течение дня улучшать ваше моральное состояние.
— Как избавиться от мышечного напряжения?
Научим расслабляться с помощью эффективных методик из хатха-йоги.
Научим простым и эффективным антистресс-практикам, которые будут помогать вам как в сложной ситуации, так и в течение дня улучшать ваше моральное состояние.
— Как избавиться от мышечного напряжения?
Научим расслабляться с помощью эффективных методик из хатха-йоги.
Подведение итогов и анализ результатов.
Вам доступен PDF-документ с развернутой программой обучения. Программа придет вам на почту, которую вы укажете в форме.
Скачайте подробную программу обучения
Игорь
Будников
Основатель Академии WelcomeBackHome
Среди учеников — преподаватели практик, блогеры, предприниматели и обычные люди, которые встали
на путь осознанности
10+ лет опыта преподавания практики медитации, йоги, осознанности
Автор публикаций в РБК.Pro, Psychologies, Rusbase, Sostav
Более 12 лет в практике, обучался в монастырях и ретритных центрах Таиланда, Малайзии и Индонезии, суммарно провёл более 5 месяцев в интенсивных ретритах
Приглашенный гость в шоу «Будет сделано», «Интересный подкаст» и «Подкаст с Романом Тарасенко»
Спикер на конференциях Skolkovo Mindfulness, Mriya Life, фестивалях Moscow Wellness Fest и Organic People, бизнес-клуба Vision Club
в ОАЭ
Обучил 500 000+
студентов
Проводит ретриты по медитации по всему миру,
в основном— для предпринимателей
Вел ретриты для премиум-отелей MRIYA Resort и инновационного курорта превентивной медицины «Первая Линия»
Кто будет сопровождать вас на пути избавления от стресса?
Опытный преподавательский состав, который будет рядом на каждом шагу.
Президент Федерации Йоги Санкт-Петербурга
Сертифицированный преподаватель медитации и практик осознанности
Сертифицированный преподаватель mindfulness медитации
Леонид Кутузов
Никита Штробель
Алексей Якимов
- Опыт личной практики йоги и медитации - более 25 лет
- С 2000 года активно преподает йогу в России и по всему миру
- С 2002 года инструктор по Фридайвингу
- С 2004 года проводит выездные ретриты по медитации как в России, так и за рубежом
- С 2008 года в рамках проекта «Workshops-in-russia»организовывал приезд в Россию и страны СНГ известных мастеров йоги и медитации
- Окончил институт «Прикладной неврологии» во Франции и биологический факультет МГУ
- В последние годы особое внимание уделяет теме работы мозга в практиках йоги и медитации
- Выпускник программы дополнительного образования «Преподаватель медитации»
- Куратор программы «Преподаватель медитации»
- В прошлом был сотрудником корпорации, и впоследствии участвовал в разработке курсов по развитию осознанности и стрессоустойчивости для сотрудников компаний
- Ведет свой онлайн-клуб по медитации
- Опыт личной практики 6 лет
- Опыт преподавания 3 года
- Более 400 проведенных уроков
- Ассистирует на программах Игоря Будникова
- Проводит очные и онлайн занятия по медитации
- Опыт личной практики более 10 лет
- Выпускница 1-го потока программы дополнительного образования «Преподаватель медитации»
- Организатор и ведущая йога-туров, ретритов и випассан
- Куратор образовательных программ по медитации
- Опыт личной практики 20 лет
Марина Коваленко
Преподаватель йоги и медитации
Спецпредложение действительно только при оплате программы на этой странице. Бонусные рубли и практика будут вам доступны в личном кабинете.
Оплатите участие в программе на этой странице и сразу забирайте подарки:
5 000 бонусных рублей
на любые другие онлайн-программы Академии WelcomeBackHome
Эксклюзивную практику
осознанного движения и расслабления на основе хатха-йоги «Mindful yoga»
Самостоятельный
- 1,5 месяца обучения
- 13 онлайн-практикумов (уроков)
- 2−3 еженедельные встречи с Игорем Будниковым: теория и практика
- Уроки с приглашенными экспертами по теме нейрофизиологии
- 3 раза в неделю практики в ZOOM с преподавателями медитации
- 9 авторских техник медитации для ежедневного выполнения
- Набор инструментов: телесные практики, дыхательные упражнения, психологические инструменты
- 10 авторских аудио-медитаций от Игоря Будникова
- Челлендж осознанности: однодневный ретрит с Игорем Будниковым
- 10 домашних заданий
- Дневник личной практики
- Поддержка сообщества
- Доступ в закрытый групповой Telegram-чат потока
- Доступ к курсу 3 месяца
- Групповое наставничество куратора (группа из 15 человек)
стоимость
49 900₽
29 900₽
Личное наставничество
- 1,5 месяца обучения
- 13 онлайн-практикумов (уроков)
- 2−3 еженедельные встречи с Игорем Будниковым: теория и практика
- Уроки с приглашенными экспертами по теме нейрофизиологии
- 3 раза в неделю практики в ZOOM с преподавателями медитации
- 9 авторских техник медитации для ежедневного выполнения
- Набор инструментов: телесные практики, дыхательные упражнения, психологические инструменты
- 10 авторских аудио-медитаций от Игоря Будникова
- Челлендж осознанности: однодневный ретрит с Игорем Будниковым
- 10 домашних заданий
- Дневник личной практики
- Поддержка сообщества
- Доступ в закрытый групповой Telegram-чат потока
- Доступ к курсу 12 месяцев
- Личное наставничество куратора
- 60-минутная диагностика вашего состояния от опытного наставника в формате ZOOM-встречи. Персональные рекомендации по пути обучения
- 18 личных встреч с наставником для точечного подбора практик и инструментов, контроля прогресса, корректировки программы
- Личный чат с наставником: ежедневное сопровождение практики, ответы на вопросы «в режиме реального времени»
стоимость
5 000 бонусных рублей на любые другие онлайн-программы Академии WelcomeBackHome
Выбери свой вариант участия в программе
Эксклюзивная практика осознанного движения и расслабления на основе хатха-йоги «Mindful yoga»
Эксклюзивная практика осознанного движения и расслабления на основе хатха-йоги «Mindful yoga»
5 000 бонусных рублей на любые другие онлайн-программы Академии WelcomeBackHome
БОНУСЫ при оплате сейчас на этой странице:
БОНУСЫ при оплате сейчас на этой странице:
89 900₽
49 900₽
Для тех, кому достаточно работы в мини-группе.
Старт второго потока 03.02.2024
Старт второго потока 03.02.2024
Для тех, кто чувствует, что ему необходимо персональное включение куратора и точечная проработка один на один.
Беспроцентная рассрочка от банка
на 3 / 4 / 6 и 10 месяцев
Кредит от банка
на 12 / 24 / 36 месяцев
Оплата частями
Оплата разбивается на равные части.
Данный способ оплаты возможен только через нашего менеджера. Для этого заполните форму ниже.
Данный способ оплаты возможен только через нашего менеджера. Для этого заполните форму ниже.
Оплата сразу всей стоимости курса
Работает как для карт российских банков, так и для зарубежных
Для этого перейдите по кнопке «ОПЛАТИТЬ ИЛИ ЗАБРОНИРОВАТЬ», заполните форму и далее следуйте инструкциям.
Для этого перейдите по кнопке «ОПЛАТИТЬ ИЛИ ЗАБРОНИРОВАТЬ», заполните форму и далее следуйте инструкциям.
Внесение БРОНИ в размере 10 000 рублей
Чтобы зафиксировать место и цену за собой, вы можете внести бронь в размере 10 000 рублей. Остаток необходимо внести в течение 3-х суток.
Для этого перейдите по кнопке «ОПЛАТИТЬ ИЛИ ЗАБРОНИРОВАТЬ», заполните форму и далее следуйте инструкциям.
Для этого перейдите по кнопке «ОПЛАТИТЬ ИЛИ ЗАБРОНИРОВАТЬ», заполните форму и далее следуйте инструкциям.
Вам доступны разные варианты оплаты
Получите консультацию специалиста
Наши специалисты на связи с 9:00 до 20:00 и всегда готовы подсказать, поможет ли курс справиться с вашей ситуацией
Вы часто спрашиваете:
Занятия проводятся в соответствии с расписанием, два раза в неделю. Это уроки в записи, которые вы сможете посмотреть в удобное для вас время.
Курс подойдет всем, кто хочет избавиться от стресса, улучшить своё состояние, стать эффективнее и вернуться к спокойной счастливой жизни. Негативные состояния мешают строить отношения, общаться с людьми, достигать результатов — поэтому важно не ждать и начать помогать себе.
Это участники, которые прошли программу «Преподаватель медитации» и имеют компетенции в области Mindfulness.
Курс может стать эффективной заменой годам работы с психологом благодаря комплексному подходу, который сочетает научно обоснованные методики, практические задания и поддерживающее окружение. Программа сфокусирована на конкретных действиях и инструментах, которые вы сможете применять самостоятельно в любой момент, чтобы справляться со стрессом, тревогой и другими деструктивными состояниями.
В отличие от классической терапии, курс предлагает быстрые результаты — уже за 6 недель вы научитесь управлять эмоциями, снижать уровень тревожности и обретете эмоциональный баланс. Групповой формат и сопровождение экспертов создают безопасную атмосферу для глубокой работы над собой, что позволяет добиться заметных изменений без дорогостоящих индивидуальных консультаций.
В отличие от классической терапии, курс предлагает быстрые результаты — уже за 6 недель вы научитесь управлять эмоциями, снижать уровень тревожности и обретете эмоциональный баланс. Групповой формат и сопровождение экспертов создают безопасную атмосферу для глубокой работы над собой, что позволяет добиться заметных изменений без дорогостоящих индивидуальных консультаций.
При внешней эмоциональной стабильности у человека могут обнаружиться скрытые проявления тревог, страхов, которых он даже не замечал. Особенно это характерно в условиях турбулентности и неопределенности современного мира.
К нам приходят и те, кто хочет провести профилактическую ревизию своих внутренних состояний, понять, как запускаются страхи, откуда берется плохое настроение и как это контролировать. В результате участники развивают в себе гибкость и повышают личную эффективность, чтобы в будущем суметь справиться с любыми стрессовыми ситуациями и, возможно, помочь близким.
Если в личных отношениях, общении, на работе вы испытываете страхи или тревогу — на курсе вы получите универсальные инструменты для того, чтобы справляться с подобными.
К нам приходят и те, кто хочет провести профилактическую ревизию своих внутренних состояний, понять, как запускаются страхи, откуда берется плохое настроение и как это контролировать. В результате участники развивают в себе гибкость и повышают личную эффективность, чтобы в будущем суметь справиться с любыми стрессовыми ситуациями и, возможно, помочь близким.
Если в личных отношениях, общении, на работе вы испытываете страхи или тревогу — на курсе вы получите универсальные инструменты для того, чтобы справляться с подобными.