Не так страшен сам коронавирус, как сопровождающий его информационный вирус, заражающий сознание миллионов людей по всему миру семенами страха, беспокойства и паники.

Процент зараженных самим вирусом от общего населения планеты — ничтожные 0,0025%.

Но информационный вирус подхватили уже миллионы и распространяется он стремительно.

В Марафоне "Гигиена сознания: пять противоядий от вируса" мы предлагаем тебе эффективные практические "вакцины" от информационного вируса, которые позволят тебе и твоим близким сохранить спокойствие и невозмутимость, достойно пройти это непростое время.

Участие в марафоне не требует оплаты — если ты получишь пользу от "вакцин" и захочешь нас отблагодарить после прохождения марафона, такая возможность будет и мы будем признательны за поддержку.

Но прямо сейчас любой желающий может участвовать в марафоне "Гигиена сознания" — без оплаты и даже без регистрации.

Говорят, санитайзеры для рук уже днем с огнем не найти...

Но к счастью, самое эффективное успокоительное и одновременно лучший санитайзер для сознания доступен каждому из нас - это наше собственное дыхание, присутствие в настоящем моменте.

Оказывается, беспокойство, тревога, страх, паника - это всего лишь череда приходящих и уходящих мыслей и состояний, которые ты можешь наблюдать со стороны. Они тебе не принадлежат. Они не есть ты.

Что происходит с мыслью, когда ты о ней не думаешь? Мысли не имеют объективной реальности за пределами твоей головы.

Осознать это можно в настоящем моменте — прямо здесь и сейчас.

Настоящий момент обладает целительной силой, это лучший дезинфектор для ума.

Но входить в настоящий момент (И ВЫХОДИТЬ ИЗ всех мыслей и состояний) нужно сначала научиться — для этого и нужна медитация.

Сейчас лучшее время, чтобы научиться медитировать. Эта базовая гигиеническая мера для очищения сознания, доступная каждому.

Пора научиться медитировать, а для кого-то — вернуться к регулярной практике.

Лекарство: ежедневные уроки по медитации от Игоря Будникова.

Показания к применению: страхи, тревожность, беспокойство и прочие негативные эмоциональные состояния, навязчивые мысли, сумбур в голове.

Рецепт: принимать по 15 минут в день (дозировку можно постепенно увеличивать) утром и вечером, лучше натощак.

Весь мир сейчас вибрирует на низких частотах первой чакры - страха и выживания.

Мы притягиваем в свою жизнь то, что сами излучаем. Поэтому наша жизнь напрямую зависит от нашего внутреннего состояния. Если внутри - благодарность, любовь, доверие и принятие, то никакие вирусы тебе не страшны - они обойдут тебя стороной, потому что ты настроен на другую частоту.

Не веришь? А вот и проверим!

Лекарство: Наташа Будникова каждое утро будет записывать для тебя свои любимые настройки на день.

Показания к применению: уныние, панические настроения, повышенная тревожность, беспокойство за себя и близких.

Рецепт: Принимать пять минут утром натощак сразу после пробуждения.

Ты почувствовал, как за последние пару недель пространство как будто бы пропиталось напряжением и нервозностью, которые только лишь усиливаются из-за неясности, чего ждать дальше?

Это напряжение сейчас многие неосознанно впитывают и оно оседает в теле в виде зажимов и потери тонуса. Через напряжение мы теряем энергию.

Сейчас как никогда важно научиться сознательно расслабляться, потому что когда тело напряжено, твое внутреннее состояние не может быть расслабленным.

Лекарство-противоядие: Наташа Будникова каждый день будет записывать для тебя свои уникальные авторские шавасаны.

Показания к применению: напряжение в теле, хроническая усталость, скованное и учащенное дыхание, твердый живот, "хмурка" между бровей, сжатые челюсти, сжатые кулаки.

Рецепт: Принимать один раз в день во второй половине дня.

Фокус внимания сейчас очень важен.

Многие с утра до вечера отслеживают и обсуждают негативные новости, еще больше пропитывая свой ум беспокойством и тревогой.

Мировые СМИ диктуют нам свою повестку, где дальнейшие перспективы рисуются в жутких тонах, но разве кроме темы "К" больше ничего не происходит?

Разве сегодня в твоем дне не происходит чего-то хорошего, за что ты можешь быть благодарен?

Сейчас особенно важно умело управлять фокусом своего внимания. Замечать хорошее, видеть светлую сторону, замечать возможности.

Ведь мы усиливаем то, на что направляем свое внимание.

Лекарство-противоядие: марафон благодарности от Игоря Будникова

Показания к применению: синдром "говно-очки", зацикленность на негативных новостях и мыслях, депрессивные состояния, подавленность, апатия, плохие предчувствия.

Рецепт: Каждое утро рисовать "ромашку благодарности" — Игорь расскажет, что и как.

Порой кажется, что каждый встречный - переносчик опасного вируса. Мы обвиняем китайцев, считаем, что во всем виновата Америка…

Сердце черствеет и мы можем чувствовать враждебность по отношению к другим и даже ненависть.

Также многие сейчас чувствуют себя одиноко и беззащитно, многие в разлуке со своими близкими, не хватает душевного общения и тепла

Лекарство: медитация любящей доброты "метта". В исполнении Наташи и Игоря Будниковых.

Показания к применению: чувство изоляции и покинутости, враждебность, закрытость, одиночество, разлука с близкими, тоска, скука, страх.

Рецепт: принимать каждый вечер перед сном, вместо очередной порции новостей.