Сон и отдых
У дня есть время начала и завершения, а у вас — выделенное время для ночного отдыха.
7 дней тишиныWelcome Back Home
Глубокое оздоровление и перезагрузка за 7 дней в Подмосковьепо методологии Игоря Будникова
Ретрит медитации в тишине: на неделю отложить телефон, выйти из привычного ритма и посвятить время себе.
- Подмосковье
- без телефона
- проживание и питание включены
Ближайшие даты и места
Заполните форму, чтобы получить программу, расписание ближайших ретритов и стоимость
Куратор пришлёт даты ближайших заездов в Подмосковье, программу дня и стоимость участия.
Подарок за заявку
Книга Игоря Будникова «Возвращение домой» — в подарок каждому, кто оставил заявку на этом сайте.
Отдых для тех, кто хочет восстановления, а не суеты
Когда даже в выходные приходится отвечать, планировать и куда-то спешить, бывает трудно по-настоящему остановиться. «7 дней тишины» — возможность на время выйти из этого ритма и выделить место для отдыха и практики.
Устали быть постоянно на связи
Рабочие чаты и уведомления продолжаются даже после окончания дня.
Хочется более спокойного отдыха
Без плотного списка поездок, встреч и впечатлений, которые тоже нужно организовать.
Не хватает времени на себя
Среди повседневных задач трудно спокойно заметить своё состояние и потребности.
Хотите попробовать другой ритм
С тишиной, природой и понятным распорядком.
Пространство, где можно замедлиться
Так будет выглядеть ваш отдых
Заполните форму, чтобы получить программу, расписание ближайших ретритов и стоимость
Ответим на вопросы и подскажем, какой заезд подходит по датам.
Обычная неделя vs 7 дней тишины
Обычная неделя7 дней тишины
Уведомления и постоянные ответы
Телефон отложен, внимание направлено на происходящее вокруг.
Много бытовых и организационных решений
Проживание, питание и программа уже организованы.
Отдых между задачами
На отдых и практику выделена целая неделя.
Много времени перед экраном
Прогулки и много времени на природе.
Трудно регулярно заниматься собой
У занятий есть своё место в распорядке дня.
Что будет вместо привычной суеты
Природа
Возможность выйти на прогулку и замечать то, что обычно остаётся за пределами экрана.
Медитация
Занятия с инструкциями учителя и временем для собственной практики.
Прогулки
Движение на свежем воздухе между занятиями в предусмотренные программой часы.
Вкусная еда
Питание организовано — не нужно выбирать ресторан и решать, что приготовить.
Время наедине с собой
Паузы, в которых можно побыть без разговоров и информационного потока.
Что это за практика
В основе «7 дней тишины» — ретрит по медитации в формате випассаны
Випассана — практика внимательного наблюдения за своим опытом: ощущениями, мыслями и реакциями. На ретрите вы учитесь замечать происходящее под руководством учителя. Тишина и отказ от телефона помогают сократить привычные отвлечения и уделить этому время.
Что происходит на практике
Учитель даёт инструкции; участники выполняют упражнения на внимание. Мысли могут появляться — не требуется силой «выключить голову».
Зачем молчать
Чтобы на время уменьшить количество разговоров и направить внимание к собственной практике. С вопросами можно обратиться к учителю — как это устроено на заезде, описано в разделе вопросов.
Почему без телефона
Чтобы не возвращаться к сообщениям, работе и ленте в каждом перерыве. Порядок хранения телефона и срочной связи с близкими — в разделе вопросов.
Как проходит обучение
Занятия чередуются с перерывами, питанием и отдыхом по расписанию. Длительность сессий и условия поддержки — по утверждённой программе заезда.
Заполните форму, чтобы получить программу, расписание ближайших ретритов и стоимость
Расскажем, как устроен день на ретрите и что входит в стоимость.
Ритм дня
Расписание помогает меньше заниматься организацией и больше времени уделять практике. Ниже — примерное ежедневное расписание ретрита; точный распорядок заезда закрепляется в программе.
5:00 – 5:30
Подъём
5:30 – 6:00
Сидячая медитация
6:00 – 7:00
Йога / зарядка
7:00 – 7:30
Сидячая медитация
7:30 – 9:00
Завтрак / душ / труд
9:00 – 9:30
Сидячая медитация
9:30 – 10:30
Инструкции по медитации
10:30 – 11:00
Ходячая медитация
11:00 – 11:30
Сидячая медитация
11:30 – 13:30
Обед / отдых
13:30 – 14:00
Сидячая медитация
14:00 – 14:30
Ходячая медитация
14:30 – 15:30
Инструкции по медитации
15:30 – 16:00
Ходячая медитация и интервью
16:00 – 16:30
Сидячая медитация
16:30 – 18:30
Напитки / отдых / душ
18:30 – 19:00
Метта-медитация
19:00 – 19:45
Беседа с учителем, ответы на вопросы и совместная практика
19:45 – 20:15
Ходячая медитация
20:15 – 20:45
Сидячая медитация
Опыт участников предыдущих выездов
Ниже — слова участников ретритов Академии. Под каждым отзывом указано, о каком ретрите идёт речь.
Первая випассана
«Я думала, что випассана — это про мучения. А оказалось, что это про соединение с собой».
Это моя первая випассана. Я думала, что випассана — это про мучения, когда тебе очень сложно, когда ты не можешь ни с кем разговаривать, испытываешь невероятные душевные страдания. А оказалось, что это про соединение с собой, про поиск себя, про спокойствие внутри, про невероятно ценный духовный опыт. Это были лучшие 6 дней в моей жизни.
Участница ретрита Академии Welcome Back Home
Без телефона
«Были сомнения, смогу ли я выдержать столько времени без телефона. Я принял решение и не пожалел ни на секунду».
Я был на ретрите у Игоря в Крыму. Это, наверное, одно из самых правильных решений в моей жизни. Хочу выразить благодарность всем причастным, потому что всё на высоте — энергетика, атмосфера, люди, еда. Я погрузился в себя, свой внутренний мир через медитации и лекции. До этого у меня было сильное выгорание, мысленный поток было тяжело остановить. А ретрит дал мне возможность заземлиться, остановиться и увидеть истинное Я.
Ретрит в Крыму, центр «Дана»
Организация
«Ничего не бойтесь. В этом месте столько любви и заботы!»
Я рекомендовала бы всем хоть раз получить этот опыт. Приезжая в центр, тебя бережно встречают волонтёры и команда, поэтапно объясняя и показывая, где что находится. Здесь никто не остаётся забыт, ни у кого не остаётся вопросов, поскольку на все вопросы отвечает Игорь и кураторы. На ретрите были безумно вкусные и сложные блюда, как в лучших вегетарианских ресторанах.
Участница ретрита Академии Welcome Back Home
Понимание практики
«Мне пришло понимание, как правильно медитировать и для чего это вообще делать».
Условия были отличные! Был предоставлен уютный, красивый домик. Безумно вкусная еда. Во время ретрита мне пришло понимание, как медитировать. У меня был опыт. Но именно Игорь разъяснил и расставил всю информацию по полочкам. Я понял вообще, для чего нужны практики.
Ретрит в Крыму
Сомнения перед поездкой
«Если у вас есть хоть какие-нибудь страхи или сомнения — всё равно приезжайте».
Если вы хотите успокоить свой ум, если вы хотите побыть наедине с собой, отдохнуть от суеты, которая нас всех уже очень напрягает, обязательно приезжайте на ретрит. После этого ретрита просто переполняют чувства благодарности. Приезжайте, потому что вам здесь помогут, для вас всё будет организовано и всё будет очень хорошо.
Участница ретрита Академии Welcome Back Home
Отдых
«Я ехала сюда отдохнуть, и это самый лучший отдых, который я только могла сама себе создать».
Я думала, что випассана, медитация — это только про расслабление. Для меня было такое открытие, что наш мозг может быть мотором для энергии! Отдохнула, зарядилась. Благодарю.
Участница ретрита Академии Welcome Back Home
Что вы получите за 7 дней
- 01Неделю без информационного потока
Без привычного переключения между рабочими чатами, новостями и лентой.
- 02Первый опыт медитации или время для углубления практики
Понятные инструкции учителя и возможность регулярно заниматься в течение ретрита.
- 03Меньше организационных решений
Команда занимается размещением, питанием и распорядком; вам не нужно ежедневно собирать программу отдыха.
- 04Время замечать себя
Наблюдать за вниманием, ощущениями и реакциями без обычного количества отвлечений.
- 05Опыт, который можно продолжить дома
Знакомство с практиками и инструкциями для дальнейших занятий, если такой материал предусмотрен программой.
Ретрит организует Академия Welcome Back Home
Мы проводим программы медитации и осознанности и создаём условия, в которых участники могут сосредоточиться на практике.
15 летАкадемия проводит программы медитации и осознанности
250+программ за 15 лет — вся Академия, все площадки
3 039человек прошли ретриты Академии в России и за рубежом
11 089человек прошли обучение медитации для начинающих в 2025 году
Заполните форму, чтобы получить программу, расписание ближайших ретритов и стоимость
Подскажем, какой заезд ближе по датам, и ответим на вопросы по условиям.
Методология
По методологии Игоря Будникова
Игорь Будников — основатель Академии Welcome Back Home и преподаватель медитации. Программа знакомит с его подходом к практике и помогает применять его под руководством учителя ретрита.
Учителя на ретрите
Ретриты в усадьбе ведут преподаватели Академии. Учитель конкретного заезда указывается в программе, которую пришлёт куратор.
Рядом с учителем на заезде работают кураторы: встречают и заселяют, помогают с бытовыми вопросами и сопровождают участников всю неделю.
Юлия Воронцова (Юкля)
Преподаватель медитаций осознанности
Более 10 лет личной практики, выпускница первого потока курса преподавателей Игоря Будникова. Провела более 40 ретритов. Ведёт занятия и разбирает вопросы по практике.
Катрин Санфирова
Преподаватель медитации и практик осознанности
Тренер по контактно-телесным практикам, астропсихолог с 10-летним опытом. На ретрите ведёт занятия и помогает участникам освоиться в формате.
Марита Захарова
Преподаватель Mindfulness и Compassion
В медитации с 2009 года, сертифицированный преподаватель международного уровня. Провела больше 30 ретритов, в том числе 9 метта-ретритов. Сопровождает участников в практике.
Лес, практика, еда, люди и пауза от всего лишнего
Где вы проведёте 7 дней
Усадьба Александрово, Тульская область — около 3 часов езды от Москвы и 1,5 часа от Тулы. Проживание в домах усадьбы, зал для практик, столовая и территория с лесом и прудом.
Как добраться
301720, Россия, Тульская область, Кимовск, усадьба Александрово. 3 часа езды от Москвы, 1,5 часа от Тулы. Доступен групповой трансфер.
Частые вопросы
Ретрит предполагает, что человек на определённое время — несколько дней или даже недель — уединяется от социума и своего повседневного уклада жизни, чтобы отдохнуть, пожить в простых условиях, наедине с собой, в тишине и на природе. Чаще всего ретриты проходят в тихих природных местах, вдали от шума и суматохи больших городов.
Ретрит по медитации предполагает, в первую очередь, обучение навыкам медитации, а также интенсивную практику. Участники практикуют техники mindfulness — так на Западе называется светская медитация, лишённая религиозной составляющей и догматизма. В России её ещё часто называют практикой внимательности.
Мы проводим только светские ретриты: ни в центре, ни в программах нет символов веры и объектов поклонения, религиозных ритуалов, обязательной религиозной литературы и догм. Это оздоровительные, анти-стресс и детокс-программы, открытые всем желающим, людям любых конфессий и вероисповеданий.
Да. Программы подходят как для новичков, так и для опытных практиков. Ведущие мягко сопровождают вас в практике, а вы идёте в своём ритме и выбираете комфортную нагрузку.
Да. Многие участники приезжают одни. Мы подбираем комфортное размещение: можно выбрать одноместный вариант или заселиться с доброжелательным соседом.
Конечно. У нас вкусное сбалансированное вегетарианское питание из свежих продуктов. Даже те, кто впервые пробует такой формат, остаются довольны.
Ретрит глубокий, но не жёсткий: комфортное проживание, вкусная еда, баня и свободные окна в расписании. Молчание и диджитал-детокс — часть программы, но вы всегда идёте в своём темпе.
Проживание, 3-разовое питание, участие в программе, доступ к бане, занятия йогой, медитациями и другими практиками, сопровождение кураторов. Не входят дорога до усадьбы и личные расходы — например, массажи и индивидуальные консультации.
На время ретрита телефон сдаётся на хранение организаторам — заселение происходит после этого. В особых случаях друзья или родственники могут связаться с руководством курса.
Да, вы можете перенести участие на другую дату. Уведомите нас заранее, и мы подберём удобную смену.
Заполните форму, чтобы получить программу, расписание ближайших ретритов и стоимость
Куратор пришлёт даты, форматы проживания и стоимость и ответит на вопросы.