Стоимость

Записаться

Мягкий вход/Продленка

За пределами ежедневного информационного шторма: випассана для занятых

Для тех, кто живет в режиме постоянной включенности и ищет более глубокого восстановления

ВЫБРАТЬ ДАТЫ РЕТРИТА

"Когда даже отпуск не помогает по-настоящему отключиться"

Знакомые признаки хронической перегрузки

Ментальные:
- Постоянный поток мыслей, не останавливающийся даже в моменты отдыха
- Трудности с концентрацией – постоянное переключение внимания
- "Ментальные вкладки" – десятки начатых и незавершенных мысленных процессов
- Информационная перегрузка – ощущение, что мозг больше не вмещает новую информацию
Эмоциональные:
- “Эмоциональная приглушенность” как негативных, так и позитивных эмоций
- Раздражительность от мелочей, которые раньше не задевали
- Чувство вины за отдых или "ничегонеделание"
- Снижение удовлетворения даже от успехов и достижений
Физические:
- Трудности с засыпанием из-за активного ума
- Пробуждение с чувством усталости, даже после полноценного сна
- Хроническое напряжение в теле, особенно в шее, плечах и спине
- Энергетические "ямы" в течение дня и компенсация кофеином или сахаром
Поведенческие:
- Привычка проверять телефон каждые 5-10 минут
- Многозадачность даже в моменты отдыха (сериал + соцсети + еда)
- Неспособность к полному отключению даже в выходные и отпуск
- Зависимость от постоянной стимуляции (информация, активность, общение)

Почему популярные методы восстановления перестают работать

Стандартный отпуск

Первые дни уходят на "декомпрессию"
Многие продолжают проверять рабочую почту
Ум привыкает к бесконечной стимуляции и не может полностью расслабиться даже на пляже
Эффект быстро исчезает после возвращения

Короткие практики медитации

5-15 минут в день недостаточно для глубокого восстановления
Часто превращаются в еще один пункт в списке дел
Эффект ограничен без изменения базовых паттернов внимания

Цифровой детокс выходного дня

Поверхностное отключение без перенастройки внутренних процессов
Возвращение к тем же шаблонам уже в понедельник
Не решает проблему внутреннего информационного шума

Физическая активность и хобби

Полезны, но часто служат переключением, а не настоящим восстановлением
Многие превращают и это в соревнование или задачу
Не адресует глубинные паттерны ума и внимания

“

"Я перепробовал всё: марафоны, йога, сплавы по горным рекам, отключение телефона на выходные. Две недели в Таиланде без интернета. Первые дни всегда тяжелые, потом становится легче – и я думаю 'вот оно!'. А потом возвращаюсь в обычную жизнь, и через неделю как будто и не было перерыва."

Алексей, 42 года, IT-директор

Випассана: переход от временного отключения к глубокой перенастройке

Випассана – это древняя практика медитации, фокусирующаяся на внимательном наблюдении за телом и умом. В контексте современной перегруженной жизни – это возможность не просто временно отвлечься от шума, а научиться по-новому относиться к нему.

Что отличает випассану от обычного отдыха:

Глубинная работа с вниманием – тренировка способности управлять фокусом вместо постоянного реагирования
Перенастройка, а не просто пауза – изменение базовых паттернов ума, а не временное облегчение
Экологичная интеграция – практика применима в повседневной жизни, а не только в отпуске
Развитие внутренней автономии – освобождение от зависимости от внешних стимулов

“

Формат випассаны помогает отдохнуть не только умственно но и эмоционально.

Наше тело не успевает восстановиться в обычных условиях - должен произойти распад и вывод из организма адреналина и кортизола. НО!!! Адреналин выводится примерно за 10 минут, а чтобы вывести кортизол понадобится 3-6 часов.
Организм просто не успевает его переработать и вывести т.к. на нас каждый день сыпятся стрессовые ситуации.

Даже во время отпуска вы стрессуете - новые впечатления, перелёты, волнение за дела и т.д.
Формат випассана позволяет снизить до минимума стрессовые ситуации и создать пространство, где у организма появляется возможность вывести кортизол.

Випассана не подходит тем, кто:

Ищет быстрого и комфортного решения
Не готов временно отказаться от привычных стимуляторов (телефон, интернет)
Ожидает мгновенных результатов без личных усилий
Випассана подходит тем, кто:

Готов к более глубокой работе, чем просто "отдохнуть и развлечься"
Ищет устойчивых изменений, а не временного облегчения
Ценит эффективность и глубину процессов
Понимает, что настоящее восстановление требует временного дискомфорта

“

"В первый день ретрита я испытывал почти физическую ломку от отсутствия телефона и постоянных задач. К третьему дню начал замечать, насколько мой ум привык к постоянной стимуляции и как он сопротивляется тишине. Это было неприятное, но очень важное осознание. После ретрита вернулся в ту же интенсивную работу, но теперь у меня есть внутренний 'переключатель' – я могу быть в потоке информации, не теряя себя в нем."

Сергей, 39 лет, аналитик данных

Как проходит ретрит випассаны

Полная перезагрузка

5 полных дней вне зоны доступа (без телефона, интернета, новостей)
Проживание в простых, но комфортных условиях центра "Дана" в Крыму
Структурированное расписание с чередованием различных видов практики
Постепенное замедление и углубление внимания

Интенсивная практика в безопасных условиях

До 8 часов медитации ежедневно
Сочетание сидячей и ходячей медитации
Регулярные инструкции опытного учителя
Индивидуальные консультации при необходимости

Благородное молчание

Отказ от разговоров и социального взаимодействия на время ретрита
Освобождение от необходимости поддерживать коммуникацию
Создание пространства для встречи с собой без отвлечений

Поддерживающая среда

Природное окружение, способствующее естественному успокоению
Простая, питательная вегетарианская пища
Баланс уединения и поддержки сообщества практикующих

ФИЗИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПРАКТИКИ

ДОСТУПНО КАЖДОМУ

Вариативность положений:
- Различные опции для медитации — подушки, скамейки, стулья
- Возможность менять положение тела при дискомфорте
- Индивидуальные консультации по правильному положению
Забота о здоровье:
- Чередование сидячей и ходячей медитации для снижения нагрузки
- Утренняя йога в специальном формате для снижения нагрузки на тело.
- Адаптация практики для людей с физическими ограничениями
- Медицинская поддержка при необходимости

ПРАКТИЧЕСКИЕ МОМЕНТЫ ОРГАНИЗАЦИИ

До ретрита:
- Подробная инструкция по подготовке (высылается за 2 недели)
- Чек-лист необходимых вещей
- Рекомендации по постепенному снижению информационной нагрузки
Логистика:
- Варианты проезда до ретритного центра "Дана"
- Организованный трансфер из аэропорта Симферополя (дополнительная опция)
- Возможность приехать за день до начала для мягкой адаптации

РЕТРИТНЫЙ ЦЕНТР «ДАНА» В КРЫМУ —

пространство, которое будет тебя наполнять, раскрывать и вдохновлять

Удобства

Отдельное помещение, где есть все необходимое — санузел, умывальники и душевые кабинки

РЕТРИТНЫЙ ЦЕНТР «ДАНА» в крыму — ПРОСТРАНСТВО, КОТОРое БУДеТ ТЕБЯ НАПОЛНЯТЬ, РАСКРЫВАТЬ И ВДОХНОВЛЯТЬ

КОмфортные домики

Домики деревянные. Внутри два полноценных оборудованных спальных места (матрас, качественное постельное белье, одеяло, подушки, полотенчик). Панорамные двери с видом на горный массив

Это потрясающее аутентичное место с красивейшей архитектурой и природой

вегетарианское питание

Качественная изысканная вегетарианская диета с акцентом на детокс и оздоровление: изобилие фруктов и орехов, салатов, суперфуды, свежевыжатые соки, китайский чай, церемониальный какао

Типичные этапы процесса на ретрите

Дни 1-2: Детоксикация

Симптомы "цифровой ломки" – беспокойство, навязчивые мысли о работе, тревога
Физический дискомфорт от непривычной неподвижности
Сопротивление ума замедлению и отсутствию стимуляции
Начало осознания глубины своей зависимости от внешней активности

Дни 3-4: Стабилизация

Постепенное успокоение нервной системы
Более глубокое расслабление тела
Прояснение ума и улучшение концентрации
Появление периодов естественного спокойствия

Дни 4-5: Интеграция

Более тонкое наблюдение за процессами тела и ума
Формирование новых навыков управления вниманием
Естественное возникновение перспективы и ясности
Подготовка к возвращению в активную жизнь с новыми инструментами

После ретрита: Применение и практика

Интеграция опыта в повседневную жизнь
Поддержание регулярной практики
Более осознанное отношение к информационному потоку
Способность создавать "внутреннее пространство" даже в интенсивные периоды

“

"Первый день был настоящим кошмаром – ломка по телефону, тревога о работе, физический дискомфорт. Я был близок к тому, чтобы уехать. На третий день что-то щелкнуло – и я впервые за годы почувствовал, каково это – быть в своем теле, а не только в голове. К концу ретрита пришло удивительное чувство пространства и ясности."

Андрей, 34 года, предприниматель

ВАШЕ СПОКОЙСТВИЕ — НАШ ПРИОРИТЕТ

Гибкая система оплаты:
- Регистрационный взнос 30% для бронирования места
- Полная оплата за 7 дней до начала ретрита
- Возможность переноса на другие даты (не позднее чем за 14 дней)
Политика возврата:
- 100% возврат при отмене за 14 дней до ретрита
- 50% возврат при отмене за 7-13 дней
- Перенос на другие даты при форс-мажоре
Протокол экстренной связи:
- Возможность оставить контактный номер для действительно критических ситуаций
- Регламент обращения к организаторам в случае необходимости

Опыт тех, кто уже сделал паузу

Максим

37 лет, IT-директор

"Я руководитель IT-отдела, привык решать 50 задач одновременно. На ретрит поехал в состоянии полного выгорания – даже отпуск не помогал. Первые два дня были адом, я буквально физически страдал от отсутствия телефона и задач. К концу третьего дня начал замечать, как сильно моя самооценка зависит от постоянной продуктивности. Это было болезненное, но важное открытие. Я вернулся к той же работе, но теперь умею создавать внутренние паузы и замечаю, когда снова скатываюсь в режим постоянной стимуляции."
Елена

41 год, основательница стартапа

"Последние 5 лет я работала по 12 часов в день, развивая свою компанию. Успех пришел, но вместе с ним – хроническая усталость и апатия. Я могла уснуть только с телефоном в руке, просматривая ленту соцсетей. На ретрит поехала от отчаяния – прочитала, что это как 'детокс для мозга'. Реальность оказалась сложнее и глубже. Випассана показала мне не только как расслабиться, но и как по-другому относиться к своему вниманию. Это как обнаружить, что все эти годы ты дышал поверхностно, а теперь вдруг научился дышать полной грудью."
Александр

45 лет, хирург

"Я практикующий врач, привыкший к постоянному напряжению и ответственности. Выходные проводил в попытках восстановиться, но к вечеру воскресенья уже тревожился о понедельнике. На ретрите впервые осознал, насколько глубоко тревога проникла в мое тело – я буквально не помнил, что такое расслабленные плечи. К пятому дню пришло удивительное чувство – одновременно ясности и спокойствия. Теперь я медитирую каждое утро – это как создать островок випассаны в обычной жизни."

Ретрит проводят опытные учителя

У них за плечами тысячи часов медитаций, десятки пройденных ретритов и десятки проведённых в качестве учителя:

Они все прошли Тичерс курс
по медитации от Игоря Будникова:

Лидер направления mindfulness-медитации в России
10+ лет опыта преподавания практики медитации, йоги, осознанности
Обучил более 500 000 студентов
Проводит ретриты по медитации по всему миру, в основном — для предпринимателей

Ответы на частые вопросы занятых профессионалов

С апреля по ноябрь проводим по 2 программы в месяц -

запишитесь на бесплатную консультацию

15-минутный разговор для ответа на ваши вопросы и оценки готовности к ретриту
поможем подобрать удобные даты и зарезервировать место с возможностью переноса или отмены

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Подарки

За ранее бронирование дарим подушку по медитации стоимостью 4500 рублей или флоатинг во время ретрита.

Глубже, чем просто отдых: перенастройка вместо перерыва

Випассана-ретрит – это не роскошный отпуск и не экстремальное испытание. Это тщательно структурированное пространство для восстановления не только энергии, но и способности присутствовать полностью в каждом моменте – будь то интенсивная работа или спокойный отдых.

“

"Настоящий отдых – это не бегство от интенсивности жизни, а способность быть полностью присутствующим в ней, независимо от внешних обстоятельств."