Ретрит с Энтони Марквеллом
с переводом на русский язык


с 20 по 28 февраля 2024 года
Ретрит с Энтони Марквеллом
с переводом на русский язык


с 20 по 28 февраля 2024 года
Даты и программа
20 февраля
20 февраля
День - регистрация
Вечер - начало ретрита
21-27 февраля
21-27 февраля
Семь полных дней интенсивной практики медитации
28 февраля
28 февраля
Утро - завершение ретрита
Что такое ретрит?
Слово «ретрит» (англ. retreat) буквально означает «уединение» и используется как международный термин, обозначающий время в уединении, посвященное либо интенсивной практике, либо глубокому обучению, либо творчеству.

Ретрит предполагает, что человек на определенное время - несколько дней или даже недель - уединяется от социума и своего повседневного уклада жизни, чтобы отдохнуть, пожить в простых условиях, наедине с собой, в тишине и на природе.

Чаще всего ретриты проходят в тихих природных местах, вдали от шума и суматохи больших городов.

Ретритные программы в центре "Дана" - это возможность испытать качественный и глубокий опыт настоящего ретрита:
  • Пожить несколько дней в тишине в живописном природном месте с чистым горным воздухом

  • Устроить себе digital detox: отключить телефон и отдохнуть от инфопотока и бесконечных дел и задач

  • Наладить здоровый режим дня и питания в гармонии с природой (ранний подъем и ранний отбой)

  • Оздоровиться: на ретритных программах предлагается здоровая питательная вегетарианская диета, пища готовится с любовью нашими поварами, многие овощи и зелень выращиваются органическим способом на собственном огороде центра

  • Замедлиться: на ретрите будет достаточно качественного свободного времени без отвлечений, чтобы услышать свой внутренний голос и поразмышлять о своей жизни.

В ЧЕМ ОСОБЕННОСТЬ РЕТРИТА ПО МЕДИТАЦИИ ВИПАССАНА?

Итак, ретриты могут быть разные - посвященные той или иной практике, обучению или творчеству.

Как следует из самого названия, ретрит по медитации предполагает, в первую очередь, обучение навыкам медитации, а также интенсивную практику.

Участники на ретритах по медитации в центре "Дана" практикуют техники mindfulness - так на Западе называется светская медитация, то есть практика медитации, лишенная какой-либо религиозной составляющей и догматизма.

Mindfulness в России еще часто называют практикой внимательности.

ВАЖНО ЗАМЕТИТЬ
НА НАШИХ РЕТРИТАХ:
  • Нет каких-либо символов веры или объектов поклонения
  • Нет каких-либо религиозных ритуалов
  • Нет какой-либо обязательной к прочтению литературы религиозного толка
  • Нет какой-либо догмы и прочего

На ретритах по медитации участникам предлагается практиковать технику mindfulness медитации.

По сути, mindfulness медитация - это система упражнений, предназначенных для тренировки ума, точно так же как тренажерный зал предназначен для тренировки тела.

На ретрите будет подробно объяснена и предложена к практике техника медитации сидя, техника медитации при ходьбе, а также еще несколько вспомогательных техник развития осознанности и внимательности.

Практика mindfulness успокаивает ум, улучшает концентрацию, развивает память и внимание, развивает навык осознанности и присутствия в настоящем моменте.

Пользу ретритов можно сравнить с пользой детокс-программ для тела, когда голодаешь на соках и делаешь очистительные процедуры.

В результате практики:

  • Снижается уровень стресса и беспокойства
  • Становится меньше страхов и навязчивых мыслей
  • Ум становится спокойным и ясным
  • Улучшается контакт с телом, развивается телесная осознанность
  • Развивается навык присутствия в настоящем моменте и внимательность к повседневным делам
  • Становится проще не отождествляться с эмоциональными состояниями
  • Ослабляется привычка бездумно и автоматически реагировать
  • Происходит бОльшее принятие жизни во всей ее полноте, принятие своей собственной жизни
  • Медитация помогает отпустить груз сожалений о прошлом, переживаний, негативных эмоций
  • Культивируется навык равностного, объективного и беспристрастного отношения к происходящему
  • Развивается эмоциональный интеллект, эмпатия и сострадание к себе самому и другим людям

ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ КРУГОЗОРА
Принято считать, что корни практики mindfulness уходят на Восток, где данная техника медитации известна как "satipatthana" - практика исследования четырех категорий объектов медитации: тело, чувства, мысли и эмоции.

На Востоке ретриты по медитации принято называть словом "випассана". Это слово последние годы стало широко распространенным во всем мире.

В буквальном переводе "випассана" означает "видеть вещи ясно — так, как они есть на самом деле".

Однако чаще всего под словом "випассана" имеется в виду ретрит по медитации, проводимый с соблюдением определенных правил и стандартов, таких как режим дня и количество часов практики, соблюдение участниками тишины, разделение полов и некоторые ограничения в режиме питания.

Одним из основоположников mindfulness на Западе был Дж. Кабат-Зинн, который разработал известную во всем мире программу снижения стресса на основе осознанности (MBSR) для помощи пациентам, страдающим от проблем с хронической болью и расстройствами, связанными со стрессом. Это было еще в восьмидесятые годы прошлого века.

С тех пор за последние 40-50 лет светская медитация получила широкое распространение во многих сферах - корпоративной и бизнес среде, медицина и здравоохранение, образование, психология, воспитание детей, спорт и т.д.

Польза mindfulness научно доказана и признана во всем мире - если вы любознательны, вы можете прямо сейчас вбить в гугле "научные исследования пользы mindfulness" и увидите сотни, если не тысячи научных работ от ученых и самых авторитетных институтов со всего мира.
О мастере

Энтони Марквелл
Потрясающая возможность пройти реально трансформирующий опыт с моим учителем

Энтони, австралиец по происхождению, приехал в Таиланд в 1991 году, жил какое-то время на островах, работая здесь агентом по продаже земли. Через четыре года жизни в Таиланде он, интересуясь буддизмом, встретил мастера в лесном монастыре Ват Дон Пут, и постригся в монахи.

Примерно через год после смерти мастера, Энтони уехал в Бирму, где провёл 5 сезонов дождей. После этого он вернулся в Таиланд. 11 лет он провёл монахом в разных храмах Бирмы и Таиланда, после чего в 2006 году он уехал к себе домой, в Мельбурн. Энтони выучился на бакалавра в одном из местных университетов по специальности геммология, или наука о драгоценных камнях.

Какое-то время он трудился в компании, которая торгует драгоценными камнями, жил обычной мирской жизнью. Несколько лет назад Энтони оставил свою работу, продал недвижимость и вернулся в Таиланд, чтобы более полно посвятить себя медитации. Несколько лет подряд Энтони был учителем-резидентом в монастыре Ват Кау Там на острове Панган, в Таиланде. Студенты, которые посетили его ретриты, отзываются о них с большим восторгом. Слушателям нравится как Энтони с большим интересом, энтузиазмом, доступно объясняет буддийское учение. Энтони хорошо знает Палийский Канон, в котором сохранено учение Будды. Большое внимание он уделяет объяснению Сатипаттаны, или четырёх основ осознанности.

Энтони проводил в этом центре ретриты по випассане каждый месяц, которые пользовались огромной популярностью у студентов со всего мира. В прошлом году Энтони переехал в Финляндию, сейчас со своей с любимой женой они растят дочь.

Правила ретрита
Ретрит – это серьезная и глубокая работа над собой.

ВАЖНО: Пожалуйста, ознакомьтесь внимательно с правилами и расписанием ретрита перед записью на ретрит, чтобы вы ясно понимали, на что вы идете. Если вы не готовы строго следовать установленным правилам и расписанию, вам не стоит приезжать на ретрит.

В случае грубого нарушения правил ретрита с вашей стороны мы будем вынуждены попросить вас покинуть лагерь, чтобы не мешать другим участникам практиковать.


Тишина
Важнейшее правило любого глубокого ретрита по медитации – это соблюдение тишины. Да, в течение всего ретрита участники обязуются соблюдать молчание.

Все студенты должны соблюдать Благородную Тишину от начала курса и до утра последнего полного дня курса. Благородная Тишина означает тишину тела, речи и ума. Поэтому запрещены все способы общения с другими студентами, включая жесты, язык знаков, записки.

Студенты, однако, могут говорить с учителем, если это необходимо. Они могут также обращаться к администратору и служащим курса с любыми проблемами, касающимися питания, размещения, здоровья, и т.д., но такие контакты должны быть сведены к минимуму. У студентов должно быть ощущение, что они работают в одиночестве. В обычной жизни мы тратим огромное количество времени и своей энергии на разговоры, зачастую праздные. Люди говорят то, о чем можно промолчать, сплетничают, оскорбляют, кричат. Это создает беспокойство не только в нашем мире, но и в наших умах.

Молчание позволяет успокоить ум и поддерживать тихие, мирные условия для всех. Для некоторых это будет сложным испытанием, но большинство людей сочтут этот замечательный опыт весьма полезным. Многие участники преодолевают долгий путь, чтобы насладиться этой тишиной в центре, проявите уважение и взаимопонимание, сохраняя молчание, осознанность и мудрость. Тренировка жить, выполнять практику, совершать движения и действия в абсолютной тишине и спокойствии приведет к приятным результатам.

«Тишина» предполагает также, что вы не будете пользоваться книгами, которые вы привезли с собой. Во время ретрита вы получите большое количество информации, чтение будет отвлекать ваше внимание, или даже может сбить вас с толку. Пожалуйста, оставьте книги закрытыми, у вас будет достаточно времени для чтения после ретрита. Кроме того, мы просим вас ничего не записывать, за исключением заметок во время лекций. Написание писем, стихов и рассказов, ведение дневников и прочее творчество отвлекут ум от главных целей медитации.

Внимание! Пользование фотоаппаратами, мобильными телефонами, аудиоплейерами и электронными книгами во время ретрита запрещено.
Расписание
На ретрите мы будем придерживаться несложного графика, вам даже не нужно смотреть на часы – звон колокола даст вам знать, где нужно быть в определенный момент времени. Мы просим вас принимать участие во всех медитациях и лекциях. У вас будет достаточно свободного времени на стирку одежды, умывание, отдых и размышление над полученным опытом в специально предусмотренных перерывах.

Мы просим Вас следовать графику в полном объеме. Все запланированные мероприятия являются обязательными, то есть вы должны присутствовать на них.

Примерное ежедневное расписание ретрита приведено ниже:

4:30 – 5.00 Подъём
5:00 – 5:45 Сидячая медитация
5:45 – 6:45 Медитативная йога
6:45 – 7:30 Сидячая медитация
07:30 – 09:00 Завтрак / Душ / Труд
9:00 – 10:00 Инструкции по медитации
10:00 – 10:45 Ходячая медитация
10:45 – 11:30 Сидячая медитация
11:30 – 13:30 Обед / Отдых
13:30 – 14:15 Сидячая медитация
14:15 – 15:00 Ходячая медитация
15:00 – 15:45 Инструкции по медитации
15:45 – 16:30 Ходячая медитация
16:30 – 17:15 Сидячая медитация
17:15 – 19:00 Напитки / Отдых / Душ
19:00 – 20:00 Обсуждение учения Дхаммы
20:00 – 20:30 Ходячая медитация
20:30 – 21:00 Сидячая медитация
21:00 – 21:30 Отход ко сну
Контакты с внешним миром
Студенты не должны покидать территорию лагеря в течение всего курса. Они могут уехать только с согласия учителя. До конца курса не разрешается никаких внешних контактов, включая письма, общение по телефону и контакты с посетителями. Мобильные телефоны, пейджеры и другие электронные устройства необходимо сдать на хранение организаторам курса. В особых случаях друзья или родственники могут контактировать с руководством курса.

Здесь некуда идти кроме как внутрь собственного сознания, но порой это может быть пугающим путешествием. Возможно, вас одолеет скука или беспокойство. В эти моменты следует быть предельно внимательными и осознанными. Именно из этих состояний ума мы можем извлечь так много информации о самих себе. Не отпускайте ваше сознание за пределы медитационного ретрита, если начать отвлекаться без ограничений, довольно скоро станет трудно заставить себя вернуться к медитации. Убедитесь, что у вас есть все необходимые вещи перед началом ретрита.
Одежда
Одежда должна быть простой, скромной и удобной. Не следует надевать прозрачную, открытую, слишком облегающую одежду, которая привлекает внимание (типа шорт, коротких юбок, маек и т.д.)

Для комфорта и удобства при медитации, пожалуйста, одевайте свободную и легкую одежду (но не прозрачную). Мы так же просим, чтобы ваша одежда была чистой и опрятной. Штаны должны быть достаточно длинными, чтобы скрывать колени при сидячей медитации. Рубашки должны прикрывать плечи и живот. Пожалуйста, никаких шортов и маек. Во время ретрита нет необходимости носить драгоценности и другие виды украшений, будьте проще и естественнее. Каждый должен надевать нижнее белье, для женщин обязателен бюстгальтер.
Трезвость, запрет на курение
Территория центра – это пространство, свободное от алкоголя, наркотиков, сигарет и других интоксикантов. Не разрешается привозить в лагерь наркотики, алкоголь и другие опьяняющие и наркотические вещества. Нарушение правила трезвости приведет к вашему незамедлительному отъезду из лагеря.

Сигареты – одна из форм токсичных средств, опьяняющих организм. Они мешают медитации и вашему естественному расслаблению. На время ретрита необходимо воздержаться от курения.
Здоровье
Для медитации на ретрите не требуется какой-либо специальной физической подготовки, но психическим нагрузкам может помешать плохое состояние здоровья. Если вы больны, лучше дождаться выздоровления и посетить следующий ретрит.
Питание
Невозможно учесть пожелания всех медитирующих, поэтому студентов просят довольствоваться простой вегетарианской пищей.

В течение ретрита предлагается вегетарианское питание, приготовленное с особой добротой и любовью, на завтрак и обед, в вечернее время вам предложат напиток и легкую закуску. В рационе есть фрукты и овощи. Вся группа питается одновременно и в полном молчании.
Разделение полов
Следует соблюдать полное разделение полов. В течение курса супруги и пары не должны контактировать друг с другом. То же самое относится к друзьям, родственникам и т.д.

Мужчины и женщины живут раздельно, принимают пищу и медитируют в установленных для них зонах.

Если вы приезжаете парой, будьте готовы к тому, что вы будете жить в разных местах и не сможете общаться друг с другом (ни словами, ни жестами, ни записками) до окончания ретрита.
Восемь предписаний
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от убийства любых существ
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от воровства
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от любой сексуальной активности
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от лжи
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от интоксикаций, уменьшающих осознанность
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от принятия твердой пищи после полудня
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от танцев, пения, прослушивания музыки, просмотра телевизора и использования украшений, парфюмерии и косметики
  • На время обучения я обязуюсь воздерживаться от использования высоких и чрезмерно удобных сидений или кроватей
Инструкции по медитации и учение Дхаммы
Практические инструкции по технике медитации сатипаттхана даются дважды в день во время сидячей медитации.
Медитативная йога
Ежедневные утренние занятия йогой соединяют тело, дыхание и ум, а также помогают мышцам адаптироваться к длительным сидячим практикам.
Сидячая медитация
45-минутные сеансы медитации проводятся в группе, несколько раз в день. Для поддержания постоянства, перерывы между практиками составляют не более двух часов. Всего на ретрите более тридцати сидячих медитаций, и каждая из них – новый опыт обучения, ценный по-своему.
Ходячая медитация
Ходячие медитации играют важную роль на ретрите. Длятся они 45 минут, чередуясь с сидячими. Инструкции по ходячей медитации будут даны на ретрите.
Ежедневные занятия
Поддержание осознанности во время перерывов – залог успешной медитации. Обращай внимание на каждую мелочь в рутинных делах, выполняй все действия медленно и осознанно. Способность сохранять присутствие, не блуждая в прошлом или будущем – показатель твоего прогресса.
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ В РЕТРИТЕ
За участие в самом ретрите нет фиксированной оплаты.

По древней и красивой традиции за сами знания и обучение медитации фиксированная оплата не берется, но по окончанию программы участникам предлагается оставить осознанный донейшн*.

Отблагодарить учителя за полученные знания – это честь и возможность сделать кармически благой поступок, тем самым накапливая свои хорошие заслуги и улучшая свою карму.

Действует принцип ДАНЫ – добровольные пожертвования участников ретрита в качестве благодарности учителю, которые участники оставляют в конце ретрита.

Размер благодарности определяешь ты сам – это на твое усмотрение.

*Слово "донейшн" многих вводит в ступор, поэтому поясню:

Донейшн каждой стороне позволяет проявить чистые и возвышенные намерения (а как известно, карма порождается именно нашими намерениями):

Донейшн - это не значит халява, это значит, что вы сами по итогам ретрита вправе оценить, насколько пройденный опыт был ценен для вас и проявить адекватную для вас щедрость, чтобы не обесценивать свой опыт.

И тут все индивидуально. Зависит от возможности человека и конечно, от уровня его щедрости.
Как принять участие в Ретрите?
ВАЖНО: Пожалуйста, ознакомьтесь внимательно с правилами и расписанием ретрита перед записью на ретрит, чтобы вы ясно понимали, на что вы идете. Если вы не готовы строго следовать установленным правилам и расписанию, вам не стоит приезжать на ретрит.
ВАЖНО: Пожалуйста, ознакомьтесь внимательно с правилами и расписанием ретрита перед записью на ретрит, чтобы вы ясно понимали, на что вы идете. Если вы не готовы строго следовать установленным правилам и расписанию, вам не стоит приезжать на ретрит.
Чтобы записаться на ретрит, необходимо заполнить форму ниже и внести 1 часть регистрационного сбора в размере 2500 руб.

Оставшуюся часть регистрационного сбора в размере 100 долларов нужно будет оплатить на месте.

Для чего он нужен?

Во-первых, регистрационный сбор подтверждает серьезность твоих намерений пройти ретрит и гарантирует тебе место в группе.

Во-вторых, регистрационный сбор частично покрывает текущие расходы центра, непосредственно связанные с проведением ретрита:

  • оплата авиабилетов и гонорара для переводчика
  • закупка продуктов и оплата зарплат поварам
  • прочие хозяйственные расходы центра
После оплаты регистрационного сбора ты получишь орг. письмо подтверждающее твое участие.

В случае отмены бронирования организационный взнос возвращается не позднее чем за 2 недели до начала ретрита.
Мест на этот ретрит не осталось!
Следите за нашими новыми анонсами в соцсетях:
ГДЕ БУДЕТ ПРОХОДИТЬ РЕТРИТ:

Indriya Retreat Vipassana
Indriya Retreat - это международный ретрит-центр, построенный на пожертвования людей. Он расположен на острове Панган (Тайланд), возле небольшого ручья и окружен фруктовыми деревьями и тропическими растениями. Гости центра попадают в атмосферу уединенности и спокойствия, что способствует практике медитации випассаны.