Онлайн-курсы, живые встречи и ретриты-випассаны — от первых 20 минут в день до 21-дневного «Экспресса к Ниббане».
Мы стали больше уставать — не только от работы, но и от постоянного инфопотока, неопределённости и тревожных новостей. Стресс-факторов в жизни современного человека на порядок больше, чем 15–20 лет назад, а привычный отпуск не восстанавливает, а ещё сильнее нагружает психику. Регулярная практика медитации возвращает внимание и сон, снижает тревогу и меняет отношение к стрессу: вас уже не выводят мелочи, а в голове становится тише.
В Академии WelcomeBackHome этот путь идёт от первых 20 минут в день до ретритов-випассан — и всегда с преподавателем, а не по приложению. Начать можно с бесплатного тренинга или марафона, продолжить онлайн-программами с куратором и прийти к глубокой практике на ретрите: тишина, диджитал-детокс и интенсивная практика под руководством ведущего.
Читать Telegram Игоря БудниковаНачните с бесплатного онлайн-тренинга «Просто начни»: 10 практических занятий, доступ открывается сразу после регистрации. Если хочется сопровождения — марафон «Начни с ясности»: 14 дней по 20 минут в день с оплатой по сердцу.
На ретрит тоже можно ехать без опыта: программы подходят и новичкам, и опытным практикам, ведущие мягко сопровождают вас, а вы идёте в своём ритме и выбираете комфортную нагрузку.
Онлайн-курс встраивает практику в обычную жизнь: 20–30 минут в день, в своём темпе, с преподавателем и поддержкой в чате.
Ретрит — это выезд на несколько дней или недель: тишина, диджитал-детокс, вегетарианское питание, режим дня и интенсивная практика медитации под руководством ведущего. Современному человеку нужен не отпуск, а реабилитация нервной системы — именно это даёт ретрит-випассана.
На онлайн-программах — 20–30 минут в день. Занятия короткие, практиковать можно в любое удобное время; программы рассчитаны на людей с плотным графиком.
Часть ретритов — благотворительные: учение и ведение даются безвозмездно, а участник вносит посильный символический взнос, который покрывает проживание и питание. Размер вы определяете сами, ориентир указан на странице конкретного ретрита.
Нет. Мы проводим только светские программы: нет символов веры и объектов поклонения, нет религиозных ритуалов, нет обязательной литературы религиозного толка и догм.
Это оздоровительные, анти-стресс и детокс-программы, открытые людям любых конфессий. Участники практикуют техники mindfulness — светской медитации, которую в России часто называют практикой внимательности.